目前日期文章:200806 (135)

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此次的南北院生交流賽是採30分鐘包干制!這對與賽的院生而言絕對是個嚴峻的考驗!一般台灣棋院C、D、E組院生的月賽都是每人各1小時,最後3分讀秒,每次60秒!這是訓練院生能多運用思考能力下棋所訂定的。因此台灣棋院院生比較不習慣沒有讀秒的包干制,導致有一些原本篤定勝局的棋局卻因逾時而被裁敗,實屬可惜!我個人猜想應是陳憲輝老師考量到這些高雄立大棋院院生們需長途跋涉北上來比賽,對於精神、體力及時間而言,有諸多考量及限制!不過下次若能參考使用[E組院生選拔賽]及院生排名賽加賽所採用的基本時限各20分鐘,用完讀秒(30秒三次)的話,應會讓台灣棋院的院生們較能適應。

此次比賽臨時將候補院生一起排入比賽,結果總積分是 14:16 台灣棋院輸了兩盤!若只以原先排定五人的賽績而言,則為 13:13 平分秋色。勝敗乃兵家常事,聽說立大棋院將於11月份再度想與D組院生進行交流賽,期待未來雙方多加點油,讓棋品及棋力能更上層樓~~



































































































































































(以台灣棋院看) 蔡濬懌歐冠甫盧鈺樺陳奕嘉陳寶泰蔡慶平戰績
葉榮皓(五段/84)XOOOO 4O1X
吳致緯(六段/85)XXO OO3O2X
鄭宇軒(六段/86) OOOXO4O1X
陳德熏(五段/86)XO XXX1O4X
阮玟蒨(五段/87)XXXOX 1O4X
    偉(四段/87)X XO X1O3X
    言(三段/86)     X0O1X
(以立大棋院看) 葉榮皓吳致緯鄭宇軒陳德熏阮玟蒨        戰績
蔡濬懌(六段/83)OO OOO 5O0X
歐冠甫(四段/86)XOXXO  2O3X
盧鈺樺(五段/86)XXX OO 2O3X
陳奕嘉(五段/87)X XOXX 1O4X
陳寶泰(五段/84)XXOOO  3O2X
蔡慶平(五段/85) XXO OO3O2X









E組院生交流賽公告


E組院生交流賽公告
 
一. 交流對象:高雄陳憲輝老師院生5名
二. 本院出賽院生:E組院生5名
三. 時間:六月二十八日(六),上午九時正
四. 比賽辦法:
  (1) 每人用時30分,超時判負。
  (2) 每人各賽五局。
  (3) 採比目法,黑貼還六目半。
五. 比賽場次:
第一場:9:30~10:30 第二場:10:40~11:40
午餐:11:40~13:00(每人便當一份)
第三場:13:00~14:00 第四場:14:10~15:10
第五場:15:20~16:20
六. 獎勵:
  (1) 每勝一局,獎金一百元
  (2) 參加獎:名局細解DVD一片(20小時)
七. 附註:
本交流賽是「亞洲業餘十強賽」SIDE EVENT之一。


參考部落格:這是陳憲輝老師的部落格
南北院生交流賽實況轉播
南北院生交流賽個人成績


參考部落格:寶媽的部落格
第一戰_20080628 高雄立大棋院院生 V.S. 台灣棋院E組院生 の 對抗賽
第二戰_20080628 高雄立大棋院院生 V.S. 台灣棋院E組院生 の 對抗賽
第三戰_20080628 高雄立大棋院院生 V.S. 台灣棋院E組院生 の 對抗賽
第四戰_20080628 高雄立大棋院院生 V.S. 台灣棋院E組院生 の 對抗賽
第五戰_20080628 高雄立大棋院院生 V.S. 台灣棋院E組院生 の 對抗賽
頒獎_20080628 高雄立大棋院院生 V.S. 台灣棋院E組院生 の 對抗賽
坐高鐵到台灣棋院_20080628 高雄立大棋院院生 V.S. 台灣棋院E組院生 の 對抗賽
立大戰將特寫_20080628 高雄立大棋院院生 V.S. 台灣棋院E組院生 の 對抗賽
E組戰將特寫_20080628 高雄立大棋院院生 V.S. 台灣棋院E組院生 の 對抗賽
花絮_20080628 高雄立大棋院院生 V.S. 台灣棋院E組院生 の 對抗賽
第四戰&一對多指導棋的對局影片_20080628 高雄立大棋院院生 V.S. 台灣棋院E組院生 の 對抗賽
選手的簽到禮_20080628 高雄立大棋院院生 V.S. 台灣棋院E組院生 の 對抗賽



以下取自PGS網站有關本次比賽的討論內容

 http://www.pgs2.net/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=4586&forum=9&post_id=16312#forumpost16312




發表者 討論內容























play
發表時間: 2008-07-03 14:25


版主

註冊日: 2005-03-17

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南北院生交流賽感想與花絮 ( from 陳憲輝老師 blog )

小朋友快樂地搭高鐵奔赴心中的(台灣圍棋聖堂)
院生A組第一名丁少傑的父親叮嚀過:你看南部人要早起趕車.花那麼多旅費.就為了多下幾盤棋!
兒子.你要懂得惜福啊!
.............

全文跟照片: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Gu9PBK.RSE_32DFsTKV1P1g-/article?mid=1754


sandor
發表時間: 2008-07-04 22:48


甲組

註冊日: 2005-03-21

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Re: 南北院生交流賽感想與花絮 ( from 陳憲輝老師 blog )

這次險勝, 恭喜了, 但若排除原先計劃外的台次應該算是兩分.

下次挑戰D組就要加油了.

還有建議不要採用包乾制, 寧願場次少些也需有讀秒.
chuan0717
發表時間: 2008-07-04 23:29


入門

註冊日: 2008-03-04

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Re: 南北院生交流賽感想與花絮 ( from 陳憲輝老師 blog )

有聽參加這場比賽的院生家長說
這次用包乾制的
對院生而言的是確嚴峻的考驗
棋院對院生的訓練是下慢棋
怎麼會辦一場快棋賽
這樣院生無法適應
其中有幾盤已經贏了
但谕時裁定敗
院生們也輸的很不甘願
此次比賽臨時將候補院生一起排入比賽
結果總積分是 14:16 台灣棋院輸了兩盤!
若只以原先排定五人的賽績而言
則為 13:13 平分秋色
我建議雙方若是願意
可以再比一次有讀秒的
讓大家贏的漂亮 輸的甘願
這樣不是很好嗎
不要為了一場比賽
弄得不愉快
失去了這場比賽的意義
下次要挑戰D組
可能就有院生不參加了

我也建議不要採用包乾制
寧願場次少些也需有讀秒

 


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選擇進餐方式幫你贏得健康


人們現在越來越重視飲食的營養搭配,其實,進餐的順序也對健康有很大的影響。


最佳進餐順序


選擇正確的進餐方式,讓食物營養發揮最佳功效。正確的順序應該是:湯→青菜→飯→肉→半小時後水果。


錯誤:邊吃飯邊喝湯


危害:用餐時邊吃飯邊喝湯,或者以湯泡飯,或是吃過飯後再來一大碗湯,都會沖淡食物消化所需要的胃酸,容易阻礙正常消化。


正確:餐前先喝適量的湯,既有暖胃的作用,又能夠緩解饑餓,避免肚子被一下子脹得太多太滿。


錯誤:飯後馬上吃水果


危害:各類食物中,水果的主要成分是果糖,無需通過胃來消化,而是直接進入小腸就被吸收。米飯、麵食含澱粉及肉食等含蛋白質成分的食物,則需要在胃裏停留一兩個小時,甚至更長的時間。如果進餐時吃完飯菜馬上吃水果,消化慢的澱粉、蛋白質就會阻塞消化快的水果;所有的食物一起攪和在胃裏,水果在體內高溫下,很容易腐爛産生毒素,從而導致身體産生病痛。 


正確:餐前一小時吃水果,由於水果是生食,吃完後再進食熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。若餐後吃則應在半小時後再食用。


錯誤:飯後馬上吃甜點


危害:會中斷、阻礙體內的消化過程,胃內食物容易腐爛,被細菌分解成酒精及醋一類的東西,産生胃氣,形成腸胃疾病。 注意:餐後半小時再吃較爲適宜,有助於消化。


最佳飲食溫度


茶:泡茶的最佳水溫爲70℃~80℃,這樣泡出來的茶色香味俱佳。


咖啡:熱咖啡的溫度在70℃左右時最爲香甜可口,而冷咖啡的最佳溫度則是6℃。


牛奶:60℃~65℃時最爲香滑。


湯:熱湯的溫度在60℃~65℃時口感最好。


蜂蜜:沖泡的最佳溫度水溫爲50℃~60℃。


粥:用來煮粥的水最佳溫度也是50℃~60℃。


甜食:感覺最甜的溫度是37℃。


涼開水:不是越涼越爽,12℃~17℃時口感最好。


啤酒:最好喝的溫度,春秋爲10℃,夏天爲5℃~6℃,冬天是10℃~ 15℃。


肉:解凍的最佳溫度是10℃~15℃。


糧食:儲存的最佳溫度爲8℃~16℃,在這種溫度下可以防止糧食生蟲。


汽水:在5℃時最好喝。


鮮牛奶:冷藏的最佳溫度爲4℃。


冰激淩:-4℃~-6℃時食用最爽口,味道最佳,而且不會強烈刺激胃部。 


取自:119健康電子報


 

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親愛的讀者們好:
    我是 學習電子報長 笑遊人間,在此和大家問候請安,也感謝大家這些時間對 學習電子報的支持與愛護。

 

這個月,笑遊人間陸陸續續接到讀者們來信,說收到的電子報是亂碼…火星文而無法觀看,對於這個問題 目前來信的讀者具 笑遊人間統計下來都是奇摩信箱的讀者,就連 笑遊人間的信箱 machelkimo@yahoo.com.tw  收到有時也是亂碼,再看看 gmail和中華電信的信箱收到卻是正常。

 

尤此 笑遊人間可以判斷應該是 奇摩信箱的問題,而會導至文章變成亂碼的情況是,奇摩的信箱編碼的問題

 

一般網頁在製作時會先設定網頁的編碼,繁體中文是設Big5,簡體是設GB2312,而奇摩信箱的預設編碼是UTF-8 才會導至發生編碼錯誤而造成文章內容亂碼。

 

若當您收到亂碼的信件時,您可以在網頁上點右鍵,選擇「編碼」> 再選擇Big5,那麼信件內容就會恢復正常,當閱讀完信件後,再將編碼設回UTF-8或關閉網頁即可。

 

若您覺的這個方式太過麻煩,您也可以直接至 學習電子報網站上 http://ibook.idv.tw 欣賞每一期的故事、文章,笑遊人間每當發報前都會優先更新網站內容,而更新的時間點約,每星期二、五晚上的十一點半左右。

 

而今天 笑遊人間再一次以手動方式將這星期二的電子報故事寄給大家,讓因發生亂碼而無法閱讀的讀者們能欣賞到這篇故事,而若您已看完這篇電子報,導至您再次重新收到還請您見諒。

 

學習電子報長 笑遊人間敬上

 

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參考資料來源日出紅雲之圍棋路











































































































































































































































97年六月份院生各組名單



A



B



C



D



E


丁少傑79六段黃彥誠84六段黃群倫85六段葉又豪85六段葉咸辰87五段
彭鐏德80六段    82六段張瑞傑88六段周宜臻83五段陳德熏86五段
簡立宸85六段林世民85六段    87六段蕭義修86六段阮玟蒨87五段
陳冠維85六段楊博崴87六段李金鍵82六段林曉彤86六段    87四段
林君諺86六段沈芳宇84六段江彥融86六段羅浩庭86五段戴有昕82四段
丁少傑79六段黃子諺83五段陳立穎86五段李哲宇81六段    86三段
林子元83六段劉鴻儒82六段黃道隆87六段柯逸寧84五段鄭凱陽86五段
    79六段張玉書83五段洪國翔85六段許皓鈞86五段許皓鋐90六段
李晶彬79--林家正84六段陳昱達84六段王啟霖85六段蘇枘柏88五段
葉紘源86六段周子淇87六段蘇聖芳85六段葉榮皓84五段陳冠宇82五段
林智玉83六段許丰譯85六段蔡丞韋87六段吳致緯85六段蔡昀哲83六段
   唐睿聰85六段吳冠勳83六段鄭宇軒86六段賴星宇84五段
            邵品心 三段
            李亞旋86四段

橘底為97年六月新進新生;紫底為97年四月新進新生;藍底為96年12月之新生, 綠底為97年元月新生,
紅字為女生.


97/6/22 最新消息:潘寧鄭明晃申請保留,故C組及D組只各降1名至D/E組。另E組增額錄取邵品心、李亞旋兩位在6/15-E組院生選拔賽中兩勝的女生,另外六位E組的新血輪中鄭凱陽、許皓鋐、蘇枘柏及賴星宇分別為E組院生選拔賽中的前四名;而陳冠宇、蔡昀哲則由南部所選拔出來的。

97/6/15 最新消息:葉咸辰
6/15台北縣縣長盃青少年賽四段組冠軍並晉升五段;楊博崴五段組冠軍、唐睿聰五段組季軍、王啟霖五段組殿軍並各晉升至六段;潘言榮獲三段組季軍並晉升至三段。

97/6/1 最新消息:E組阮玟蒨
參加台中市新興盃獲四段組冠軍並晉升五段、蔡丞韋(06/01) 台北市夏季晉升段賽中晉升六段

97/5/17 最新消息:D組李哲宇參加文建會全國大賽獲五段組第五名並晉升六段,另也由於五段組的第一名與第三名的放棄,哲宇很幸運的獲得出國的機會,再此恭喜他。

97/4/27 最新消息:張瑞傑4/27徐匯盃升六段C組萬黃盛群D組鄧富嘉、E組程大耕、E組萬叡興 申請保留至 97/12/01。

97/4/5 最新消息:原先E組院生有兩名缺額再加上又有舊院生提出申請保留而退出,故總共錄取3/30-E組院生選拔賽中的前四名陳威宇李哲宇萬叡興、黃為入列,但臨時陳威宇又提出申請保留至 97/12/01,故第五名的吳冠勳再補入列。

另C組院生蘇聖芳第二屆春木盃榮獲五段組第三名並晉升六段、E組院生萬叡興(已申請保留)已於4/27的比賽中晉升五段。



 

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7小時最養生 睡太多易死



日本睡眠研究報告



7
小時最養生



n
您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎?日本最新研究調查顯示,每天睡7小時的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高,如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病,必須看醫生徹底找出病因。



n
打呼不代表睡得好,睡眠暴力當然更睡不好,而睡過頭卻可能睡出高死亡率。



n
日本JACC研究顯示,睡67小時的人死亡率最低,其次是睡覺少於6小時的人,睡超過8小時以上死亡率最高。



n
調查還顯示,睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者,如果必須睡超過9小時,身體肯定有病,這篇報告的核心發現是,睡眠7小時,黃金養生時。



n
然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒,不是睡得少就是睡不好,而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高,也經常睡得少卻沒睡好。



n
睡太少高致死,睡太多也容易死,一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠,但如果有嗜睡的毛病,除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變,更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓,難怪容易死亡。



n
找出毛病,好好睡上7小時,您也能長命百歲。


『不良的生活型態』影響健康的隱形殺手



n
飲食方面:五大標準,儘量配合可達促進健康。



n
1.吃的時間:定時、定量是吃得健康的基本條件,〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求,而非為了吃而吃,宵夜則是不該吃的時間而吃。



n
2.吃的順序:吃進來的順序會影響腸胃道的吸收,是吸收熱量脂肪或營養,決不是吃進肚子裡都一樣,吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如:水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。



n
3.吃的組合:一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好,樣式愈多愈好,重質不重量,過去很少吃的食物現在開始學習吃,過去常吃的食物現在儘量吃少些。



n
4.吃的速度:吃是一種享受而非義務,細嚼慢嚥是對食物的尊重,細嚼可吃出菜根香,幫助食物在腸道的消化,可預防老年痴呆,吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難,或只吸收脂肪及熱量。



n
5.吃的量:早餐吃的像國王,午餐吃的像王子,晚餐吃的像乞丐

※優質的食物攝取才為必修的進食觀念;高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品,在滿足口慾之後,潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症,吃進來容易出去的難,宜慎選之。


n
排泄方面:排比吃重要:排有四個的管道:養成固定的時間及習慣。



1.
排汗:運動在早上才正確,且要定時、定量,一週四次快走30分鐘就夠。運動要持續,當不排汗或汗水的有味道,需多補充水份來幫助代謝。

2.
排氣:氣有兩個排的管道,腸、胃內的氣;心、肺內的氣。勞動可幫助通氣,過度勞動則傷心肺的氣,腸胃內的氣靠飲食注意控制。


 


n3.排尿:水喝的不夠自然沒的排,排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。要靠觀察,味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。

4.
排便:習慣不正常,會影響排出的量,糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。要靠觀察,習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。



飲食注意事項提醒:



n
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳。例如:火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包,均不宜。



n
早餐一定要吃,可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中,易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。




n2.早上不宜喝咖啡,易導致骨質流失,骨質疏鬆,下午2-3點可以喝, 成年人一週不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失。

n3.
成年人一週不超過3顆蛋,蛋白質的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋,蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。


n4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值,造成肝腎消化的負擔)



n
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類:西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜),晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗,且屬較濕寒性,易影響上列之症狀。



n
骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉,請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。


 


n6.生菜類食物可多攝取,對肝臟的疾病改善,及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份,過午前吃為佳,國人對生菜的印象是太冷了,生菜在早上屬陽性可多吃,吃對時間就沒有太冷或寒的問題,晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜,根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等 一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物,才會有能量。



n
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量,尤其是更年期、新陳帶謝異常者,易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。


 


n8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率,飲食注意事項:

A.
餐與餐之間,不間隔太短或太久的時間才進食。
B.
一次吃的量,不吃十分飽,也非少量多餐-無形中增加攝取量。
C.
吃飽後不隨意吃零食,尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
D.
定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。


飲食注意事項提醒:



n
9.腸胃病的患者提醒:腸胃不好的體質不會很好,免疫力自然降低,幽門桿菌感染機率升高,自然產生潰瘍現象,為關係密切。腸胃病的引起原因很多,例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。 腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的:餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃,粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如:鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。


 


n10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料,成年人-150公分 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上,以不冰的為選擇。尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石,以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好,持續運動也是幫助代謝的好方法。

※食物沒有好壞,可選擇多吃或少吃,宜中庸之道-過與不及都不好。



作息的習慣養成



n
早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少,此項為重要的影響之一,現代人白天的忙碌,下班後難得放鬆,就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃,晚上不是在外流浪,就是在家照X光,並非真正休息。



n
作息不正常易導致多種慢性病:高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡,只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床,晚上就會提早1小時睡覺,慢慢調整自然養成習慣早起。



持續的運動



n
運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好),當身體感覺到很容易疲倦的時候,運動是最需要做的事,運動不拘形式,只要能持續30分鐘的快走,就能達到心肺功能的運作,而幫助身體帶氧有精神。



n
初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛,建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘,再5分鐘快走放慢1分鐘,再重覆到30分鐘即可。




n
養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量,快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。



n
運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐,太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異,有些人習慣游泳或騎腳踏車都可,但年齡在30歲以上者就不宜慢跑,國人大多都有骨密度偏低的問題,跑步較易引起骨折病變。



n
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間,空間是戶外而非室內。




n
密閉空間不可能是有氧運動,早上戶外的空氣才有氧氣,接觸大自然才能帶氧,晚上慢跑是最不好的運動,千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。

運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉,要活就要動;不動很難活。現在不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。

現在沒有美國時間運動;即將有台灣時間住院。



適當的休閒



n
休閒為降壓最好的方法,壓力的解除,對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲!放自己假可達到的放鬆效果,決非正常時間的休息可達到的功效。



n
適時的放鬆是非常需要,不論任何人都儲存太多的壓力,經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退,知是一回事;知而能行才是重點,多一些獨處的時間-和自己溝通,每天的生活及工作當中,給自己一些時段,不需要很長的時間可以10分鐘就夠了,自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人,有想法才會有做法,心動後才會行動。




n
壓力易導致許多的精神官能症,自殺今年以邁入十大死因第九位,不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積,現代人要有自我覺查的能力。

休閒不需要花錢也可以做到,全家都可以參與,或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式,不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。



不斷的學習



n
學到老活到老;沒有學到老沒資格活到老。



n
學習是一種心態,擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。




n
嚴以律己、寬以待人~~感恩惜福、知足常樂


 


 

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富翁的屋簷





 




有位善心的富翁,蓋了一棟大房子,他特別的要求營造的師傅,把那四周的屋簷建加倍的長,以使窮苦無家的人,能在其下暫時躲避風雪。

房子建成了,果然有許多窮人聚集在屋簷下,他們甚至擺起攤子做買賣,並生火煮。

嘈雜的人聲與油煙,使富翁不堪其擾,不悅的家人也常與寄在簷下者爭吵。

冬天,有個老人在簷下凍死了,大家交口罵富翁的不仁。

夏天,一場颶風,別人的房子都沒事,富翁的房子因為房簷特別的長,居然被掀了頂,村人都說是惡有惡報。

重修屋頂時,這次富翁只要求建小小的房簷,富翁把省下的錢捐給慈善機構,並另外蓋了一間小房子。

這房子所能庇蔭的範圍遠比以前的房簷小,但四面有牆,是棟正式的房子。

許多無家可歸的人,也都在其中獲得暫時的庇護,並在臨走前,問這棟房子是哪位善人捐蓋的。

沒有幾年,富翁成了最受歡迎的人。即使在他死後,人們還繼續受他的恩澤而紀念他。

為甚麼同樣的善心,卻有有那麼大的不同?

故事中富翁的一片善心,從被認為是為富不仁、惡有惡報到變成是最受歡迎的人,這中間的變化是甚麼因素造成的?

是大房簷與小房子的差別嗎?

還是其中的用心有甚麼不同?

是甚麼原因讓富翁被責備為富不仁、惡有惡報?

又是甚麼原因讓富翁被感激與紀念?

答案在----

寄人簷下的感覺和生活在獨立房子中的感覺不同!

你知道生活在富翁的大房簷下,那些窮苦的人們會得到哪些的感受!

而生活在獨立受尊重沒有比較的房中,那些窮苦的人們又會有哪些感受!

在組織或團隊中,甚麼樣的狀況是等同於寄人簷下?

事事都要依靠你?

不放心同仁處理事情?

常常要看臉色辦事?

以防弊為基礎設立的運作結構?

還是……。

甚麼樣的狀況是有獨立的空間?

給予清楚的目標?規範內自主,給予做事的空間?

還是以核心價值交付責任,啟發能力與成長?

還是以願景、使命激發自覺與承擔?

還是……。

媽媽甚麼事都安排好,小孩子無法獨立;主管甚麼事都能幹,部屬不負責任。

「屋簷」伸太長,一片好心變成為富不仁,「獨立小房子」?卻變成最受歡迎的人,這中間的差別值得我們深思!

為善的本質是甚麼?

領導最終的目的是甚麼?

為善與領導共通處又是甚麼?

只是解決眼前的問題?

還是協助人獨立站起來,還他一個真真實實的人來?

所以領導,不能只是注重事情表面的完成,也不止於問題的解決,更重要的責任是「啟發同仁夥伴的能力,還給同仁與夥伴一個真真實實的人來,要當教練不是當主管」。



取自:【學習電子報】

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倒數/一個很有意思的故事





從事投資顧問的我,從來都很愛自己的家人,愛自己的伴侶。至少,我以為是這樣。

我每天的主要工作是緊貼著香港及美國股市,就是這樣,已經花掉大半生時間。餘下的時間就安置在情人、朋友、及家人身上。為了《愛得太遲》的內容,為了對家人、情人的內疚感而流過眼淚,但淚痕風化後,仍雖繼續為「將來」而賣命。為了《無事常相見》的歌詞,為了曾被冷落的好友而眼淺過,但深呼吸一口氣,還是要營役餘生。

為了未能抽空回家團年,為了未能抽空陪女朋友驗身,我們竟花得起寶貴的時間來冷戰。但我想,父母、伴侶,都是最親的人,應該會明白的。

我的生日快要來臨,但沒有期待過,因為,根本沒甚麼值得慶祝。
反而,想一個人靜下來,享受一刻的寧靜。在南丫島的度假屋內,我準備感受一個較孤單的生日。

在晚上,靜坐在度假屋的露台,沐浴在帶有點點鹽份的微風中,整個世界都變得很寧靜。
突然,我迷迷糊糊的聽見頗陌生的聲音,我再細心一點聽……原來,他在跟我說話:「……年青人,我希望今年送您一份很特別的生日禮物,甚麼也可以。」

我想,我大概已經進入了夢境,跟神仙對話。我微笑回應道:「是神仙嗎?那……我真的甚麼願? 璊]可以提出?」

「對。」

「那,我就希望有一雙眼,能夠看透每一隻股票升跌時間。」

「沒有問題,那對眼睛已經給您了。」

夢醒了,一笑置之。

第二天,回到戰場上,我看著升得頗急的「森力鋼鐵」,心想「它還可以升多少天」呢,突然間,有個發光的「3」字浮在「森力鋼鐵」之上。三天後,它真的插式回落了。原來,這份生日禮物是……真的。我善用這雙上天賜給我的「眼睛」,在股票市場嬴了很多場勝 仗。不過,我已經有很多天沒有見過家人和女朋友了。

今天回家,一推開門,就向著自己的房間走去,隱約的聽!見媽媽說:「明天是爸爸生日,你可以回來吃飯嗎?」不過,爸爸立即搶著說:「不用回來,你忙你的工作吧!」

我放下了工作包,就走到客廳跟爸爸說:「如果可以的話我會………」突然,我看見爸爸的頭頂出現了一個發光的數字……「35」。我立即給嚇呆了。之後,我慢慢回到房間,35天後,爸爸會……

爸爸生日那天,我盡能力完成手頭上的工作,回到家,爸爸已經睡了。我在房間像小朋友的哭起來。三天後,我請了假期跟父母飲早茶,看見爸爸的發光的數字是「34」……原來,這是我還可以見他的次數。慢慢地,我也看見媽媽的頭上浮現了「45」這個數字。原來 ,看著自己跟家人的相處日子在無情的倒數,心,是很痛,很痛的。

星期天,被我冷落了的女朋友終於來電,想見一見我。我們就相約在又一城的COVA見面,因為我記得,她很想到COVA吃甜品,但我一直未有時間陪她。我到了好一陣子,她還沒有出現……半小時後,我看見站在大門口的她……頭上面出現了「1」字,我……還看見她身邊多了一個「他」。 這次之後,我們真的再也沒有見面。

一個星期後,我辭掉了工作,盡量陪伴在家人的左右,用儲下來的積蓄跟他們去旅行,直至爸爸患了重病……直至爸爸頭上終於出現「單位」數字。最後陪伴爸爸的幾天,我盡量逃避正面面對他,最多也只是低下頭跟爸爸說話,因為我不希望看見「3」、「2」、「1」。

在隱約看見爸爸的「1」字那刻,我離開了病房,走到街上。在途中我一直淚流滿面,眼前的東西都已經看得不清不楚。在醫院大門外,我看見媽媽,抹乾眼淚後,她的頭上竟然出現「1」字……媽媽……我轉身看著身邊的途人,全部都在頭頂掛著發光的「1」……我呆呆地退後一步,就看著馬路上的巴士撞向自己,來不及反應,我已經眼前一黑。

很光……很光……原來,已經天亮了……原來我還在度假屋的露台上。多謝他的「生日禮物」,我想, 我大概知道餘下的路應該怎樣行。我們……是不是要看見「倒數」,才會懂得珍惜可以親眼看見他/她的「這一次」。

朋友:就由今天起,每次與父母、親人、伴侶、朋友見面,就請珍重珍惜。要學懂世事無常。


取自:徐大轉貼電子報


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舒眼,舒緩眼睛疲勞的妙方










工作離不開電腦的人需要這個妙方!祝您美麗又健康!

我們常常會感到眼睛會疲勞,但又不是睡眠的時間,這時我們可以利用穴道的按摩法,來舒緩眼睛疲勞的症狀。

在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨(如上圖),明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎,
大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。
!
平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次。
刺激的方法是,用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

這是項簡單的按摩方法,當工作的休息時間、或是通車的空檔,均可自行操作。

眼睛疲勞往往不容易入睡,不過,如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞,便可輕易地入睡,以上的方法還可以抑制老人性的白內障。

希望大家天天健康







舒緩眼睛疲勞的妙方



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辭職的人想離開的是人,不是公司




約翰‧麥斯威爾(John C. Maxwell)/美國領導專家

 人們離開誰?

 領導者往往會認為別人離職跟我無關,但事實上領導者通常就是肇因。資料顯示,高達65%的人是因為他們的主管而離職。我們大可以說員工是離開工作或公司,但事實上他們通常是開除上司。「公司」沒有錯待員工,是人錯待員工;有時同事惹出問題,也會促使他人求去,但員工的頂頭上司往往才是孤立他們的人。

 大部分領導者都能讓員工在首次見面時留下良好印象,而且人們對新工作總抱持樂觀態度,希望終能成功。但時間一久,領導者的真面目會露出來,無法維持刻意營造的形象。如果老闆是個蠢蛋,員工遲早會知道。所以,員工會開除什麼樣的上司呢?通常分為以下四類:

1.人們離開貶低他們的人

 所有人都喜歡聽好話、都喜歡受人欣賞,然而,許多人在工作上沒有受到正面的回饋與欣賞,甚至常常是相反的,他們覺得被貶低。他們的老闆高高在上,輕視甚至蔑視他們。對任何一種人際關係來說,這種作法都代表災難,即使是在專業的工作領域。

 領導者通常善於在機會或交易中發現價值,對人也需要有類似的心態。在為你工作的人身上找到價值,讚美他們所做的貢獻。他們可能藉由生產貨品或提供服務,貢獻價值給顧客;也可能透過增加總產值,貢獻價值給公司;還可能藉著增強自己的能力,在工作上發揮到極致,貢獻價值給同事。找一些事表達你對他們的賞識,他們會感念而為你工作。

2.人們離開不值得信任的人

 你是否跟你不信任的人共事過?那是可怕的經驗。沒有人喜歡跟靠不住的夥伴工作。不幸的是,曼徹斯特顧問公司(Manchester Consulting)完成的一項調查顯示,職場信任程度正逐漸下滑,他們也發現,領導者最快在工作上失去部屬信任的五個毛病是:
◆言行不一
◆將個人利益置於團體利益之上
◆隱瞞資訊
◆說謊或說話避重就輕
◆心胸狹窄

 相反地,調查發現領導者建立信任的五種最佳方式就是:
◆保持清廉正直
◆公開溝通願景與價值觀
◆尊敬員工如同夥伴
◆將共同目標置於個人利益之上
◆置個人風險於一旁,做正確的事

 領導者想要建立並維持信任,與正直、溝通兩者休戚相關,如果你不想人們離開你,就需要展現言行一致、心胸開放,並做到值得信任。

3.人們離開無能的人

 無論是工廠作業員、業務員、中階主管、運動選手或義工,每個人都希望自己的上司是名副其實的領導者,他們充分展現能力,並激發部屬信心,而非單靠個人魅力。 如果領導者無法勝任工作,反而分散團隊注意力,浪費人們的精力,讓他們無法專心做事,也把焦點從組織的願景與價值轉移到個人行為。如果無能的領導者帶領一群才高八斗的部屬,這些人會憂心領導者胡搞瞎搞;如果部屬技能不足或缺乏經驗,就更不知何去何從。不管哪一種情況,都會導致生產力下滑、士氣低落。 無能的領導者很難長期帶領才能出眾的人。

4.人們離開缺乏安全感的人

 如果一個領導者重視部屬、正直不阿,而且能力卓越,人們就會心甘情願地跟隨,對吧?其實不然,即使領導者擁有上述三項特質,還有一個特質會讓人們求去:不安全感。 缺乏安全感的領導者很容易辨認出來,他們對權力、地位與認同的渴望,明顯表露在懼怕、懷疑、不信任或嫉妒的態度上,只是有時表現方式比較微妙。

 格外傑出的領導者會做兩件事:培育其他的領導者,而且在工作上學習放手。這些是沒有安全感的領導者絕不會做的事。相反地,他們只想讓自己成為不可或缺的一員,因此他們不訓練部屬發揮潛能,以免部屬比他們更成功。事實上,他們不願看到部屬沒有他們的協助而成功,只要部屬步步高升,他們就備感威脅。

 人們願意為給他們加油打氣的領導者工作,而不願意為老愛潑冷水的領導者工作;人們想要的是推他們飛上高空的領導者,而非扯後腿的領導者;人們想要的是幫助他們發揮潛能以致成功的良師益友。如果他們發現領導者關心的是維護自己的權力、地位,最後他們還是會另覓能者的。(本文摘自《領導的黃金法則》,天下文化出版)

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【關節炎】


1.減輕體重可減輕疼痛。


2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。


3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。


4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。


5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。


6.水中運動對消除疼痛很有幫助。


7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。


8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。


9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。


10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。


11.增加維他命C的攝取量。


12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。


13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。


14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。



取自:119健康電子報


 


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【頭痛】之解決方案



1.服用適量的阿斯匹靈。
2.適度的運動。
3.睡覺。
4.避免打盹。
5.以平躺姿勢入眠。
6.冷敷頭部及頸部。
7.熱敷頭部或洗熱水澡。
8.深呼吸。
9.自我檢視是否處於緊張的狀態。
10.按摩虎口或脊椎兩側。
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉。
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛。
13.不擦香水。
14.勿施力過猛。
15.避免吵雜。
16.保護眼睛。
17.避免飲用過多咖啡。
18.避免嚼咀,放鬆肌肉。
19.少吃鹽。
20.準時用餐。
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等。
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛。
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳。
24.少喝酒。
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應。
26.培養幽默感。
27.服用維他命C
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等。


取自:119健康電子報


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癌症喜歡找的人---很重要哦!!( 看個5遍吧 )





1.過敏体質者:

美國科學家調查了近 4萬人,發現對藥物或化學試劑等過敏的人,比無過者更易患癌。如有過敏史的女性,罹患乳腺癌的危險比正常人高 30%,有過敏史的男性,罹患前列腺癌的機率比正常人高41%。

2.經常熬夜者:

雖然癌症的發病至今尚未弄清,但有一點睡眠不好是一個危險的因素。因為癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,而夜間又是細胞裂變最旺盛的時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變化而成為癌細胞。熬夜者為提神而吸煙、喝咖啡,也會使更多的致癌物侵入體內。

3.肥胖者:

哥倫比亞大學的研究資料顯示,肥胖女性發生結腸癌的危險性比一般女性高兩倍。美國癌症中心報告,腰部以上特別肥胖的女性患乳腺癌的可能性要高出正常者4至 6倍。

4.維他命缺乏者:(多吃多類新鮮蔬果就不易缺乏)

特別容易患癌,人體內保護性維生素低的人易患癌症。如維生素 A缺乏者罹患胃癌的危險增加 3.5倍,患其他癌的危險增加兩倍多;維生素 C缺乏者罹患膀胱癌、食道癌、腎上腺癌的危險增加兩倍;在維生素E不足的人群中,唇癌、口腔癌、咽癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌等患病率均增高。

5.膽固醇過低者:
膽固醇過高會引起冠狀動脈硬化或中風。其實,膽固醇是人體內不可缺少的養分之一,也是抵抗疾病的生力軍,並非越低越好。英國研究人員的報告稱,中老年女性死亡的一個重要危險因素就是膽固醇過低(不過這種病例不高)。

6.常飲高熱的濃茶者:

醫學研究發現,經常飲用高溫( 80℃以上)茶水有可能燙傷食管,而茶中的鞣質可在損傷部位沉積,不斷刺激食管上皮細胞,使之發生突變,而突變細胞大量增殖後即可變成癌組織。(同樣也不要喝太燙的湯)

7.高血壓患者:
美國對 30多萬名男子的臨床研究表明,高血壓病人的癌症罹患率和死亡率為血壓正常者的兩倍多,並預言未來 10年的癌症死亡率可能與血壓升高成正比。當然不是說高血壓直接導致癌症,而是兩病的發生有某些共同機制,如肥胖、嗜酒、吃鹽過多等既可促使血壓升高,也可誘發癌症。

8.經常憋大小便者:

尿液中有一種可以致癌的物質,會侵害膀胱的肌肉纖維,促發癌變;故專家們主張每小時排尿一次。大便有害物質多,如:硫化氫及其它致癌物,經常刺激腸粘膜會導致癌變。故防範之舉是每天定時排便。

9.拒飲優酪乳者:
優酪乳中含有高活性的乳酸菌和其它益菌,能減少人體對脂肪的吸收。每天飲用酸牛奶,可增加人体免疫球蛋白的數量,使人體的免疫功能得以加強,從而降低癌病的發病率。

10.偏肉食者:
過多的動物脂肪乃是誘發某些癌症的主要原因。美國哈佛大學專家發現,每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的女性,患腸癌的比例比那些每月只吃幾次肉者高出2.5 倍。日本人目前每天的脂肪攝取量比 50 年代增加了 4倍,患癌者則不斷提高。以下是醫學系研究所研究教授做出來的實驗報告,可信度百分之百。

已證實易產生致癌病毒的食物 : (惡物 )
A、用烤的玉米不能吃,百分之百有毒 (肝癌 )
B、過期的食物 (有黴菌),含有黃菊毒素 (肝癌),一定要吃新鮮的食物, 不要捨不得丟
C、香腸,熱狗都是致癌物

D、吃花枝、魷魚就不要吃紅蘿蔔 (在胃裡中和會形成亞硝酸 )
E、烤的,有焦的部份都要去掉,很毒
F、莖類的植物 (如馬鈴薯.....) 發芽就有毒

許多東西其實對身體有壞處,不能只顧吃的感覺(味覺),而忽略到這些....
要懂得選擇,不是吃得爽快就好,因為現在的污染,致病因素(化學添加物)太多了.... 請大家在吃東西之前三思什麼是有益健康的食物

謝謝jil提供 (取自:徐大轉貼電子報)


 


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國民年金簡介




我國已邁入聯合國世界衛生組織所稱之高齡化社會,依據推估,至民國115年時,老年人口將占全國人口20%,人口老化速度遠高於歐美國家。另內政部統計資料顯示,我國國民65歲以上平均餘命逐年增加,而國民對於老年生活需求,以經濟安全保障為首要考量,加上我國近年來快速之都市化、現代化發展,家庭扶持老人之傳統功能漸趨式微,子女供養老人比例逐年下降,因此提供老年國民生活之經濟安全保障,已成為我國社會安全體系中重要之一環。
我國國民年金制度歷經10餘年、5個階段的積極規劃,除參酌我國國情及先進國家年金制度實施經驗,並廣納各界建言及不斷整合分岐意見,終於96年7月20日經立法院三讀通過「國民年金法」,並於96年8月8日由總統令公布,97年10月1日起開始施行。全法共7章,計59條條文,採社會保險方式,由中央主管機關內政部委託本局辦理,並設監理會負責業務監督及審議保險爭議事項。
國民年金主要納保對象係未參加軍、公教、勞保之25歲以上未滿65歲國民,以及15歲以上未滿65歲之農民,給付項目包括「老年年金」、「身心障礙年金」、「遺屬年金」及「喪葬給付」,並整合老農津貼、敬老津貼及原住民敬老津貼,提供未能於相關社會保險獲得適足保障之國民於老年及發生身心障礙時之基本經濟安全,及其遺屬生活之安定,使我國之社會安全網得以全面性建構,落實全民照顧之理念。
FAQ
1. 國民年金何時開辦?
自民國97年10月1日起施行。

2. 什麼是國民年金?
國民年金是政府開辦的一種社會保險,主要是將沒有參加軍、公教、勞保的25歲以上未滿
65歲國民及15歲以上未滿65歲農民納入投保,給予老年、身心障礙及遺屬年金給付,並整
合現有的老農、敬老及原住民津貼。

3. 有工作的人,可否參加國民年金?
有工作的人,如果已參加軍、公教、勞保任一保險者,就不可以參加國民年金;如果未參加任何保險,而且年齡在25歲以上未滿65歲間,就屬於國民年金納保對象。

4. 未參加勞保,只參加就業保險者,是否還要參加國民年金保險?
年滿25歲之國民,未參加勞保,只參加就業保險者,仍屬國民年金納保對象。

5. 可否將勞保退保,改參加國民年金?
勞保是在職強制保險,如仍在職工作,就不可以將勞保退保,改參加國民年金。

6. 失業者是否也要參加國民年金保險?
失業者因沒有軍、公教、勞保保障,基本上係屬於國民年金保險納保對象。

7. 國民年金是強制加保嗎?可否不參加?
凡符合國民年金加保規定的人,均應強制參加。

8. 國民年金的保險效力從何時開始?到何時結束?
國民年金保險的保險效力從符合加保資格的當日零時開始,到喪失加保資格的前一日24時停止;但被保險人如果死亡,則至其死亡當日終止。

9. 保險費要繳多久才可以領老年年金?
保險費繳到65歲為止,年滿65歲就可以請領老年年金。


以上資料來源:行政院勞委會勞工保險局全球資訊網
詳情請上:http://www.bli.gov.tw/sub.asp?a=0013589

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但是,若從另外一個角度思考,同樣的以活到平均餘命82歲時,換一個例子來說明如下:


先生現在年齡55歲,勞保年資已達30年。


最後3年平均投保工資為42,000元。


可領取勞保老年一次金為189萬元。


(15年 × 1)(15年 × 2)45個月× 42,000元=189萬元。


若以銀行定存189萬元 × 2(預計定存年利率)=每月利息3,150(以定期儲蓄存款,存本取息方式計算)


3150元×12個月=37,800(每年存款利息所得)×存10年=378,000(10年總利息所得)


189萬元+378千元=2268千元(本金+利息累積至65歲時之累積總所得金額)


若 張 先生於97930日 以前退休,並領取上述勞保一次金189萬元之老年給付後,依國民年金法規定,加入國保。則於10年後滿65歲時,每月可以領取4123元的國民年金。


(3,000元+17,280元×0.65%×10年=4123元×12個月=49,476(每年可領年金總額)


先生於滿65歲時,其國民年金每年可領取49,476元 × 17年=841,092(活到82歲時可領取國保總金額)因此:


(勞保老年給付本金+利息)+國保年金=2268千元+841,092


3109,092 (活到82歲時可領取勞保及國保總額)


所以:


如果勞工自己確定能夠『守住』勞保老年一次金的定存儲蓄『老本』,勞工如果去選擇【退勞保,加國保】的規劃,比現在政府規劃的勞保年金制度,以每年1.3%所得替代率,活到82歲所領之總金額,實則相差不大。尤其目前勞保年金草案規劃採計的平均投保工資是採取15年的平均,對勞工早期勞保投保薪資被以多報少,造成勞保年金計算基礎,會被明顯拉低的不利情況。也是勞工寧願先領一次金的重要考量因素。而且,如果勞工選擇勞保年金者,縱然在法律設計上有勞保年金施行前,有勞保保險年資者,於領取勞保失能或勞保老年年金期間死亡者,遺屬仍可以選擇勞保失能或勞保老年一次金扣除已領年金總額之『差額』,勉強可以挽回勞工願意選擇勞保年金在給付期間,萬一提早告別人間未領足原有一次金的吃虧損失。另外,勞工如果選擇勞保年金給付者,若勞保年金給付金額,於消費者物價指數累計成長率達正負5%時,即依該成長率調整,對於對抗通貨膨脹會有水漲船高的效果,也就是說勞保年金給付金額會隨著物價指數達到一定幅度時往上調整,藉以維持原來的給付購買力,這是年金制度分期按月給付,因時間拉長避免衍生被通膨效應抵消所作的防護效果。


就總體而言,勞保老年給付一次金,具有【落袋為安】的確定感與滿足感,必然超越自己對未來工作保障不確定,可以活多久也不確定的焦慮與風險。國保即將於101日上路,承保對象限制在25~65歲,且沒有參加軍、公教、勞保的人為納保對象,對於中高齡勞工與勞保年資接近30年者,在魚與熊掌二者難以兼得的情況下,退不退勞保就成為進退兩難的抉擇,盤算未來心裡總是充滿著許多疑問?再加上勞基法命令退休年齡仍為60歲,一般企業對60歲以上勞工之繼續僱用意願甚低,而勞保年金給付的年齡規劃,卻採漸進式的調整至65歲才能領年金。勞工若從60歲退休還得等待5年,沒有工作收入的等待期間,也是一種煎熬。選擇一次金具領或等年金分期領,牽動的何止是可領金額的多寡而已?更考驗著勞工朋友在60歲以後,是否還能夠保有一份優渥的工作,以及能夠維持著健康的身體。不過,奉勸勞工朋友們,自己要妥善規劃儲存老年生活的『老本』,未來不論勞保年金或一次金,有限的金額,有限的給付,除了要想清楚要如何做有利的選擇之外,自己最好還要設法額外的儲存一筆個人的退休金,輔助老年生活費用之不足。

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『國民年金』與『勞保年金』之比較表


(依據97.02.15行政院通過之勞保修法版本內容比較)














































項 目



國 民 年 金



勞 工 保 險 年 金



類型



社會型保險(無工作可加)



工作型保險(有工作才有)



保險費率



6.5%至12%;第3年起每2年調高0.5%。



6.5%至11%;第3年起每2年調高0.5%。



投保薪資(金額)



固定投保金額:


17,280



依其工作所得投保:


1.受僱勞工:第117,280元,第2243,900元。


2.職業工人:最低18,300元(現行第3級),投保工資上限43,900元。



保險費負擔比例



被保險人60%。


政府40%。



1.受僱勞工:


雇主:70  勞工:20  政府:10


2.職業工人:勞工:60  政府:40



給付項目



1.身心障礙年金


2.老年年金


3.遺屬年金


4.喪葬給付



1.普通事故:生育、傷病、失能(年金及一次金)、老年(年金及一次金)及死亡(年金及一次金)給付。


2.職業災害:傷病、失能(年金及一次金)、死亡(年金及一次金)及職業災害醫療給付。



給付條件



1.身心障礙年金:重度以上身心障礙,經評估為無工作能力者。


2.老年年金:年滿65歲。


3.遺屬年金:


1)加保期間死亡。


2)領取身心障礙或老年年金期間死亡。


4.被保險人死亡。



1.失能年金:經評估為終身無工作能力者。


2.老年年金:年滿60歲,年資滿15年。


3.遺屬年金:


1)加保期間死亡。


2)領取失能或老年年金期間死亡。


3)年資滿15年,並符合現行老年給付條件,在未領取老年給付前死亡。



給付標準



每投保1年為1.3%,身心障礙年金基本保障4000元;其餘年金基本保障3000元。喪葬給付5個月。



1.每投保1年為1.3%,失能年金基本保障4000元;其餘年金基本保障3000元。


2.失能年金另外加發配偶或子女眷屬補助25%,最多加發50%。



展延年金



無。


一律65歲開始領年金



展延年金:符合請領勞保年金之年齡時,每延後1年,增給4%,最多增給20%。



選擇權





1.年金施行前有保險年資者,被保險人或其遺屬得於請領失能給付、老年給付或遺屬給付時,選擇請領現制一次金給付或年金給付。


2.年金施行前有保險年資,於領取失能或老年年金期間死亡者,遺屬得選擇失能或老年一次金扣除已領年金總額之差額。



 


 


 案例說明比較:


一、舊制勞保一次金VS新制勞保年金


*勞工於60歲時,請領勞保老年給付。


*假設選擇領「勞保一次金」最後3年之平均月投保薪資為32,000元。


*假設選擇領「勞保年金」用最高15年之平均月投保薪資為25,600元。所得替代率1.3%

























勞保年資



舊制勞保一次金



新制勞保年金



新舊制比較



25



32,000元× 35


112萬元



25,600元× 1.3%× 25年=8,320/


8,320/月×12月× 22


2196,480



新制勞保年金可多領


1076,480



30



32,000元× 45


144萬元



25,600元× 1.3%× 30年=9,984/


9,984/月×12月× 22


2635776



新制勞保年金可多領


1195,776



35



32,000元× 45


144萬元


※有5年的無效年資



25,600元× 1.3%× 35年=11,648/


11,648/月×12月× 22


3075,072



新制勞保年金可多領


1635,072



附註:1.本比較係假設以勞工於勞保年金實施後之前5年,勞工年滿60歲,可請領勞保年金給付,且可以活到平均餘命至82歲,共有22年為計算基準。


2.勞保年金用最高15年之平均月投保薪資,預估平均月投保薪資應會較低。



 


二、「勞保一次金+國保年金」 VS 「勞保年金」比較


*國保年金開辦前,勞工55歲,並以活到82歲為例。


*假設選擇領「勞保一次金」的最後3年平均勞保月投保薪資為32,000元。


*假設選擇領「勞保年金」的15年平均勞保月投保薪資為25,600元,所得替代率1.3%


































年 資



65歲請領【國民】年金



65歲請領【勞保年金



與國保比較



國民年金開辦前,勞保年資滿20



1.年齡55歲時領勞保一次金:


 32,000元× 25月=80萬元


2.續加國保繳費10年:


3,000元+17,280元× 0.65%×10年=4,123/(國保月領金額)


4,123/月× 12月 × 17


841,092


合計1641,092



25,600元×1.3%(所得替代率)×投保年資30年× 1.12(展延年金)=11,182/


11,182/月×12月× 17


2281,128



勞保年金可多領640,036



◎如不計展延年金:(滿62歲時領年金)


25,600元 × 1.3%× 27


8,985元× 12月× 20


2156,400  (3)



勞保年金可多領515,308



國民年金開辦前,勞保年資滿25



1.年齡55歲時領勞保一次金:


 32,000元× 35月=112萬元


2.續加國保繳費10年:


3,000元+17,280元× 0.65%×10年=4,123/(國保月領金額)


4,123/月× 12月× 17


841,092


合計1961,092



25,600元×1.3%(所得替代率)×投保年資35年× 1.12(展延年金)=13,046/


13,046/月× 12月× 17


2661,384



勞保年金可多領700,292



◎如不計展延年金:(滿62歲時領年金) 25,600元 × 1.3%× 32


10,650元× 12月× 20


2556,000  (3)



勞保年金可多領594,908



國民年金開辦前,勞保年資滿30



1.年齡55歲時領勞保一次金:


 32,000元× 45月=144萬元


2.續加國保繳費10年:


3,000元+17,280元× 0.65%×10年=4,123/(國保月領金額)


4,123/月× 12月× 17


841,092


合計2281,092



25,600元×1.3%(所得替代率)×投保年資40年× 1.12(展延年金)=14,909/


14,909/月×12月× 17


3041,436



勞保年金可多領760,344



◎如不計展延年金:(滿62歲時領年金) 25,600元 × 1.3%×37


12,313元× 12月× 20


2955,120  (3)



勞保年金可多領674,028



註:(1)本假設以勞工今(97)55歲,如勞保繼續投保繳費至65歲,符合展延年金可加給每年4%,展延3年共計可增加12%為例。並以平均餘命活到82歲時,年數計算總額。


(2)如果勞保年金配合國民年金於97101日 起實施,則民國45101日 以後出生者,因受勞保年金實施日起第5年提高一歲,其後每2年須增加1歲之影響,屆時必須年齡達到65歲時,才可以開始請領『勞保年金』。


(3)因受勞保年金實施日起第5年提高一歲之影響,勞保年金給付年齡需滿62歲時方可領取。


 

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北歐一座教堂裡,有一尊耶穌被釘在十字架上的苦像,大小和一般人差不多。因為有求必應,因此專程前來這裡祈禱,膜拜的人特別多,幾乎可以用門庭若市來形容。



教堂裡有位看門的人,看十字架上的耶穌每天要應付這麼多人的要求,覺得於心不忍,他希望能分擔耶穌的辛苦。


有一天他祈禱時,向耶穌表明這份心願。


意外地,他聽到一個聲音,說:「好啊!我下來為你看門,你上來釘在十字架上。但是,不論你看到什麼、聽到什麼,都不可以說一句話。」



這位先生覺得,這個要求很簡單。於是耶穌下來,看門的先生上去,像耶穌被釘在十字架般地伸張雙臂,本來苦像就雕刻得和真人差不多,
所以來膜拜的群眾不疑有他,這位先生也依照先前的約定,靜默不語,聆聽信友的心聲。


來往的人潮絡繹不絕,他們的祈求,有合理的,有不合理的,千奇百怪不一而足。


但無論如何,他都強忍下來而沒有說話,因為他必須信守先前的承諾。



有一天來了一位富商,當富商祈禱完後,竟然忘記手邊的錢便離去。


他看在眼裡,真想叫這位富商回來,但是,他憋著不能說。


接著來了一位三餐不繼的窮人,他祈禱耶穌能幫助它渡過生活的難關。當要離去時,發現先前那位富商留下的袋子,打開,裏面全是錢。窮人高興得不得了,耶穌真好,有求必應,萬分感謝地離去。


十字架上偽裝的耶穌看在眼裏,想告訴他,這不是你的。但是,約定在先,他仍然憋著不能說。



接下來有一位要出海遠行的年輕人來到,他是來祈求耶穌降福他平安。
正當要離去時,富商衝進來,抓住年輕人的衣襟,要年輕人還錢,年輕人不明究理,兩人吵了起來。



這個時候,十字架上偽裝的耶穌終於忍不住,遂開口說話了...


既然事情清楚了,富商便去找冒牌耶穌所形容的窮人,而年輕人則匆匆離去,生怕搭不上船。



偽裝成看門的耶穌出現,指著十字架上說:「你下來吧!那個位置你沒有資格了。」



看門人說:「我把真相說出來,主持公道,難道不對嗎?」


耶穌說:「你懂得什麼?那位富商並不缺錢,他那袋錢不過用來嫖妓,可是對那窮人,卻是可以挽回一家大小生計;最可憐的是那位年輕人,如果富商一直纏下去,延誤了他出海的時間,


他還能保住一條命,而現在,他所搭乘的船正沉入海中。」


 


這是一個聽起來像笑話的寓言故事,卻透露出:『在現實生活中,我們常自認為怎麼樣才是最好的,但事與願違,使我們意不能平。我們必須相信:目前我們所擁有的,不論順境、逆境,都是對我們最好的安排。若能如此,我們才能在順境中感恩,在逆境中依舊心存喜樂。』



人生的事,沒有十全十美。但是,我們應認真活在當下。


 


送給你一段『馬斯洛』說過的話:心若改變,你的態度跟著改變;態度改變,你的習慣跟著改變;習慣改變,你的性格跟著改變;性格改變,你的人生跟著改變。在順境中感恩,在逆境中依舊心存喜樂,認真地活在當下。


 


讓世界因為我們,而變的更美好!


 


 「好東西要跟大家分享


   生命就該浪費在美好的事物上,


   當你遇見美好的事物時所要做的事,


   就是把它分享給你四周的人;


   這樣,美好的事物才能在這個世界上


   自由自在的散播開來 ....


 

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童年只有一次!!青年也只有一次,中年也只有一次,老年也只有一次!!!
善待自己的每個階段,
我們要對未來的主人翁好,更要對現在的主人翁更好!!!

年長了 更有資格善待自己

有位大學同學的婆婆是美國人,現住在美國的養老院,朋友每星期和她先生到養老院看婆婆,她婆婆已獨居
30多年,88歲時還可以獨自開車旅行。

最令我驚訝的是,當我到美國同他們到養老院探視婆婆時,
她說婆婆前一星期才換裝6顆假牙,共花了20多萬台幣。如果印象沒錯,在台灣的老人或家屬大概不會想到要幫一位96歲的老太太換更合嘴的假牙,如果假牙不合用,往往老人本身也會覺得算了,家屬也泰半認為,都96歲了,何必費事、花這個錢?可是朋友的老公是美國人,想法不一樣,他希望母親有較好的牙齒享受食物的美味,沒有想過這口假牙用多久的問題,只想著就是要給老媽媽好的生活品質。

年長了
更有資格善待自己

這件事讓我想起,有一次採訪
一位知名的專欄作家,那年她70歲決定植牙,她不太有錢仍決定花這100萬元,有朋友知道後都問,都70歲了為何仍大費周章的植牙?面對朋友的質疑,她的想法很簡單,「只要活著,就要有好的生活品質。」她說,如果知道植牙後只有2年可活,她照樣會植牙,因為可以過2年好品質的生活也值得。

是的,
人總是勞累一輩子,希望到老時可以享受清閒的生活,但真正到老時,卻又認為已經老了,也就什麼都算了,仍選擇侷促、將就將就地活著,一輩子都沒對自己好過。

人生有限,想做什麼就去做,就是一種生命品質的體現。
我們的長者一向被「老」字拘束得緊,覺得老了就應妥協,不應奢求,不應多所要求。不!服過社會役和親子役的你們是最有資格對自己好的一群,何況常常所做的只是合理而沒有「特別好」。

對自己好這件事是不用對別人妥協的。


享受生活
別等到下輩子

一位朋友的媽媽之前因為不好意思說要換假牙,一直帶著一副不合嘴的假牙,只有委屈自己誰也不知。有一天在公園運動時,聽同樣為假牙而苦的老朋友說換了假牙後吃東西那種快活的感覺,心想「目光不清,牙齒不健,活到老,難道就這麼等著回蘇州賣鴨蛋?」

 
因而覺悟不再委屈自己,84歲的她以半年的時間,接受迷你植牙手術,從此不再三餐只喝流質食物,重拾吃花生的滋味,這讓她覺得非常開心,不但如此,這位老太太現在更愛笑了。的確,有品質的生活從體貼自己的需要開始有不少長者花自己的錢做想做或喜歡的事,還要在意別人的眼光或評價,這樣,生命的品質一直出不了頭。

記得以前鄰居的阿公阿媽,每次巧遇他們準備出門去玩的模樣,問他們要上哪去玩,他們卻總是說,「嘸啦,只是要去刈香啦!」到廟裡刈香是鄉鎮旅遊活動中最好的替代字眼,也是真的去廟裡進香了,但他們總不好意思直言自己是去玩的,好像去玩是不道德或是逾越本分的事。


其實,
尊重自己的意願或適度的表達,就是一種品質,喜歡就好,想玩就去玩吧!喜歡就值得去做別忘了,這輩子就只這一次,遇到好康的或是幸福的事,可別總是期待留給下輩子。有沒有下輩子,只有天知道,是吧?
 
而這輩子就在自己的手中,像一個化妝品的廣告詞說的「因為你值得」,親愛的銀髮長輩,你們值得對自己更好一點!


 

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原版xp 減肥和tweaks方法及PageFile設定的小小心得


安裝xp 後可以刪除的檔案:

c:\WINDOWS\Temp\下的所有文件(臨時文件)

c:\WINDOWS\ServicePackFiles(昇級sp1或sp2後的備份檔案)

c:\WINDOWS\Driver cache\i386 下的壓縮檔案(驅動程式的備份檔案)

c:\WINDOWS\SoftwareDistribution\download下的所有文件

c:\windows\下以 $u... 開頭的隱藏文件  (這些是windows upadte有才有的 backup/uninstall file)

c:\windows\system32\dllcache下dll檔

c\windows\driver cache\i386\driver.cab

c:\windows\ime\  (唔打日文,韓文的話把 IMJP8_1 / IMKR6_1 韓文輸入等 刪除)[幾十MB]

c:\windows\help\ 內的help file

C:\WINDOWS\prefetch\*.*

另外:
移除系統備份檔案吧:開始→執行→sfc.exe /purgecache (100-300M)

關閉系統還原

虛擬記憶體,調至128-256。

IE 臨時資料夾設為30MB 或以下。

(完全開啟清理磁碟的功能: 執行--->cmd)
cleanmgr /sageset:99 ENTER
cleanmgr /sagerun:99 ENTER

最後可安裝ccleaner 軟件 刪除垃圾檔案 和修正registery

其實我都係跟eeepc 說明書 + 上網找post再+ 自己經驗
update 曬window update, only window (咩program 都無安 ) ,我大約68xmb 。


另外就係最好 改registry disable 左window prefetch
HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Session Manager\Memory Management\PrefetchParameters\EnablePrefetcher=0

set 做0 [disable prefetch]或
set 做2 [boot prefetch only]

window prefetch 係記憶體管理員的一部份, 簡單來講 window 把一些你行過的program 內的code/資料 去cahce 左就係放左 係c:\wundows\prefetch\ )佢, 當你下次run 個program 咁個response/loading  會快丁丁。 但佢有個唔好處, 佢會有增無減,同一個program 唔同時間load 都cache 曬係到.. 久而久之 變曬垃圾無用的file[實際只load 最新個cache file)  ,

如果想set 只做boot prefetching , 可以set做:
EnablePrefetcher=2  (defualt value=3 , 代表boot + application prefetching)

係eeepc 的case, 我覺得disable 左佢or set 做boot prefetching only 好了, 一來減少ssd i/o, 二來慳返丁丁 位[雖然唔會用好多位] 和減少window backgorund 做少樣野,

小弟結論如下:
1) window 唔可以完全disable pagefile, disable左 window 都會自動allocate (MS 自己都話唔好關的 ,我睇過唔少文章了[ms mvp 寫的])
2) 就算set 左disable executive paging , 每行一個program 還是會先 借/用 1-3mb pagefile usage
3) pagefile set最小64mb-xxxmb 時, 當pagefile 用量以到64mb ,唔識自動加大個file,會引至window 有個tray icon 話虛移記憶体不足(當然呢個唔知係咪我 問題only! 有代大家測試 )
4) pagefile set 最小128mb 比效好,最大自己決定(我覺得可以係512mb) , 基本上就算開十幾個program 都唔會食到128mb pagefile 用量  (photoshop另計)
5) 就算set 左pagefile 去ramdrive, c: 的ssd 都set 一個16mb-64mb 的pf(以防window 有問題時都start up 到window,呢個唔係我講的, 也是ms technet 唔少server文章教點tweak pagfile講的)
6) photoshop 本身一定會用pagefile, 而落filter/ resize相 時,還會借window/user temp 的位置去做temp buffer, 所以把window/user temp file 移到pagefile 用photoshop 時會順/快左唔少!

取自:http://www.hkepc.com/forum/viewthread.php?tid=901765&extra=page%3D1

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2008年06月 A/B/C/D/E 組-院生月賽成績表 (取自  Roskey Blog )

2008年06月A組院生月賽成績表

2008年06月B組院生月賽成績表

2008年06月C組院生月賽成績表

2008年06月D組院生月賽成績表

2008年06月E組院生月賽成績表

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酸梅可除三毒------食物的毒,水的毒,血的毒


   吃酸梅少些皺紋、青春永駐、酸梅可當零嘴又可抗衰老,凡是女人都期盼能自己能夠青春永駐,就連男人也會害怕衰老,舉凡那些可以防止老化的秘方,都有不少人趨之若鶩,要是你覺得那些秘方都過於昂貴而不敢輕易嘗試,不妨試試 具有防止老化功用的酸梅 因為施打胎盤素,可不是一般平民負擔得起,而且又有違反生態意識的衝突性,因此大多數的人只得打退堂鼓。


  現在,有醫學專家指出,一般孕婦特別愛吃的酸梅,其中蘊含防止老化的功效。有的人可能會誤以為吃多了酸梅,會產生過多的胃酸,導致胃痛;但 實際上酸梅是屬於鹼性食物,它的功用可不僅止於讓人解饞當零嘴更有助於讓體內血液值酸鹼平衡,肝火有毛病的人宜多吃酸梅,不但能降低肝火,更能幫助脾胃消化,並滋養肝臟 。要是情緒常常暴躁的人,可以每天吃幾顆酸梅,保持心情愉快,自然凡事不易煩心。

  
另外, 酸梅更含有豐富的有機酸和礦物質,其鈣含量與鐵含量都比香蕉多了好幾倍,是種不可多得的零食酸梅含有特別多的枸櫞酸,能夠有效抑制乳酸,並驅除使血管老化的有害物質 。要是你趕夜車或熬夜覺得精神疲憊,可以為自己弄一杯酸梅汁,讓自己提提神。還有,酸梅可以促進唾液腺與胃液腺的分泌,所以能生津止渴,並避免出遊時暈車,也能幫助醒酒,賦予筋骨、肌肉與血管組織等恢復活力 ,實在好處多多!


  衛生署中醫藥委員會主任委員 張成國今天表示,熬夜又多吃肉易造成酸性體質罹患癌症等文明病機率相對增高;民眾應少攝食肉等酸性食物,並避免通宵熬夜。


  張成國今天應邀在高雄市專題演講「企業人的食療與養生」,他希望忙碌的企業界人士,能將中醫食療方法融入平常養生裡,才能以最佳體能馳騁商場。張成國指出, 健康人的血液是呈弱鹼性的,一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液,但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣,使我們體質逐漸轉為酸性。
  百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者,都是酸性體質 他表示,酸性體質的人稍作運動即感覺疲勞,上下樓梯容易喘,體態是肥胖、下腹突出。


  常見的酸性食品包括蛋黃、精緻的西點、乳酪、烏魚子、柴魚、肉類、花生、啤酒。發育中的少年多吃肉等酸性食物沒關係,但上了年紀的老人則要少吃,但要 多吃小魚干及蔬菜等鹼性食物,以平衡體質


  他又說,餐飲業及企業常於午后安排午茶時間,但喝茶及咖啡時間最好是上午九時至十一時,這個時候最不傷身,提神效果也最好。常被蚊子咬的人好像也是屬於酸性體質的人喔常謂梅子可除三毒之效,即除食物的毒,水的毒,血的毒前二者屬殺菌的效果,第三者是指能淨化酸性體質的血液。常吃酸梅,可將血液調整至中性或微鹼性,讓體質更好,身體更健康。


 

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