| 徐大轉貼電子報 |
| 避免洗腎的秘方 |
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- Apr 28 Tue 2009 13:51
避免洗腎的秘方 (徐大轉貼電子報) vs [西醫、中醫師的看法]
- Apr 16 Thu 2009 19:02
按耳朵就能治百病
馬悅淩醫師的《不生病的智慧》，有一章談到耳朵與腎相應，而耳朵有幾乎全身的反射區，最後提到這按摩操對腎虛、尿頻、夜尿多、前列腺炎及陽痿的人有明顯的效果。我想，我們都很合用，於是在網上找到了這段，節錄給大家看。
按一 按耳朵就能治百病 作者：馬悅淩
一天，在公共汽車上，一位中年婦女在我的座位旁站了一會兒，突然雙手捂著肚子蹲在了地上。見到這種情景，我趕緊站起身，讓她坐在我的座位上。我出於職業的習慣，就問她是不是肚子痛，她說是的，我說你在你的耳垂處找最痛的點，找到後用勁按，能止痛。她聽後馬上就把用手在兩個耳垂處摸了一會兒，然後用力地按壓起來。
只過了十幾秒鐘，她就驚訝地抬起頭對我說，還真管用，肚子痛好多了。她又繼續按壓了不到一分鐘，這時她的臉上再也沒了痛苦的樣子，腹痛已完全消失了。
還有一次，一位朋友來我家玩，我發現她的頭不敢轉動，一問才知道晚上睡覺不當心落枕，正想問我有什麼好辦法呢。
我就在她兩個耳朵上的枕穴上按壓起來，剛一按壓她就大叫「太痛了」，我說你忍一會，等疼痛緩解一些時，你的頸子就可以轉了。
我按了2∼3分鐘後，讓她活動一下頸子，她說真神，僵硬的頸子一下子輕鬆了許多。
我又繼續按壓了幾分鐘，再讓她試試，她的頸子已能自由活動了。我說一定要抽空經常按摩這個地方，夜裏睡覺注意不耍貪涼，以後就不會再復發了。
人的耳朵確實是一個非常神奇的地方，如果我們把耳朵上的主要穴位連起來，其形狀恰似倒置於子宮中的胎兒。
而人體各器官和組織在耳朵上都有相應的刺激點，一旦受到疾病侵犯，耳上的某個特定穴位就會產生預警信號。
因此，當刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療體內相應部位的疾病，很多中醫高手還可以通過觀察耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、脫屑、毛細血管是否充盈等現象來協助診斷疾病。
比如在冠心病病人的耳垂處常可見到一條斜形的皺痕，此皺痕被稱為「冠心病溝」。
耳垂對血管缺血現象很敏感，一旦冠狀動脈硬化引起冠心病時，耳垂組織就會發生缺血現象，併發生一定程度的萎縮變化，依據這條斜線狀的皺痕來診斷冠心病，準確率可達90%。
人們在醫院裏也可以見到醫生在患者耳朵上某個特定的穴位埋藥籽或埋針，以此治療各類疾病。
為大家介紹一套見效最快的耳部自我按摩法:
1..提拉耳尖
用雙手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此處，直至該處感到發熱為止，然後再往上提揪]5∼20次。
此處主要有神門、盆腔、內外生殖器、足部、踩、膝、胯關節的反射區以及肝陽穴、風溪穴等。
2.上下按摩耳輪，並向外拉
以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓和揉捏，使之發熱發燙，然後再向外拉耳朵15∼20 次。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰椎、肩、肘等部位的反射區。
3.下拉耳垂法
先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15-20次，使之發熱發燙。
耳垂處的穴位主要對應頭、額、眼、舌、牙、面頰等處。
4.按壓耳窩
先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓至此處明顯的發熱、發燙。然後再按壓上邊凹陷處，同樣來回摩擦按壓至感覺發熱、發燙為止。此處主要有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等部位的反射區。
5.推上下耳根
中指放耳前，食指放耳後，沿著下耳根向上耳根推，要用勁推40∼50次左石，推後不但耳部發熱，面部、頭部都會有明顯的發熱感覺，這對頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等病都有非常好的療效，而且還有明顯的美容效果，愛美的女士們不妨試試看。
一套操做下來，最多10分鐘的時間，你的面部血液循環就會明顯改善，同時也促進了面部代謝物的排出。堅持做2個月，你的面部就會富有光澤、彈性十足。
做完這套操後，再用十指梳頭100次，可以刺激頭部的經絡，增加腦部的血液循環，降低血壓，有效的治療和預防腦動脈硬化、腦血栓的發生。
這套簡單的耳部按摩操，可以在睡覺前和起床後各做一次。除了上述好處，它還能起到強壯內臟的效果，特別是堅持下去可以以補腎、固腎及治療氣虛，對腎虛、尿頻、夜尿多、前列腺炎及陽痿的人有明顯的效果。對遺尿、哮喘及體弱多病的孩
子，家長每天睡覺前給他按摩雙耳5分鐘，堅持下去，就可以根治這些疾病和增強孩子的體質。
- Apr 15 Wed 2009 10:47
糖尿病患是否忌口，驗糖化血色素見真章 (NOWnews)
糖尿病患是否忌口 驗糖化血色素見真章
生病發高燒時要有人照顧 相親銀行 讓你找到伴 度一生 糖尿病患不好好控，容易腦中風、心肌梗塞、眼睛病變、洗腎、神經病變，甚至傷口無法癒合而截肢，所以請糖尿病患者，好好與醫師合作，按時服藥、不吃不該吃的東西。
糖尿病患不好好控，容易腦中風、心肌梗塞、眼睛病變、洗腎、神經病變，甚至傷口無法癒合而截肢，所以請糖尿病患者，好好與醫師合作，按時服藥、不吃不該吃的東西。
記者孫慶璋／嘉義報導
眾所皆知，許多糖尿病患者若不忌口，往往會造成極大的後遺症，嘉義醫院內科主任陳順福強調，糖尿病患若不認真控制血糖，四、五年內就會產生併發症，到時後悔就來不及了。
糖尿病患是不是遵照醫師吩咐吃藥、忌口，只要驗糖化血色素就知道！嘉義醫院內科主任陳順福表示，許多糖尿病患者，不按照時間吃藥和也不控制飲食，每次回診前一、二天，才想到少吃點、按時服藥，雖然十二小時空腹測血糖，數值都在安全範圍内，但驗糖化血色素，馬腳就露出來了，因為糖化血色素可以反映出三個月内血糖控制的平均值，正常的糖化血色素檢驗值是7以下，超過7顯示血糖偏高，人體血糖濃度超過180mg/dl，葡萄糖就會從小便排出。
嘉義醫院糖尿病衛教師劉美容表示，據統計糖尿病患10個當中，大概有3個會不聽醫生指示定時吃降血糖藥物、打胰島素，且平常不忌口，大魚大肉照樣吃；劉美容強調，糖尿病患不好好控，容易腦中風、心肌梗塞、眼睛病變、洗腎、神經病變，甚至傷口無法癒合而截肢，所以請糖尿病患者，好好與醫師合作，按時服藥、不吃不該吃的東西，至於病患會害怕藥吃太多傷腎，但不吃藥血糖飆高，才對腎臟大傷，更會傷到其他器官。
- Apr 13 Mon 2009 17:55
「葉子」主唱阿桑病逝 得年34歲 ~ vs 和乳癌說掰掰的食療法
~ 「葉子」主唱阿桑病逝 得年34歲 ~ (迦陵提供)
曾經唱紅偶像劇片尾曲「葉子」的歌手阿桑，因為歌聲低沉，被喻為療傷歌手，但在去年10月發現罹患乳癌末期，6日一早病逝新店慈濟醫院，得年34歲。
「葉子」(歌曲)：「只是心又飄到了哪裡，就連自己看也看不清。」
低沉嗓音、憂鬱歌聲，歌手阿桑把這首「葉子」，唱進很多歌迷心裡面，就連哈林庾澄慶，前一陣子也曾翻唱這首歌，但被喻為療傷歌手的阿桑，卻在6日早上因為乳癌病逝，得年34歲。
曾經幫阿桑發過2張專輯的音樂製作人說，阿桑雖然歌聲憂鬱，但性格卻相當開朗，是同事口中的開心果；去年還進軍大陸歌壇，不畏當地低溫，性感上陣在台上勁歌熱舞，但卻在10月發現自己罹患乳癌末期。
音樂製作人施人誠：「我去年的冬天還有在西門町路上，巧遇到她，當然還看不出來有生病的樣子，沒跟我講，朋友們也都不知道她有生病。」
回到台灣，面對同事，依舊開朗如昔，而姊姊也一路陪她做化療，只是前幾天病情突然惡化，最後還是敵不過病魔，短暫34年生命，就此結束，留下讓人永遠難忘的療傷嗓音。「葉子」(歌曲)：「我想我不僅僅是失去你。」
和乳癌說掰掰的食療法，請傳給女性朋友
我們都聽過乳癌,但不知如何預防? 現在有小小秘方,別忘了告訴你的好友
乳癌，它一直都是女性朋友的隱憂，想想萬一要把最能讓人注目的部位切除掉，那是多麼難過的事啊！不過你知道嗎？有個水果可是可以讓你跟乳癌說掰掰喔！ 加拿大氰化物大學研究人員發現，番茄汁內所含的番茄紅素具有防止乳癌的效果，特別是像番茄醬、番茄汁或是番茄湯等經過加工的番茄食品的番茄紅素特別容易為人體吸引，降低罹患乳癌的效果比直接生吃番茄還要好。如果達到預防效果每天須吸收廿五毫克的番茄紅素。
英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用番茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟痘機率，而這項由一家茄醬公司贊助的研究則發現，番茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色的番茄紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，其中又以預防乳癌的效果特別顯著。而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康。
去脂食物
(1).凍豆腐 －－根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。
(2).鳳梨
－－鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃它。但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。
(3).陳皮－－漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少腹部脂肪的堆積。但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！
(4).薏仁－－味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖也很有幫助。但是孕婦禁止吃哦！
(5).烏賊－－烏賊的脂肪含量，每 100g才有 0.7g ，是很不容易害妳變胖的食物。
(6).木瓜 －－木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病。關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！
(7)..醃製過的菜
－－植物性脂肪已被分解，而蛋白質、維生素、礦物質卻被破壞得極少，但水腫型的肉肉妹不可用這個來減肥！
(8).竹筍－－竹筍具有低脂、低糖、多粗纖維的特點，可防止便祕。但竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃！
(9).綠豆芽－－含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下..
最重要是 *請傳給女性朋友
- Apr 07 Tue 2009 11:50
騎單車的好處
健康學堂 - 單車健身術 單車不止是代步的工具，最近發現單車還可以變身為減重和肌力訓練機，甚至還可以預防臥病在床呢！ 究竟是什麼重要的新發現，請大家繼續往下研讀了。 一、走路和騎單車的身體變化比較 1. 心跳數 - 很接近，差異極小 2. 熱量消耗 - 表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。 兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。 (因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。) 雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。 心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。 所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！ 二、騎單車的重要發現 實驗發現： 步行 - 小腿肚的肌肉 單車 - 大腿的肌肉、腸腰肌(髂腰肌) 大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。 大家不熟悉的腸腰肌，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。 鍛鍊腸腰肌的運動，除了騎單車以外，另一個運動就是爬樓梯。 但是，爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量，對老年人並不適合，所以，老年人若要訓練腸腰肌，還是以騎單車最適合。 肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的 30% 以上，才能提升肌力。 沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。 那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的 30% 呢? Ans.: 經實驗發現 1.25% 的斜坡，騎 50 公尺便可達到。 運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。 血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。 實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。 所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔！ 健走和騎單車，都是有氧運動，都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病，但是，健走卻不太能提升肌力。 要騎多久的單車才能讓血管確實變年輕呢? 專家建議 - 40 歲 一週要騎 160 分 50 歲 一週要騎 150 分 60 歲 一週要騎 140 分 註：即使分成多次騎完上面的份量，也能達到效果喔！ 騎單車的注意事項： 1. 謹守交通規則 2. 注意安全 3. 老年人量力而為，不要超過 沒有單車或不會騎單車的朋友，可以做自行車體操來達到同樣的效果： 1. 在地上放兩個面紙盒或兩本書，做來回跨越動作，做十分鐘。 2. 坐在椅子上，單腿做伸縮動作，左右各做十次 3. 站立，單手扶椅，先把身體外側的腿，往正上方抬高，放下，張開腿往側邊抬高，左右腿各做十次。 以上三個動作，一星期做 3~4 次就可達到效果。 |
- Apr 07 Tue 2009 11:10
家中有年長者要注意三個半分鐘，三個半小時
家中有年長者要注意三個半分鐘，三個半小時。
(摘自 ：生活方式與身心健康 洪紹光 教授著)
我們科學家還經常強調一句話：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘"不花一分錢，可以少往生多少人啊！
很多人白天好好的，說晚上卻往生了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就往生了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
科學家就提出了三個半分鐘 ：
醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然往生），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
有一次我講完課，有位老人大哭，我說："你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
三個半小時：
就是 早上起來運動半個小時，
打打太極拳、跑跑步，但不超過 三公里 ，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
其次，中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
三是晚上 6 至 7時慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
- Apr 03 Fri 2009 11:26
治鼻竇炎的新觀念 vs 我有鼻竇炎嗎？
治鼻竇炎的新觀念 |
●大體而言，鼻竇炎應歸之於外科系疾病，所以如感冒者的重複感染並非引起鼻竇炎之始因，而是一種催化劑。而鼻竇炎類似感冒的特性，使不少病患被誤診為上呼吸道疾病。絕大部份的鼻竇炎乃是鼻腔內解剖構造異常所造成。所以抑制重複感染﹝即內科療法﹞，僅能阻滯一部分鼻竇炎發生，若有息肉，或骨質構造畸型則非動手術不可。 ● 鼻竇炎的自覺症狀大約可分頭痛、鼻痛、膿鼻涕、呼吸不順暢、嗅覺喪失，甚至引起咳嗽。在理學檢查下可見息肉﹝不一定每個患者都有﹞，鼻內分泌物，中下鼻甲肥厚，所以極易誤為感冒。所以在診斷方面，除息肉及明顯的膿涕外，輕度的鼻竇炎及服用過抗生素的鼻竇炎，單靠理學檢查，甚或X光均不易「完全」正確診斷出來。唯一可靠的是電腦斷層攝影，但是昂貴的檢查費用，是否列為例行檢查，仍未獲得保險單位全面認同。 ●有些人患鼻竇炎，一托數十年，不發生合併症則不會去延醫診治。通常幾天足量的抗生素及黏膜收縮劑便可將嚴重的病掩蓋過去，所以如前所述，當成感冒的內科療法，往往亦能收到短暫的效果。所以其併發症雖然不多，卻值得一提，如：眼球突出、眼痛、唇腫、複視；更嚴重的有：眼眶內蜂窩組織炎及膿瘡、視神經受損導致失明、上眶裂症候群─第三、四、六對腦神經受損、額骨骨膜炎。似乎是危言聳聽，但若無適當治療，常會令人追悔莫及。 ●而許多鼻竇炎內之腫瘤與感染，又頗似鼻竇炎，非以鼻內視鏡檢查不以為功，如滯留性囊腫、黏液瘤、膿性黏液瘤、黴菌感染，及其他惡性腫瘤，初期表現亦頗似感冒及鼻竇炎，故不可不慎。 ●典型的鼻竇炎之起因，如前所述大多為解剖構造異常，如：高位鼻中隔彎曲，中鼻甲肥厚﹝可分外在黏膜肥厚及內在的骨質膨大﹞，鉤狀突起肥厚、篩竇泡腫大，及鼻竇內黏膜功能不良，排泄困難。 ●鼻竇炎內科療法的前提是無嚴重的骨質畸形及鼻息肉，而純粹是黏膜肥厚與感染。在此一情形下，中西藥均能奏其功，而純化的抗生素﹝如四環黴素類﹞，更有立竿見影之效。但值得注意的是所謂內科療法的成功，必須在停藥二星期至三個月無再發記錄，才可報捷，而不是在連續服藥期間，症狀改善及謂之「有效」。人，究竟不能一輩子吃藥治鼻竇炎。 ●在外科方面，近年來，「功能性鼻竇鏡手術」風靡全球，並蔚為時尚，乃鼻科手術進步的一大里程碑，內視鏡可使外科醫師更大膽的進入篩竇、額竇及蝶竇，這些以往視之為禁地的部分，現已能完全將病變部分完全取淨，舊式手術高復發率之障礙已被完全破除，相信國內已有若干病患受惠。而其觀念在於「引流」，其原理著重在利用復原的黏膜自動出清外泌物。若額竇內無嚴重病變，可只擴張顎竇口，其在內視鏡監視下摘除蝶、額、篩竇之病變，在局部麻醉下進行，其痛楚大約與拔下一顆大牙雷同。此為「局限性手術」，若顎竇有嚴重病變則開一小窩﹝愈小愈好﹞，根除嚴重息肉與本腫，但依舊保留其黏膜，此為「根除性手術」，若採後者，住院時間宜稍加延長。恢復正常的黏膜仍有令人滿意的功能。 |
鼻竇炎、額竇炎如何治療效果好？
我有鼻竇炎、額竇炎，一到冬天就發作，頭疼的厲害。請問有什麼比較好的治療方法沒？
最佳答案 - 由投票者2008-06-05 08:19:16選出
1．家庭用藥
(1)急性鼻竇炎可用撲爾敏4毫克、每日3次口服；複方新諾明2片，每日2次口服，首次4片，紅黴素0.25克，每日3次口服；呋麻合劑，每日3次點鼻或0.5-1%麻黃素生理鹽水每日3次點鼻。注意點鼻方法要正確．病人頭向後仰，藥物垂直滴入，然後再捏住鼻孔揉—揉，使藥物充分吸收。
(2)慢性鼻竇炎可用1%麻黃素生理鹽水，每日3次點鼻；5-10%弱蛋白銀，每日3次點鼻。撲爾敏4毫克，每日3次口服。
2．中藥及偏方
(1)黃連、辛夷花各3克，冰片0.6克共研細末，取適量藥末吹入鼻腔，每日2-4次，適於急性鼻竇炎者。
(2)魚腥草、東風桔根各30克，野菊花24克，豆豉薑、絲草各15克。入地金牛根6克，每日2次水煎服。適於急性鼻竇炎者。
(3)蔥白榨汁後過濾，用生理鹽水配成40%溶液，每日3-4次點鼻。適於急性鼻竇炎者。
(4)麻黃、辛夷、甘草、茶葉各等量，水煎後過濾，每日3次點鼻。適於慢性鼻竇炎者。
(5)魚腦石粉9克，辛夷6克，細辛3克，冰片O.9克，共研細末，每日3次吹鼻。適於慢性鼻竇炎者。
(6)麥門冬、石豪各5克，知母、黃芩、梔子、百合各2克，辛夷、枇杷葉各2克，升麻l克。每日2次水煎服。適於慢性鼻竇炎者，療效理想，
3．體位引流法
先給病人用l%麻黃素生理鹽水點鼻。如病人是上頜竇積膿，取側臥低頭位，健側向下，若雙側均積膿，於15或30分鐘後再做另一側；如病人是額竇或篩竇積膿，取正坐位低頭引流法。另外，捏鼻閉口吸氣動作、使鼻腔成負壓，有助於體位引流，便於竇內膿液較快地排入鼻腔。
4．按摩迎香穴、上迎香穴和內迎香穴，每日每穴30次。也可用微型鼻炎治療儀按摩鼻通穴。均有治療作用。
(四)注意事項
使用滴鼻淨類血管收縮藥，切不可使用過久，以免引致藥物性鼻炎。一般應以7-10日為宜。
(五)預防常識
1．加強體育鍛煉，增強體質，預防感冒。
2．應積極治療急性鼻炎(感冒)和牙痛。
3．鼻腔有分泌物時不要用力擤鼻，應堵塞一側鼻孔擤淨鼻腔
分泌物，再堵塞另一側鼻孔擤淨鼻腔分泌物。
4．及時、徹底治療鼻腔的急性炎症和矯正鼻腔畸型，治療慢性
鼻竇在哪裡 ? 我有鼻竇炎嗎 ?
如果您有下述症狀,就很可能有鼻竇炎.建議您請專科醫師做進一步檢查:
1.感冒症狀超過7-10天
2.黏稠或黃綠色的鼻涕
3.經常鼻塞
4.鼻涕倒流,喉嚨經常有痰或咳嗽 (一般在晚上剛要睡覺和早上剛起床時比較咳)
5.頭痛
6.上面一排的牙齒痠痛 (尤其是臼齒)
7.久咳不癒 (咳嗽超過2個月以上)
8.氣喘 (反覆發作或不易控制的氣喘)
急性鼻竇炎 Vs. 慢性鼻竇炎
如果黏稠或黃綠色的鼻涕,持續超過七天,我們就會懷疑是急性鼻竇炎.而鼻竇炎如果超過三個月,或一年有四次以上的急性鼻竇炎發作,臨床上則視之為慢性鼻竇炎.
如果鼻竇炎之症狀減輕而停止治療,隔幾天症狀又恢復,通常是由於治療不完全所造成 .
鼻竇共有四對: 在鼻子兩側,眼睛下方者稱之為上頷竇;在兩眼內側中間者稱之為篩竇,在兩眼眉毛內側中間者稱之為額竇,另外在顱底較深處有蝶竇.這些鼻竇均經過狹窄的開口,與鼻腔相通,而這些鼻竇的分泌物也都藉助鼻竇黏膜上的黏液纖毛運動排出到鼻腔中.
Frontal sinus: 額竇;
Ethmoid sinus: 篩竇
Maxillary sinus: 上頷竇
鼻竇炎引起的頭痛有何特色 ?
1.鼻竇炎引起頭痛時通常都會伴隨程度不等的鼻塞,當使用藥物解除鼻塞時,這種頭痛也會隨之減輕.
2.鼻竇炎引起的頭痛通常早上較嚴重,到傍晚時會較減輕.
3.不同部位的鼻竇其所引起的頭痛部位也不同.
4.鼻竇炎引起的頭痛會因為氣壓的變化 (如搭乘飛機或潛水) 以及氣溫或溼度的變化而加劇
頭痛的部位
鼻竇炎
在兩眼內側中間疼痛.戴眼鏡時會更痛
篩竇鼻竇炎
眼睛下面的臉頰疼痛,或是感覺上面牙齒痛
上頷竇鼻竇炎
前額疼痛
額竇鼻竇炎
感覺深部疼痛,如眼睛後部、 頭頂以及頸背部
蝶竇鼻竇炎 為什會發生鼻竇炎 ?
一般成年人在正常狀況下,每天約有一公升的鼻水分泌.這些清澈的鼻水藉著鼻竇與鼻腔之黏膜上的纖毛--黏液運動, 由鼻竇內部沿著鼻竇開口流到鼻腔,再往後經鼻咽部、喉嚨、 食道、再流到胃中分解掉.在這個過程中,最重要的是鼻竇與鼻腔之黏膜上的纖毛--黏液運動,藉著24小時不停的擺動,持續清除鼻腔與鼻竇內的病毒、細菌、灰塵與刺激物,來保持鼻腔與鼻竇的健康.
但是如果一旦鼻腔黏膜受到大量病毒入侵,或是灰塵異物之刺激,造成鼻竇開口處黏膜腫脹,以及黏膜上的纖毛--黏液運動受損.此時鼻分泌物無法有效從鼻竇內流出到鼻腔,卻滯積在鼻竇中,細菌接著大量繁殖,鼻涕也跟著變的膿稠,而造成鼻竇炎.
造成鼻竇開口處黏膜腫脹,以及黏膜上的纖毛--黏液運動受損的原因,通常是感冒或過敏性鼻炎; 有時也可能因為空氣污染或一些化學藥劑之刺激,或鼻咽癌患者接受電療 (放射線治療) 所引起的副作用.
另外還有一個常見的原因為藥物引起.最常見的藥物就是抗組織胺.抗組織胺是使用非常廣泛的一種藥物,主要是用在過敏性鼻炎上,它可以減緩鼻子、眼睛或皮膚搔癢,及減少打噴嚏、流鼻水.正由於它會減少鼻水的分泌,以及減緩鼻腔黏膜上的纖毛--黏液運動,反而會使得鼻涕變得更加膿稠.這也就是在臨床上,常常可見到很多病人在感冒時,剛開始流很多清鼻水,吃藥後鼻水不流了,卻變成鼻塞、膿鼻涕或鼻涕倒流. 其原因一方面是由於病毒的入侵破壞,另一個原因與使用抗組織胺來治療流鼻水可能也有關係.
因為當大量的病毒入侵鼻黏膜時,鼻黏膜會自然分泌大量的分泌物,也就是感冒開始時流出的清鼻水,希望能藉著大量的鼻水分泌將鼻黏膜上的病毒細菌給沖走.就好像當您走過一塊爛泥巴後,您會想要用大量的水將腳沖洗乾淨一樣.此時若使用抗組織胺來減少鼻水的分泌,鼻黏膜上的病毒正好可大量繁殖,而由於抗組織胺也會減緩鼻腔黏膜上的纖毛--黏液運動, 鼻涕就會更黏稠,更容易引起鼻竇炎了.所以除非是有過敏性鼻炎,否則感冒時還是儘量少吃抗組織胺 !
鼻竇炎要如何治療 ?
鼻竇炎由於主要是細菌感染所引起,所以治療上主要是靠抗生素.至於抗生素的療程多久則無定論,有些醫師建議使用 3-6週,有些醫師建議使用 3-6個月;通常發病時間越久,治療所需的時間也會較久.一般原則上是治療到臨床症狀消失後再服用一個星期的抗生素,是大家所接受的治療方式.
如果抗生素的治療不見效,一般則建議接受手術治療.目前鼻竇炎的手術是採用內視鏡手術,主要的目的是將鼻竇通往鼻腔的開口打通,讓鼻竇內的分泌物可以順暢的流到鼻腔內,手術後大約有90%的患者症狀會改善.目前更發展出 3D影像定位內視鏡手術,希望能將手術併發症更為減少 (如視神經受損導致失明、或腦脊髓液外流等).內視鏡手術後,很多著名的耳鼻喉科醫師也建議使用洗鼻器來清潔傷口,防止續發感染. 鼻竇炎手術後要如何保養 ?
很多著名的耳鼻喉科醫師都認為鼻竇炎手術後之傷口的護理相當重要,其重要性甚至不亞於手術本身.而此傷口一般需要數週甚至數月才會完全復原.由於傷口的血塊、黏液、痂皮等,病人常有鼻塞的感覺.所以現在很多的耳鼻喉科醫師會建議鼻竇炎患者在手術後,要很勤快的使用洗鼻器來沖洗鼻腔, 同時定期回診檢視傷口,清除結疤、痂皮等.所以如果鼻竇炎的患者手術後,很勤快的使用脈動式水療洗鼻器清理按摩傷口,患者不僅感覺呼吸順暢,減少服用抗生素,而且傷口復原較好,發生傷口感染的機會也很少.
鼻竇炎一定要吃藥或開刀嗎 ?
鼻竇炎的治療是否一定要靠抗生素或手術治療 ? 是否有其他的方式 ? 當牙齦發炎時,除了吃抗生素外,很多人都曉得含或漱鹽水很有幫助.當皮膚有傷口時,局部用生理食鹽水勤快清洗換藥,比吃抗生素更重要.很多的醫學報告也發現局部用鹽水沖洗對傷口的復原幫助很大,而脈動式的沖洗比一般非脈動式的沖洗效果更好. 那鼻竇炎呢 ?中國古老的道教與印度的瑜珈很早就發現每天早上起床後用水來清洗鼻子,對呼吸道是很好的保健方式.以現代耳鼻喉科的專業角度來看,對鼻竇炎的預防與治療有幫助嗎 ?
脈動式鼻腔水療法,是由耳鼻喉專科醫師根據鼻竇炎發生的原因 -- 也就是鼻竇開口處黏膜腫脹,以及黏膜上的纖毛--黏液運動受損所提出的治療方式.利用脈動式的水療沖洗與按摩,一方面將鼻黏膜上的病毒、細菌或灰塵異物清除,一方面藉著與鼻黏膜上纖毛運動相近似的頻率脈動,協助鼻纖毛恢復正常的擺動,恢復其正常清除異物的功能.此種治療方式已廣為歐美國家的耳鼻喉專科醫師以及過敏專科醫師所推薦.
脈動式鼻腔水療主要是使用鹽水來沖洗,而且可使用不同濃度的鹽水沖洗來達到不同的治療目的與效果.
脈動式鼻腔水療的優點:
1. 治本而非治標.它徹底的改善鼻纖毛運動,而不僅僅將膿鼻涕沖洗乾淨而已 (一般傳統洗鼻器則只有沖洗作用而已).
2. 藉助脈動式的拍打,它可以讓沖洗的鹽水流入鼻竇內 直接沖洗以及水療按摩鼻竇內的黏膜及纖毛運動 (一般洗鼻器不一定能沖洗到鼻竇內部).
3. 它可以不需藉助抗生素,只需用鹽水即可有效治療鼻竇炎,您完全不需擔心藥物副作用的問題.
4. 使用簡單,方便 而且用完後讓您頓覺 鼻清氣爽,呼吸順暢,而不會頭暈、想睡覺.
5. 鼻竇炎手術前使用,能降低發炎狀況,有助於手術的成功.鼻竇炎手術後使用,也有助於傷口的復原與減少抗生素的使用.
6. 最重要的是,您在家中即可自行使用,不需另外請假到醫院,完全可根據您的情形與時間 DIY.
近些年來,有些醫師更發展出脈動式鼻腔水療之藥物沖洗療法,提供一個更快速有效之療法. 將近八成的患者之臨床症狀有顯著的進步,而且廣受患者歡迎. 對於不想長期吃抗生素,畏懼開刀,或者開刀後症狀仍未改善者提供另一種有效而且舒服的治療方式.
脈動式鼻腔水療雖然是一種很好的輔助治療方式,我們仍建議您要在有經驗的耳鼻喉科醫師指導下進行.雖然它的效果很好,我們並不保證所有的鼻炎患者均能成功有效治療.本文謹供參考,不得當成診斷與治療的依據. 疾病的診斷與治療仍應求助於專業醫師
鼻通氣爽 呼吸順暢
附錄:
如何避免流鼻血 (五不策略)
1.不要用手指去挖鼻孔
2.不要用衛生紙在鼻孔內轉
3.不要用力擤鼻涕
4.不要用力揉鼻子
5.打噴嚏時,嘴巴張大,讓空氣由口腔出來
鼻子很癢時,怎麼辦 ?
1.可以用濕的手帕,伸到鼻孔內輕輕轉一轉,將灰塵、污垢清除
2.用鹽水噴鼻孔,保持濕潤
3.用脈動式水療洗鼻器,沖洗按摩鼻腔,將灰塵、污垢清除
擤鼻涕 小動作 大學問
用力擤鼻涕可能導致 :
1.鼻黏膜受傷,疼痛或流鼻血
2.耳朵塞住,聽不清楚、耳鳴、中耳炎
3.鼻黏膜腫脹、鼻塞
4.鼻竇炎
正確擤鼻涕的方式 :
用手指輕輕壓住一側鼻孔,嘴巴張開,由另一側鼻孔輕輕呼氣出來
- Apr 02 Thu 2009 16:45
七樣好東西 --- 顛覆根深蒂固的飲食觀念 ---
因緣際會下，有幸聽到吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下，
是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲食觀念。
為一改前非，將筆記好好整理一番！
七樣好東西是：
1. 睡前喝豆漿、
2. 每天早上兩顆蛋、
3. 吃水果比吃蔬菜好、
4. 綠茶效益勝過水、
5. 天天來杯咖啡吧、
6. 將癌細胞改邪歸正的地瓜、
7. 蜆肉比蜆湯價值更高。
1. 睡前喝豆漿、
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。
此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。
但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。另外，早餐以豆漿加熱後打兩個蛋不加糖，可吸收好的蛋白質及好膽固醇。使孩子易長高。
2. 每天早上兩顆蛋、
每天早上兩顆蛋：建議每天第一餐要吃兩顆七分熟的蛋，七分熟的煎蛋最好，蛋黃不要太熟，雞蛋當中含有100％HDL，是製造血清素的原料。
膽固醇可分為好的膽固醇(即HDL)與壞的膽固醇 (即LDL)，好的膽固醇每天攝取0.3gm 即可。如果我們一天能夠吃兩個蛋，那就可以幫助人體攝取一日所需的蛋白質需求量，只要我們體內好的膽固醇含量提高，則壞的膽固醇含量相對的就會降低。
然買蛋時建議購買「洗選蛋(CAS)」更佳；「阿婆鐵蛋」少吃，因其中蛋白質已變質，含致癌物喔！
好的膽固醇尚有沒有腳的海鮮類，有殼的最好，如蝦、蟹；但是魚皮, 魚鰓,內臟及魚標禁吃，唯小卷的內臟可食，因富含防癌成分，小卷吃中間黑色粘多醣比較營養，又海參是海中生物中唯一零蛋白質的食物；再其次有好的膽固醇是兩隻腳的雞肉、鴨肉。
3. 吃水果比吃蔬菜好、
吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！
4. 綠茶效益勝過水
綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！
5. 天天來杯咖啡吧
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。
懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。建議可買超市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是100%阿拉伯豆喔！三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。
6. 將癌細胞改邪歸正的地瓜
地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好，超市有賣烤地瓜，一包100元。
7. 蜆肉比蜆湯價值更高。
蜆肉比蜆湯價值更高：蜆精蜆湯蜆肉可以保肝，但蜆一定要熟食，禁吃生的，因含細菌；又，蜆蒸過後，吃蜆肉的價值比蜆精蜆湯更高喔！
專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。
所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！
以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。
下列方法可幫您及時清除體內毒素：
1. 主動咳嗽法:
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2. 飲水沖洗法：
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3. 運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4. 巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
- Mar 30 Mon 2009 00:06
談乾洗
談乾洗
大家可能都知道它的害處,但是可能不知道是這麼嚴重.多留意,願大家都健康.
我跟我先生之前在洗衣工廠工作，他會接觸到 乾洗劑，結果做快一年身體變得很虛弱 (變成奧少年 )，檢查的結果是肝臟有問題離職後調養了好幾年，才慢慢好起來 。 他的結論是：沒事衣物不要送乾洗，用水手洗最乾淨 ...... 請用力告訴你的朋友吧！！ 清潔劑不是在洗的時候才會傷害 .................... |
法國 2歲男童夢中窒息喪命 床單窗簾乾洗溶劑惹禍！
衣物送乾洗，竟然害小孩因此送了命？在法國一位 2 歲男童，因為家長將床單、窗簾等等全部送乾洗，上頭還殘留有毒的乾洗有機溶劑，導致小男童在睡夢中窒息送命，是全球罕見的致死案例！因此醫師特別提醒，乾洗衣物一定要擺到沒有味道後再穿、再收藏比較安全。
衣服送乾洗後，上頭一定會有股化學味道，相信很多民眾都很熟悉，只是沒想到洗得乾乾淨淨的衣物，上面殘留的氣味卻成了殺人兇手，在法國就奪走一位 2 歲男童的性命。
元兇就是致命的乾洗劑、四氯乙烯 ，而這種乾洗劑在國內還有 1百多家店正在使用。
林口長庚毒物科主任林杰樑指出，四氯乙烯恐怕 會造成肝腎傷害，有致癌的疑慮，且濃度高的話還可能麻痺呼吸，致人於死！至於大部分乾洗店用的 石油矽，也還是具有肝毒性。
怎麼知道自己是不是置身於致命環境中，林杰樑表示，其實 只要聞得到化學氣味，就代表濃度已經超過 100PPM，絕對不能逗留超過 15 分鐘。
至於拿回家的乾洗衣物，一定要先拿掉防塵塑膠套，擺到沒有氣味後再收藏、再穿，才不會對身體有害。
- Mar 30 Mon 2009 00:02
不要以為早餐吃得飽就行了
抗老專家的12把金鑰匙
第1把KEY晨起一杯水，身體水平衡 WATER
第2把KEY右側臥、睡如弓，睡眠品質好 SLEEP
第3把KEY 只吃七分飽，身體自然好 APPETITE
第4把KEY生命在運動中蓬勃 EXERCISE
第5把KEY音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
第6把KEY常吃豆，可長壽 BEANS
第7把KEY 跟菸、酒說再見 VICES
第8把KEY 愛與性完美和諧 LOVE/SEX
第9把KEY擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS
第10把KEY 勤用腦，防衰老 MIND
第11把KEY 多喝茶，可減肥、防癌、保青春 TEA
第12把KEY用笑容面對人生 SMILE
Bonus:
伸懶腰養生
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。
不能喝的五種開水下列五種開水不宜飲用：
●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
不要過量地食用水果
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
對此，美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。
不要過量地吃雞蛋
雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。
有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2
個雞蛋就足夠了。
不要忘記吃飯前先喝一碗湯
人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。
不要以為喝水沒有最佳時間
一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。
不要以為早餐吃得飽就行了
有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間裡保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有穀類食品(燕麥做的食品)，動物蛋白質(牛奶、酸牛奶、雞蛋)，水果或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。
美國芝加哥大學的研究表明，吃完高蛋白的早飯以後，血糖在15分鐘內由空腹時的70~80毫克，上升到140~150毫克(正常血糖水平在80~120毫克之間)。值得一提的是，賦予我們生命活力的能量來源，就是正常或高於正常水平的血壓。
別以為淋浴的功能僅在於衛生
淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭事一個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時，會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的維生素，可以促進人們的新陳代謝，有利於機體生長、發育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們在淋浴時會感到很舒服。
不要將開水燒了又燒
有的家庭為了節省燃料，常將溫開水再燒開，這是不符合飲水衛生的。實驗證明，水經過反覆燒開，會使水裡的硝酸鹽物質，變成有毒的亞硝酸鹽。它會使人體中的血紅蛋白變為亞硝基血紅蛋白，使之失去帶氧氣的能力。喝一定量含這種物質的水，會使人在十幾分鐘或一至三小時後，發生亞硝酸鹽中毒，出現組織缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲，甚至全身皮膚紫紺，並有頭暈、頭痛、嗜睡或煩躁不安、呼吸急促、血壓下降等症狀，對人體健康影響很大。同時，亞硝酸鹽進入人體後，在胃酸的作用下，還會生成一種有毒性的亞硝氨。
喝水養生法
近年來，日本學者對晨起喝一杯涼開水（即把一杯普通的水燒開後，蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏25-30度）又重做了研究，認為人在經過一夜的睡眠後，胃腸道已經排空，飲下這種活性水之後，能很快的被吸收進血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官組織進行一次「內洗滌」，增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，促進新陳代謝，加強免疫功能，對防治腎炎、腎結石、尿路感染都具一定療效，故泌尿科醫生常說：「保護腎臟多喝水。」另外，藉著血液稀釋和擴張血管有利於降低血壓，預防腦溢血和心肌梗塞。
葡萄酒的妙用
1..適量飲用葡萄酒可減少心臟病猝發的危險性，也能調養心血管系統疾病。每次服酒量不宜過多，每次服用25~ 50克即可，每天服一~二次。
2..白葡萄酒味甜略帶酸味，飲後刺激胃液、膽汁分泌，善解油腥，對魚肉等油膩飲食尤佳。
3..葡萄酒除含有糖分、氨基酸外，尚含豐富的維生素B12、B1、B2及維生素C，故對貧血有一定療效。
4..葡萄酒還能治療流行性感冒，服用方法，每次取紅葡萄酒30 -90克，稍加溫服之。每天2-3次。
茶可防治高血壓
茶葉中的兒茶素和維生素C和P，有增強血管的柔嫩性、降低血中膽固醇、防止脂肪在肝臟積累和防治動脈硬化的作用，故能治療高血壓、冠心病、心功能不全和脂肪肝。
飲用法：一般每次用綠茶1 -2克，乾山楂片 5克，泡茶喝，每天1-2次，經常服用。
不要長時間地煮沸咖啡
人們喜愛喝咖啡，是因為它味道芳香可口，並能使神精系統興奮。
為了使其香味不變，咖啡不宜長時間地煮沸。這是因為蒸汽泡會攜帶部分芳香物質，並聚集在咖啡表面，形成泡沫，而咖啡香味取決泡沫的密度。燒開後的咖啡繼續沸煮，會導致泡沫被破壞，使芳香物質隨蒸汽跑掉。最好是在咖啡燒好後馬上飲用，因為放涼了泡沫也會遭到破壞。
別忘記看完電視後再次洗臉
電視機開啟後，機內電子流對螢光屏不斷轟擊，螢光屏表面會產生靜電荷。靜電荷對螢光屏周圍含有大量微生物和粒子的灰塵有吸引作用。離螢光屏太近會看電視過久，這些灰塵會附著在人的皮膚上導致皮膚病（常出現面部斑疹），因此看電視時不能離螢光屏太近，看電視時間也不宜長，看完後最好用溫水洗臉。
不要老是乘車不走路
日本科學家發現一個有趣定律，糖尿病發病率隨著小汽車數量的增加而升高。經常乘車的人容易發胖，肥胖不僅能誘發糖尿病，而且會使病情加重。這一情況在日本發生能源危機時又一次從反面得到證明：一些在此期間不得不步行的糖尿病患者，看病的次數明顯減少了。
- Mar 29 Sun 2009 23:56
用油炒菜新觀念：(不管炒什麼，都加一點水來炒)
用油炒菜新觀念：
作者： 陳俊旭
作者簡介：
畢業於臺大醫學院復健系，並取得有「自然醫學的哈佛大學 」之稱的巴斯帝爾大學 (Bastyr University)自然醫學博士學位。是第一個考取美國自然醫學醫師執照的台灣人 。通過美國四項國家考試 (自然醫學，針灸，中藥，復健 ) ，並擁有華 盛頓州 醫師、針灸師、治療師三張醫療執照 。曾任西雅圖華人健安療養院復健部主任、西雅圖西北無限健康診所自 然醫學醫師與針灸師、西雅圖世貿中心聯合健康診所 ，以及台灣百略集團康適幸福股份有限公司醫療長、百略集團康適診所 副院長。目前擔任台灣整合醫學公司自然醫學顧問。
陳俊旭 醫師的健康飲食寶典
台灣在民國八十五年時曾經做過一個調查，發現零售市場賣掉的食用油 品中，有 60% 是沙拉油、 12% 是葵花油、 13% 是老一輩婆婆媽媽們習慣用的豬油。十年後的今天，沙拉油 、葵花油和橄欖油，是現今台灣家庭中最常用的烹飪油 ，橄欖油尤其炒得很熱，使用率大幅提升。但豬油卻越來越少用了。
小玉與婆婆之間的戰爭，沒有絕對的對與錯，端看小玉所用的植物油是 哪一種，炒菜的溫度在幾度，但如果用錯植物油炒菜 ，還不如用婆婆的豬油。
什麼是油的「冒煙點」？
台灣人最常見的烹煮方式還是煎、煮、炒、炸為主，青菜大多是用大火 快炒，而且多數是使用玉米油、葵花油之類來炒菜，甚至炸排骨也是用 這類植物油，這真是個嚴重的錯誤。為什麼呢？因為每一種油耐受的溫度不一樣，葵花油在攝氏 107 度就開始冒煙變質了，如果拿來炒菜甚至炸排骨，會產生許多毒素 。因此，在選用油品之前，必須先瞭解什麼是「冒煙點」。
每一種油的冒煙點 (Smoke point、介於熔點與沸點之間 ) 都不盡相同， 任何油類只要達到冒煙點以上，就會開始變質 ，甚至起火燃燒。所以我 鼓勵大家不管炒什麼，都加一點水來炒，因為水分會將溫度拉低到一百度 左右。我把這種加點水來炒的炒法稱之為「水炒」。 大多數油類的冒煙點都在一百度以上，所以炒菜時只要能把溫度控制在 一百度，油就不會變質，吃了也不會有害。很多液態植物油 ，例如菜籽油和葵花油，冒煙點都在 107 度，通常大火一炒，一下子就會超過冒煙點，開始變質，吃下這種油 ，對身體反而有害，但若是拿來涼拌東西就好。
油的商品名稱非常混淆，例如台灣與大陸很多食用油是菜籽油 ，或是菜籽、玉米與大豆的混合油，但廠商並不標示清楚，而常用 「沙拉油」這個名稱代替。其實，沙拉油 (Salad Oil) 是一種通稱，凡是可以拿來涼拌沙拉的油就可叫做沙拉油 。所以在還弄不清楚油種之前，最好先不要拿來炒菜。橄欖油 、花生油、芝麻油的冒煙點約 160 度，可以炒菜，但還是加一點水比較好。椰子油的冒煙點更高，在 232 度，拿來炒菜最適合，但在台灣，我還沒有找到比較好的椰子油。
所以，買哪一種油炒菜是一門學問，以下我特別整理了一份各種未精製 油脂的冒煙點，提供給大家購買與烹飪時參考。
附表： 各種油脂的冒煙點
未精製的各種油脂 | 冒煙點 | 適合的烹飪法 | ||
葵花油 Sunflower oil | 107 ℃ ( 225 ℉ ) | 涼拌、水炒 | ||
紅花油 Safflower oil | 107 ℃ ( 225 ℉ ) | 涼拌、水炒 | ||
亞麻仁油 Flax seed oil | 107 ℃ ( 225 ℉ ) | 涼拌、水炒 | ||
菜籽油 Canola oil | 107 ℃ ( 225 ℉ ) | 涼拌、水炒 | ||
大豆油 Soybean oil | 160 ℃ ( 320 ℉ ) | 涼拌、水炒、中火炒 | ||
玉米油 Corn oil | 160 ℃ ( 320 ℉ ) | 涼拌、水炒、中火炒 | ||
冷壓橄欖油 Olive oil | 160 ℃ ( 320 ℉ ) | 涼拌、水炒、中火炒 | ||
花生油 Peanut oil | 160 ℃ ( 320 ℉ ) | 涼拌、水炒、中火炒 | ||
胡桃油 Walnut oil | 160 ℃ ( 320 ℉ ) | 涼拌、水炒、中火炒 | ||
芝麻油 Sesame oil | 177 ℃ ( 350 ℉ ) | 涼拌、水炒、中火炒 | ||
奶油 Butter | 177 ℃ ( 350 ℉ ) | 水炒、中火炒 | ||
酥油 Vegetable shortening | 182 ℃ ( 360 ℉ ) | 反式脂肪酸，不建議食用 | ||
豬油 Lard | 182 ℃ ( 360 ℉ ) | 水炒、中火炒 | ||
馬卡達姆油 Macadamia oil | 199 ℃ ( 390 ℉ ) | 涼拌、水炒、中火炒 | ||
棉花籽油 Cottonseed oil | 216 ℃ ( 420 ℉ ) | 殺精蟲，不建議食用 | ||
葡萄籽油 Grapeseed oil | 216 ℃ ( 420 ℉ ) | 涼拌、水炒、中火炒、煎炸 | ||
因為她的醫師有開證明准許她坐飛機，所以我們也不能拒絕她。可是她在途中卻說：她人不舒服！還好商務艙剛好有位醫生，他除了替她量血壓之外，還要我們拿舒跑加溫開水給病人喝，我才知道有這一招。 我老公的公司在幫醫院做電腦規劃工作，之前就有幾個跟他熟絡的醫師，西醫喔！而且是主治醫師級的喔！他們告訴我老公說：他們自己生病時都不吃西藥，都是去看中醫！什麼普拿疼之類的，根本都不敢吃。 如果頭疼時，不要吃頭痛藥！買運動飲料（不冰的）沖溫熱開水喝， 1：1或1：2的比例， 喝個兩大杯，比吃藥還有效又不傷身。 因為頭痛多半是因電解質不平衡所引起的，但是如果單喝運動飲料又太濃，而冰水跟冷水也對身體不好，所以要加溫開水稀釋。我們試過之後，也覺得真的比吃普拿疼還有效。即使感冒引起的頭痛，也很有效。所以希望大家告訴大家。 吃一個普拿疼，會殘留在身體五年！先前有一個空姐，因為每次月經來就會疼痛不已但又礙於工作必須經常性的站立，只好每個月都吃普拿疼解經痛，沒想到才將近三十歲的年紀，就開始洗腎了！ 當你看完這篇報導，千萬不要掉以輕心，又再亂服成藥，還是去醫院看病，或做婦科的檢查！ 要記住喔！並且告訴你的朋友！ ◎劉兆宏 財團法人台灣優良農品發展協會顧問 前行政院衛生署食品衛生處食品安全科科長 美國 Rutgers 大學食品科學博士 大家都知道，豬肉不可生食，因為裡頭常會有「豬肉絛蟲（Taenia solium）」（絛，音掏）寄生，攝食後，會轉而寄生在人體的腸道裡。產卵後，孵化的幼蟲會穿過腸壁進入腹腔亂竄，最後寄生在腹腔、橫紋肌、腎、脾、肺、心肌、舌肌、淋巴組織、眼或腦部等，引發「囊蟲病（cysticercosis）」。發生在眼部的，會造成視網膜病變，嚴重的可能瞎眼；在腦部的，則可能引發水腦，甚至死亡。更可怕的是，成蟲在人體的生存期竟可長達 25 年以上。 傳統的水餃煮法是，先把水煮滾，然後放入水餃，蓋上鍋蓋，繼續煮滾後，再加入一大碗冷水，蓋上鍋蓋，再煮滾，如是重複三次。老祖宗發明這樣的煮法時，世上還沒有冰箱或冷凍庫，針對現包的水餃，這樣的程序確實足可將水餃裡的肉餡煮熟，殺死可能寄生在豬肉裡的絛蟲。 然而，現在時代不一樣了，我們很難有老祖宗那樣的閒情逸志，在家裡勞師動眾的捍水餃皮，調餡，現包現煮。對從超市買回來，或偶爾利用假期，全家樂融融的包好後，貯放在冰箱裡的冷凍水餃而言，按照上述的傳統煮法，常會發現裡頭的豬絞肉還半生不熟，略帶紅色（煮熟的豬絞肉會呈白色），吃得讓人膽戰心驚，於是只好再多加一、兩次冷水煮滾。結果常是水餃皮都煮爛、煮破了，餡裡的豬絞肉仍舊沒有完全煮熟。 在還不知道豬肉「囊蟲病」的可怕之前，或許會自我安慰說，都煮成這樣子了，不吃難道要倒掉嗎？知道了豬肉「囊蟲病」之後，我想，恐怕也只好倒掉，或是從此再也不買冷凍水餃了。 今天和大家分享一項突破性的煮法，保證可在水餃皮仍保有良好的彈性之下，將冷凍水餃的肉餡完全煮熟。──仔細聽嘍：將冷水放入鍋內，瓦斯爐點火後，立即加入冷凍水餃，蓋上鍋蓋，待煮滾後，再重複一、兩次加冷水，蓋上鍋蓋煮滾即可。技術上和傳統煮法同樣要注意的是，在水餃第一次煮滾之前，要偶爾用鍋鏟輕輕推動一下，以免黏在鍋底。 或許你會懷疑，冷水煮水餃，水餃皮不會糊掉嗎？答案是，冷水煮現包的水餃，水餃皮當然會糊掉，但煮冷凍水餃，則不會。 水滾後才下冷凍水餃，水餃處在內凍外滾的環境，麵皮很快就被燙熟了，然而，穿過麵皮的熱量，進入仍處於結凍狀態的菜肉餡時，一方面要將它解凍，一方面又要煮熟它，需要花很長的時間。因此常在內餡還沒煮熟之前，麵皮就已經煮爛、煮破了。這樣煮出來的水餃，不但難看、難吃，而且衛生堪虞。 冷凍水餃和冷水一起加熱，當水溫慢慢上升的同時，麵皮和內餡的溫度也跟著慢慢上升，到水滾時，水餃內、外和滾水的溫度已非常均一，因此煮出來水餃，彈性好，肉餡熟，安全衛生又可口。 若不敢置信的話，可以先試煮 5 粒冷凍水餃看看，就算被騙了，也損失不到 20 塊錢。順帶告訴大家，我已用家裡的炒菜鍋，煮過一鍋 45 粒的冷凍水餃，效果非常良好。 PS 創意來源：退休後，以前的同事，前衛生署藥物食品檢驗局總務主任鄭文忠兄，有次到新店探望家母和我，看我下廚煮麵後，告訴我乾麵條可以用冷水直接煮，水滾了，麵也幾乎熟了。我試了幾次，效果非常好。今年快過農曆年前，有一天，我邀大姪兒儒霖來我家共進晚餐一起吃炸醬麵，我示範用冷水煮乾麵條給他看。儒霖詫異的說：「叔叔，我不知道乾麵條可以用冷水煮，不過我煮冷凍水餃都用冷水。」年假期間，我一人在家，就試驗用冷水煮冷凍水餃，果真效果超級好，特地分享大家。 常喝綠豆湯、海帶 專門做放射線醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶爾方便用一下，最好還是少用『微波爐』！ 以下文章值得參考 : 人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑： 一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。 下列方法可幫您及時清除體內毒素 1. 主動咳嗽法： 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而'株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃 '肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。 2. 飲水沖洗法： 定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排 出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。 3. 運動出汗法： 皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。 4. 巧用食物法： ●常飲鮮果、鮮菜汁 ( 不經炒煮 ) ，鮮果、鮮菜 汁是體內清潔劑 ，它們能排除體內堆積的毒素和廢物。 ●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。 ●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。 Ps: 看完後，請不要吝嗇，轉寄給您的親朋好友。 將色調改為：85。 飽和度(濃度)：123。 亮度：205 －>新增自訂色彩 －>確定 對於4年5班的我而言，童年是很快樂、多采多姿的，一大堆小孩玩伴，整天玩彈珠、瓶子蓋、橡皮筋、圓紙牌，- - - - - - 現在的小孩子大概常常看電視、玩電動、打電腦， 眼睛的健康 要格外用心維護啊 ! http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/4716030.shtml 每天久盯電腦 眼球黏眼皮 【2009/02/04 聯合報╱記者陳信利／嘉義報導】 上班族或長期窩在房間打電腦的宅男女學生要小心了，長時間盯看電腦螢幕，加上飲食不均衡、熬夜，「OL症候群」就可能纏上身，嚴重患者睡醒會睜不開眼睛，眼皮與眼珠就像糊到「點仔膠」，長期下來眼角膜會受損，輕則視力減退、重則失明。 長庚醫院眼科醫師賴麗如說，所謂「OL（OFFICE LADY）症候群」患者是長期待在空調辦公室工作，加上眼睛一直盯著電腦螢幕看，三餐隨便吃，飲食不均衡，缺少水分與維他命C，才會眼睛乾澀，眼球與眼皮間缺乏潤滑，睡眠後眼球很容易與眼皮黏住，用力睜開眼睛，眼角膜就可能受傷。 「 賴 醫師我每天早上睜開眼，就感到一陣刺痛，每天都要重覆一次，這是怎麼回事？」求診的33歲 林 小姐是一位上班族，每天待在冷氣房打電腦時間超過8小時，經常工作到半夜，春節前眼睛就不舒服，過年後上班沒幾天，眼睛愈來愈痛，經 賴 醫師檢查後發現 林 小姐眼角點狀破皮是疼痛主因。 賴醫師表示，「OL症候群」患者必須改變工作習慣，約20分鐘就要離開螢幕一下，並且多喝水，最好上午就喝一罐600C.C.果汁，晚上11點之前就睡覺，睡前使用眼藥膏，讓眼睛保持濕潤，才能慢慢改善乾澀情況，症狀輕者經配合治療約1、2個禮拜眼睛就能恢復正常，若一直不就診，會導致視力受損，甚至失明。 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=210&f_SUB_ID=1413&f_ART_ID=99046 成天盯電腦…30歲快瞎掉 【聯合報╱記者 柯佩 君／台南市報導】 台南市四十八歲莊姓男子原為電腦工程師，疑用眼過度，整天盯著電腦，結果在卅歲時雙眼突然幾近失明，醫師診斷為原發性視神經萎縮，他昨天現身說法，提醒網路族注意，不要貪一時之快，步上他的後塵。 奇美醫院眼科醫師郭淑純表示，若眼睛時常感覺脹痛、痠痛或是乾澀，不明原因流淚，就要小心找醫師診斷。民眾如因工作需要，長時間緊盯螢幕，可適度按摩眼部或眉部的穴道，舒緩眼部壓力，但最好還是每隔卅分鐘就讓眼睛休息。 莊姓男子表示，他從大學起就離不開電腦、酷愛編寫電腦程式，畢業後擔任電腦工程師，經常日、夜盯著電腦螢幕，累了就趴在螢幕前桌子上睡覺，睡醒再繼續奮戰，十年來每天花十餘個小時與電腦為伍。 他回憶，開始偶爾會覺得眼睛酸澀、不舒服，但未加留意，沒想到持續數年後視力開始逐漸模糊，他才警覺前往醫院檢查，視力只剩零點零一，屬中度視障。 醫師告訴他，他視神經並無水腫，也沒有顯著發炎現象，視力卻在短時間內受損，應是使用電腦過度，造成原發性視神經萎縮。 「我當時正值卅歲，人生才剛開始。」深受眼疾之苦的他，目前參加市府舉辦的電話行銷技能研習課程，他用過來人的經驗，提醒網路族，千萬不要逞一時之快，讓自己人生由彩色變黑白。 他說，現在他為避免就讀國小的長子沉迷網路，家中不僅未採購電視，唯一的電腦也擺放在客廳，他更為孩子設計定時關機程式，「使用超過四十分鐘就會自動關機。」他規定兒子和就讀幼稚園的女兒，使用電腦一天不可超過兩小時。 閱讀秘書》視神經萎縮 造成原發性視神經萎縮的原因包含遺傳、缺血性視神經病變與視神經炎等因素。長時間盯著電腦螢幕的人，可能會因全身血液滯流，造成眼部缺血，引發缺血性視神經病變。 罹患原發性視神經萎縮的患者，嚴重者數天內視力就會急速惡化。用眼每卅分鐘應休息，且半年做一次眼睛健檢。 【2007/11/23 聯合報】 http://www.udn.com/2009/2/4/NEWS/HEALTH/HEA1/4715743.shtml 久坐打麻將 小心下背痛上身 【中央社╱台南市3日電】 9天年節假期，很多人打麻將消遣應景，奇美醫學中心表示，久坐打麻將的人要小心下背痛，尤其是長時間姿勢不良，更是高危險群，容易引發。 奇美醫學中心神經外科醫師王哲川說，長時間站立或坐著的人，要小心下背痛，下背痛和肌肉、韌帶、椎間盤突出及脊椎退化、骨質疏鬆有關。 醫院門診遇到的下背痛，多是粗工、農漁民搬運重物，未適度休息，造成背部負荷。 百貨 公司專櫃 小姐、久坐的電腦族及接線生，因固定一個姿勢過久，也容易有下背痛的症狀。 王哲川建議工作需要站立者，應穿平底氣墊鞋，久坐上班族可購買護腰，填補腰部和坐椅間的空隙，熱愛運動的人，一定要確實暖身，避免造成傷害。 【2009/02/04 中央社】 根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。30-40歲下降一坡，40~49歲再下降一坡，至50~59歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人容易感覺體力大不如前，容易勞累。如果50~59歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式，到60~69歲所有病號就紛紛出籠。據臨床統計，60~69歲是各種疾病發病的高峰期，如高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生，大部分的人在45歲前都是非常健康的。 如果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧！其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。換句話說，如果50~59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60~69歲的疾病危險期。到了70之後便可以真正健康有活力地享受「人生七十才開始」的生活，且延年益壽。50～59歲的人如何做健康準備？醫師與保健專家建議，5 0～59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激性行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。 記得使用熱水器時.一定要開兩扇窗戶通風ㄚ~!!! 我們一般都會認為「一氧化碳中毒」是他家的事，自己一定不會遇到，就是這樣的心理作用，台灣每年都會一再上演一氧化碳中毒的悲劇；有些人總以為自己碰到一氧化碳情境時可以馬上判斷、應變及躲過中毒的危險，但事實告訴我們，那是錯誤的認知，很多人都是在覺得身體不適時便已失去能力應變，無法讓自己出離險境而蒙主寵召。 所以，以下這則資訊請您務必認真閱讀一遍，這是國民應有的常識，不管家中有無安裝瓦斯熱水器者，都應該具備的觀念。否則你就是不及格的現代人。 清晨四點，我先生起床上洗手間，不久一聲巨響驚醒了我，我看到我先生倒在房門口。我跳起來奔向他，問他怎麼了？他很困難的告訴我頭暈、眼睛看不見。我想是不是中風了？要不要叫救護車？一邊按壓他的合谷穴，一邊跟他說話，讓他保持清醒。 過一會兒，他說好一些了，但仍無法起來。我想先去上洗手間，再來看他的情況。在洗手間裡，忽然心悸起來，很不對勁，正想著是不是剛剛太緊張了，想開門出去，卻瞬間失去意識，昏倒在地。 此 時我 先生聽到我在洗手間裡摔倒的聲音，爬過來想推門而入，我醒了過來，一想我們兩個都昏倒，一定是空氣有問題。此時兩個孩子也被我們吵醒了，趕快吩咐孩子打開門窗，讓空氣流通。我 和我 先生則爬到床上躺著，此時我們皆四肢無力，唯思緒似乎尚稱清醒。 問問孩子是否覺得頭暈、不舒服？都說沒有。我不知道我們還會不會昏倒，就交代Vivian 如果我們又昏倒就要叫救護車。 Vivian 顯然也感到害怕，問了一些問題後，他們的爸爸說應該不需要叫救護車了，要他們睡一下。(此時，我們犯了大錯) 昏沉的睡了一下，上學時間到了。我醒來覺得自己已經好多了，就是還頭痛。不敢開車，夫妻兩個坐計程車送孩子上學再回來。我想我們應該是一氧化碳中毒吧！昨夜洗完澡後聞到很濃的瓦斯味。是不是該去看個醫生呢？他說：反正已經清醒了，就不用去了吧！還是覺得很疲憊，我們又昏睡一早上。 我先生因為不舒服取消了晚上的講座，於是有朋友打電話來問。有一個朋友說：一氧化碳中毒不是清醒就沒事喔，會有後遺症，還是去看看醫生吧！他仍然一笑置之。 第二天，送小孩上學後，又覺頭暈，早餐也吃不下，有噁心的感覺。此時他才說好吧，就去醫院看看。 我們兩個都以為去給醫生看看，很快就可以回家了。誰知道到慈濟急診部掛號後，馬上就要打點滴、抽血。護士說要知道血液中一氧化碳的含量，必須抽動脈血，很痛的。第一次，失敗了，沒抽到。 第二次，血凝固了，驗不出來。天啊！抽動脈血真的很痛，可不可以不要再失敗了？而且我們兩個人的命運都一樣，到抽第三次才成功。 一般人血中含一氧化碳的數值應小於5，我是13，我先生則是23，超過30就會昏迷。醫生說我們不該延誤一整天才到醫院，錯過了黃金治療期，應該馬上到醫院施以純氧治療。不過我們又算是幸運的，在睡眠中還會醒來，許多人就在睡夢中永眠了。 於是接下來的時間我們就在吸純氧以代謝血中的一氧化碳。過了幾小時後再抽一次血再化驗(由於左手沒地方可抽了，就從右手腕抽，簡直像釘子釘在手上一樣，又深又痛)，我的數值沒下降，得繼續吸純氧。我先生呢，被醫生判定必須住院觀察，再安排心電圖及腦斷層掃描檢查。 第五次抽血，在右手肘又抽一次(第三次在這裡抽的)。來的時候絕沒想到會這麼折騰，想到兩個孩子請朋友照顧那麼久，心裡過意不去，急著想出院，卻耗到晚上10點多才離開。 每個人都會問：「你們沒開窗戶嗎？」我們的熱水器裝在有玻璃窗的陽台，那就視同室內，所以在那兒開了一扇窗讓空氣可以流通，屋子裡因為天冷，其他窗戶是關著的。 第三天，找了瓦斯器具裝修檢定合格技術師來看是否瓦斯外洩。那位技師檢查後告訴我並沒有瓦斯外洩的問題(每年櫻x牌都會派人來安全檢查也都沒問題，所以根本沒想過我們會一氧化碳中毒)，問題出在我們住太高(14樓)，高樓風大，排出去的廢氣被外面的強風倒吹回來。 雖然有開窗，但是只開一扇窗空氣無法對流，於是一氧化碳就在室內停滯無法排出。他建議安裝數位式強制排氣熱水器，這種數位式強制排氣熱水器，使用時啟動馬達，風扇會將廢氣強制排出。我們馬上換上這種熱水器。 針對我們犯的錯誤，請大家千萬要注意以下問題： ◎即使不使用瓦斯、熱水器，家裡也不可以緊閉門窗，至少要開兩扇窗，讓空氣對流。 ◎身體忽然不適時，趕快到醫院就醫，並且要到大一點的醫院，他們有較完善的設備。 一氧化碳中毒的症狀繁多且千變萬化，容易被忽略，有些病人可能因不明原因的頭痛，而作了許多檢查仍查不出病因，後來才發現為一氧化碳中毒；另外我們亦曾接到不少一氧化碳中毒的個案，在初期被誤以為中風、心肌缺氧或梗塞，而失去治療的黃金時機。 一氧化碳中毒的診斷主要依 賴 醫師對疾病的認識，詳細的病史及配合一氧化碳血色素升高的證據。 一氧化碳血色素的檢測並不難，但只有部分醫院可以執行，因此當懷疑有中毒病人時，宜保留病人血液送到能檢測的醫療單位以提高診斷率。治療方式應先使病人脫離中毒環境，給予100%氧氣及支持性療法，昏迷病人更應給予高壓氧治療；但由於高壓氧設備只有某些醫院具有，因此必要時應儘快將病人轉診至後送醫院治療。 PS.最近新聞也報導好幾次陽台因為晾曬大量衣物阻擋了通風，雖然有開窗戶空氣依然無法流通，因而導致一氧化碳中毒，大家要多注意，洗澡前先檢查一下確保安全。 一氧化碳是個隱形殺手，由於一氧化碳對血色素的親合力為氧氣的200倍以上，因此會搶先與血色素結合而形成一氧化碳血色素，體內組織由於無氧可用便造成缺氧反應。 中毒的症狀可能包括頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、心悸、眼花、四肢無力、嗜睡、心肌梗塞、心律不整、昏迷、抽搐及死亡等不同表現。另外有部分病人在恢復意識後，經過一段時間(一週至一月)，卻又發生遲發性腦病變，而有智能減退、大小便失禁、步態不穩、行為退化等症狀出現。 要健康，就要砍掉重練的觀念呀～～～～ 現代人追求快速的生活，用泡麵解決一頓飯，用止痛藥即時消除頭 痛，一有感冒症狀就吃強效的感冒藥來制伏感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來 提振精神。但慢性病並非說來就來，處於生活忙碌的我們長期忽略身體發出的 求救訊號，只想用最快速的方法去強制、壓抑這些警訊，最終讓身體健康惡 化，走向一發不可收拾的地步。如果我們不願意找出疲勞的原因，抱著逃避的 心態，用一天數杯咖啡不斷讓腦袋清醒，將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏鬆 和膀胱癌等後果。 所以當身體再次發出警告的訊號如頭痛、頭暈、耳鳴、眼皮跳、關節 疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，請不要忽略它，要找出原因，嘗試吃對的食 應建立身體有自癒力的信念我們很多人一生病，就趕緊找醫生開藥治 病，要知道：藥物治標不治本，只有體內的自癒系統才能真正根治我們身體的 疾病。 我們身體內有一副完整的防衛武器──免疫系統，會將外侵的細菌、病毒、黴菌等，將以阻擋、消滅；而精密的自癒系統則能修補和治癒一切病痛。例如感冒時，吃下的感冒藥雖然會將入侵的感冒細菌消滅，讓免疫系統不用全 體動員就打贏勝仗，但如此一來，免疫系統的軍隊就無法得到完整的作戰經 驗，這將使得敵軍有機可乘，輕易的越過防線，入侵我們的身體。 很多人以為早餐是一天中最重要的一餐，這觀念其實並不正確，以身體的生理 時鐘來說，午餐時間是身體吸收營養的時間，所以午餐才是一天中最重要的一餐。 在美國實驗中，當一個人在晚上十點到凌晨二點的時間內，完全睡著了，房間的燈卻開的亮晃晃，經過醫療儀器的檢測，自癒系統修補的工作幾乎等於零，而免疫系統的工作也下降至最低點。所以說我們想要消除疲勞，得到身體的健康，千萬不可支用身體的修補時間；只要過了十點到凌晨二點還沒熟睡，就算睡眠的時間再長，得到的修補和修復也只有一點點，被破壞的細胞還是無法被修補回來，而入侵的敵人也有機會在身體內紮根。 血型與人體的免疫和自癒系統可說息息相關。根據醫學統計證實 ，血型和疾病間，有著密不可分的關聯。A型血型應避免食用奶製品和肉類；O型血型不建議長期吃素；B型血型不適合吃雞肉；AB型血型盡量避免吃雞肉、牛肉。 陽光的好處多，為什麼現代人這麼怕曬太陽，外出前一定要塗上一層防曬乳液才敢出門？那是因為太多的宣傳告訴我們防曬的重要，但大家卻忽略了，在皮膚上塗抹防曬乳液，雖然能使紫外線不能到達皮膚底層，卻反而帶來更大的風險，那就是罹患皮膚癌的機率升高。 突然地心跳加快、感覺焦慮、容易緊張、手抖、體重下降等，這些都是甲狀腺亢進的典型症狀。不過，甲狀腺的問題，並不一定有明顯的症狀，因此現代人常不自覺。壓力可能是誘發的因素之一，身體長期累積過量的加工食品，也是兇手之一。 例如花椰菜，我們都以為花椰菜的營養在花椰上，因此做菜的時候，就把最粗的菜莖切除掉，但真正具有抗癌成分，能提升免疫力和自癒力的植物生化素，卻多在最粗的菜莖表皮裡面。還有像蘋果的植物生化素就存在於果皮下、蘋果心和種子內。 喝水的方式，很重要，一定要小口小口慢慢地喝，讓身體細胞有充足的時間吸收水分子。否則大口喝水只會使細胞來不及吸收，就全部跟隨尿液流失了。 |
【文／張甄芳】
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