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<莊淑旂博士的H1N1預防箋>


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關於H1N1博士的預防箋

高齡 90 的莊淑旂博士,融會貫通中西醫,如果你看到這篇文,

請廣傳閱,請大家告訴大家!


十年前吧?因採訪而與博士結緣,現今高齡九十的博士,一路行醫走來, 她的處方箋,常令我驚歎不已,以中醫來說,幾! 乎! 少有人,能以單藥單方去病,甚至捨藥,而從大自然的食材中,覓得良方!  


什麼是國寶? 莊 博士才堪稱國寶,台灣早年醫藥不發達的年代,沒有抗生素盛行的年代,! 對流行病,對傳染病,怎麼去因應?我常笑稱:博士的頭腦,是台灣的最「本土醫療史」的完整檔!真不愧是台灣有史以來的第一位女中醫啊!    

關於H1N1,博士的預防箋!  ,也許你看來手續有點麻煩,可是想想,簡簡單單的「三豆飲」,便宜方便到人人喝得起,不過是多花點時間,為什麼不煮來當茶喝呢?


一人份的「三豆飲」:
甘草, 一兩!  
紅豆,綠豆,青仁黑豆,各 四兩

煮法:

1.  將 一兩 甘草20倍的水(約750cc),先煮沸關火,放入一兩 甘草浸泡。

2.  甘草水冷卻後放入洗淨綠豆浸泡6-8小時。

3.  加入紅豆
,青仁黑豆,各四兩 與9000cc的水,煮沸後以小火再煮一小時,


過濾豆渣,留取湯汁,冷卻後裝瓶。


如一人獨飲,可分裝成3天份,第二天第三天的份量可冷藏當茶喝,但要喝時,要等退冰回到室溫再喝!  



莊博士說:「三豆飲,是先幫忙做體內大掃除,當把肝,腎,腸道毒素清一清,中醫說,當內因顧好,外因就難入侵,所以在H1N1風聲鶴唳大家緊張兮兮的時候,喝喝三豆飲吧!」



看吧,除了煮的過程有點耗時外,是不是很平民化的預防箋?早年的台灣,老祖宗留下的疾病防禦瑰寶,對一般平民百姓的健康照護! ,並不是高貴藥材燉補,而是人人都能做得到,喝得起的茶飲啊!


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環保署新研發一套「電腦節能小助理」

【台灣醒報記者林怡秀報導】你知道嗎?如果每人的電腦每天節省2小時用電,全國1年就可省下99千萬度電,相當於台東縣1整年的用電量!環保署新研發一套「電腦節能小助理」下載系統,能自動設定休眠功能,耗電量等同關機,並幫你計算耗電量及二氧化碳排放量,讓你在使用電腦的同時,也能落實節能減碳。


環保署表示,其實目前大部分的電腦都有節能的功用,使用者可自行設定讓電腦自動進入休眠狀態。不過,根據美國環保署的調查顯示,有超過36的使用者,根本不知道電腦有這項功能,就算知道,也未必每人都會設定。


環保署監資處處長朱雨其說,很多人會設螢幕保護程式,並認為螢幕保護程式就能達到節能效果,「但其實螢幕保護程式還是比休眠要來得耗電。」朱雨其指出,進入休眠狀態的電腦,耗電量幾乎等於關機,民眾不必關電腦,設定休眠也一樣省電。


環保署的這套「電腦節能小助理」軟體,使用者無需執行繁瑣的設定步驟,只要連上環保署的「綠網」,登錄帳號後即可免費下載,過程與一般下載程式所花費的時間無異。


http://ecolife. epa.gov.tw/ powersaving/

環保署的--綠網

朱雨其表示,下載這套軟體後,不但會自動幫電腦設定休眠功能,並可幫助使用者計算電腦的使用時間、耗用多少度電、排放多少二氧化碳等資訊,還可依照企業作息,在午休時間自動將電腦休眠,下班前也會提醒使用者關機,如果還是忘記關,晚間10點也會強迫休眠。


根據行政院主計處的資料統計,全國個人電腦數量約1,129萬部,如果1部電腦每天節省2小時用電(以每台電腦每小時耗電120瓦計算),全國1年就可省下99千萬度電,相當於台東縣一整年的用電量;以經濟部能源局公布的電力排放係數換算,629千噸的二氧化碳排放量。

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請大家愛用國貨

 

「當季」和「當地」

文/王文華

我們這些出過國留學的人,都很假仙。
也只不過在國外待了幾年,回到台灣後,卻喜歡用舶來品。
我們都有一種成見,只要包裝上有英文或日文,品質一定較好。
還會說花多一點錢沒關係,我們重視「生活品味」。

對於沒有包裝紙的東西,我們當然會追查它的身世來源。
蘋果,要吃日本的。梨,要吃韓國的。牛奶,要喝紐西蘭的。巧克力,要吃法國的。
我對自己這樣的行為一直不以為意,你說我臭屁我不在意,反正我是雅痞。

一直到我學了「食物里程」的觀念,才恍然大悟。
「食物里程」('Food Mile') ,指的是我們嘴巴和食物原產地之間的距離。

里程高,表示食物經過漫長的運送過程,一路上交通工具所消耗的汽油,和隨之而生的二氧化碳,破壞了環境。

沒想到吃什麼東西,還跟二氧化碳扯得上關係!

「食物里程」要低,大家要盡量吃「本地生產」的食物。
夏天的芒果,台灣最好,很少人會去吃進口芒果。
會買進口水果,是因為想吃當季台灣沒有的東西。

所以要減少「食物里程」,首先要吃「當季」的東西。
當季的食物新鮮、便宜,何苦違背自然,折騰荷包,去吃大老遠跑來的祭品?

快樂的秘訣,是做最自然的事。

很多的煩惱,都是因為我們違背自然。
生命有它固定的節奏,最舒服的姿態是跟著它一起流。
鄰家的青梅竹馬很美,幹嘛去追俄羅斯的美眉?
順天應時,你活得白白胖胖。扭轉乾坤,你會害死了很多人。

「當季」和「當地」,除了新鮮和少污染,另一個好處是活絡了本地經濟,改良了都市與農村的關係。

「愛台灣」不用上街頭,在家裡吃台灣水果就可以。
「低食物里程」的另一好處,是減少了進口商、經銷商等中間人的加成,讓食物鍊的兩端:農人和消費者,都能夠得到最好的待遇。

英、美兩國對「食物里程」算得很精。
2005年7月,英國政府統計,每年因為運送食物而產生的二氧化碳,占全國總量的1.8%。
這1.8%,豈不是「冤大頭」的污染?

要餵飽人類的肚子,當然要消耗能量。柏克萊大學教授 Michael pollan 估計:
製造食物所消耗所有的能量,只有1/5 是發生在農場,另外4/5都發生在加工和運送過程。
所以不想製造冤大頭的污染,我們得多吃沒有加工、就近生產的食物。


用嘴投票

在美國,許多學校發起「農場直達餐廳」運動。
讓學校的午餐,不再是大量製造的冷凍食品,而是鄰近農場送來的鮮美佳餚。
我們也許沒機會去美國的學校,但在美國各大城,都可以逛到「農家市場」(Farmers' Markets,最有名的在 L.A.,1934年開張)。
食物由當地的農家直接拿到市集來賣,不再大費周章地送到經銷商的中央倉庫。
每個周末,紐約的工會廣場(Union Square)都有農家市場。
來自紐約州的農家以便宜的價錢賣新鮮的蔬菜水果、花草樹木、麵包餅乾,以及人情溫暖。
在大太陽下,我跟農人買東西,聊生活。在充滿日光燈和冷凍庫的超級市場,很難有這種感覺。

美國各地都有類似的市場。

西北部的奧勒岡州講究環保,大城波特蘭有一家「新季節」 ('New Seasons')超市,所有的肉和蔬果都標明原產地,27%是當地生產。

為了讓民眾易於辯識便於購買,「當地產品」都貼上黃色標籤。
「新季節」甚至把一些瀕臨絕種的食物,如紅鯛魚,貼上紅色標籤,規勸消費者不要購買。
甚至讓消費者免費試吃不同魚類,證明黃標和紅標一樣鮮美。

這樣一來,「食物」,變成了新型態的「選票」。
你買什麼食物,表達了你的政治立場。
那些政府沒做到的事情,一般老百姓可以用食物購買來解決。
政府沒照顧好農民,老百姓買農民的食物彌補。
政府沒管理好食品衛生,老百姓就買有機食品。
「有機食物」,在全球是 9,600億台幣的產業。9600億若換成選票,不知有多少。
「用嘴投票」,當然不會有政府的政策來得有效。
但當政府的政策遙遙無期,消費者至少可以先靠自己。


食物的「民族主義」

在台灣,「食物里程」的觀念還不普遍。
但我最少可以做的,是在鄰近的市場、買本地的蔬菜水果。
[ 肥水不落外人田 ],用在食物上最為貼切。
當你買本地的食物,你買到新鮮、健康、更少的油錢、更好的空氣。
同時,你也默默地幫助了那些,從未謀面、卻一直「養」你的農民。

除了消費者直接跟農場買東西,很多餐廳也開始直接跟農場交易。
永豐餘生技從事有機農業很多年。他們在宜蘭有一大片有機農地,雞、豬、菜、豆腐,什麼都有。
永豐餘在台北開了一家「齊民有機火鍋」,餐桌上的食材,自然是農場中的作品。

學會「食物里程」後,我收斂了歸國學人的臭屁,努力尋找產地最近的東西。
經過水果攤,看到那些豐滿的梨,我還是會問:「哪裡產的?」老闆大聲叫:「韓國的!」
他也許以為這是最好的賣點,殊不知這對我是最深的痛處。
「哎,韓國的。」我把玩許久, 忍痛放下,就像離開一個豐滿的美女。
唉,我不能愛你。
因為在食物上,我有了民族主義!

 

 

約會方式看你的另一半

 







每當一些重要的節日,例如情人節、聖誕節,或是平常在街上不經意看到人家出雙入對,沒有情人的你總是很容易觸景生情;你知道自己喜歡哪一種情人嗎?做個小測驗,看看是否能早日幫你找到那個生命中的他。

 








測驗開始

 
如果你正和男(女)朋友約會,你覺得最幸福的『愛的進行式』會是哪一種呢?

A‧手牽著手一起漫步在人煙罕至的小徑上談心
B‧躺在床上一起聊天到天亮(或是自然地睡去)
C‧在人多熱鬧的場所例如電影院擁抱(擁吻)
D‧相約到觀光景點遊玩譜下彼此共同的回憶
診斷分析

 A‧手牽著手一起漫步在人煙罕至的小徑上談心

你喜歡穩定的感覺。你的男女朋友必須能夠花時間陪在你身邊。你也受不了兩地相思的痛苦。所以你的對象通常是在身邊最熟悉的那個人。速食愛情基本上不會發生在你身上。

既然你不喜歡不確定的愛情,就別再好高騖遠,幻想那個不存在的人吧,多多注意一下身邊的人,你的他說不定一直都在你身邊。


B‧躺在床上一起聊天到天亮(或是自然地睡去)

你是個很憑藉感覺的人。你不是喜歡帥哥美女,就是要求另一半和你有相同的興趣或共通點,而你也很容易就因此愛上對方。所以說一見鍾情最容易出現在你身上。

你說不定也正在在困擾:自己為什麼會見一個愛一個,擔心讓人覺得你花心呢~只是心動也要馬上行動,遇到值得追求的對象,不妨鼓起勇氣,大方地去追求吧。


C‧在人多熱鬧的場所例如電影院擁抱(擁吻)

喔!你對另一半的要求蠻高的喔!另一半可能要長得又高又帥,可能要很有錢,可能要很聰明,又或者可能要多才多藝,這樣才能讓你心悅誠服,以身相許。你也會開始展開積極追求。

只是,這樣子好條件的人,眼光自是不低,建議你平常多多充實自己,培養自己的專長與實力,才不會在重要關頭淚灑情場喔。


D‧相約到觀光景點遊玩譜下彼此共同的回憶

你的個性比較溫馴,所以你會想找個有個性的酷man來保護你,就算他有一點點大男人主義也無所謂。男性則喜歡行事果斷幹練,頭腦精明的女強人型。

你不妨多多注意他喜歡的事物,想辦法吸引他的注意。說不定他會大方地追求你呢~不過他也是個直來直往的人,如果他來追你可別太ㄍㄧㄥ啊!那樣子只會使他很快就放棄!

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許達夫
醫師的癌症日記


曾任林口長庚、台南奇美、台中中山醫學中心腦神經外科主任、前嘉義聖馬爾定、台中林新醫院民醫療副院長、中華民國外科醫學會醫療品質委員會委員。現任台中林新醫院神經外科主治醫師、自然醫學診療中心負責人。

一位擁有二十年臨床經驗、開過一萬例腦部手術的腦神經外科醫師,

罹患直腸癌第三期,走過生死關頭、也曾徬徨恐懼過,

最後悟出與癌共存之道,並自創癌症雞尾酒自然療法,

發願幫助所有癌症病人走出死亡幽谷。



生病原因之一:過勞

要成為一位腦神經外科醫師必須在醫學院畢業後,再接受六年嚴格而辛苦的訓練。在這六年中,大多數時間我都留守在醫院,還曾有一次連續三天在開刀房裡,沒有洗澡、不見天日,只喝些飲料吃點餅乾充飢。我是台灣第一位完成六年專科訓練的腦神經外科醫師,訓練完成後,幾乎所有重大的、精細的腦部手術都可以獨當一面。

腦神經外科手術不僅時間長、技術困難,術後照顧更是費神,病人常在無聲無息中惡化,醫護人員一時疏忽就會釀成大禍,尤其腦細胞一旦死亡就不再生,病人生命往往也無法挽回,加上 那時的 醫師與護士對腦神經外科都還相當陌生,我常常在完成長達十小時的手術後,睡在加護病房值班室,接續十小時的照顧。

想要做個專業盡職的腦神經外科醫師,就得在緊張、勞累、熬夜中過日子,日復一日,年復一年,如果不是年輕時儲備下來的好體能,是難以勝任的。這樣的生活轉眼間過了近二十年,現在回想起來,長久積勞應是我日後罹癌的原因之一



生病原因之二:不當飲食,很少喝水

從小我就是肉食主義者,無肉不歡,很少吃蔬菜水果。唸小學開始我就酷愛運動,小學是棒球捕手與躲避球殺手、國中是短跑選手、高中是橄欖球校隊候補、大學是足球校隊。每年寒暑假還會去參加救國團辦的活動,如騎馬、射擊、滑水、登高山、橫貫公路縱走等等。運動會或各種體育活動我從不缺席,身材也很壯碩,幾乎從不生病。

當了主治醫師後體力變差,時間又有限,運動就只限於打網球,這一打就是十幾年,直到我生病為止。在運動時我與別人很大的不同是,我很少喝水,當別人滿身大汗之後大量灌水,我卻來杯可樂或綠茶。由於少喝水、工作忙碌,以致大便不順暢且惡臭,但我自認身體強壯不以為意,尤其在生病前幾年,我在奇美醫院工作時,簡直就是賣命開刀;在嘉義聖馬爾定醫院當副院長時,更是天天吃多葷少素的便當。錯過吃飯時間就隨便吃個鹽酥雞,即使有時間上館子,也是選擇燒烤、火鍋等高熱量、高蛋白的食物。七十四年去美國研習時,幾乎是靠可樂與義大利麵過日子,結果一年後回國,帶回來將近十公斤的肥肉。

生病之初時我並沒有像一般癌症病人體重下降,還胖到 七十八公斤 ,比標準體重足足重了 十二公斤 (我身高 一百七十公分 , 六十六公斤 才標準),同時開始有痛風的毛病,照常理判斷,我應該會得到高血壓或糖尿病才對,結果卻是癌症。

不當飲食、很少喝水,的確讓我的身體長期酸化而罹癌


生病原因之三:個性衝動

我個性積極、急公好義、得理不饒人,即使面對操生殺大權的醫院高層,我依然敢在眾人面前直言不諱。當時認為自己理直氣壯,現在看來卻是少年得志,不知天高地厚。我離開長庚時,在心中告訴自己要爭氣,絕對不可認輸,更期許自己要有更高的成就。

的確,塞翁失馬焉知非福。往後十年我的專業能力不斷提昇,每年出國參加國際研討會,發表的專業論文報告有十幾篇,至少開過一萬例腦部手術,而且我最專精的腦神經血管減壓手術更有獨到之處,二十年間已累積了一千七百例成功病例,成績絕對是國際級的。

我自信而不服輸,努力而肯吃苦,在成就與專業上的確算是成功了。但是衝動的個性與言行,得罪了不少人,這也是後來生病的原因之一吧。



首次面對自己的生死

多年來累積的生活過勞、飲食不當,我的身體開始出現警訊。九十一年八月我發現大便出血,剛開始以為是痔瘡並不在意,漸漸我發現每次開完刀後都非常累,甚至無法彎腰穿襪子。拖了近五個月後,由於出血愈來愈嚴重,身體愈來愈虛弱,使我不得不正視。

九十二年元月十七日星期五晚上,一個令我終身難忘的夜晚,我到台南市立醫院外科夜診,請同事林主任檢查並安排痔瘡手術,哪知林主任一檢查,竟然告訴我是大腸直腸癌,而且腫瘤已經不小了。這一驚非同小可,當場幾乎休克。

當晚回家告訴家人,他們都以為我在開玩笑。往後的兩天我幾近癱瘓,竟日躺在床上,腦中一片空白。怎麼會是我?我能活多久?我第一次發現死神是如此之貼近,雖然平常在醫院看慣生老病死,但那是別人啊!第二天清晨,我獨自一人到街上想吃個早餐,一輛摩托車從身邊急駛而過,竟嚇了我一大跳,不是因為對方騎太快嚇到我,而是我心中驚覺,就是因為每天吸到這麼多的廢氣讓我致癌的。走到平日吃早餐的小店,老闆像往常一樣招呼我,我竟然不敢進去,因為我覺得就是因為每天吃這些食物讓我致癌的。霎時間,整個世界好像都充滿著致癌物,我不知要躲到哪裡去,也不知該吃些什麼,我狼狽地逃回家!

就這樣過了兩天,我稍微清醒過來,決定要面對。我做的第一件事就是寫好遺囑,這是我第一次面對死亡。寫好遺囑,向家人說清楚講明白,然後準備到醫院接受治療。記得那天要離家就醫時,親戚來接小孩去幫忙照顧,看著活潑可愛的兩個小女兒提著行李上車,我竟有種與她們訣別的感覺,深怕以後沒有再見的機會了。女兒還回頭對我說:「爸爸,把病醫好趕快回來呀!」這種絕望的心情,相信很多癌症病人都曾經歷過。


住院治療

我是長庚訓練出來的醫師,對長庚較有信心,我正打算連絡昔日學長,希望儘快安排手術時,一位朋友來電提醒我可以到和信治癌中心醫院。於是我很快連絡上黃達夫院長,第三天就開車北上到和信醫院,經簡單問診就立刻住院檢查。和信醫院最令人激賞的是它有非常好的治療團隊,每個病例除了給予最精準的檢查外,更透過醫療團隊的開會討論,做出對病人最好的治療計畫。

醫療團隊告訴我先放療、化療再手術,是目前最好的治療方法,而和信已經成功治療過兩百個以上的病例,成績不但傲視全國,更直追世界水準。當治療計畫確定後,所有相關的主治醫師、住院醫師、助理、護士等完全遵守治療計畫,讓我每天都知道下一分鐘要做什麼。住院期間需要做各種檢查或治療時,都準時由看護來接送,各部門之銜接也非常恰當,很少讓我久等。在檢查或治療時,病人受到充分的尊重與保護。舉例來說,每一樣檢查事先都會安排訓練有素的醫護人員詳細解說;做大腸鏡檢查時先做簡單的麻醉,麻醉護士會陪在一旁,且使用氧氣監測儀,這在其他醫院是不可能的。種種安排,都讓病人很安心。和信還安排我做兩次核磁共振檢查,我曾經詢問其他醫學中心,他們都回答說核磁共振是研究用的,只要做電腦掃描就夠了。哪知就因為核磁共振檢查,發現我大腸外淋巴腺已經被侵犯了,因此在開始治療前,醫療團隊就清楚知道我的腫瘤擴散情形。

醫療團隊的醫師都會主動關心病人,每一位都陸續給我一些正面、肯定的說明,這是非常重要的。因為癌症病人打從被告知得了癌症之後,就生活在恐懼之中,主治醫師一句小小肯定的話,會帶給病人很大的安慰我當了二十年的外科醫師,直到我生病住院後,才真正體會到病人的需求。



心念初轉

住院期間我專心接受治療,這時有很多朋友提供不少有關癌症的書籍,同時我也不斷透過各種管道(網路、詢問等)收集有關癌症的資訊。當知道愈多後,心裡愈發平靜,因為我知道癌症雖然可怕,但是決不是絕症。抗癌方法竟然有如此之多,癌症也絕不是醫師或醫院所描述的那樣。

當時幾乎所有的治癌方式我都想瞭解,如中藥、針灸、養生食品、民俗療法等。我讀到 莊淑旂 博士的宇宙操與毛巾操,在病房裡練,但是毫無感覺就放棄了;也讀到梅門氣功的一些資料,但不多。說來真是有緣千里來相會,在放療一段時間後,我在老婆陪伴下請假外出,想親自瞭解這些民俗療法,第一站就是梅門。

在小南門附近找了好久才找到梅門,沒想到道場竟然這麼小(後來聽李鳳山師父說,梅門是「最不像道場的道場」),本來不想進去,但想想既來之則安之,姑且進去瞧瞧。我和一位師姐談了約二十分鐘,決定先買本師父的書《上班族養生術》。回到醫院當晚我就開始讀,竟一口氣讀完,第二天就照書上的說明開始練功,這一練練出興趣來。練到二月底,我去台中參加「引導大會」,看到在台上的師父正氣懾人、聲音宏亮,服務的師兄師姐個個用心、信心十足,深受震撼。當時我曾以書面寫下問題希望師父開示:「你會建議癌症病人不開刀而去練功嗎?」因為當時我依然擔心自己的病情。引導大會後我就決定報名台中梅門養生班。

住院期間,我也常推著點滴架去「巡房」。和信醫院是治癌中心,住院病人百分九十都是因為癌症住院。我發現有兩種病人預後一定很差:一種是躺在床上竟日看著天花板,面無表情,家屬或朋友來探望時也是勉強擠出笑容,這種病人天天在極度負面情緒下生活,能好得了嗎?另一種病人是在外面庭園一邊打化療點滴,一邊猛抽菸。真不知他們對生命的看法是什麼?是已經看開無所謂?還是認為抽菸比什麼都重要?


我的病痛只有三星期

每一位癌症病人不僅心生恐懼,而且在醫院接受治療時身體又受到無情的摧殘,這種身心皆受創的慢性折磨,日子要如何過下去呢?

在第三個星期時,我開始逐漸遭遇到癌症治療帶來的痛苦。

首先是肛門腫脹嚴重,每走一步都感到肛門劇痛,那時我才體會到所謂寸步難行的滋味。而且更要命的是每天得進廁所十次以上,每次都像是有人拿刀子在割肛門一樣,上個廁所滿身大汗,全身僵硬,但不去又不行,最後我終於受不了,再去醫院求診,希望醫師能給我止痛。從醫院拿回一大堆藥,有塗的、吃的、塞的、泡的,但統統沒用。這時我已經進梅門練功,在走投無路之時,我只得在進廁所之前先做幾次吐吶(氣功式深呼吸),如廁時坐在馬桶上做甩手功,腦中儘可能放空,把自己帶進一個空的世界,嘗試忘記自己,才能稍微忍耐。

那時還有另一個痛苦,就是我無法控制肛門,要拉就拉,完全來不及,有一次甚至在病人面前拉出來,我急忙藉故開溜到廁所換褲子。那時我隨身攜帶一個小包包,裡面裝著內衣褲好隨時應急,同時出門一定先找廁所,一切活動必須在廁所附近進行。儘管如此,有一次忘了帶衛生紙,想回車上拿,那知半途即淅瀝嘩啦解出來,我只好坐在大便上開車趕回家解決。這些遭遇讓我體會到「不成人樣」、「生不如死」的感覺,這樣活著,人的尊嚴在哪裡?如果開刀是否一輩子都要過這種日子?不想開刀的念頭開始在我腦海浮現。

每次疼痛一來,我就咬緊牙關坐在馬桶上甩手,不到三星期,奇蹟終於出現了。有一天洗澡時,我赫然發現手上翻黑的靜脈開始褪色,就從那天開始,我的症狀逐日好轉,大便不再流血,臉色手指膚色恢復正常,精神也變得比較好,我的信心慢慢增加。

歷經兩次化療,我手上的靜脈與臉部、手指都被化療藥物翻黑了,化療真是毒藥啊!我實在想不通為什麼有那麼多科學家、醫學家苦心研究這些毒藥呢?有不少醫界朋友寄給我一些抗癌新藥的論文,我看了幾篇就丟到一旁。其中有一篇論文的結論還說癌症病人用這新藥治療後平均可多存活三個月,這在統計學上雖然是有意義的,但實在令我啼笑皆非。如果多出來的這三個月能一如常人快樂生活,我也許會接受,但事實上卻是繼續痛苦三個月,甚至是在加護病房全身插滿管子,求生不得求死不能,我實在不想要過這樣的生活。



拒絕手術

在第二次回和信檢查準備手術前,我已自行在南部醫院抽血檢驗癌指數,結果CEA從最初的二十九降到○•九,其他指數也都在正常範圍內。我清楚記得那天是九十二年四月一日愚人節晚上十點鐘左右。

經過一夜好眠,第二天到和信醫院接受一連串檢查。在診間等待時,我看到那些癌症病人一個個垂頭喪氣、掛著口罩,心中一陣惋惜。當其他病人無精打采著坐在 那裡等 醫師的宣判時,我自個兒很有精神得在角落練起功來。癌症病人太痛苦了,很多病人在被告知罹患癌症之後,不是在醫師的恐嚇威脅之下立即接受過度的治療,就是害怕到不敢回醫院,到處求神拜佛、尋求偏方,也給騙徒可趁之機。癌症病人花大錢買假藥的事時有所聞。我當場就發大願,身為一位資深外科醫師以及癌症病人,等我好了之後要終身為癌症病人服務。

半小時後檢查出來,果然奇蹟出現!不僅所有癌症指數恢復正常而且非常低,更令人驚訝的是,核磁共振檢查竟然發現原來 五公分 大的癌腫瘤消失了。我心中的喜悅無法形容,信心更是大到極點。幾位醫師看了檢查結果後,先恭喜我腫瘤不見了,但是卻告訴我這是影像上不見了,癌細胞依然在我體內,為了徹底治好癌症,還是要手術與化療。這一連串的治療至少要持續一年以上,這就是醫院為癌症病人所安排的路,當時的我信心十足、快樂像神仙,除非頭殼壞掉,哪可能接受這樣的安排,因此我告訴醫師回家考慮,當天就出院回家。這是我最後一次住 院,回去之前我還在醫院門口照相留念。


抗壓與堅持

原以為決定不開刀之後,親朋好友會為我高興,哪知好言相勸、恐嚇威脅排山倒海而來。一位醫學中心的外科主任甚至還在報紙上公然預測:「 許 醫師身為一位資深的外科醫師竟然拒絕手術,這是最壞的示範。第一年也許可以僥倖逃過,第二年一定復發,復發後不可能活過第三年。」如果是沒有定見的病人,早就被嚇得乖乖回醫院接受治療了,但是我卻愈戰愈勇。

我很清楚記得我的主治醫師、也是我的好友 呂 醫師來電說:「 醫師,我不是要開你這個刀,而是我看到太多不開刀的後果,那是非常悲慘的。雖然有極少數僥倖存活下來的例子,但我們不能拿自己的生命來賭注吧?不開刀的病人九成在一年內都復發了,復發之後就回天乏術。

一個個關心我的親朋好友、醫界前輩看我固執不可理喻,都搖頭而去,似乎我是無藥可救了。如今快滿四年了,我不僅依然健在,而且身體精神都比生病前更好。

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不管別人是否摸魚,我一定要捕魚

 



很多人早上起床後,糊里糊塗地過了一天,不知道生活的目標是什麼?這多可憐啊!我,絕對不是這種人!我每天都有目標,而且是前一天就計劃好的。



蟬聯十二年世界汽車銷售冠軍的金氏世界紀錄保持人喬.吉拉德前些時後以「如何成為世界上最偉大的行銷高手」為題,發表演說。


喬.吉拉德今年已七十二歲了,他在四十九歲退休前的十五年當中,總共賣出了一萬三千輛汽車,被金氏世界紀錄譽為「世界上最偉大的業務員」,而且這紀錄竟連續維持了十二年。據了解,這次,吉拉德應邀來台演講一場,價碼是「三萬美金」!


其實,小時候,吉拉德是個不喜歡唸書的小孩,他連高中都沒有唸完,也經常逃學。吉拉德說,他童年,父親看他不讀書,只會貪玩,就常責罵他,認為他的表現不如其他兄弟;還好,他的母親時常鼓勵他,要他振作精神,不要老給老爸罵或瞧不起,要做出點成績給老爸看!


後來,吉拉德找到「汽車銷售員」的一份差事,沒想到,他對賣汽車頗有興趣,也天天研究,怎麼將車子賣出去?您知道嗎,為了爭一口,脫胎換骨後的吉拉德,竟然創下「一天賣出十八輛汽車」,「一年賣出一四二五輛汽車」的驚人紀錄。


吉拉德在演講中說:成功沒有什麼秘訣,關鍵在於自己要『設立目標勇往直前;許多人活了一輩子,卻一直沒有目標!很多人早上起床後,糊里糊塗地過了一天,不知道生活的目標是什麼?這多可憐啊!我,絕對不是這種人!我每天都有目標,而且是前一天就計劃好的」。


除了積極努力之外,吉拉德也是個「行銷高手」,他隨時自我促銷、撒名片,連去餐廳吃飯、給小費,也不忘附上兩張名片,讓別人認識他;吉拉德說,如果不「主動出擊」,就不會有人找他買車。因此,他每天辦公室電話接不完,而辦公室門口也有許多人「排隊買車」,像是病人在醫院「掛號看病」一樣;可是也曾因排隊太久而引起糾紛,吉拉德只好宣佈排隊等最久的人「算便宜一點」!


由於吉拉德的人緣太好,既真誠、又風趣,所以汽車愈賣愈好,最後創下「世界銷售冠軍」的紀錄;而《富士比》、《時代周刊》和其他的報刊雜誌,也都爭相採訪、報道他。主動向吉拉德買車的客戶,就像滾雪球一樣,愈來愈多。


看了吉拉德的真實故事,讓人感覺到努力奮鬥向前的人,沒有悲觀、抱怨的權利!」我們不能一直抱怨「家境不好、出身卑微、同儕歧視、學歷不佳」其實機會是「創造出來的」,也是「主動爭取來的!假如吉拉德每天隨便混日,每天不主動積極爭取客戶,怎麼會有人跟他買車呢?


所以,「別人摸魚,但我要捕魚!」捕魚,一定要捕魚!不管別人是不是混水摸魚,我們只有「天天勤快捕魚」,才有希望、才能「滿載而歸」啊!


有些人,看到同事閒閒沒事,每天「混吃、閒聊、串門子」,或見老闆不知情,在外兼差猛賺錢,心裡就很不平衡,很生氣!然而,我們為什麼要生氣?只要我們「專注、堅持、執著」,把做苦差事當成「千金難買」的經驗,也是累積自己實力的機會,相信老闆的眼睛是雪亮的,有一天我們一定可以嚐到成功的喜悅!


因此,讓我們「停止抱怨」吧!趕快設定目標、主動出擊,因為只有「勇敢踏出,才有機會」啊!


我,羨慕吉拉德一場演講,能賺進三萬美元;然而,我知道,那是他年輕、辛勤努力打下的基礎,也是他辛勤爭取來的!所以,讓我們告訴自己,多多學習吉拉德「年輕時要多為明天存些本錢」、「不管別人是否摸魚,我一定要捕魚!」 

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好用的.....下次探病時 就知道該送什麼水果了

生病了該吃什麼水果?

繼「道聽不塗說」單元討論一篇『感冒時不能吃香蕉及羊肉?!』主題後,引起網友熱烈的反應及討論,生病時該吃哪些水果呢?其實水果的豐富維他命,在感冒期間是對病情有幫助的。各式各樣的水果當中其中益處又有哪些呢?

KingNet國家網路醫院的中醫內科駐院醫師楊淑媚以「有助益的水果為主題,為您說明各種病症中,應該多吃什麼水果,讓你有意想不到的效果。

生病,一般人都以「吃藥」為最直接的治療方式,但是,凡是藥或多或少都會傷身傷肝。大家都聽過多吃蔬菜水果對身體有很大的幫助,事實上,醫學之父─希波克接提斯曾主張:「以食物為良藥」,有些疾病會限制飲食,但天然的蔬果是對人體百益而無害的,尤其台灣四季如春,盛產各種美味的健康蔬果,何不利用它們,除了享受美香甜的滋味,也可以減輕疾病的不適,又不用擔心有任何副作用呢!

 

貧血─────葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃

膽固醇過高──山竹,核桃

高血壓────葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子

動脈硬化───橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉

血管脂肪化──橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉

中風─────蘋果,柿子,鳳梨,奇異果

心臟病────蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子, 鳳梨,奇異果

糖尿病────蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷

支氣管炎───葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷

哮喘─────葡萄,桃子

潰瘍─────酪梨,香蕉,梨子

胃炎─────葡萄,蘋果,酪梨

腸炎─────葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴

腹瀉─────蘋果

消化不良───木瓜

痔瘡─────蘋果,香蕉,柿子,桃子

肝病─────葡萄,橘子,香蕉,李子

膀胱炎────西瓜,桃子

尿道結石───西瓜,奇異果,李子 

尿道炎────葡萄

腎臟病────葡萄,橘子,蘋果,草莓,香瓜

內分泌失調──葡萄,蘋果,木瓜,香瓜

背痛─────西瓜,梨子,柑橘

腰痛─────西瓜,梨子,柑橘

關節炎────葡萄,枇杷

痛風─────鳳梨,奇異果

皮膚病────蕃茄,蘋果,

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新流感來襲,全球拉警報!


新流感為什麼讓人聞之色變?看過電影「暮光之城」的人,許多人為男主角愛德華的俊美而傾倒,這位大帥哥得以擁有永恆生命,便是拜1918年全球大流行的西班牙流感之賜,他的吸血鬼醫師用藥物救不活他,只好咬他一口。


但現代人總不能指望吸血鬼當救星,還是得自己找出對抗新流感,或是與新流感和平共處的方法。


前衛生署長、中研院士陳建仁把流感病毒形容成「百變天王」,到底為什麼,這顆只有細菌千分之一大小的病毒,有能耐每隔一段時間,就把人類搞得緊張兮兮?


外型體積細菌的千分之一


外電報導將流感病毒形容成可怕的迷你敵人,生存之道全靠偷襲與數量優勢。透過電子顯微鏡觀察,流感病毒類似釘滿釘子的球,外面有佈滿刺突的保護外殼,直徑約100奈米(1000億分之1公尺 ,0.000004吋),幾乎是細菌的千分之一。


基因組合缺乏校正功能


中央研究院生物醫學所研究員何美鄉解釋,流感屬於RNA病毒,有八段不連接的基因,一般基因DNA在複製時,有一組當模版,另一組來複製出一模一樣的東西。


但流感病毒的基因在複製重組過程,複製酉每的正確性低,且缺乏校正功能,一旦複製錯誤或重組時「裝錯組」,就會產生突變。這也是一種演化選擇,「才不會大家都一樣。」


三種突變產生全新組合


RNA病毒主要有三種突變方式,生醫所副研究員林宜玲解釋,一種是病毒本身的變異單點突變;一種是病毒本身容忍變異的程度變高,在八段基因體中,有部分基因重組時被換掉,形成新的排列;另一種是八條基因序列全部被換掉,產生全新病毒。


人類++=H1N1全新病毒


人類族群不認識新病毒,沒有免疫力,當病毒變化較大,便可能形成大規模流行。這波之前被稱為豬流感的H1N1新型病毒,混合了人類、禽和豬的基因雖然還是屬於H1N1,但已不同以往,是全新的病毒。


傳播方式飛沫傳染


流感病毒非常微小,無法攜帶複製所需的酵素,它搶奪喉嚨、鼻腔及肺部的細胞機制來做這件事。流感病毒藉由被感染者吸入流感病患咳嗽或打噴嚏噴出的微粒,進入被感染者口腔或鼻腔。


病毒可在表面存活達72小時,這意味著如果某人手指沾染上流感病毒,然後碰觸自己鼻子、眼睛或嘴巴,病毒就會傳到黏膜上。




















H1N1新型流感病毒小檔案


流感病毒外表有兩種抗原,分別為H抗原(血凝素)及N抗原(神經胺酸酉每),H抗原能讓病毒寄生在細胞上,N抗原則使複製完成的病毒由細胞釋放出來。流感病毒可據表面抗原,再區分為不同的亞型,其中H抗原有十五種、N抗原則為九種,流感流行與HN抗原的改變有很大關係。到目前為止,會引起人類疾病流行的病毒株有H1H2H3三種H抗原,及12兩 種N抗原。H1N1雖已是常見的季節性流感,但這次造成疫情的是由豬、禽、人流感病毒組成三倍重組病毒,是變種新病毒。


20世紀三次大規模流感


1918-1919年 西班牙流感(AH1N1
有史以來死亡人數最高的流感疫情,當時病毒型態並未被診斷出,在全美有50萬人死亡,全球死亡人數更高達5千萬人。很多人感染後數日就死亡,或之後死於併發症。有一半的人是身體健康的年輕人,這隻A型流感病毒在1977年再度活躍,一直延續循環到今天。但與目前出現在墨西哥的新流感病毒並不完全相同。


1957-1958年 亞洲流感 (AH2N2
全美約7萬人死亡,19572月底最早在中國被發現,同年6月傳到美國。


1968-1969年 香港流感 (AH3N2
約造成全美34千多人死亡,1968年初在香港被發現,同年稍後就傳染到美國,A型流感病毒(H3N2)迄今仍持續存在。


(資料來源/中研院生物醫學所副研究員林宜玲;整理/記者林宜靜)

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領導與做人

 

開學第一天,教室裡擠滿來選修「領導」課程的學生,這一群兩年後就會變成企業競相爭取的名校MBA,心中難免興奮地等待教授的出現。



 

教室門被推開後,走進三個人,教授後面跟著一個年輕的陌生人,還有一位則是大家都認識的企業名人,年紀與教授相當,大約都在六十歲左右。教授先介紹這位年輕的陌生人,說他是去年以第一名畢業的 MBA學生;另外這位企業名人則是教授的高中同學,學歷只有高中畢業。

 

教授說明他今天會請這兩位來賓分別用二十分鐘來說明什麼是「好的領導」,然後要同學寫出這兩人的差異何在。

 

第一名的畢業生在短短二十分鐘內引用了五位名人的領導經驗,這五人包括奇異的傑克威爾許,英代爾的安迪葛洛夫,管理泰斗彼得杜拉克,與台灣的郭台銘和張忠謀。

聽來似乎這五人的領導方式便代表著好的領導。

 

年輕人講完後,很有信心地將麥克風交到這位企業名人手中,企業家微笑說,他本來可以用六個字就說明完「什麼是好的領導」,他語氣停頓了一下,「但是怕教授和同學說我在混水摸魚,因此必須把六個字講成二十分鐘,希望大家未來不要學我把領導複雜化了」。

 

「在我四十年的職場歲月中,只是不斷地想做到一個境界:那就是如何讓別人在我的公司上班是 出於『心』甘情願而非出於『薪』甘情願 。雖然只差一個字,我卻練習了四十年。」

 

「要做到『薪』甘情願比較簡單,有一套健全的管理制度就辦得到,但 要做到讓別人『心』甘情願,就必須要讓員工從心底接受你,所以我才認為, 領導沒有什麼大道理,就是 『領導等於做人 』這六個字而已」。

 

「我把職場分成從什麼都不懂、初階主管、中階主管、高階主管、老闆五個階段,為了把人做好,我不斷在每一階段練習一件事,因此總共要練習五件事,雖然只有五件事,但它們共花了我四十年的時間」。

 

「在我自己剛畢業,什麼都不會的時候,我練習的 第一件事是: 『少不多是』 ,也就是我從不會去問公司給的任務有多困難,我只問自己要如何去達成而已,練習久了,就會感覺到自己正快速地成長 」。

 

「後來自己變成了初階主管,我練習的 第二件事是: 『少說多聽』,也就是 可以聽的時候我絕對不開口,讓自己不斷學習如何掌握重點與分析邏輯。練習久了,自然學會以後講話只需講重點的智慧 」。

 

「當自己成為中階主管後,我練習的 第三件事是: 『少我多你』,也就是 多想到別人,少想到自己,凡是以別人的角度來想,練習久了,自然培養出更大的雅量。

 

「成為高階主管時,我練習的 第四件事是: 『少舊多新』,也就是我 不再重覆做已經成功做過的事,否則不可能有新的突破,練習久了,就會不斷產生新的創意。

 

「最後當自己變成了老闆,我練習的 第五件事是: 『少會多讀』,也就是 要求自己重新從什麼都不會的階段再開始要求自己,放空自己多閱讀,書讀多了,自然會看到自己還有 很多本該謙虛的地方

 

老教授最後向學生解說道,他今天之所以安排一位沒經驗的管理學生與一位有豐富經驗的管理者來對比,主要目的是想讓學生親身感受一個簡單的事實, 若想將自己變成一位成功的領導者,那就請先要把人做好。

 

自己都無法把人做好的人,

要如何來領導別人?

因為智慧都源自於怎麼做人!

 

智慧 會使人謙虛 無知會使人驕傲

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哎呀!超暴笑...的笨文..一定要看完ㄛ!

 

這叫物以類聚嗎!! 傻瓜認識傻瓜
============ ========= ========= ===
前些日子是咱們高雄世運。
我表哥則被從花蓮調到高雄當工作人員,

那時因為他說「ㄟ老弟,高雄夢時代是啥碗糕?」所以我就帶他去夢時代逛逛。
(
兩個男人逛夢時代實在不值得一提,所以中間過程省略!)
....
逛完了夢時代,我們騎著我凶狠霸勁的金豪邁125一騎出停車場時,就看到前面正要離去的馬尾OL她的

NOKIA
手機離包出走!

「啪!」手機清脆響亮的摔在地上,
「轟OL完全沒發現而騎過路口,


我跟魔戒的熱狗勒斯一樣一個扭腰,就把這支NOKIA從地上撈起來,OL似乎是被ROSSI附身,用飛快的速度領先了我們好幾百公尺了!

「追!」表哥指著前方車陣中一枚米粒大的車尾燈大喊。
「哇靠!這樣你也認得出來哪台喔!?」我問。
「廢話!我可是才剛獲縣長表揚過的警察耶!」

....
結果,我們追錯車了

「現在怎麼辦?」
「看看裡面簡訊打給她比較熟的朋友叫他們來領好了」
「等等,到警察局打,這樣比較安全,不會被告說我們盜打!」


※※

結果我腳才剛跨進警察局,手機響了!

※※


(大咪來電!)

我:「為↑

大咪:「呃...(),你哪位?是文文的男朋友嗎?」

我:「不,我不是,我在路上撿到這支手機」
大咪:「喔...

大咪:「  ...

大咪:「你可以叫文文來聽嗎?」
..
!!!
(...=
=)!可能的話我也想啊!這位同學!!)
我:「呃...我不知道文文是誰,這隻手機是撿到的,你可以連絡她叫她來中正路這邊的警察局領嗎?」

大咪:「喔好! (掛斷)

※※

好!這樣事情就解決了!又做了一件善事心情真愉快!

就在此時,手機又響了!

(
大咪來電)
我:「...(接聽)

大咪:「ㄟ文文,你手機掉了,人家說送到中正分局叫妳去拿啦」



我:「...她手機掉了妳打她手機怎麼找的到..?」
大咪:「對吼,抱歉抱歉 (掛斷)

※※

不一會兒

(
大咪來電)
...
我:「...(接聽)

大咪:「對不起我不知道怎麼連絡她... O___Q
       
靠!妳們真的是朋友嗎? ==) !!!
       
我:「...行了行了,我再想辦法... = =




※※

然後我按開了收件夾,看看有沒有哪通簡訊看起來比較親密的,一按看就看到一整排的「哈妮」...害我一瞬間看不清楚螢幕...
我:「...(撥打)

男子:「哈妮,什麼事?」
我:「我不是你哈妮,你哈妮手機掉了,請你通知她到中正分局這邊領」
男子:「喔好,謝謝」
        ..
過沒三秒
(
哈妮 來電)

 ...
我連接都不想接了
...
男子:「哈妮,剛剛有個聲音聽起來好粗好粗的人說妳手機掉了叫妳去領喔

我:「聲音好粗好粗真是對不起,請你連絡她叫她打這支手機好嗎?」
男子:「喔好,那我打到她家,對不起」
剛剛說謝謝、現在說對不起,你要不要再說一個請就可以湊一套了?...我覺得我快崩潰了!我只是想當個好人,怎麼會弄到這樣!!??

※※

手機又響了!
(
媽咪 來電)
終於有點進展啦!!!



我:「為↑
媽咪:「文文阿,剛剛小陳打過來說有人撿到妳手機,叫妳去中正分局領喔」
        ..
◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣

我:「我就是撿到手機的那個人!!!!!!!!」
我高潮了!!但是好人要做就要做到底......
我:「請您等她回來的時候,請她到中正分局這邊領好嗎?謝謝」

媽咪:「喔好」


※※

...家人聯絡到了!位置也報了...做到這樣應該夠了吧!!
不過話說回來,這傢伙認識的人怎麼都傻傻笨笨的... = =
 ...
我跨上車,走人回家!!



然後騎了兩個路口才驚覺我沒有把手機拿進警察局


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兩個小常識, 請放在心上...(for your own safety)




 









1.『到海邊玩耍時若發現潮水突然一直消退時 並不是 "退潮"而是有一個極大的海浪正向你直撲而來』
 因為它正在蓄積能量
 等你看到它的時候
 很可能已經沒有時間跑了....
 請大家告訴大家

 因為大自然的力量是無比巨大的
 聽說當年基隆發生一個大海嘯
 因為居民不懂紛紛跑到" 海邊"搶來不及退回海中的魚兒
 造成成千上萬民眾死亡

  2. 『當你在溪邊玩耍,如果發現上游飄下的水顏色混濁,或是有些小樹枝和不是水邊植物飄過,請趕快往岸邊跑!』
  因為這是山洪爆發,到達你所在溪流的警訊!」
 我想八掌溪事件,大家餘悸猶存吧?
 但是炎炎夏季,玩水幾乎是最消暑的活動之一
 台灣的溪流,因台灣的山勢
 再加上位於亞熱帶,對流雨或午後雷雨頻繁
 在夏季,原本乾涸的河床常常會忽然成為滾滾大河
 常見的是,下游風和日麗,烤肉郊遊,上游卻下起雷雨
 早將已開發過度的土石、樹木沖刷下來
 出遊的時候,最容易放鬆心情

 但也是得提防小心山洪爆發的可怕
 有位朋友就提到他鄰居的慘事
 那位先生全家至八掌溪附近的溪流烤肉
 只是在岸邊不到20公尺的地方烤肉玩水

 烤著烤著他老兄的煙癮犯了
 走上岸邊過吊橋至對岸買煙
 走到一半他只見遠遠的那方混濁的溪流兇猛的蔓延過來
 他緊張地直對橋下的家人呼喊




 可是家人只當他開玩笑不理他
 不幸的不到幾分鐘的時間
 他的家人十幾口全部被這條溪流淹沒

 屍體則被沖到台南縣去
 這本是可以避免的,不是嗎?

 現在趕快告訴你這個溪邊烤肉保命的小常識:

 當你在溪邊玩耍,如果發現上游飄下的水流顏色混濁
 或是有些小樹枝和不是水邊植物飄過,請趕快往岸邊跑!
 因為這是山洪爆發,到達你所在溪流的警訊!

 不要懷疑,因為生命真的只是一瞬間的事,
 不要奢望會有直昇機來救你,
 玩當然還要顧著自己的生命!

 
這真的很重要,你可以將它當作傳家的知識告訴你的小孩,或告訴你身邊所有摯愛的人。

     




畢竟生命無價!多一點警覺心,少一份擔心!


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上班一族辦公室減壓六大秘訣






  據英國《每日郵報》報導,健康專家在《新科學家》雜誌上撰文指出,有六大秘訣可以有效地幫助上班一族減輕工作壓力。




  專家表示,要減壓首先要融入集體當中,但也不能社交過度。




其次,專家指出,要想減壓就要確保你的工作環境盡可能愉悅。




  第三個減壓秘訣是遠離那些上班就是混日子的同事,與這樣的同事在一起只會消磨你的意志。




  第四個秘訣是,學會關閉電話。你應該學會在工作之余適時關機,也讓你在辦公室裏被消耗了太多的腦細胞有時間充電。




  第五個秘訣是,與小貓小狗玩耍有助於放鬆,如果你能某一天帶著寵物一起上班,那你會感覺一天的時間簡直是飛逝而過。




  最後,如果你帶寵物上班根本不可能的話,你可以選擇在辦公桌前消磨時間,最有效的辦法就是適時地打個小盹或是閉上眼睛冥想一會兒。

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人生中,每一件事情,都有轉向的能力 


在美國某個城市,有一位先生搭了一部計程車要到某個目的地。 
這位乘客上了車,發現這輛車不只是外觀光鮮亮麗而已,這位司機 先生服裝整齊,車內的佈置亦十分典雅,這位乘客相信這應該是段很舒服的行程。 


車子一啟動,司機很熱心的問車內的溫度是否適合? 
又問他要不要聽音樂或是收音機?



這位司機告訴他可以自行選擇喜歡的音樂頻道,就在車內,這位乘客選擇了爵士音樂,浪漫的爵士風不禁讓人為之放鬆。 
司機在一個紅綠燈前停了下來,回過頭來告訴乘客,車上有早報及當期的雜誌,前面是一個小冰箱,冰箱中的果汁及可樂如果有需要,也可以自行取用,如果想喝熱咖啡,保溫瓶內有熱咖啡。



這些特殊的服務,讓這位上班族大吃一驚,他不禁望了一下這位司機,司機先生愉悅的表情就像車窗外和煦的陽光。 
一會,司機 先生對乘客說:「前面路段可能會塞車,這個時候高速公路反而不會塞車,我們走高速公路好嗎?」



在乘客同意後,這位司機又體貼的說:「我是一個無所不聊的人,如果您想聊天,除了政治及宗教外,我什麼都可以聊。 
如果您想休息或看風景,那我就會靜靜的開車,不打擾您了。」 



從一上車到此刻,這位常搭計程車的乘客就充滿了驚奇,他也不禁問這位前方的駕駛:「你是從什麼時候開始這種服務方式的?」 
這位專業的司機說:「從我覺醒的那一刻開始。」



司機繼續說道那段覺醒的過程,他一直一如往常,經常抱怨工作辛苦,人生沒有意義,但在不經意裡,他聽到廣播節目裡正在談一些人生的態度,大意是你相信什麼,就會得到什麼,如果你覺得日子不順心,那麼所有發生的都會讓你覺得倒楣;相反的,如果今天你覺得是個幸運的一天,那麼今天每次所碰到的人,都可能是你的貴人。



所以我相信,人要快樂,就要停止抱怨,要讓自己改變。 
就從那一刻開始,我創造了一種新的生活方式,第一步我把車子內內外外整理乾淨,再來裝一支專線電話,印幾盒高級的名片,我下定決心,要善待每一位乘客。



目的地到了,司機下了車,繞到後面幫乘客開車門,並遞上剛剛說過的名片,說聲:「希望下次有機會再為你服務。」 
結果,這位計程車司機的生意沒有受到不景氣的影響,他很少會空車在這個城市裡兜轉,他的客人總是會事先預定好他的車,他的改變,不只是創造了更好的收入,而且更從工作中得到自尊。



這個故事,可以讓我們得到一些啟示。 
一、每一個人其實都想過更好的生活,但卻不希望改變自己,然而天下沒有白吃的午餐,一分耕耘就會有一分收獲,如果你希望擁有大成就,你就必須具備一個像贏家的思考態度或行為規範。



二、改變的力量可能來自於權威,像是透過罰則來建立騎機車要戴安全帽的習慣,然而這種方式只能治標,不能治本。 
另一種力量來自道德,是內在慈悲的綻放,是推己及人的情懷,是己所不欲、勿施於人的覺醒。 
當一個人真的了解抽煙會影響他人健康,而那種為他人著想的改變,就是道德的力量。



三、你可以選擇你要的人生。 
抱怨只會讓事情更混沌,你可以選擇早晚抱怨別人,也可以在覺醒後力圖振作,它不一定是推翻過去所有的生活步調,它可以是一個當下念頭的轉換,或是一個行為的修正。 
不放縱自己的言行,讓自己的善言善行慢慢變成良好的習慣,而人的機運也將慢慢改變。



四、現在開始,永不嫌遲。 
一個好的故事可以純欣賞,但也可能成為改變一個人的契機,知道自己要改善的地方,並且致力去完成它,才是真正有勇氣的人,而成功總是屬於那些堅持到底的人。



現在,你可以反省一下現在的生活,為了要有更美好的生活,有哪些思考與行為上的習慣是要改變的呢? 
立即去做吧!所有的改變都是從這一刻開始的。



不放縱自己的言行,讓自己的善言善行慢慢變成良好的習慣,而人的機運也將慢慢改變,樂觀的心靈富翁,觀念影響性格,性格影響命運! 
我們對事物的看法,會在無形中慢慢影響我們的行為,進而影響到整個人生。



記得有一次搭朋友的車到某基金會談公務,途中他忽然將車停在路邊,然後跟我說前面不遠處有一家蚵仔麵線很有名,我們一起去吃。 
坐下來才吃沒多久,發現到友人的車子被拖吊車拖吊著,拖吊車因為停紅燈而剛好停在我們不遠的前面。我下意識的趕緊站了起來想追出去,這才發現到身邊的友人竟然無動於衷的繼續吃著他的麵線。 



他當然不是沒看到車子被拖吊,他對我說:「還是坐下來吃麵線吧,反正車子都被吊了,跑出去也無濟於事,不要連享受一碗麵線的幸福也被放棄了。」 
前面有陰影,你看到的是晦暗,還是背後一直跟著的陽光?



外面吹著風,你是無奈的撥弄亂髮,還是將風箏放上高高的藍天?
天空下著雨,你是抱怨地上的泥濘,還是等待雨後的七色彩虹?
漆黑的夜裡,你是縮在屋中一角,還是走出屋外仰望星星?
一個人的時候,你是覺得孤單寂寞,還是找到心靈的寧靜角落?
你要當一個樂觀的心靈富翁,還是沮喪的心靈乞丐?
朋友,觀念與看法,真的很重要,想想看你夠樂觀嗎 ?


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人類器官衰老時間表

最近英國研究人員確認了人體各個部位在同時光較量中開始敗下陣來的年齡。
研究顯示大腦在20歲就開始衰老,眼睛和心臟的衰老年齡則為40歲,

而女性的乳房,在35歲就縮水不再長大了!
 

以下就是人體一些器官的衰老退化時間表:


大腦20歲開始衰老

隨著我們年齡越來越大,大腦中神經細胞(神經元)的數量逐步減少。
我們降臨人世時神經細胞的數量達到1000億個左右,但從20歲起開始逐年下降。
到了40歲,神經細胞的數量開始以每天 1 萬個的速度遞減,從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

英國倫敦帝國學院健康照護健保信託機構顧問、神經學家沃基特克·拉克威茨(Wojtek Rakowicz)表示,儘管神經細胞的作用至關重要,但事實上大腦細胞之間縫隙的功能退化對人體造成的衝擊最大。
 
我們無一例外會認為,白髮和皺紋是衰老的早期跡象,實際上,人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化。

大腦細胞末端之間的這些微小縫隙被稱為突觸。
突觸的職責是在細胞數量隨我們年齡變得越來越少的情況下,保證信息在細胞之間正常流動。
 

:從55歲開始衰老

健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。

巴茲和倫敦醫學院(Barts And The Londonmedical school)免疫學教授湯姆·麥克唐納(TomMacDonald)表示,腸內友好細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少,
這一幕尤其是會在大腸內上演。
結果人體消化功能下降,腸道疾病風險增大。
隨著我們年齡增大,胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降,發生便秘的幾率便會增大。

乳房:35歲開始衰老
人到了35歲,乳房的組織和脂肪開始喪失,大小和豐滿度因此下降。

40歲起,女人乳房開始下垂,乳暈(乳頭周圍區域)急劇收縮。
儘管隨著年齡增長,乳腺癌發生的幾率增大,但是同乳房的物理變化毫無關聯。
曼徹斯特聖瑪麗醫院乳腺癌專家加雷斯·埃文斯(Gareth Evans)表示,人體細胞隨年齡增大受損的可能性更大,如此一來,控制細胞生長的基因可能發生變異,進而引發癌症。  

膀胱:65歲開始衰老

65
歲時,我們更有可能喪失對膀胱的控制。
此時,膀胱會忽然間收縮,即便尿液尚未充滿膀胱。
女人更易遭受膀胱問題,步入更年期,雌激素水平下降使得尿道組織變得更薄、更無力,膀胱的支撐功能因此下降。
人到中年,膀胱容量一般只是年輕人的一半左右--如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液,那麼70歲時只能容納一杯。
這會引起上廁所的次數更為頻繁,尤其是肌肉的伸縮性下降,使得膀胱中的尿液不能徹底排空,反過來導致尿道感染。
 

肺:20歲開始衰老
肺活量從20歲起開始緩慢下降,到了40歲,一些人就出現氣喘吁吁的的狀況。
部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來,使得肺的運轉更困難,同時還意味著呼氣之後一些空氣會殘留在肺?X—導致氣喘吁吁。
30
歲時,普通男性每次呼吸會吸入 2品脫 (約合946毫升)空氣,而到了70歲,這一數字降至 1品脫 (約合473毫升)
 

聲音:65歲開始衰老
隨著年齡的增長,我們的聲音會變得輕聲細氣,且越來越沙啞。
這是因為喉嚨?堛熙n組織弱化,影響聲音的音質、響亮程度和質量。
這時,女人的聲音變得越來越沙啞,音質越來越低,而男人的聲音越來越弱,音質越來越高。

眼睛:40歲開始衰老
隨著視力下降,眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標誌性特徵--遠視,影響我們近看物體的能力。
英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特(Andrew Lotery)表示,隨著年齡的增長,眼部肌肉變得越來越無力,眼睛的聚焦能力開始下降。

心臟:40歲開始老化
隨著我們的身體日益變老,心臟向全身輸送血液的效率也開始降低,這是因為血管逐漸失去彈性,動脈也可能變硬或者變得阻塞,造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成--食用過多飽和脂肪。

之後輸送到心臟的血液減少,引起心絞痛。
45
歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。
英國一家製藥公司的一項新研究發現,英國人心臟平均年齡比他們的實際年齡大5歲,可能與他們的肥胖和缺乏鍛煉有關。

肝臟:70歲開始老化
肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。
英國萊斯特皇家醫院的肝外科顧問大衛‧勞埃德解釋說:
「肝細胞的再生能力非常強大。」他稱手術切除一塊肝後,3 個月之內它就會長成一個完整的肝。
如果捐贈人不飲酒不吸毒,或者沒有患過傳染病,那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

腎:50歲開始老化
腎過濾量從50歲開始減少,腎過濾可將血流中的廢物過濾掉,腎過濾量減少的後果是,人失去了夜間憋尿功能,需要多次跑衛生間。
75
歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。

前列腺:50歲開始老化
倫敦前列腺中心主任羅傑·吉比 教授稱,前列腺常隨年齡而增大,引發的問題包括小便次數的增加。

這就是良性前列腺增生,困擾著50歲以上的半數男子,但是,40歲以下男子很少患前列腺增生。
前列腺吸收大量睪丸激素會加快前列腺細胞的生長,引起前列腺增生。
正常的前列腺大小有如一粒胡桃,但是,增生的前列腺有一個桔子那麼大。
 

骨骼:35歲開始老化
英國利物浦安特學醫院風濕病學教授羅伯特·穆茲解釋說:

「在我們的一生中,老化骨骼總是被破骨細胞破壞,由造骨細胞代替,這個過程叫骨轉換。」
兒童骨骼生長速度很快,只消 2年就可完全再生。
成年人的骨骼完全再生需要10年。
25
歲前,骨密度一直在增加。
但是,35歲骨質開始流失,進入自然老化過程。
絕經後女性的骨質流失更快,可能會導致骨質疏鬆。
骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。
椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。
80
歲的時候我們的身高會降低 2英吋

牙齒:40歲開始老化
我們變老的時候,我們唾液的分泌量會減少。
唾液可衝走細菌,唾液減少,我們的牙齒和牙齦更易腐爛。
牙周的牙齦組織流失後,牙齦會萎縮,這是40歲以上成年人常見的狀況。 

肌肉:30歲開始老化
肌肉一直在生長,衰竭;再生長,再衰竭。

年輕人這一過程的平衡性保持很好。
但是,30歲以後,肌肉衰竭速度大於生長速度。
過了40歲,人們的肌肉開始以每年0.5% 2%的速度減少。
經常鍛煉可能有助於預防肌肉老化。

聽力:55歲左右開始老化
英國皇家聾人協會的資料顯示,60多歲半數以上的人會因為老化導致聽力受損。

這叫老年性耳聾,是因「毛髮細胞」的缺失導致,內耳的毛髮感官細胞可接受聲振動,並將聲振動傳給大腦。

皮膚:25歲左右開始老化
據英國布拉德福國民保健信託(Bradford NHSTrust)的皮膚科顧問醫生安德魯·萊特博士介紹,隨著生成膠原蛋白(充當構建皮膚的支柱)的速度減緩,加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小,甚至發生斷裂,皮膚在你25歲左右開始自然衰老。

死皮細胞不會很快脫落,生成的新皮細胞的量可能會略微減少。
從而帶來細紋和薄而透明的皮膚,即使最初的跡象可能到我們35歲左右才出現(除非因為抽煙或陽光損害加快皮膚老化)
 

味覺和嗅覺:60歲開始退化

我們一生中最初舌頭上分佈有大約10000個味蕾。
到老了之後這個數可能要減半。
過了60歲,我們的味覺和嗅覺逐漸衰退,部分是正常衰老過程的結果。
它可能會因為諸如鼻息肉或竇洞之類的問題而加快速度。
它也可能是長年吸煙累積起來的結果。
 

生育能力:35歲開始衰退

由於卵巢中卵的數量和質量開始下降,女性的生育能力到35歲以後開始衰退。

子宮內膜可能會變薄,使得受精卵難以著床,也造成了一種抵抗精子的環境。
男性的生育能力也在這個年齡開始下降。
40
歲以後結婚的男人由於精子的質量下降其配偶流產的可能性更大。

頭髮:30歲開始脫落
男性通常到30多歲開始脫

從頭皮表層下面的小囊,也就是毛囊開始鬆弛下來。
一根頭髮通常從一個毛囊長出 3年左右,然後脫落,再長出一根新的頭來。
 
不過,由於男性型脫,從32歲左右睪丸激素水平的改變影響了這一週期,導致毛囊收縮。
每一根新頭髮都比先前的那根細。
最後,剩下的全是小得多的毛囊和細細的短樁,沒有從表皮長出來。
多數人到35歲會長出一些白頭髮。年輕的時候,我們的頭髮被毛囊中叫做黑素細胞的細胞產生的色素染黑了。
隨著年齡的增長,黑素細胞活躍性逐漸降低,產生的色素也隨之減少,頭顏色褪去,長出來的就是白頭髮。

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唯有繼續改變,才有機會成功



 老鷹是世界上壽命最長的鳥類,牠的一生約可活到七十歲,然而要能活到這麼長壽,老鷹必須要在四十歲時做一個很痛苦卻又十分重要的決定。


當老鷹四十歲時,牠兩個銳利的爪子開始老化,沒有辦法迅速有效的攫取獵物,牠的鳥喙因為沒有修剪,變得又長又彎,連啄食東西都有困難,牠身上的羽毛變得十分沉重,因為它又濃又厚,這讓飛行成了負重的苦行,一旦喪失了速度和靈活矯捷的身手,這隻老鷹就像在天空悲鳴的大笨鳥一樣。
  這時這隻四十歲的老鷹只有兩種選擇,一是等待死亡、不做任何的改變,二是調整自己、重新出發。然而這說得容易,一旦真的做了決定,卻才是真正痛苦的開始。


首先,牠要用牠的喙用力擊打岩壁,直到這四十年的喙脫落,然後慢慢的長出堅硬無比的新喙,再用這新喙把爪上的指甲一根一根的拔出來。以前我們覺得那是滿清的酷刑,可以想像犯人在酷刑中如鬼嚎般的慘叫,孰知那卻是動物進化的過程,而這隻四十歲的老鷹,正用著沉穩與堅毅的低鳴,無時無刻的在砥礪自己!


過程還沒有結束,當老鷹新的指甲長出來後,牠會無情的把身上羽毛一根根抓掉,直到五個月後,新的羽毛豐潤後,牠將開始再度翱翔於無垠的天際,用力的再過更精彩的三十年。


看完這個令人動容的故事,我不知道當你四十歲時是不是仍然有那個勇氣讓自己脫胎換骨!心理學家把30歲到45歲這個階段的成年人喻為「潛伏的壯年危機期」,這個年紀的人,大部份工作的變動性已經降低,他們意識到年輕時期的抱負與夢想許多都沒有完成,而這是最後一次可以鼓舞自己追尋理想的時刻,如果他們對現實滿意,他們將會繼續在這個領域裡精進,相反的如果不滿意,他們的內心就會像那隻懸崖上的巨鷹,想給自己再活一次的勇氣!


這樣的突破與改變是很痛苦的,它來自心中的危機感,需要真的能夠放下身段,放下做為一隻老鷹的驕傲,就像邁入中年的老師,必須捨掉一些舊傳統、舊包袱、舊形象,才能開始人生新的歷程,才可以再次自由飛翔!


 「船被製造的目的,不是停佇在港口。」船要有能力航向惡水,經過波濤,才能到達彼岸,而人呢?當我們在兒教職場上工作了數年,覺得年齡漸長、勇氣漸少時,渴望這個小故事能帶給大家再為自己拼一次的壯闊,因為不論年齡,只要願意嚐試,每一個人都有無限的可能。

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台灣富人與外國窮人



 


有一回我到澳洲訪友,在居所附近的公園,遇上一個在河邊垂釣的中年男性。他很客氣主動與我招呼,我先是腆靦了一下,在台灣,陌生人的招呼是很不尋常的。他又主動問我從何處來,我說是台灣,他豎起大姆指說,那是一個富有的地方,他的熱情消除我的戒心,於是我們愉快地聊了起來。


原來,他以前是私人公司的主管,因為經濟不景氣,最近失業靠救濟金過生活,然而,從他悠閒從容的神情,實在看不出失業對他的生活有何壓力。他啃著漢堡喝著脾酒,他調侃說,一天兩個漢飽、四罐脾酒,不到台幣二百元就解決了,一個月台幣兩萬元的救濟金還可以存著呢!


「可是,沒錢花你快樂嗎?」我提出在我們國家失業的人必定的疑惑。


「為什麼不快樂?我每天安排不同的娛樂,今天到河邊釣魚,明天到海邊抓蝦蟹,後天到山上採野果,這些都是免費的食物與享受,為什麼一定要花錢?難道你們國家不是這樣嗎?」


說著同時,魚竿猛然往下拉,一翻激烈的博鬥,一尾肥美的鱸魚就上鉤了,這尾起碼有五斤重,在台灣至少要台幣四、五百元,而這裡卻是在小公園的河邊就唾手可得,他一天的娛樂與美食不就解決了嗎?沒錯!要那麼多錢幹嘛?


「不!在我們的國家沒有錢就沒有快樂,因為所有的快樂都是要花錢的,而且失業沒有救濟金,河裡釣不到魚,海裡抓不到蝦蟹,山上沒有野果,連公園裡的小水池都很髒,有錢人最大的快樂就是shopping,窮人就只能關在家裡看電視了。」我看著那隻生猛的魚沮喪說著。


「那麼你們賺的錢都花到那裡去?」他驚訝地問我。


這真把我給問倒了,沒錯!我們辛苦賺的錢,繳稅後都到那裡去了?為什麼這位老外的生活喜樂在我們國家都沒有?


我告別他後,望著那裡蒼鬱的林木、紛飛的野鴨、河流清澄的社區小公園想著,如果我可以選擇,我寧願在這裡做領救濟金的無業游民,也不願在台灣當有錢人。


王永慶能呼吸到像這裡甘鮮甜美的空氣嗎?能在淡水河釣到鱸魚嗎?能到北海抓海碗大的螃蟹嗎?失業時還能悠哉地啃著漢堡、垂釣加菜嗎?這樣看來,台灣首富生活品質還比不上澳洲的無業遊民。如果連王永慶都不能,我們市井小民又如何能在這塊土地安居樂業,享受生命呢?


近年來,我們的確富裕了,眼看著高樓大廈一棟棟由平地竄起,無數公路如一道道刀疤般切割過美麗的田園,五光十色的商業繁榮迷眩我們的眼睛,大街小巷被豪華車塞滿……。感覺上生活是富裕了,然而我們居家環境卻越來越亂,海岸線越來越醜,空氣品質越來越惡劣,我們的富裕似乎沒有給島民相同的生活品質與生命的快樂。


國民生活的富有,不在於有多高的國民所得,而是他們可以享受多少國家的公共建設、優良的居住環境與健全的福利制度。其實,市井小民最大的生活樂趣,不是在賺錢,而是在一個優美、乾淨、自然、原始的生活環境中享受生命,而不在醜陋的水泥叢林享受金錢堆砌出來的粗糙娛樂。


生活環境好,即使是窮人都覺得生命富裕,生活環境差,連富人都覺得一貧如洗。不同的是,富有的人厭惡台灣環境差,可以把破壞這個島嶼賺到的大筆鈔票用來移民,可以三天兩頭往國外揮霍享受,而市井小民就只能留在這個被榨乾的垃圾之島像溝鼠野狗般生活,這樣公平嗎?能忍受嗎?


停下為刺激經濟成長的各種破壞國土、犧牲環保的開發計劃,把這些錢花在河川整治,森林復育,美化海岸的環保工作,把過去因為為賺錢所造成的環境破壞慢慢修補回來。畢竟,美麗家園的喜悅,不是人民口袋有多少錢可以買到的。


    好好彌補對這母親之島五十年來的壓榨蹂躪吧,讓這片土地生活的子民,不論是窮人或有錢人都能平等享受這美麗國土的一切,讓我們恢復「福爾摩沙」子民的驕傲與光榮。我希望,那天在國外談起我的祖國,台灣時,他們誇讚的不是「有錢的島」而是「美麗的島」。

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主題: 對那些在婚姻狀況的祝福

<戀人之道>謝謝你愛我

文╱王乾任

人是非常奇怪的動物,對於靠自己愈近、愈熟悉的人,愈是沒禮貌,態度隨便,覺得對方對自己的付出是理所當然之事,絲毫沒有心存感謝之意。對養育自己長大的父母如此,對包容自己無理傲慢的手足、朋友也是如此,對付出自己全部的愛與人生的情人,又何嘗不是如此?

老情人、老夫妻之所以走上分離,經常起因於太過習慣彼此的付出,不懂得感謝對方,把對方對自己的好與愛當成理所當然。

一想到在這個擁有66億人口的茫茫世界裡,情人獨獨看上了你,把自己最寶貴、最私密的愛給了你,難道不應該心存感謝嗎?光是想到這裡,不覺得實在應該抱著感謝之心,回應情人的愛嗎?感謝對方接納不完美的你,愛你,選擇和你在一起,甚至將寶貴的一生託付給你,把寶貴的時間和精神耗費在你身上。

懂得對情人心存感謝的人,必定懂得在兩人世界裡多一分寬容和體貼,凡事站在情人的角度想,不希望情人在這段感情裡受到委屈,更會慎重的給出自己愛的承諾。

懂得感謝,碰到衝突或難以化解的意見紛歧時,會因為感謝而選擇退讓,不會太過堅持。感恩的人知道,保持關係的穩定與完整,比贏得爭吵與紛歧的勝負來得重要。成全情人,比滿足自己的想法重要。

這世間沒有任何事情是理所當然的,兩個陌生的人相遇,將自己的一生幸福交託給另外一人,是個慎重而美好的承諾,是值得用一生去守護這個承諾,甘苦與共的。

永遠心存感謝,感謝情人千里來相會,和自己成就這段緣份。懂得心存感謝者,才能邂逅幸福。

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一天五杯熱水, 完全排毒!


現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法! 日文的“湯”就是熱水, 而“白湯”就是什麼都不加的熱水! 這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) , 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來, 達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果! 由於實行起來非常簡單,每個人都做得到, 也不用花錢, 因此由藝人千葉麗子推薦之後, 許多藝人紛紛仿效, 成為一股風潮!



先說說喝熱水具備哪些效果吧:

1. 促進新陳代謝

喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動, 也能促進腎臟肝臟等器官的活動! 維持擔任排毒重責大任的器官的活性, 讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身, 促進新陳代謝!

2. 調整味覺

開始喝熱水, 會感覺到溫水的甜味! 慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳! 稍微吃一點就會有吃了東西的實感, 進而避免暴飲暴食

3. 排出毒素

熱水能夠溫暖內臟器官, 促進消化, 讓囤積在體內的毒素排出體外! 除了有利尿作用之外, 因為體內水分的調節, 更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗, 達到良好的排毒效果!

4. 賦予滿腹保足感

和一般的水比起來, 喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝, 因此更能夠獲得滿腹感! 在吃飯的時候搭配食物一起喝, 更能夠增加飽足感!

5. 幫助消化

經常暴飲暴食會影響消化, 並讓無法消化的食物開始囤積在體內! 熱水可以刺激胃的蠕動, 幫助消化, 並幫助囤積的老廢物質順勢排出!

6. 沉澱心情

除了身體機能的調整之外, 喝熱水也具有精神層面排毒的功效! 慢慢的喝杯熱水, 能夠緩衝一下忙碌的工作, 消除壓力, 讓你神清氣爽!

根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法, 影響人類身體與精神健康的元素可以從風, , 水三種元素來看! 頭痛, 肩頸酸痛, 失眠, 肌膚粗糙, 便秘等都是因為火的元素失調的關係,追究原因就是身體“太冷”! 夏 天經常吹冷氣, 吃冰的東西, 內外夾攻, 這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑!

雖然喝熱水排毒非常簡單, 但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔! 在喝法上還是有些講究的:

1. 早上起床喝一杯熱水

早上起床喝一馬克杯的熱水, 水溫在不要燙口, 能夠順順喝下的溫度最好! 能夠溫熱內臟器官, 溶解體內的老廢物質, 加速排出! 讓一天有個神清氣爽的開始!

2. 一天喝1.2~1.5公升的熱水

任何東西過量都不好! 雖然喝熱水沒有副作用, 但是以為這樣而狂飲的話, 反而會造成多餘的水分在體內囤積, 新陳代謝惡化, 成為寒冷體質, 進而容易肥胖! 一天1.2~ 1.5公升的量最適中!

3. 一次一點點慢慢喝, 不要牛飲

不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲, 最好是每次半杯小口小口慢慢喝! 1~2個小時喝一杯左右的量! 不要燙口的熱水, 溫熱就可以了!

4. 入浴後水分補給

洗完澡後, 喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水), 補充流失的水分! 這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來, 最好避免喝冰的東西, 讓身體冷卻!

經過日本許多明星的實踐證明: 熱水排毒法能夠提升基礎代謝, 讓身體覺得輕鬆舒暢, 改善便秘, 排出老廢物質, 進而達到美肌與瘦身的效果! 這種不花錢的健康排毒法, 還不趕快試試?!

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馬悅凌醫師的不生病的智慧-按摩耳朵


馬悅淩醫師的《不生病的智慧》,有一章談到耳朵與腎相應,而耳朵有幾乎全身的反射區,最後提到這按摩操對腎虛、尿頻、夜尿多、前列腺炎及陽痿的人有明顯的效果。


按一按耳朵就能治百病


作者:馬悅淩


一天,在公共汽車上,一位中年婦女在我的座位旁站了一會兒,突然雙手捂著肚子蹲在了地上。見到這種情景,我趕緊站起身,讓她坐在我的座位上。我出於職業的習慣,就問她是不是肚子痛,她說是的,我說你在你的耳垂處找最痛的點,找到後用勁按,能止痛。她聽後馬上就把用手在兩個耳垂處摸了一會兒,然後用力地按壓起來。只過了十幾秒鐘,她就驚訝地抬起頭對我說,還真管用,肚子痛好多了。她又繼續按壓了不到一分鐘,這時她的臉上再也沒了痛苦的樣子,腹痛已完全消失了。


還有一次,一位朋友來我家玩,我發現她的頭不敢轉動,一問才知道晚上睡覺不當心落枕,正想問我有什麼好辦法呢。我就在她兩個耳朵上的枕穴上按壓起來,剛一按壓她就大叫「太痛了」,我說你忍一會,等疼痛緩解一些時,你的頸子就可以轉了。我按了2~3分鐘後,讓她活動一下頸子,她說真神,僵硬的頸子一下子輕鬆了許多。我又繼續按壓了幾分鐘,再讓她試試,她的頸子已能自由活動了。我說一定要抽空經常按摩這個地方,夜裏睡覺注意不耍貪涼,以後就不會再復發了。


人的耳朵確實是一個非常神奇的地方,如果我們把耳朵上的主要穴位連起來,其形狀恰似倒置於子宮中的胎兒。而人體各器官和組織在耳朵上都有相應的刺激點,一旦受到疾病侵犯,耳上的某個特定穴位就會產生預警信號。因此,當刺激某個耳穴時,就可以診斷和治療體內相應部位的疾病,很多中醫高手還可以通過觀察耳部皮膚顏色的深淺變化,有無凹凸變形、脫屑、毛細血管是否充盈等現象來協助診斷疾病。比如在冠心病病人的耳垂處常可見到一條斜形的皺痕,此皺痕被稱為「冠心病溝」。耳垂對血管缺血現象很敏感,一旦冠狀動脈硬化引起冠心病時,耳垂組織就會發生缺血現象,併發生一定程度的萎縮變化,依據這條斜線狀的皺痕來診斷冠心病,準確率可達90%。人們在醫院裏也可以見到醫生在患者耳朵上某個特定的穴位埋藥籽或埋針,以此治療各類疾病。


下面我為大家介紹一套見效最快的耳部自我按摩方法。


1.提拉耳尖法:用雙手拇、食指捏住耳朵上部,先揉捏此處,直至該處感到發熱為止,然後再往上提揪]5~20次。此處主要有神門、盆腔、內外生殖器、足部、踩、膝、胯關節的反射區以及肝陽穴、風溪穴等。


2.上下按摩耳輪,並向外拉:以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓和揉捏,使之發熱發燙,然後再向外拉耳朵15~20次。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射區。


3.下拉耳垂法:先將耳垂揉捏、搓熱,然後再向下拉耳垂15-20次,使之發熱發燙。耳垂處的穴位主要對應頭、額、眼、舌、牙、面頰等處。


4.按壓耳窩:先按壓外耳道開口邊的凹陷處,此部位有心、肺、氣管、三焦等穴,按壓至此處明顯的發熱、發燙。然後再按壓上邊凹陷處,這樣來回摩擦按壓至感覺發熱、發燙為止。此處主要有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等部位的反射區。


5.推上下耳根:中指放耳前,食指放耳後,沿著下耳根向上耳根推,要用勁推40~50次左石,推後不但耳部發熱,面部、頭部都會有明顯的發熱感覺,這對頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等病都有非常好的療效,而且還有明顯的美容效果,愛美的女士們不妨試試看。一套操做下來,最多10分鐘的時間,你的面部血液循環就會明顯改善,同時也促進了面部代謝產物的排出。堅持做2個月,你的面部就會富有光澤、彈性十足。


做完這套操後,再用十指梳頭100次,可以刺激頭部的經絡,增加腦部的血液循環,降低血壓,有效的治療和預防腦動脈硬化、腦血栓的發生。


這套簡單的耳部按摩操,可以在睡覺前和起床後各做一次。除了上述好處,它還能起到強壯內臟的效果,特別是堅持下去可以以補腎、固腎及治療氣虛,對腎虛、尿頻、夜尿多、前列腺炎及陽痿的人有明顯的效果。對遺尿、哮喘及體弱多病的孩子,家長每天睡覺前給他按摩雙耳5分鐘,堅持下去,就可以根治這些疾病和增強孩子的體質。

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【不要覺得自己不夠好】余振忠|惠普科技董事長暨總經理


 

這是一種事懼高症。就好像坐在電梯裡,腳踩在15樓,頭被帶到40樓。

別人覺得他們是40樓的人,所以提拔他,但是他們覺得自己是15 樓的人。

 

我在惠普待了16年,在我的管理經驗裡,有很多同事都有這種現象,但他們都非常優秀。

他們的才華洋溢、能力非常強,可是到了關鍵的時刻,你給他重大的升遷機會,他竟然逃掉了。

 

有兩種情形。

第一種是他連試都不試。

通常,我們覺得他很不錯,問他要不要考慮接這個任務;可能是一個業務主管,或是有更大格局的職位。

你看的出來他很高興,很想接下這個位子;但是你又可以看到他很焦慮、不安。

這些人對自己要求很高、能力也很強,結果考慮幾天回來,他說: no

這個答案超過你的預期,你問他為什麼?他說他不ready(還沒準備好)。

 

第二種情形是,他已經去試了,但是碰到一些公開場合中,曝光率比較大的情形,他就退縮了,他會說:「Jeremy (余振忠英文名)你幫我去好不好?」他覺得他不適合這種場合,他不自在。

 

「永遠覺得自己不夠好」的人,經常眉頭深鎖,擔心很多東西,擔心這做不好,那做不好。

你看的出來他覺得壓力很大,沒辦法很自在。平常他都很理性,碰到壓力,整個人就變的情緒化。

比方說,同事間討論一些事,他會比較大聲一點,因而人家覺得他情緒化、不理性。

 

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通常你仔細跟他們談,會發現都是因為他們的self image(自我形象)不夠正面;他們往往認為自己不夠好。可能是過去的經驗讓他們如此,所以萬一他們很成功,他們會覺得,這真的是我嗎?

 

他們有的是從小就很突出,但是家庭環境不好;有的是小時候不突出,但是可能是鄉下長大,所以有一種自卑,但是又很好強,如果你直接挑戰他,他不承認。

 

這樣的人,往往承受壓力的能力比較差,比較不敢冒險。

比較不像一些有自信、安全感較高、自我形象較正面的人。

 

?批極?瑞拳1:欣賞→尊重→信任

通常,我會跟他坐下來聊。吃飯的時候聊一聊他家裡、小時候的事,

有的人是窮苦出身或逆勢中成長,你慢慢能夠理解他為什麼會這樣,

經過這樣的溝通之後你就有一些很具體的資訊可以幫助他。

 

這時候,你跟他說,「你不是一直覺得自己不夠好?」

通過讓他認知這件事,讓你們雙方都有共識,假如他拒絕承認這件事,那就沒辦法產生共識。

 

要讓他承認,一定要先建立相當高的信任感。這種信任感的兩個前提是欣賞與尊重。

 

「覺得自己不夠好」的人,很需要人欣賞他。

在談話的時候,我會非常明白地讓他瞭解到我欣賞他,我很寶貝這個人才。

他會覺得他從內在被尊重了,當他感到被尊重,下一個就是他感到被信任了。

所以,欣賞,尊重、信任是三種層次。

 

有了欣賞、尊重與信任,你不會對他說,「你會不會覺得你有點自卑?」

自卑是一個有價值判斷的字。你應該說,「你會不會覺得,你沒有給自己打了對的分數?」

 

?批極?瑞拳2:發展正面的自我形象

如果他同意自己有這個缺點,接下來是要幫助發展他的自我形象。

我會把他過去做成功的事拿出來,跟他講:「你看看,這個東西你其實做的很好。」

然後,再找一件過去他退縮的事,跟他說:「那你要不要再重新試試看?」一、兩次之後,你會發現沒有那麼難。

 

愛的智慧

每個人都與生俱來擁有愛人的能力,不管是愛我們的父母、手足、朋友或是子女;但是,我們常常用互相傷害的方式去表達愛。如果今天你的孩子感冒發燒了,有百分之八十的父母一定會忍不住生氣的說:「你看吧!我老早就告訴過你了!

每次叫你穿外套就是講不聽,寒流來還吵著要吃冰,現在咳嗽流鼻水了吧!

你以為看醫生很好玩是不是?下次再這樣試試看!」

 

雖然是出自心疼和焦急,但是聽在孩子的耳中,卻是何其的冷酷無情!

於是不禮貌的頂嘴出現,因此而爆發一些不必要的家庭紛爭。

父母覺得孩子簡直是頑劣難馴,孩子認為父母實在不可理喻,雙方都是滿腹委屈。

很多父母都會感嘆:我都是為他好啊!

 

為什麼孩子永遠不了解父母的苦心呢?其實答案很簡單,就是我們並沒有讓孩子接收到我們發自內心愛的訊息。請仔細回想每天的親子溝通,是不是充滿了命令和指責?

是不是很少有鼓勵和讚美?甚至於是不是根本只有上對下的指揮?

我們「聽」孩子說話嗎?曾經和他分享生活中的喜悅嗎?

我們口口聲聲批評孩子不懂事,不知道感激父母的愛;

但我們卻幾乎每天都在使用錯誤的表達方式,造成彼此的誤解和衝突,這樣不是很矛盾嗎?當我們在抱怨小孩對我們不好或不禮貌時,是否也靜下心來反思:我們平時是用什麼態度和什麼語言來和他們溝通?

 

就從自己做起吧!試著以真誠委婉的方式,正確的表達你的真正感受,你將發現,經營和諧溫馨的親子關係,其實一點都不難!

 

快樂處方

前陣子去加拿大,跟一位從小一塊長大的好友連絡上。

一提起這個寶貝朋友,就不由得令人開心起來,因為自小到大她都很懂得過日子,跟她在一塊兒總是趣味不斷、笑聲不絕。這回打電話邀她出遊,沒料到她笑著說:「今天是我的睡衣日,得穿睡衣在家閒晃,改天吧!」

 

睡衣日?誰規定的?「我自己啊!」她說,「不但如此,我還有不開車日、不戴錶日等等的個人節日。」

這下我突然了解到,這個人緣極好、EQ 極佳的朋友為什麼能活得這有勁了,原來她平常就很懂得做「 EQ 環保」。

 

只要平時 EQ 環保做得踏實,心情就很難因外界風浪而變得混濁。

以下就給你幾個建議,一起著手做好 EQ 環保吧 !

 

@學過「自我創意日」:

學學前述的 EQ 高手,幫自己一成不變的繁忙生活訂出一些創意日。

例如:「不看電視日」,「不開伙日」等等。自訂創意,不但不會變枯燥,更能找回掌控的快感。

 

@慎選電視節目:

過多腥色煽情的電視節目及新聞報導會對心情造成負面的影響,該採取主動,

更積極的選擇電視螢光幕上的畫面,以捍衛自己及家人的 EQ

 

@每天「358 快樂處方」:

一天三次,一次八分鐘,請你每天停下來,服用快樂處方。內容可以是聽音樂,做動腦散步,在辦公室門口貼上有趣的格言、漫畫,或閉目冥想等。別忘了每天做,效果保證令人大吃一驚。

 

@懷著希望入睡:

睡前的最後一個情緒很重要,請看本振奮人心的書,懷著希望入睡,才能善加利用夢境的潛能,為第二天打下良好的基礎。

EQ 常環保,心情不易倒,加油囉!

 

《摘自CHEERS快樂工作人雜誌月刊》

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【不要覺得自己不夠好】余振忠|惠普科技董事長暨總經理


 

這是一種事懼高症。就好像坐在電梯裡,腳踩在15樓,頭被帶到40樓。

別人覺得他們是40樓的人,所以提拔他,但是他們覺得自己是15 樓的人。

 

我在惠普待了16年,在我的管理經驗裡,有很多同事都有這種現象,但他們都非常優秀。

他們的才華洋溢、能力非常強,可是到了關鍵的時刻,你給他重大的升遷機會,他竟然逃掉了。

 

有兩種情形。

第一種是他連試都不試。

通常,我們覺得他很不錯,問他要不要考慮接這個任務;可能是一個業務主管,或是有更大格局的職位。

你看的出來他很高興,很想接下這個位子;但是你又可以看到他很焦慮、不安。

這些人對自己要求很高、能力也很強,結果考慮幾天回來,他說: no

這個答案超過你的預期,你問他為什麼?他說他不ready(還沒準備好)。

 

第二種情形是,他已經去試了,但是碰到一些公開場合中,曝光率比較大的情形,他就退縮了,他會說:「Jeremy (余振忠英文名)你幫我去好不好?」他覺得他不適合這種場合,他不自在。

 

「永遠覺得自己不夠好」的人,經常眉頭深鎖,擔心很多東西,擔心這做不好,那做不好。

你看的出來他覺得壓力很大,沒辦法很自在。平常他都很理性,碰到壓力,整個人就變的情緒化。

比方說,同事間討論一些事,他會比較大聲一點,因而人家覺得他情緒化、不理性。

 

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通常你仔細跟他們談,會發現都是因為他們的self image(自我形象)不夠正面;他們往往認為自己不夠好。可能是過去的經驗讓他們如此,所以萬一他們很成功,他們會覺得,這真的是我嗎?

 

他們有的是從小就很突出,但是家庭環境不好;有的是小時候不突出,但是可能是鄉下長大,所以有一種自卑,但是又很好強,如果你直接挑戰他,他不承認。

 

這樣的人,往往承受壓力的能力比較差,比較不敢冒險。

比較不像一些有自信、安全感較高、自我形象較正面的人。

 

?批極?瑞拳1:欣賞→尊重→信任

通常,我會跟他坐下來聊。吃飯的時候聊一聊他家裡、小時候的事,

有的人是窮苦出身或逆勢中成長,你慢慢能夠理解他為什麼會這樣,

經過這樣的溝通之後你就有一些很具體的資訊可以幫助他。

 

這時候,你跟他說,「你不是一直覺得自己不夠好?」

通過讓他認知這件事,讓你們雙方都有共識,假如他拒絕承認這件事,那就沒辦法產生共識。

 

要讓他承認,一定要先建立相當高的信任感。這種信任感的兩個前提是欣賞與尊重。

 

「覺得自己不夠好」的人,很需要人欣賞他。

在談話的時候,我會非常明白地讓他瞭解到我欣賞他,我很寶貝這個人才。

他會覺得他從內在被尊重了,當他感到被尊重,下一個就是他感到被信任了。

所以,欣賞,尊重、信任是三種層次。

 

有了欣賞、尊重與信任,你不會對他說,「你會不會覺得你有點自卑?」

自卑是一個有價值判斷的字。你應該說,「你會不會覺得,你沒有給自己打了對的分數?」

 

?批極?瑞拳2:發展正面的自我形象

如果他同意自己有這個缺點,接下來是要幫助發展他的自我形象。

我會把他過去做成功的事拿出來,跟他講:「你看看,這個東西你其實做的很好。」

然後,再找一件過去他退縮的事,跟他說:「那你要不要再重新試試看?」一、兩次之後,你會發現沒有那麼難。

 

愛的智慧

每個人都與生俱來擁有愛人的能力,不管是愛我們的父母、手足、朋友或是子女;但是,我們常常用互相傷害的方式去表達愛。如果今天你的孩子感冒發燒了,有百分之八十的父母一定會忍不住生氣的說:「你看吧!我老早就告訴過你了!

每次叫你穿外套就是講不聽,寒流來還吵著要吃冰,現在咳嗽流鼻水了吧!

你以為看醫生很好玩是不是?下次再這樣試試看!」

 

雖然是出自心疼和焦急,但是聽在孩子的耳中,卻是何其的冷酷無情!

於是不禮貌的頂嘴出現,因此而爆發一些不必要的家庭紛爭。

父母覺得孩子簡直是頑劣難馴,孩子認為父母實在不可理喻,雙方都是滿腹委屈。

很多父母都會感嘆:我都是為他好啊!

 

為什麼孩子永遠不了解父母的苦心呢?其實答案很簡單,就是我們並沒有讓孩子接收到我們發自內心愛的訊息。請仔細回想每天的親子溝通,是不是充滿了命令和指責?

是不是很少有鼓勵和讚美?甚至於是不是根本只有上對下的指揮?

我們「聽」孩子說話嗎?曾經和他分享生活中的喜悅嗎?

我們口口聲聲批評孩子不懂事,不知道感激父母的愛;

但我們卻幾乎每天都在使用錯誤的表達方式,造成彼此的誤解和衝突,這樣不是很矛盾嗎?當我們在抱怨小孩對我們不好或不禮貌時,是否也靜下心來反思:我們平時是用什麼態度和什麼語言來和他們溝通?

 

就從自己做起吧!試著以真誠委婉的方式,正確的表達你的真正感受,你將發現,經營和諧溫馨的親子關係,其實一點都不難!

 

快樂處方

前陣子去加拿大,跟一位從小一塊長大的好友連絡上。

一提起這個寶貝朋友,就不由得令人開心起來,因為自小到大她都很懂得過日子,跟她在一塊兒總是趣味不斷、笑聲不絕。這回打電話邀她出遊,沒料到她笑著說:「今天是我的睡衣日,得穿睡衣在家閒晃,改天吧!」

 

睡衣日?誰規定的?「我自己啊!」她說,「不但如此,我還有不開車日、不戴錶日等等的個人節日。」

這下我突然了解到,這個人緣極好、EQ 極佳的朋友為什麼能活得這有勁了,原來她平常就很懂得做「 EQ 環保」。

 

只要平時 EQ 環保做得踏實,心情就很難因外界風浪而變得混濁。

以下就給你幾個建議,一起著手做好 EQ 環保吧 !

 

@學過「自我創意日」:

學學前述的 EQ 高手,幫自己一成不變的繁忙生活訂出一些創意日。

例如:「不看電視日」,「不開伙日」等等。自訂創意,不但不會變枯燥,更能找回掌控的快感。

 

@慎選電視節目:

過多腥色煽情的電視節目及新聞報導會對心情造成負面的影響,該採取主動,

更積極的選擇電視螢光幕上的畫面,以捍衛自己及家人的 EQ

 

@每天「358 快樂處方」:

一天三次,一次八分鐘,請你每天停下來,服用快樂處方。內容可以是聽音樂,做動腦散步,在辦公室門口貼上有趣的格言、漫畫,或閉目冥想等。別忘了每天做,效果保證令人大吃一驚。

 

@懷著希望入睡:

睡前的最後一個情緒很重要,請看本振奮人心的書,懷著希望入睡,才能善加利用夢境的潛能,為第二天打下良好的基礎。

EQ 常環保,心情不易倒,加油囉!

 

《摘自CHEERS快樂工作人雜誌月刊》

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