目前日期文章:200906 (51)

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人生順位應重排


有次紐西蘭官方派了個考察團來台,因為他們的國民平均所得和台灣差不多,但我們一直在成長,紐西蘭卻不。「一天我和其中一位代表聊天,他說他們終於找到原因了。」一位廣告公司CEO憶起往事,苦笑道:「因為他們發現,台灣人為了追求成長,為了金錢,可以犧牲生活品質,犧牲健康;而紐西蘭他們要生活品質,為了健康,寧可犧牲金錢,所以他們不成長。」聽到紐西蘭代表如此評論,他當場無辭以對。
 
人生順位
 
這位主管四年多前罹患血癌。生病前,他白天在公司,晚上在報社工作,週末還要到補習班、大學授課。一天很少睡超過3小時。他追求的人生順位:第1是成功,第2是金錢,第3才是家庭。至於健康則根本不列入考慮,因為他自認體健如牛,很自豪大學時還曾是籃球校隊成員。生死關頭,躺在床上接受化療時,他腦子裡忙碌思索:孩子還小、太太守寡可能不易再嫁,怎麼辦?怎麼辦?他領悟,人生順位應重排,家庭與健康才是首要。
 
癌症與壓力一定有關係  
基於切身之痛,他在病情穩定後,常去醫院當義工,與血癌病友協談。他發現,問到每個病人「你是否壓力很大?」或「是否工作很忙?」時,幾乎每個人都點頭說:「是啊。」 「我現在愈來愈相信,癌症與壓力一定有關係。」他說。
 
加班反而是常態?  
想想,你是否也是紐西蘭代表口中的一員,生活也如同這位主管,整日繞著工作打轉?甚至心中因此感到滿足?每天準時下班是否成為遙遠的記憶,加班反而是常態?肩頸酸痛、胃痛、背痛……是否成為你和同事彼此熟悉的「共同語言」?更且辦公室裡傳出某主管、某同事身體有恙的頻率,好像也愈來愈高?病痛成為共同的語言?工作固然可讓人發揮才能,累積財富,但過度工作卻讓人失去健康,代價沉重。
 
施振榮,唯一沒有做到的是減少工作  
宏基施振榮雖已有兩次心臟病發的經驗,但對工作的熱誠與責任感,還是讓他在幾個月前第三度住院。為施振榮看病的台大醫院院長李源德說,施振榮是位很有毅力的企業家,對醫生的指示,施振榮都能做到,「唯一沒有做到的是(減少)工作,他給自己太多壓力了。」心臟病首次發作後,施振榮曾試圖遵醫囑每天去運動,但礙於工作實在太繁忙,很難做到。他也曾打算三年後退休,但面對網際網路與電腦時代快速發展、競爭激烈,只得延至五年後再做打算。 高血壓患者,其中,有三分之二的病人屬於找不出確切原因的「本態性高血壓」,他們即使不抽菸、不喝酒,血壓仍高。醫生懷疑,年輕高血壓患者得病的可能原因除遺傳體質之外,工作壓力等環境壓力應是點燃引線的那把火。台北榮總心臟科醫師陳肇文更進一步指出,這群年輕高血壓病人,大部份是上班族。 他們的生活型態普遍有個特色是:上班日,血壓偏高;假日時,血壓則降下來。「兩個人中就有一人,有這種假日與上班日血壓不同反應的差別」陳肇文說。另外,三百例病人中 ,約三分之二的人,在平常與門診中所量得的血壓較高。但住院時,因處於休息狀態,血壓反而會降下來,且約有20%的住院病人,血壓幾乎回復正常。
 
愈有壓力愈容易感冒  
台大內科部醫師張天鈞指出,面臨壓力時,身體所分泌的腎上腺皮質類固醇,會減少免疫系統淋巴球的數量,而使人的抵抗力減弱。美國心理學家柯恩(Sheldon Cohen)等人的研究顯示,愈覺得有壓力的人,接觸呼吸道的病毒時,愈容易受到感染而得感冒。他在1998年重做實驗,結果更指出,處於長期精神壓力下(如:持續的與同事或家人發生衝突....),生病的機率會增加三五倍。 而免疫力一低,等於身體內部的防衛軍力不足,生病的機率便會增多。小至感冒,大至癌症,都有可能。 壓力如雪球愈滾愈大除了生理層面外,過多的工作壓力,其實對心理也是個沈重的負擔。On the other point,平常無論如何,為了健康,隨時隨地一定都要存有輕鬆的心情。


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我懶得再認識其他人    作家:曾維瑜


他一直無法跟他的髮型設計師聯繫上,不是對方休假、到分店去了,就是他自己有事情。於是我說,你何不找我的髮型設計師試試看呢,他想了想,說,「不了,我懶得再認識其他人。」



這句話很好用;我們老去同一家麵店吃中飯,甚至老是點一樣東西,因為我們懶得再認識其他人;我們老去同一家服飾店買衣服,甚是老是挑同一種款式的衣服,因為我們懶得再認識其他人;我們老是在一週的同一個時間到同一家大賣場,甚至老是在相同的攤位挑選一樣的牛排、青菜水果、雞蛋、牛奶、還有衛生用品,因為我們懶得再認識其他人。



很多人面對「你為什麼和她(他)在一起?」這個問題的回答常常是:「認識了,就一直交往到現在,沒什麼變動,就繼續交往下去。」很多人面對「你為什麼結婚?」這個問題的回答常常是:「因為交往很久了,雙方父母不斷催促,所以就結婚了。」很多人面對「你們為什麼生小孩?」這個問題的回答常常是:「因為結婚了,所以就生小孩了。」



我們習慣了、被推著走了、懶得再認識其他人了,成了很多事情發生或不發生的理由。



懶得再認識其他人究竟是一種忠貞情操的體現,又或者,純粹便是懶惰而已,也就是說,那只是此時此刻的懶惰,其實未必是永遠的懶惰。



懶得再認識其他人,所以與你結婚,有沒有可能有一天睡獅突然醒來,精神抖擻無比振奮地衝出去尋找獵物,哪有什麼懶不懶的問題,每一隻活繃亂跳的動物都恨不得去握個手遞張名片。



這是很多人出軌與外遇的理由,或者藉口,因為當初是順他人的水推自己的舟,雖然木已成舟,但不是自己要的木,也不是自己要的舟,於是反悔有理,因為之前尚在冬眠,一切渾渾噩噩,說的那聲「好」,說的那聲「願意」,當然是言不由衷,當然不是發自肺腑,所以一朝覺醒,便全盤推翻了。


可是倘若懶得再認識其他人,有那麼一點眷戀的味道,那種懶,是加菲貓的懶,是慣性地蜷曲在沙發上,是呼嚕呼嚕地睡去,是「拜託!我要我的那條舊毯子」的懶;倘若,懶得再認識其他人,是巨蟹座的那種戀家,我要回這個家,我要我的家人,不是因為我是井底之蛙,世界之大,無邊無界,我都知道了,但是我想回這個家,我很高興可以認識新朋友,但是我更想跟我熟悉的、親愛的人們相聚在一起。



也許「我懶得再認識其他人」有機會成為一句新的台詞,當你想和某個人發展穩定的關係,當你想和某個人住在一起,當你想和某個人共組家庭,你說,我懶得再認識其他的人了,我老是在認識其他人,老是從第一章第一頁開始,老是從尷尬的笑容的靦腆的哈囉起頭,老是覺得不會有結果因為老是等著要認識其他的人,我不想再認識其他人了,我只要你,你就好了。



瞧,懶惰未必是壞事,有時候,好的懶惰竟然讓愛情定了下來。

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幽默小品
 
 

尋找快樂

 

有一個富翁,他非常的有錢,凡是能夠買得到的東西,
然而他卻一點都不快樂。
 
        怎麼會這樣?他感到很困惑,於是將所有的貴重物品,首飾、黃金、珠寶以及一生賺來的錢都裝入一個大袋子裡,然後開始去旅行,他決定只要有誰能夠讓他找到快樂,就把這個袋子! 送! 給他。
 
    他找了又找,問了又問,直到一個村子,有個村民告訴他:「你應該去見見這位大師,如果他沒有辦法讓你找到快樂,那麼就算你跑到天涯海角,也沒有人能幫你了。」
 
    富人非常激動,他見到了正在靜坐的大師,他說:「我來是為了一個目的──我一生所賺來的財富都在這個袋子裡,如果你能夠讓我找到快樂,我就把這些都送給你。」
 
        大師沉默片刻。
      
        夜已降臨,天色正在變暗。
 
    突然間,他從那個富人的手中抓起袋子就跑,富人一急又哭又叫的追逐著。但是他是外地來的,人生地不熟,不一
會兒就追丟了。
 
    富人簡直快氣瘋,他哭喊著:「天啊!我一生的財富都被劫走了,我成了一個窮人!變成一個乞丐了!」他一直哭,哭得死去活來。
 
    最後大師跑了回來,將那個袋子放在他的旁邊,然後躲了起來。
 
    不久,那位富人見到失而復得的袋子,開始破涕為笑,直說:「真是太好,太棒了!」
 
    於是大師又來到他的面前,問他:「先生,你現在覺得如何?覺得快樂嗎?」
 
    富人說:「快樂,我真是快樂極了!」
 
 
 
    當人們擁有它的時候,往往忽略了它的存在,直到失去了,才感覺它的重要,這似乎是大多數人共有的通病。
   
    注意一下你身旁的一切吧!你的呼吸、舒適的! 椅! 子、悅耳的音樂、可口的食物、溫馨的房子、愛你的人....別在視若無睹,不要視為理所當然,更別把快樂建築在盲目的追求上。
 
    快樂就在你身邊,我們所要做的就是體認這一點。



 


 

人生愈簡單愈快樂,愈單純愈幸福

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吃膠原蛋白真的能補膠原蛋白嗎?


     

自從台灣掀起一陣含膠原蛋白皮膚保養品的熱潮後,更有坊間流傳,吃的膠原蛋白,保養效果更佳,還具有雕塑身材的瘦身效果,不過,在健康食品市場這麼成熟蓬勃的北美地區,膠原蛋白這個成分卻早在十幾二十年前就被打入冷宮了,市面上雖然還可以偶而零星的看到膠原蛋白產品,但是,並不常見,這可能會讓很多對膠原蛋白保健效果有很多期待的人,感到詫異及失望!


膠原蛋白主要萃取自豬、牛的皮膚及骨頭(關節軟骨部分)部分,膠原蛋白約佔人體總蛋白質含量的25~35%,人體的皮膚、血管、韌帶、關節等都含有豐富的膠原蛋白,雖然膠原蛋白的型態眾多,不過最常見的就是存在皮膚、肌肉結締組織、血管壁的第一、三型(type I & III)及存在軟骨組織的第二型(type II),膠原蛋白主要是由脯胺酸(proline)、甘胺酸(glycine)、丙氨酸(alanine)、精胺酸(arginine)及羥基脯胺酸(L-hydroxyproline)所組成,存在膠原蛋白中的大部分胺基酸皆「非必須胺基酸」,其中羥基脯胺酸更只存在水解的膠原蛋白中,在人體生理價值上,幾乎不扮演任何角色。

 


市面上的口服膠原蛋白,主要可分為低加工的第二型雞軟骨膠原蛋白(Chicken Collagen type II)及經過水解的膠原蛋白(Hydrolyzed Collagen),兩者在健康上訴求有極大區別性,不過一般的消費者多半不清楚。


◎雞軟骨第二型膠原蛋白(Chicken Collagen type II)
第二型的膠原蛋白主要的來源為雞軟骨,很多人都認為服用膠原蛋白對於皮膚保養有很大的助益,姑且不論是真是假,但是皮膚組織是不含第二型的膠原蛋白,當然服用第二型的膠原蛋白自然也沒有皮膚保養的訴求。 第二型膠原蛋白補充劑是未經水解完整結構的膠原蛋白,主要的訴求是在改善「風濕性」關節炎,不過對一般退化性關節炎的效果,並不顯著,除非配方中同時含有軟骨素(chondroitin)或葡萄糖胺(glucosamin),當然其效果也是來自後兩者而非第二型膠原蛋白。 風濕性關節炎是一種自體免疫性疾病,免疫系統主要攻擊的目標就是人體的第二型膠原蛋白,臨床研究發現,口服極低劑量的雞軟骨膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應,不過當劑量過高時,此種作用就會消失,一份研究結果建議每天0.02毫克才能發揮作用,不過2002年發表在國際臨床藥學雜誌的研究則是給予年齡介於58-78歲的風濕性關節炎(rheumatoid arthritis)患者,每天投與10毫克的第二型膠原蛋白,結果參與實驗的患者,無論在疼痛或清晨僵硬狀況及腫脹發炎的現象,都有明顯改善的效果,值得注意的是,市面上第二型膠原蛋白的每粒劑量,一般都在250-500毫克之間,遠遠高出風濕性關節炎患者的需求,由於服用上,缺乏方便性,一般這樣的治療方式,還是需要由醫師來主導使用。

 


◎水解膠原蛋白 (Hydrolyzed Collagen)
水解膠原蛋白補充劑,主要是將膠原蛋白經過酸或鹼化加工,使得原先的膠原蛋白水解成胺基酸,水解膠原蛋白已不存在膠原蛋白的原先束狀結構,說穿了就是一些游離的胺基酸,不過這些胺基酸80%以上「不是」必須胺基酸,而是人體本身可以自行合成製造的非必須胺基酸,市面上水解膠原蛋白的訴求包括改善退化性關節炎及促進皮膚膠原蛋白的形成,主要是因為補充了「形成膠原蛋白時所需的胺基酸」,這樣的立論點,看似合理,然而卻是無用的,一則合成膠原蛋白所需的胺基酸,皆是一些可以由其他胺基酸轉化而來的,因此補充膠原蛋白還不如補充豬肉、牛肉、雞蛋等含更多必須胺基酸的蛋白質食物,因此口服水解膠原蛋白對於皮膚膠原蛋白的形成,與其他蛋白質食物並沒有太多的差異性,在骨關節間膠原蛋白的修護方面,原理相同,也是沒有意義的。 令愛美一族及熱愛膠原蛋白補充劑的健康追求者更失望的一點,那就是補充水解膠原蛋白,其實就和吃吉利丁(Gelatin)果凍,沒什麼不同,吉利丁和膠原蛋白,其實是一樣的東西,來源也完全相同,吉利丁更是一般膠囊的主要原料,前些時候,一些健康愛好者,對於健康食品的膠囊外殼很有意見,認為那是會造成人體負擔的成分,只因以訛傳訛,讓許多人寧願捨棄膠囊外殼不吃,其實膠囊外殼就是吉利丁,和補充口服膠原蛋白是完全一樣的胺基酸成分,吉利丁會在胃部水解,其中所含的胺基酸也會游離出來,過去(十幾二十年前),北美也有倡導補充吉利丁膠囊(膠囊中裝填純吉利丁粉)的說法,不過最後終於因為多方的臨床研究證實,無論在關節、皮膚保養方面,皆沒有任何貢獻而漸然在市場上消失式微。

 


◎補充維他命C

是真正能夠修護及促進膠原蛋白形成的營養成分 愛美的人都知道,皮膚膠原蛋白的含量,與皺紋數成反比,而補充膠原蛋白,其實就和「 吃心不補心、吃腎不補腎」的道理一樣,這樣的真相可能讓很多人感到失望,其實,想要 促進體內膠原蛋白的修護及形成,更重要的是補充足量的維生素C,當體內將胺基酸原料 合成束狀膠原蛋白的生化反應中維生素C則是扮演不可或缺的輔酵素(Co-enzyme)角色 ,沒有足量的維生素C,即使補充再多的胺基酸,也無法在體內形成膠原蛋白,想讓皮膚 水當當或希望修護關節膠原蛋白,補充維生素C才是真正比較有用的方式。

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這篇一開始是超長的原文, 起因是美妝板現在正熱膠原蛋白,講到女人的保養,膠原蛋白的產品不論擦的或吃的早就行之有年,不過我記得以前老師有說過,
膠原蛋白是大分子,皮膚對它的吸收度根本不好,雖然老師沒說用吃的效果,但是我是從此對膠原蛋白不抱任何希望,正如下面落落長的詳細解釋,最後說到維他命c才是真正對增生膠原蛋白有益的原料,

以前不知道哪得到的資訊,已經知道
維他命c才是對皮膚真正好的東西,所以更加不花冤枉錢買膠原蛋白。

撇開增生膠原蛋白不講,光美白一項功能就很厲害了,去年去澎湖三天回來,也是黑了一號,全靠每天的
檸檬養樂多白回來,比擦保養品有用,知道我們要去澎湖玩的人還以為我沒去,因為大家都還沒白回來,只有我回到正常顏色,哈哈哈...(我是在炫耀)

而且維他命c還可以預防感冒,從裡到外全顧到了,只是要看到成效的時間比較長。

膠原蛋白一罐幾百塊都可以買上不知道幾斤的檸檬。

我比較傾向,吃膠原蛋白治標不治本,皮膚要好應該是從本質做起,皮膚組織夠健康,各種細胞都很足夠,保溼力跟彈力自然都會好,膠原蛋白膠囊應該是派不上用場的。

如果真的想要立即看到成效,不如吃
雞爪,豬腳,富含膠質的食物,效果也比膠囊好。

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二個法律小常識,請參考!(自身的保障 )

一、錢借給別人 ,還拿不回來是一件很令人頭痛的問題.....
提供一個小方法給各位參考:





在借別人錢的時候 ,不要寫借據或本票,因為這都只能就民事來訴訟,那你一定會問不寫借據或本票,那要寫什麼...?
將你借出的錢再加上利息之總額,寫成"保管條"請對方代為保管,特別要註明 "歸還日期",最好還有2個証人 .這樣期滿後若對方不將錢歸還於你,!那你就可以去警察局報案,請警方提起公訴 ....

因為他以經犯了
"侵佔罪 ".......

不必勞你再去請律師打官司
,還拿不到錢哦 !!
看完之後不知大家有何感想?
我覺得我們的法律似乎有些讓人匪夷所思,
不懂法律的人別說爭取權益,可能連自己的基本保障都維護不了

二、被誤認偷竊
,可以要求賠償物價一百倍

消費者意識抬頭,店家誤把顧客當小偷可能無法再道歉了事。消費者文教基金會最近協助一位被當作竊賊的無辜消費者向業者求償,業者自知理虧賠了四萬元。
消基會呼籲業者遇到疑似偷竊案件,以婉轉的態度處理,以免傷無辜消費者的尊嚴。
自從業界引進出入口電子偵測器以來,一再發生無辜消費者被當作小偷的糾紛,最常見的是收銀員未把感應器消磁,消費者結帳出門時防盜系統大聲作響,也常有店家防盜系統故障,無故啟動。消費者在受到驚嚇之餘,還被當小偷盤查,不但面子失又浪費時間,事後向消基會投訴,往往只獲「道歉」。
不過最近有一位消費者遇到類似情形,據理力爭下,獲得業者「懲罰性」的賠償。
這位消費者帶著全家到台中一家大賣場購物,結帳後立即讓小孩穿上新鞋,不料小朋友走進賣場找妹妹時警鈴響起,三個小孩被十個大人團團圍住,指責他們偷竊,半個多小時後找到爸媽、請來收銀員查清楚後才放人。
這對夫妻是賣場附近學區的老師,因為店員忘了消磁引起的誤會讓他們當眾出糗,誤會澄清後店員卻只說「沒事了,你們可以走了」令消費者不滿,向主管抗議,主管說已把收銀的工讀生開除並留下消費者的姓名電話,表示將予處理,消費者等了半個月沒有下聞,告到消基會,要求業者按照店規「偷竊賠償物價一百倍」計算,以一萬九千九百元作為誤認消費者偷了一雙一百九十九元鞋子的代價,外加一倍賠償消費者的精神損失。業者自知理虧,如數賠給消費者四萬元。



消基會秘書長蘇錦霞指出,雖然店家有權對引起警鈴響的顧客抱以合理懷疑,但不應直接認定消費者是小偷,更無權私自搜身,若警鈴誤響是店家的疏失引起,而業者在處理疑似竊盜問題時損及消費者名譽,消費者有權依社會地位等要求相當的名譽損害賠償。

不久以前也有一位消費者在一個大賣場購買皮包,因店員未予消磁,一個星期後在另一個賣場被當作小偷。消費者不堪名譽受損告到法院,法官判未盡消磁責任的賣場賠償消費者十萬元。

ps:請用力的傳,
以保障每一位誠實的消費者,
讓可惡的業者不敢再漠視消費者的基本人權

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2008年經典小語


男女:

1.問:你喜歡我哪一點?     答:我喜歡你離我遠一點!
2.媽媽說人最好不要錯過兩樣東西,最後一班回家的車和一個深愛你的人。
3.學問之美,在於使人一頭霧水;詩歌之美,在於煽動男女出軌;女人之美,在於蠢得無怨無悔;男人之美,在於說謊說得白天見鬼。
4.問世間情為何物,不過一物降一物。

房事:

1.我問1個在深圳工作了20年的朋友:「如果你死後,你的墓誌銘打算寫點啥?」他說:「我解決了住房問題!」
2.如果中了1千萬,我就去買30套房子租給別人,每天都去收一次房租。哇~~充實!

職場:

1.諸葛亮出山前,也沒帶過兵!憑啥我就要有工作經驗?
2.在非洲,瞪羚每天早上醒來時,他知道自己必須跑的比最快的獅子還快,否-則就會被吃掉.獅子每 天早上醒來時,他知道自己必須追上跑得最慢的 瞪羚,否則就會被餓死.不管你是獅子還是瞪羚,當太陽升起時,你最好開始奔跑。
3
.懷才就像懷孕,時間長了才能看出來。
4
.跌倒了,爬起來再哭~~~
5
.事業是國家的,榮譽是單位的,成績是領導的,工資是老婆的,財產是孩子的,錯誤是自己的。

金錢:

1.那天看到一位大媽在燒紙,邊燒邊嘟囔:收到了全都買基金吧~~
2.
我能容忍身材是假的,臉是假的,胸是假的,臀是假的!但就是不容忍錢是假的!
3.同志們:別炒股,風險太大了,還是做豆腐最安全!做硬了是豆腐乾,做稀了是豆腐腦,做薄了是豆腐皮,做沒了是豆漿,放臭了是臭豆腐!穩賺不虧呀

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來去摘櫻桃


/張國立     


收錄於「別做老闆的奴隸」



我總是喜歡用一種方式來計算生命,並為自己的吃喝玩樂尋找藉口:
你在二十歲以前的人生是有記憶的嗎?有,你記得你老爸揍你,因為你在做功課時偷偷看漫畫。有,你記得老媽在你沒考上大學時,擠著明明是苦笑的微笑說,明年再來嘛。有,你去喝了兩杯啤酒,被警察逮進派出所,你老爸老媽慌張的趕來為你求情。

對,我的意思是,二十歲以前你幾乎是在不知不覺,或為了老爸老媽而活的。當然,也許你是天才,從三歲時就為自己做好人生規畫,天才不在我的敘述範圍之列。

那麼六十歲以後呢?你有了積蓄、有了子女、也開始逐漸有了時間,但你卻沒有太多的體力和理想,因為理想的基礎的是夢想,你已經沒有做夢的力氣了!

好,你的人生扣除二十歲之前和六十歲之後,你還有四十年,這是黃金歲月,可是,老天,你在黃金磚塊裡做了些什麼?你很忙,沒空研究這種數學問題,我的數學很爛,但還是好心的幫你算算:

你睡覺睡掉了三分之一,折合成明確的數字是十三點三三三年。根據統計,平均每個台灣人每天花在電視或電腦網路(無關工作)是三小時,等於每天的八分之一,也就是五年。上班則以每周五天每天八小時(真有人只工作八小時嗎),這又去掉了十年。換句話說,扣除例行的活動,你的黃金四十年已經不知不覺被幹掉了二十八點三三三年。我還沒算你罵兒子、叫老婆、洗屁股、和鄰居為了停車位吵架的時間。

老兄,我講的是良心話,你的一生真正落到你手裡的,大約不到五年,而你休假的時候居然還跑去租DVD,躲在家裡的沙發上過日子,喂,這真是當初你想要的人生?






好吧,再用另一種方式來計算人生。早上起床後,無論擠公車、坐捷運、開汽車,你的路線是不是都一樣?下班時只不過重覆一番罷了,至於中午休息,你是不是都吃便當,或者公司附近的幾家餐廳,你會花個半小時去找一家聽說很好卻相當遠的小飯館嗎?

我們都是螞蟻,每天在同樣的幾條線上行動、和同樣的幾張面孔聊天、為同樣的問題爭吵。

對,我也完全同意人生便是在平凡裡尋找樂趣,問題是,你有樂趣嗎?

你又要罵我好高鶩遠,不這樣又要怎樣?二十五歲起有汽車貸款,三十歲有房屋貸款,三十五歲起煩惱子女未來的教育經費,四十歲擔心老爸老媽退休後的生活,四十五歲則恍然發現要每年去做健康檢查。能夠在六十歲前還清房屋貸款、把兒女送進大學、除了身高外其他的數字,像是血壓、膽固醇,都慢慢的升高,然後你坐在電視機前看同樣的廣告,忽然發現你好像該做些什麼不一樣的事,卻又嘆口氣,這些事該在四十歲時候做的啊!

這樣你全明白了吧,業績是老闆的、存款是兒女的、身體是醫生的、夢想是日記上的,剩下來的雖然不多,那才是你自己的,所以做人得快樂。

我最喜歡的一個故事是日本禪宗的「老虎」,也許你聽過,也許沒,反正你已經習慣看同樣的廣告,不如將就的再聽一遍這個故事吧:

有個人走在山裡,突然樹林中衝出來一頭老虎,看起來它很飢餓,對你直追,你拚命的跑,跑到一處懸崖,你想,完啦,後有老虎,前有斷崖,唯一能活的方法就是往下跳,說不定還能撿回命。當你正要往下跳,卻看到崖下也有一頭餓虎,正抬起頭朝你
狂吼。

好了,你跳下去不死也會變成老虎的生魚片。這時你看到有根樹藤從你腳邊往下垂。好,你可以攀著藤掛在半空中,這樣下面的老虎和上面的老虎都咬不到你。你興奮地攀著樹藤下去,當你正慶幸可以垂掛在兩隻老虎中間時,老天,你看到兩隻螞蟻在咬樹藤,而且顯然很快樹藤就要被咬斷了。


一切的努力都白費,你萬念俱灰時,忽然看見山壁上有顆櫻桃,紅紅亮亮的,你不禁伸手去摘下那顆櫻桃放進嘴裡。嗯,好甜的櫻桃呀!


故事便結束在好甜的櫻桃。


究竟這個故事有什麼含意呢?禪宗的東西都有很多含意,每個人有不同的解讀方式。我的解讀很簡單,要保握住現在,就像那顆櫻桃;你不可能在樹藤上晃來晃去地晃到六十歲才去摘,你得馬上就摘了送進嘴裡。同樣的,別老安慰自己說,現在拚命努力,等到退休時就可以享受。相信我,任何享受都應該隨時進行,千萬別等到退休,那時你可能早忘了怎麼享受了。

工作時要給自己找樂趣,工作之後更要找樂趣,這樣你才可以無時無刻不在享受你的人生。當然,你會罵我只會說不會做。在此我先接受你送來的三字經,真的,我也是在四十歲的時候才體會出這個道理,而且即使到現在仍只能努力去做若干的實踐罷了,不過至少我已經開始在做,你呢?

別老是抱怨個沒完,這本書最大的好處就是告訴你,再怎麼抱怨也無濟於事,找找看你的釣竿、你的護照、你當學生時的吉他,然後,我們一起去吃櫻桃。


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四位妻子








從前有一富商,他有四位妻子



他最愛他的第四位妻子,常給她穿最貴重的衣服、吃最美味的佳肴。

他也非常愛他的第三位妻子,常以她為傲,喜歡帶她到朋友面前炫耀。雖然如此,富商其實十分擔心,經常怕她會跟其他男人私奔。



他也很愛他的第二位妻子。她十分關懷體貼,事事皆有耐性,事實上,她是富商的紅顏知己。富商遇到什麼麻煩事情,總會去找她商量、請教,


而她也常常幫他脫離險境與難關。

富商的第一位妻子對富商忠心耿耿,對維護他的財產、健康和照顧家庭有非常大的貢獻。但是富商並不珍惜這位妻子。儘管她深愛著他,富商卻無動於衷,並無特別去留意她、照顧她。





好景不常,
有一天,富商病倒了,且病情愈來愈嚴重,他自知時日無多,想到過去的奢華生活,不禁暗忖:



「我現在雖有四位妻子,可是,我只能孤單地死去,真淒涼啊!」


於是他問第四位妻子:「我最愛護您,給您最好的衣服、最好的照顧,現在我快要死了,您願意跟我一起去嗎?」

第四位妻子回答他:「不行!」二話不說,頭也不回地立即離開了他。她的回答像尖刀一樣,狠狠刺進富商的心胸裡。

悲哀的商人於是去問他的第三位妻子:「我一生那麼愛您,現在我快要死了,您願意跟我一起去嗎?」

第三位妻子回答他:「不行!這裡的人生那麼可愛,你死後我會馬上改嫁別人。」商人的心立即沉下,跟著變冷。

他跟著問他的第二位妻子:「我經常找您解困,您總會幫我,現在我又要您幫忙了,當我死時,


 您願意跟我一起去嗎?」

第二位妻子回答他:「對不起,這次我幫不上忙!最多只能送您去墳場而已!」她的回答像雷電般把富商徹底擊倒。

那時傳來一個聲音向他道:「不要怕!我和您一起離開!無論您到那裡,我都會跟著您。」他的第一位妻子骨瘦如柴,看來極度營養不良。

商人萬分悲痛地說:「我早該在有能力時好好照顧您啊!」


事實上,我們每個人一生中都有四位妻子。



第四位妻子是我們的『身體』。無論我們花多少時間與精力去保養它,令它看來很帥、很棒,死後它必離我們而去。
      
第三位妻子是『名譽、地位與財產』。
一旦我們死去,它們就會落到別人的手裡。

第二位妻子是我們的『親朋好友』。
活著的時候,不論與我們有多親近,死後,也只能陪我們到墳場而已。

第一位妻子是您看不到的東西,那就是我們的『心靈』。當我們追求財富與快樂時,它最常被忽視。

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人稱「國醫」的張正懋「絕不欠睡眠的債」                


飲食篇

早餐一碗水煮麥片
一盤蔬菜
一餐吃肉絕不超過
2
每天都會吃兩次水果


強身篇

每天睡足八小時
,晚餐後散步半小時
睡前拍打肚臍兩旁
300 500
常作手部運動防肩頸痠、五十肩
長年喝粉光參、川七燉水

人稱「國醫」的張正懋,雖然已經
93歲高齡,但迄今仍每天下午仍然看診四個小時。他笑稱自己是全國最老的中醫師,為了常保腦力清晰,望聞問切正確無誤,多年來他非常重視養生保健,飲食盡量清淡,而且「絕不欠睡眠的債」。

張老國醫說:中醫講究平衡、有規律,所以多年來無論工作、飲食、運動、生活,他都力求規律。行醫看病
60年,他深覺現代人工作太忙體力透支,晚上又睡不好,很多人表面看似充滿活力,但只要一把脈,就發現問題不少。經常「眼睛看到的和手上摸到的,完全是不同的人」。

93
歲高齡的張老國醫,臉上鮮少皺紋。如何常保健康不老化,張老國醫強調:除了內心知足、不求、無欲、有修養,日常生活首重「體力不透支,不欠睡眠債」。他說,晚上睡不好最容易老化,現代人工作忙碌,但是忙歸忙,該休息的時候就要休息。

許多老人睡得少,但張老國醫早年每天睡足六小時,現在是
每天睡足八小時。他笑說,自己退休了,可以睡晚一點,平常大約晚上11時就寢,一直睡到早上 7 30分到8時才起床,工作再忙也從不欠睡眠的債。

除了睡眠充足,張老國醫也很
重視早餐。他說,很多人早餐馬馬虎虎,一個麵包或一杯牛奶就解決一餐,甚至有很多人不吃早餐,這些都是不對的。

多年來,張老國醫的早餐都會吃一碗水煮麥片,外加一盤蔬菜,偶爾還會吃一份水果,
他還會在麥片裡加一到兩湯匙黑芝麻

中餐和晚餐則是半碗飯、
2肉和一到兩種蔬菜,他很堅持一餐吃肉絕不超過 2 ,如果一餐裡同時有兩種肉類,他每種只吃 1

張老國醫說:他每天都會吃兩次水果,如果早餐吃了水果,中餐就不吃。另外,他也
常喝雞湯,飲食盡量清淡少油,青菜大多是水煮沾醬;就連燉煮雞湯,也會先放涼後擺進冰箱去除浮油,煮麵或餛飩時,也用雞湯當湯底。

張老國醫一點都不諱言自己年紀真的大了,步伐已經不穩,視力也大不如前。但他每天晚餐後都會外出散步半小時,睡前還會
用手掌外緣拍打肚臍兩旁的腹部300500

張老國醫他散步悠哉悠哉不在乎速度,倒是拍打腹部一點也不手軟,這個習慣持續了數十年,讓他排便順暢,肚子也消了不少。

除了飲食、運動、生活規律,張正懋也有不少養生小偏方。為了防止老化,他
長年喝粉光參、川七燉水。作法是粉光參、川七各2錢,加兩碗水用電鍋隔水燉煮當水喝,喝完後還可以加水再燉,藥材每天換一次,40歲以上的人都可以喝。

每天閒來無事,他就會
作手部運動防止肩頸痠痛和五十肩。作法是雙手自然向前平伸,內外翻轉60100下。他說,這個動作也很適合電腦族,但做時千萬不要勉強,手痠就要休息,以免韌帶受傷,剛開始可以每次只作60下就休息,兩、三個月後再增加為80100下。

除了轉動手掌,也可以靠牆站立,側身單手或面牆高舉雙手貼在牆上,對預防中老年人五十肩很有效。

祝您吃得好睡得好,健康如意!幸福美滿!福慧雙全?
好東西要和好朋友分享,每一封信,都帶著我對你的祝福
^_^

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喝雞湯,細菌黏液最快排出


 


美國醫院做試驗,發現它比冷、熱水效果佳
你感冒了嗎?如果是的,就多喝些雞湯。醫學界花了大把銀子和時間,也沒辦法找出治療感冒的良藥。

然而,歐美家庭中傳統的雞湯,仍是老祖母的家傳藥方。

如果根據專家的研究,這道良藥的作用可真超出已經慣於吞藥丸之現代人的想像。

當然, 煮雞湯的配料與方法也很重要。


醫師會要感冒的人多喝熱開水、吃流質食物。 


原因是鼻子不通暢,用口呼吸,喪失水分,開水和流質食物都能補充水分。


而「熱」可使疼痛的喉部舒服些,並化解充血的狀況。

同時,細菌學家也證實,熱可以殺死大部份促成感冒產生的細菌。

熱開水當然不能與熱雞湯相比,在蒸煮的過程中,雞湯中的水和脂肪可以保存雞和蔬菜的各種維生素與礦物質。


好了,現在要看看雞湯裡放些什麼?感冒的雞湯有兩種,


一是普通口味 ,除了,要放入 胡蘿蔔、芹菜、洋蔥、大蒜


它們綜合產生的營養素,足夠供應身體所需。
 
一是
辛辣雞湯 ,當然是非常辛辣。


好處是可以消除感冒症狀,如通鼻、袪痰等。雞湯中要加入大量胡椒、辣咖哩粉和大蒜,熱呼呼一碗下肚,眼淚、鼻涕直流,口、喉和肺部液體快速排出,達到袪痰效果。

事實上,中國、印度、蘇俄等國早已認為辛辣香料和大蒜可以治療感冒。

也許你希望看到一些研究報告,美國著名的西奈山醫院即曾將健康的男女分成三組各十人,讓他們分別喝下冷水
、熱水和雞湯。   


結果,喝雞湯的一組在鼻黏膜測試上,是最快將含細菌的黏液排出呼吸器官的,速度最慢的是喝冷水。

談到這裡,你是否已暗自決定,不幸染患感冒就要煲雞湯來對症下藥。

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日期: 2009年6月3日 ,三,下午10:59


 


怪叔叔說故事


 


「小外甥在學校闖禍了!」接到爸爸的電話。  「什麼事啊?!」我問。


「聽說把小朋友打到流鼻血啦!」 爸爸有些緊張,他要我立即前往學校了解情況並處理。


 


我一直很疼小外甥,他個性很憨厚,為何會出手打人呢?我實在搞不懂!


於是立即放下手邊工作,逕往學校去……


進導師辦公室時,映入眼簾的是:


我的大姊一直彎腰卑恭的向對方家長道歉…


但是對方家長似乎完全不領情,脾氣火得像什麼似的…


對方家長還一直說要找警察來,一定要把小外甥關起來…!!!


看看站在一旁的小外甥,他的臉色鐵青,一肚子火氣,


我知道他從小的脾氣就是拗,但是從來不和人惡搞的!


他今天動手打人,我相信一定有他的原因…


我一進去導師室,什麼話都懶得說,直接抱起了小外甥,說:


『不要怕!舅舅來了!你什麼話都可以說!』


這時小外甥終於忍不住哭了起來…


『打人就不對了!說什麼說!還有臉哭?!』對方家長劈頭就這樣堵我!


我火氣也來了,決定嚇對方一下,開口就操台語開罵:


『幹!你是三小!沒看見恁倍在教厝裡的小孩講實話喔?!』


『你不滿的話,去傳人過來!』


『恁倍最看不起不懂事理就說:打人就不對ㄟ人!』


對方先是愣住了!頓時聲音變得一片寧靜…


(看來,社會上多數還真的欺負善良的人…!)


打破沉寂,直接問老師發生事情的原委!


沒想到老師也說不出所以然(這時候我的火氣真的來了),


於是我讓小外甥告訴大家為何他要打人!


同時我要求被打的小朋友一起站在老師面前,要他們當面對質!


『美術課,我在做我的勞作啊!』


『他很沒禮貌,過來借我的東西都不說一下!』


『但是我不想要借他啊!』


『他每次向人家借東西都不還,也不會珍惜…!』


『今天他拿了我的萬能糊就跑!我就衝過去要拿回來!』


『但是他都不還我,我也搶不回來!』


『他突然把我的萬能糊往窗外丟,別的同學幫我撿起來!』


『他還用很難聽的話一直罵我…』


『我叫他不要再亂罵,他就對我比中指,還向我吐口水…』指著自己的鞋子。


『所以我生氣就一拳打過去…』


『他…流鼻血了…』


小外甥低著頭,很後悔的表情。


…………………


……………………………


當小外甥敘述過程的同時,我一直盯著這個小朋友和家長,


並不斷確認對方的反應,其實我完全相信小外甥不會亂說…


我回頭問挨打的小朋友:『 那時候 老師呢?!』


「上廁所…」他小聲的說。


『他講的有沒有不對的呢…?!』我接著問。


「我有跟他借啊!」他反駁。


『借個萬能糊也沒什麼啊…!』對方家長從旁幫腔。


『但是他有答應要借你嗎?!』我不讓他閃躲,他回答不上來…。


『小氣!借我們不就好了嗎…?!』對方家長這時理直氣壯的說。


我狠狠的瞪了對方家長一眼,這下真的是秀才遇到兵了…


知道不來些突然的手腕可能沒完沒了,立即轉頭告訴老師:


「既然家長這麼喜歡請警察來,還是請你撥電話請東門派出所的員警先生來一趟好了!」


這句話一出來,全部的人都愣住了!(包括對方家長)


接著我緩緩的說:


『今天我們的小孩的確打人,犯了錯,實在傷害了同學!』


『我們願意就法律層面完全負責,包括醫療賠償!』


『但沒經過別人的同意,私下拿就是偷,公開強取就是搶!』


『畢竟起因是對方強奪我們的物品,我們絕對不會放過!』


『搶奪他人財物屬於公訴罪,屬於非告訴乃論,一經提告就無法撤銷!』


『未來提告的話,那個部分請他們自己負責!我就此先聲明!』


知道自己語氣說得很緩,但是絕對有很強的殺傷力!


老師當然不願意打這通電話,立即出來緩頰…


但是我態度非常堅持,我說:


『既然你們讓我出來處理,對方家長也只認為是我們家的小孩很小氣,


似乎所有的錯都是我們造成的!我們何必再多有爭執呢?!』


『讓這件事直接交給司法公正單位處理,對大家不是另一種學習嗎?!』


頓時對方家長突然像洩了氣的皮球,不能再多說什麼…!


趁著氣勢正強,我直接補了一句:


『還是不要麻煩警察先生來這兒好了,我們一起前往警察局,好嗎?!』


我直接走向對方家長面前,正式的邀約…


對方家長看著我說:『有這麼嚴重嗎?!』


情勢演變讓我覺得對我方有利,但必須忍著些,我皺著眉頭說:


『我不知道!』


『因為是你們的態度讓我覺得很嚴重啊!!!』


『要找警察來,是你們先提出來的!』


 


『一定要關我們家的小孩,也是你們堅持的!』


『換作是你,不嚴重嗎…?!』


『只是我覺得來龍去脈既然我們都清楚了,我也認為必須採取行動啊!』


『我不袒護自己的小孩,他有錯,就該承擔受罰!』


『但起因是你們的小孩搶奪,我也必須讓我的小孩知道我行事公正!』


『是非對錯我們何必再浪費彼此的時間,私下在這兒討論個沒完沒了呢?!』


『讓法官和執法單位來教育我們的小孩,難道不好嗎?!』


…………………..


空氣又凝結了起來………….


對方的媽媽突然問我:『你要告我們什麼?』


『搶劫或搶奪吧?!我再問一下律師會好一些!』我故意說嚴重些。


我看見他們已經在計算如果我這樣一告的話,他們會很麻煩…


頓時決定來個火上加油的手腕,


把胸前的錄音機(當時只有小型錄音機)拿出來,對他們說:


『從我進這個門,我們所有對話我都錄下音,需要時可提供法官參考!』


我知道這個動作是很具有挑戰性的,


通常的人一旦面對麥克風或者錄音、錄影時,都會收斂許多…


我看他們立即壓低聲音討論起來,然後對我很防備…


趁著對方陷入抉擇與討論之際,我看著小外甥說:


『你覺得你自己有錯嗎?!』


他點點頭。


『你覺得你應該怎麼辦呢?!』我問他。


『道歉……!!!』他小聲的說。


『但是不是做錯事情,靠著道歉都可以解決啊!你知道嗎?!』我補充。


大姊在一旁著急,但是我請她把事情交給我,不要再表示任何意見…


『你們討論結果如何呢?!我們可以一起去警察局了嗎?!』


我再次邀約對方家長。


『有其他方式解決嗎?!』這時對方爸爸口氣委婉許多。


『你說呢?!我想聽聽你的意見!!!』我回答。


『你們的小孩向我們道歉!這件事就算了!』


他似乎認為這是解決的方式,而且說得有些勉強…。


在一旁的老師似乎認為這很合理,還猛然點頭…


結果,我直接拒絕,說:


『不!!!』


 


這個拒絕一出現,大家又都愣住了…


『為什麼?!』對方家長認為我很無禮拒絕他們的善意。


我清了清喉嚨,說:


『該道歉的不應該只有我們家的小孩!』


『起因是誰呢?!你認為你們的小孩沒有錯嗎?!』


『請不要告訴我:被打和流血的人已經夠可憐了,所以可以免責!』


『那麼你認為該如何?!』對方家長問。


我知道他是壓抑著火氣,也知道他有些小來頭…


『你們的小孩也必須道歉!』我認真的說。


我看見他鐵綠著臉的表情實在很好玩,於是補充一句:


『還要正式寫和解書,請老師當第三公證人!』


此話一出,相信大家都會認為我不通情理,其實這是為了避免未來產生麻煩。


事情的結局就是如我的要求:


一、這2個小孩彼此道歉,互相寫一份道歉卡給對方。


二、雙方家長簽立和解書,老師當公證人。


三、此間醫療費用憑收據由我方支付。(其實也不需要看醫生,所以免付)


 


*****************************************


後來回到大姐家時,我問她:『為什麼妳要道歉…?!』


她說:『對方家長很兇,對方小孩也流鼻血…!』


後來我們聊很多,我略作整理如下:(僅供大家參考)


一、『闖禍』有時是一種無價的學習!


 


1.不要讓小孩子因此退縮了!


2.即使在外頭打架,先問清楚原因!(不要急著揍小孩,這也是一種教育!)


3.有時候我還會告訴自己的小孩:『打得好!』『我也一樣會忍不住去K他!』


4.但是事後等小孩心平氣和之後再引導:如果重來一次,有其他方式嗎?!


5.不論如何,當家長的心情必須很平緩!


 


二、即使小孩真的犯錯了,家長不必急著去道歉:


 


1.又不是家長犯錯,所以請家長不必『強出頭』吧!


2.要道歉的是小孩子,所以小孩必須在過程中了解『錯在哪』!


3.如果家長一直搶著道歉,就等於幫小孩子到處在「擦屁股」!會養成小孩倚賴!


4.『不積極作為』其實就是一種『作為』,但是家長必須耐住火候!


5.引導小孩子從單一事件,了解到「如果再有近似的情況,該怎麼辦!?」


6.讓小孩子自己知進退,這才是教育!(壓抑不是唯一或者最棒的管教方式)


 


三、家長必須多為自己打氣與加油:


 


1.全家人的『健康』必須排在第一位!


2.『成績』必須排在『品格』的後面!(太多家長排錯了!)


3.多找機會和小朋友聊天!(543的亂哈啦也很好!)


4.不要讓自己當『一輩子』的家長!當小孩25歲之後,該當朋友比較好!


5.不要把小孩子的問題『放大』!但要將他們的好『放大』!


6.常常給自己加油一番!


7.『家』是最好的一個一個倚靠!向著家人要能夠敞開!


8.好朋友之間也常常一起互相鼓舞!


 


【補充】:


「把談判朝向破局的方式來談,不失為一個好方向!」

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跟著失業潮之後,社會的亂象會愈來愈讓我們咋舌.. 大家凡事可能都得更加小心囉..

掛號信收執聯=本票

真的是跟郵差的裝扮一模一樣,而不一定只送掛號信,還會送包裹 .... 等讓你簽收;而且會指定家中特定的某人才可以簽名。請大家要注意 !!! 用力把信傳出去 !!! 也要先看過再蓋章而且絕對不能按指印免得被奸人所害。


一般收掛號信,只要印章或蓋指紋就 OK 了,不用兩者兼具,如果真的有這麼要求,就要小心一點了;提醒家中的人吧。尤其家中有老人家,因他們太守法。


時機不好,動歪腦筋的人愈來愈多,所以要更加小心才是 ......... 希望大家看緊「自己」的荷包 ..^v^... 請各位告訴家人,尤其是平日上班時間家中大多只有老人或小朋友在家,如有『郵差』或『民間快遞』送【掛號信件】來要求 簽名 蓋章 ,真正的郵差是不會叫人蓋了章""按指印的,所以一定要小心,不要成為下一個受害者!  
某立委15 日揭發一起歹徒冒充郵差以
假掛號信  讓民眾簽下 1 2  百萬元本票的智慧型詐騙案。


這張本票流落到第三者的手上,向法院聲請強制執行,結果無辜的被害人面臨所有的財產、房屋被法院查封拍賣的厄運。


一張記載著1千2百多萬元金額的本票,前後左右折折疊起來,露出空白的一面,讓被害人   梁老 先生  誤以為是  掛號信收執聯 , 在假郵差半推半就下蓋了印章並按了指模,因此本票成了有價證券。


事後被害人遭到法院強制執行命令,房子被查封扣押。


老先生擔心房子被拍賣而四處喊冤,他強調絕對沒有欠人家半毛錢,根本是在不知情的狀況下被騙。


這起詐騙案發生在去年8月,當時  1 名騎著郵務車的郵差送來裝有1千元紙鈔的掛號信請被害人簽收。


歹徒穿的打扮跟真郵差完全相同,信件的郵戳也經過台北、三重郵局投遞,行騙過程看不出破綻。


立委希望桃園地院民事執行處不要成為騙徒的幫兇,要求暫停拍賣的處分。
另外,立委也質疑郵務士被冒用,中華郵政難免有疏失責任,呼籲民眾多加注意,以免成為下一個受害對象。


PS: 請儘力轉送以免有人再次受害,(這也是日行一善的哦)

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三十天養成一個新習慣
EMBA雜誌編輯部/文
想要養成運動的習慣,卻常常半途而廢?想從頭學習一項新技藝,卻每次都三分鐘熱度?其實你並不孤單。「少一點力量大」(The Power of Less)一書作者鮑波塔(Leo Babauta),在他的部落格指出,每個人都有下定決心的經驗,卻很少人能真正持之以恆

想要養成運動的習慣,卻常常半途而廢?想從頭學習一項新技藝,卻每次都三分鐘熱度?

其實你並不孤單。「少一點力量大」(The Power of Less)一書作者鮑波塔(Leo Babauta),在他的部落格指出,每個人都有下定決心的經驗,卻很少人能真正持之以恆。

他建議,採取九個步驟,可以讓你三十天之內建立一個新習慣:

1.一次只管一個習慣。也許你心裡有三到五習慣想要養成,但同時啟動,只會讓你分散精神。挑一個習慣,在一個月內聚焦在這上面,等你的確持續了下來,接下來的幾個月,再專注建立其他習慣,這樣會比較有效率。

2.從小處開始。一天只需投入十分鐘。也許這聽起來很簡單,但就是要這樣才能保證你會持續下去。一天先做十分鐘,以後可以慢慢再增加。

3.公開承諾。儘可能告訴所有人,包括你的朋友、家人、同事,你想要建立的這個新習慣,甚至把它張貼在你的部落格或社交網站上。公開的承諾會讓你更有動力,希望維持這個習慣。

4.寫下你的計畫。具體寫下你要建立的習慣,什麼時候開始,你會在一天當中的什麼時間進行,你會給自己什麼樣的獎勵,你會如何克服潛在的障礙。寫下來,會幫助你成功。

5.找一個引發點。先找一項你現在每天在做的事情,例如起床、吃早餐、刷牙、上班、午餐、洗澡等等,把你的這個新習慣和這件事情結合在一起。在你做完這件事情之後,立刻進行新習慣。例如,每天洗完澡後,接著立刻進行你的新習慣:做二十個伏地挺身。

6.持續下來。一天都不要中斷,三十天每天持續。如果你中斷了一天,第二天立刻持續下去。你越是能夠堅持,你的習慣越容易養成。

7.報告進度。每天在你的部落格上,或家人面前,或者寫email給同事,報告你的進度。這會讓你更有責任感,更有動力。

8.激勵。每週給自己一個獎勵。甚至,在一開始的前幾天,每天都獎勵自己,之後才是一星期獎勵一次。

9.積極正面。在整個過程中,抱持正面的態度。如果你發現自己出現了負面的態度,趕快消滅它,然後用正面的態度取而代之。這真的有效。

採用這九個原則,三十天後,你的新習慣就會出現。


文章來源:EMBA雜誌第274期(2009年6月出版)

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紓解壓力有技巧
身體就不會出毛病


文/簡玉坤
 

    為何有人面對壓力的時候仍然可以不憂鬱呢?因為他們有較「好」的「壓力因應之道」。下列提供幾個較好的壓力因應能力供大家參考:
 
◎經常紓壓,讓壓力無法累積
 
 
    凡走過必留下痕跡!壓力是會累積的,一個上班族的壓力! 不! 是只有工作,家庭、感情、婚姻、人際甚至生涯規劃,都一一疊在我們的肩膀上,影響每天的身體和心理。哪一天壓力瓦斯桶過度灌氣,身體就會出毛病。
    每個人都會遇到不同的壓力,但真正讓你瓦解的是壓力的累積量。因此須用各種不同的方式紓壓,靜態的如閉眼冥想、按摩、聽音樂,或動態的,如運動、旅遊,就是別讓壓力有機會越過警戒線。
 
◎學習3 種好個性
 
別太要求完美:你要求完美嗎?如果人生是一塊圓餅,你可以容許有百分之幾是壞掉的?還是你是那種用盡吃奶的力氣,也要挽救失敗的人?
    許多研究都顯示,過度要求完美是傷害身心健康的危險因子。上班族所面對的壓力是多重的,沒有一個人可以把所有事情解決到面面俱到,如果一直期待每件事都有完美結局,想掌控每件事的成敗,只會讓你更自責或怪罪環境。做自己能做的,「世事豈能盡如人意?但求無愧我心」。


別太負面思考:看事情的角度常常影響自己所感受到的壓力量。習慣看到「黑色」角度的人,總會不斷地自問:「為什麼我沒有?」「為什麼別人總是有?」
    從「非黑色」甚至「白色」角度看生活的人,則會看到困境並不如想像中糟,常常自問:「我仍擁有的有哪些?「如果問題真的事很糟,那我還有哪些方? ‘! i以調整我自己?」

別太過分敏感:有人打完針了,還不曉得已經打了,也有人還沒打下去,已經尖叫若雷。對環境變動過度敏感或太過焦慮的人,常會高估壓力嚴重性。
    對人際衝突敏感的上班族得學習別太在乎每個人的看法;對生涯規畫有太多擔心的人,得懂得發覺自己的能力,因為過度擔心不僅沒有解決問題,反而更讓潛能無法發揮。
 
 
◎建立外在資源讓倒下的機會減少
 
    創造屬於對自己有建設性的環境因素,即使面對壓力之下,就比較不需一個人獨撐。這些環境因素包括:固定跟朋友分享生活上的不愉快;定期參加一些專業成長或心靈成長課程;知道自己走不出死胡同時,可以找誰協助?甚至尋找自己信任的精神科專業人員。

    懂得求助的人才是勇敢照顧自己的人。
 
          〈作者為新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心臨床心理師〉



__._,_.___

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原發表於「與媒體對抗」,http://www.socialfo rce.net/phpBB/ post_749798. html#749798

Napping: the expert's guide
午睡,聽聽專家怎麼說
英國衛報,The Guardian
Jennifer Ackerman, Tuesday 27 January 2009

作者珍妮佛‧艾克曼(Jennifer Ackerman)著有《性、睡、吃、喝、夢:身體的每日生活》(Sex Sleep Eat Drink Dream: A Day in the Life of Your Body)。天下出版社譯為《身體裡的N個秘密》,不過原書名稱更直接點出內容要點。

白天的短暫午睡(snooze, 依前後文意思為午睡),將有助心情和智能,但午睡可不僅是閉上眼睛。

點選可看原始圖檔

許多年來,午睡被嘲笑為懶惰的象徵。我們被「抓到」午睡或「被發現心不在焉」(asleep at the switch)。不過,午睡近來獲得新的關注,因科學證據顯示午睡有利心智的敏銳和總體的健康。許多研究證實,午睡有助下午時光的機警、創造、情緒和生產力。

午睡60分中最多提高後續10個鐘頭的機警。由國家航太暨太空總署(NASA)支持的26分鐘午睡(當然,另一名飛行員操作)研究,顯示增加34%的表現和 54%的機警。哈佛大學去年的研究證實,45分鐘午睡改善學習和記憶。午睡舒緩壓力,降低心臟病、糖尿病與過度肥胖的風險。

來個短暫的午睡是聊勝於無。德國杜塞道夫(D詉sseldorf)2008年的研究顯示,開始睡眠能啟動主動記憶進程(active memory processes),即使小睡片刻仍有效果。英國最近的研究證實,午睡能夠降低血壓。

午睡讓你腦袋更清楚、身體更健康和更安全。但要了解如何午睡最好,必須明白你的身體。

該睡多久呢?

構思最理想的午睡,你需要理解潛在的構成。睡眠時,大腦的電波活動共有5個週期。

譯註:睡眠的5個週期為1. 淺睡期,很容易被吵醒;2. 睡眠加深期;3. 較深的熟睡期;4. 更深的熟睡期;5. 快速眼動期。第3與4階段是慢波睡眠。一般睡眠的次序是「1-2-3-4-3-2- 5」。
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REM就是第5階段。縱軸是睡眠的階段,橫軸是時間。

通常20分中的午睡有2個週期,強化機警與專心,提高情緒和銳化運動技巧。要提升機警,可以在午睡前喝杯咖啡,因為咖啡因約20到30分鐘後產生作用。午睡到45分鐘以上,也可能包括快速眼動期,能加強創造性思考和提振知覺過程。

如果午睡後要立即活動,不能睡超過45分鐘;否則,你可能陷入慢波睡眠。這階段醒來會造成反應遲鈍,無力和迷糊達半小時或更久。

但你或許想要睡更久,至少90分鐘。許多人晚上睡眠時間少了所需的90分鐘。一項近期研究顯示,睡眠不足的大腦會半夢半醒,處在反應慢半拍與迷糊分心的危險狀態。聽起很熟悉?

午睡90到120分鐘通常涵蓋所有階段,包括快速眼動期和深度的慢波睡眠。慢波睡眠有助清理思緒、強化記憶回想和補償睡眠不足。在早晨較長的睡覺產生較多的快速眼動睡眠,而較長的午睡則是較多的慢波睡眠。長到足以包括完整睡眠週期的午睡至少90分鐘,將讓你由快速眼動期清醒而降低反應遲鈍。

說明:從上述分析,可得出午睡的兩種最佳模式。

1. 若醒起必須馬上行動,或無法睡太久,大概就睡45分鐘左右;
2. 若睡眠時間較長,最好進入第3-4階段慢波睡眠,在快速眼動期醒來,大約要睡90-120分鐘。


睡眠的科學

為什麼要午睡?


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猴子的睡眠時間

多數哺乳類動物一整天都是短暫的睡眠期。人類將睡眠整合成長時間,但身體卻被設計有2個強烈的睡意:約在清晨的2點到4點,與午後的1點到3點。中午的睡意不是來自高熱或者大份量的午餐(即使不吃也會想睡),而是午後人類生理學上的非活動性階段,這削弱我們的反應時間、記憶、協調、情緒和機警。

早起的鳥兒,還是暗公鳥?

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早起鳥兒的午睡開始時間,橘色框框

要決定最佳的午睡時間,這協助認識自己的「時間表」。若整天沒有計畫,你會幾點起床和幾點睡覺?如果你是偏好6點起床,約在9點或10點睡覺的早起鳥兒,差不多午後1點或1點半會覺得想午睡。

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暗公鳥的午睡開始時間,橘色框框

如果你是喜歡過12點或1點才上床,約在8點或9點起床的暗公鳥,你的「瞌睡蟲」(sleep gate)將會晚點吵你,接近午後2點半或3點。

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「有一天我跟太太去南卡羅萊納州拜訪她的祖父。祖父養了一條狗,那條狗瘦得簡直不像話。我就問祖父,為什麼狗會這麼瘦?祖父說,因為牠吃剩菜剩飯。我更納悶地問,哪條狗不吃剩菜剩飯,也沒看到誰家的狗這麼瘦?祖父這才轉過頭,看看我,語氣深長地說:因為有時候就是連剩菜剩飯也沒有。」





  這簡直是一個悲劇。許多美國人都不為退休做準備,未來也會一樣可悲。
 
   
根據調查,46%的美國人,為退休而積蓄的錢低於一萬美元。在5161歲的準退休人口中,只有29%的人,積蓄超過十萬美元。而在所有美國勞動人口中,只有19%的人,會每次領薪水時固定提撥一部份積蓄。」這是刊登在美國一個專門為退休人設計的網站(ThirdAge.com)上的文章。 作者的用意在凸顯,老年生活要過好,必須從年輕就開始準備。




  時空轉到了台灣。不久前媒體報導,一位年近九旬的國立大學退休教授,明明就有個兒子住在台北市,卻與太太兩人「孤苦相依」的住在學校宿舍裡。 一一九代替兒女盡孝。半身不遂的太太常跌落臥床,老教授無法攙扶,經常向一一九求救,近半年來一一九幾乎每三天就出一次勤務去幫忙老夫妻的日常生活。有時甚至只是為了倒一杯水給老太太喝。

    很多跡象顯示,中國人幾千年根深柢固「養兒防老」的觀念,已慢慢在淡化中。不管從居住到財務,老人慢慢要走向獨立自主。根據行政院主計處去年最新的人口普查,過去十五年來台灣獨居老人的數量增加近二倍,從119000多人,成長到302000多人。在財務上,根據內政部老人狀況調查,目前只有不到一半、約47%的台灣老人,依賴子女奉養。其他的老人不是靠自己的退休金,就是靠過去積蓄。預估未來,奉養比例還會再下降。
 
   
走進台灣第一個民間規劃經營的老人住宅、位於淡水淡江大學旁的潤福生活新象館的大廳,遠眺觀音山與淡水出海口,感覺好像來到了一座五星級飯店。目前共有三百多個銀髮族在這裡養老。十年前參與規劃的潤福生活事業協理廖燿嵩指出,八二年第一次潤福預售時,花了三千萬廣告費,才賣出六戶。八五年第二次推出,也是花三千萬廣告費,賣出六十多戶。後來經過口耳相傳,很快住滿後,到了前年,排隊要住進來的老人,就有一百多個。


 「這代表台灣的老人,愈來愈可以接受不一定要跟子女同住,」廖燿嵩解釋。






  但是住進潤福的成本並不低。一間十五坪的套房,押金要480萬。每個月單人伙食管理費要一萬七千,雙人要二萬七千。而值得注意的是,據潤福總經理陳守仁表示,潤福三百多位住戶中,有八成以上都是老人自己繳押金與月費,很少子女付錢的。



  有二個女兒的陳守仁,在這裡工作一段時間後,心得是將來要養老,一定要存夠錢才可以,「錢很重要」。八十五歲高齡、從空軍總醫院副院長退休的潤福第一位住戶徐鈞,雖有子女各在台北、美國,但是「我不願意跟子女住,我要自己安排自己。」不管在金錢或精神上,徐鈞可說是典型的現代獨立老人(不是單純的獨居老人)。八十多歲的他還常常上電腦玩遊戲,強調「老了一定要有嗜好,就不會孤單。」經濟上,他不但支付自己生活一切開銷,有時子女工作不順利、缺錢用,他還會幫忙,寄錢到美國。
 
   
若訪問目前台灣三十到五十幾歲的這一代父母,對於兒女的期待,他們幾乎都會異口同聲地說:「只要他們不要回來要求幫忙就萬幸了,哪敢奢望他們會養我們。」慢慢的,養育子女在很多父母的心裡,只是一種感情與親情上的需求與義務,而很難要求實質回報。


    一位四十歲、外商公司的未婚女主管表示,她的父母有時候會為她未婚感到憂心。爸爸跟她說:「我們不可能陪你太久,不能陪你到一百歲。」媽媽常跟她說:「你要多存一點錢,身體要照顧好,因為以後只有你自己一個人。」聽得她有時也心酸。其實不管結不結婚,不管有沒有子女,未來的老年人,已經注定要靠自己。




  已有愈來愈多人體認到這種趨勢,而提早規劃。
 
   
管理顧問公司Accenture副總裁蔡世傑,目前四十五歲,距公司規定的退休年齡五十六歲,還有十多年,就已經在思索退休後要做哪些事情。在他的未來藍圖中,除了財務健全、身體健康外,他希望繼續探索這個世界,因此計劃跟太太經常旅行。另外他希望可以把一生經驗與更多人分享,因此從現在開始,若有到大學兼課的機會,他會很珍惜。





    從三十到五十多歲的現代人,他們對退休的想法如何?他們各自採取什麼方式,準備未來?五十歲已婚女性,中華工程人力資源組經理王中屏:不敢夢想小孩會養我,我只生一個小孩,現在二十二歲,還在念書,他告訴我將來不想生小孩,說很麻煩。都不生小孩了,哪能期望老了後,靠他來養我?  我沒有這種夢想。



    我們這一代是新舊交替的一代。父母沒有那麼多能力幫助我們,但是我們工作了二十多年,有積蓄就一定會幫助下一代。我記得我從很小開始,就知道要存錢,有一點小小的錢,就捨不得花。但是現在的年輕人真的很會花錢,相當注重休閒娛樂,常旅行。我朋友假日打電話給我,我大都在家,他還會挖苦我:「你怎麼都在家?也不出去玩?」可是常常出去玩,很花錢的。
 
   
我認為下一代的生活,一定比我們這一代困苦。他們一方面重享受,欲望多,我、還有我朋友,大家都幫小孩辦信用卡,小孩刷多少,我們就付款,他們還要手機,家裡裝寬頻上網。另一方面他們未來工作不會像我們一樣穩定。所以我們雖然嘴巴不告訴他,事實上私底下都有在為他準備,例如房子,台灣住的成本很貴,一定要幫忙他。我知道這樣做實在很迂腐,但是我的朋友都是這樣的,有的甚至準備現金給小孩。

 
   
我過了四十歲後,就開始思考退休問題,既然時代已經不流行養兒防老,所以一定要自己準備。那時候我就買了一張商業儲蓄險,繳二十年,預計六十歲可以領幾百萬。今年我又幫先生買了一張年金保險,繳十年後,每年可以領幾萬塊。    另外我還有股票、基金投資,不過目前套牢虧損居多。甚至我們在七年前換房子時,就考慮到退休的住處。我先生說要住離醫院近、有山有水的地方,後來就買在基隆長庚醫院附近,那裡靠近海邊,後面就是小山。將來我老了,也不會介入太多小孩的事情,自己要有生活寄託,老年精神生活才會愉快。像他說不生小孩,就不生,我也不會干涉他。




    不過我倒是為下一代感到擔憂。我們這一代還有享受到經濟起飛,那是二、三十年前的李國鼎這些人努力的成果。但是現在產業都外移,我屏東老家四、五十歲的鄰居,過去都到工廠上班,現在個個失業在家。不曉得下一代是不是跟我們一樣有機會?




    三十八歲單身女性,聯合知識庫行銷與業務總監楊東如:我要存一千萬。多年以來我的感情世界一直浮浮沈沈,沒有依靠,所以大約幾年前,我就開始做退休規劃。我的目標是,我一定要有一筆無所匱乏的金錢做後盾。三十二歲時,我買了儲蓄險,一個月繳近九千塊,十五年後每隔三年可以領二十萬,領一輩子。繳費期間的十五年,還可以每三年領十萬。當年這是六.五%的利率,大家都說比起股票獲利差太多,很不明智,但誰料到今天的銀行利率這麼低?這個投資讓我很安心。




    另外,我也買定期定額的基金,每個月扣三千,老實說我都不知道現在有多少錢,因為已經買很多年了。我還每月定存一萬五千元。這是三十歲左右就開始存的,預估二十多年後,可以有五百萬。我奶奶今年九十五歲,爸爸七十幾,伯父、姑媽都七、八十歲。由這個家族史來看,我推測我也會很長壽。假設我要在五十歲退休,之後還活三十年,每個月生活費若三萬塊,我認為應該要存一千萬才夠。按照上面的計劃,我應該達得到。




    我也買醫療險。我買了幾家不同的保險公司,這也是一種分散風險。為什麼買這麼多?就是因為我不希望將來老了、病了,成為家人的負擔。我發現大家對台灣未來幾年的景氣也都不太樂觀,很多企業不是減薪,就是裁減中高階主管。所以個人最好不要有超乎能力的負債,要隨時準備可能被迫提早退休。其實我只是一般上班族,不是一個富有的人,但是還是可以預先做好準備。




  三十歲未婚女性,專職翻譯工作嚴韻:我常跟朋友比窮。我清大外文系畢業,到英國念戲劇碩士。回台灣後做了幾個辦公室工作,都做不到一年,因為不喜歡,所以這三年就專職做翻譯。我一個人從高雄搬來台北住,因為這份工作很需要文化刺激,需要人脈、朋友,住在台北比較方便。但是,最近我一個人住久了,至今也還沒有合適的結婚對象出現,就慢慢會想很多。想今後會不會結婚,就算結婚,我也抱定不要生小孩,這樣的話,大概我老了就不會有人照顧我,那我老了要怎麼辦?我現在又該怎麼做?我是鐵定不生小孩的。因為我喜歡自由、創作、旅行,若有了小孩會是很大的不方便。世界人口不是已經太多了?不需要再多生。我雖然不會去借錢來消費,也不太買名牌,但是我算很會花錢的。台北生活費很貴,租房子一個月就要一、兩萬,我常常出國旅行,下一次計劃去非洲坦尚尼亞看野生動物。我常買一大堆書,我還養了三隻貓做伴,這些貓基本開銷也很大,要飼料,要打預防針等。每次翻譯完一本書,便會慰勞自己,去吃一頓大餐或旅行。所以我常跟朋友比窮。




   有一次聽到一個朋友已經存了一百萬,我還覺得有點悲傷,自己怎麼那麼不行。但是為了多存一點錢,讓我不旅行、不買書,那也不可能。所以我就想應該多賺一點錢。所以去年開始接翻譯的工作,比以前積極,一整年就翻了五本半的書。另外,我現在慢慢在調適自己,可以的話,除了繼續做翻譯,還可以找其他工作,例如教書,以及掌握可以多存一點錢的機會。不結婚、不生子,我覺得都不會怎麼樣。晚年很重要的,除了錢,還要有好的人際網絡、健康,這才是最重要的。




    養兒防老的觀念正逐漸淡化中。不管已婚、未婚,不管有沒有子女、正在什麼年齡,社會上愈來愈多人,已開始為退休做規劃。他們如何一步步搭建穩固的退休之路?

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你有多久沒陪自己了
 


我經常聽見熟識的朋友在電話裡抱怨,或是在偶而的聚餐場合裡唉聲嘆氣,盡是推說職場生活讓他們無暇顧及自己的生活品質,或是根本沒有空隙去思考自己的存在意義,總是日復一日,這一個月領完薪水之後,期待下一個三十天之後新台幣再次落袋,一年過了再 repeat 一次,不知不覺,頭禿了,小腹大了,當時意氣風發想要如何大幹一場的豪情,全部不見了。

有一次,我就拉著「病入膏肓」的昔日同事,硬是要他請一天休假,帶他搭捷運去了一趟淡水,
坐在波光粼粼的河堤上吃著烤玉米;回程去了迪化街採購滿滿一個背包的中藥材,又是固肝、又是養生的;然後跑到剛開幕的「台北之家」,在下班的尖峰時刻裡,坐在庭院的露天咖啡座,望著路上倉促奔波的城市人,我們各自拿著剛買的書,各自在桌邊的角落裡讀了起來,然後他突然抬頭,很是得意的說,沒想到這麼近的距離,也可以這般盡興。

後來,他就經常「偷」時間跑到書店去看書,或是跟著我去真善美戲院看那種觀眾很少的國片,
端著阿宗麵線蹲在騎樓的柱子旁邊忽嚕忽嚕的下肚,有一個晚上,我接到他的電話,他說,白天的會議讓他有一種挫敗的感覺,他索性在回家的捷運途中下車,跑到成都路的老咖啡館喝咖啡,跟老闆天南地北的哈拉許久,所以他打電話告訴我,原來治癒工作的挫敗感,不是去看一本很商業化的「勵志書」,也不是去聽一種昂貴的課程教你「如何在三十歲之前賺到一百萬」,而是主動出擊去做一些你一直想做卻以為自己做不到的樂子,那樣的感覺,爽呆了!

那晚的電話連線,我聽到他雀躍興奮的聲音,我自己幻想著他正走在西門町的路上,
左手邊是天后宮,右手邊斜前方是紅樓,他那下班後的身影沐浴著台北的夜色,有一種幸福的光澤。

很多人都放任著壞情緒逐漸長大,辦公室的種種不滿,跟著打卡下班之後打包回家,
壞情緒跟著你吃晚飯、看電視、甚至入睡,隔天醒來之後繼續攪拌,幾個不得志的人聚在一起,猶如後宮過氣的妃子,天天看著皇上過門不入,也只能數落新來的寵妃是狐狸精,搞得跟你共事的伙伴都成了不共戴天之仇的敵人,日子還是得過下去,但是,這樣殺氣騰騰的情緒,怎麼好留著過聖誕節呢?

無非就是「轉念」,那個「轉念」的樞紐就在自己腦袋裡的一個小開關,
人要懂得體悟要懂得感動要懂得踩煞車,情報誌可以告訴你哪裡有便宜的餐廳,哪裡有好吃的料理,勵志書叫你 step 1做這個 step 2做那個,這些都是表面的安心,如果你沒有自我恢復的本領,任何花錢買來的忠告都是狗屁。

我自己稱這種自立自強尋找快樂的方法,叫做「墮落療效」,


搭一種從來沒有搭過的公車路線,拐進去一條從來沒有走過的小巷,一旦發現此刻不做終身就會後悔的事情,卯起來也要排除萬難去搞定,這些都跟賺錢與名利相去甚遠,在專家眼中可能是一種墮落,但人生幾何,幹嘛時時刻刻把自己武裝成隨時戰鬥的獅子,躺在床上睡覺也直挺挺的備戰如殭屍,何等累人啊!

去看一場電影吧!去聽一場演唱會吧!去做一件很久沒有做,卻顯然可以讓你盡興的事情。


 


去他的通貨膨脹、去他的年終考績、去他的搖頭丸、沒有人可以扼殺你自己的快樂,除非你自己不想好好過。


 

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「放下」不表示停止關懷,它意味著我無法為別人做這件事。
「放下」不是將自己隔離,是了解到我不能控制別人。
「放下」不是去改變他人或責怪他人,它是發揮自己最大的潛能。
「放下」是不刻意促成什麼,它是讓自己從自然的因緣中學習。
「放下」是不批判,它是允許別人表達他們的人性。
「放下」是不為了達到自己的目的而操縱別人,而是允許別人掌握自己的命運。
「放下」是沒有執著,只有關心。
「放下」是承認無能為力,它的涵義是結局的呈現不在我的控制中。
「放下」是允許別人去面對事情的真相。
「放下」是不否定事情的真相,是接受一切事物的前因後果。
「放下」是停止責罵或辯論,是找出自己的缺點,並改正它們。
「放下」是不苛責或糾正任何人,是試著使自己成為夢想中的人。
「放下」是去除恐懼,讓愛呈現。
「放下」是不追悔過去,是讓自己成長並為未來而活。
「放下」是不為自我的慾望而大動干戈,它是迎接每一日的來臨,並讓自己在其中得到滋潤。

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每天花一點時間,想個人去愛
 
 

    每天花一點時間,想個人去愛。還記得一句古老的俗諺嗎?「每天吃一顆蘋果可以遠離疾病。」同樣的,我們也可以說,「每天想個人去愛,可以遠離怨憎!」
 
    我是在發現自己太容易鑽牛角尖,老想著那些惹惱我的人時,才故意想個人去愛的。當時我的人專注在負面或奇怪的行為上,不消幾秒鐘就變得怨天尤人。不過,一旦我刻意下定決心,每 天花一點時間,想個人去愛,我的注意力就轉向正面了,不只是針對那個人而已,而是一整天如此。我倒不是說,我從此就不再生氣了,只是說它無疑比以前大大減少了。我把許多進步都歸功於這項練習。
 
    每天早上醒來時,我總是閉上雙眼,深深吸幾口氣。然後問自己這個問題:「今天要把愛送給誰?」立刻就會有個人影浮現在我的腦海中,可能是家人、朋友、鄰居、過去的熟人,甚或我在街上遇見的陌生人。對我來說,對象並不重要,因為重點只是要讓我的心轉向愛而已。一旦選完我想愛的對象,我只是在心中祝福他們今天都充滿了愛。我可能會對自己說像這樣的話:「祝你有個美好的一天,充滿了愛與溫柔。」做完這
件事後,我通常會覺得我的心已經準備迎接新的一天了。而這一共只花了我幾秒鐘而已。奇怪的是,這短短幾秒鐘卻能支持我好幾個鐘頭,我也無法解釋為什麼。如果你試試這項練習,我想你一定會發現日子過得更平靜了。

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  • Jun 23 Tue 2009 14:22
  • 真心

真心 
 
 

    最近有一部相當低調的電影:「窮得只剩下錢」。有多低調?這部片全台只有兩間戲院在演,而且一天播放的場次也不多。因為它不是商業片,沒有《貧民百萬富翁》的熱鬧場景,連愛情故事都淡的像白開水,但它的深意卻勝過許多百萬製作超強卡司的好萊塢片。
 
    這部片講的是一個人的真心,一顆再簡單不過的真心,在再複雜不過的印度德里。
 
    一個多數人仍為三餐溫飽掙扎的國度,想當然爾,人會為了生存變得虛假邪惡。貧富差距極大的印度,許多窮人每天只能極盡辦法去乞討、偷拐搶騙。本地人難騙,這時,大批觀光客就成了他們眼中的肥羊。
 
    回憶起身在印度的時候,早已被刻板印象洗腦、被導遊再三叮嚀的我們,視路上多數印度人如何豺狼虎豹,總覺得他們個個不懷好心眼,一心只想要你口袋裡的錢。
 
    但這只是外地觀光客對印度人的片面印象嗎?片中的富翁顯然也是這麼認為。他的子女覬覦財產他心知肚明、陌生人看他窮酸打扮不給好臉色,他看在眼裡。這個他屬的城市有多險惡,他比誰都清楚,但他似乎還不對人心完全絕望,他不斷在街頭尋找一份純真,直到生命遠離。
 
    人生的確有太多黑暗面,你可能遭遇工作不順、親蜜伴侶背叛、破產! 、! 喪親....這世界還有良善的那一面,你定會再遇到好的人、好的事。黑與白、是與非,必定是同時存在的兩元素,你無法拒絕,端看你用什麼心態去看這世界。
 
    人只要活著的一天,就要相信生命有奇蹟人生有出口就像富翁在最複雜的城市裡,依然找到最純潔的那顆心....要相信,人間必定有真心。

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