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《久坐容易發生的問題_中醫觀點》久坐循環瘀阻、體內濕重致靜脈血栓症






台灣新生報

久坐等不當姿勢可能造成靜脈血栓症。中醫師陳玫妃表示,靜脈血栓症通常是因靜脈的壓力過大,造成酸麻、脹痛。常見成因包括長時間坐飛機、長期的住院,或者是長期的活動不方便等。在中醫認為,與經絡的循環瘀阻,以及體內濕氣過重所致有關。


中醫師陳玫妃表示,由於長期的久站、久坐,而使得腿部的血液無法送往心臟,造成壓力持續過高,而瘀積在靜脈裡頭,便可能造成疼痛和各種不適的症狀。中醫認為,靜脈血栓症是由於經絡的循環瘀阻,以及體內濕氣過重。因此,治療應以活血化瘀、通經絡、袪濕為原則,主方常用疏經活血湯調理。配合用藥部分,若症狀夾雜有濕症,可加上薏仁、蒼朮、懷牛七。若有發炎、腫痛的現象,可加上乳香、沒藥、延胡索。若有麻痺的現象,則可加上雞血藤。


陳醫師表示,穴道治療上,針灸可選用合谷、三陰交、足三里、陽陵泉、太衝等穴位。此外,可配合外敷的方藥,選用紅花、川芎、王不留行、金銀花、赤芍各等份;磨成粉,用米酒調敷,敷於患處,可改善局部的靜脈回流、酸脹等症狀。另外,外洗的藥劑,可用伸筋草3錢、紅花1錢,桂枝、艾葉各2錢;用過濾包包好,加水,煮沸後,浸泡患處,進局部的循環。


日常預防保健,醫師建議多走動,促進下肢的血液循環,睡覺時,可將腳抬高,可用溫水熱敷局部;多吃蔬菜、水果。忌食辛辣、刺激、油膩的食物,及避免抽煙、喝酒。


藥膳茶飲可用薏苡仁、益母草、丹參各3錢,加適量的紅糖,用800C.C水煮沸後放溫即可飲用;可促進靜脈的回流、循環,而改善靜脈血栓症的脹痛。


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口含阿斯匹靈   必看完

 這份郵件是阿根廷心臟學院院長,一位心臟外科權威Serra醫師的太太發给我的。我轉發给你...很有意思的。請你也轉發给别人-







 




和水化開兩顆阿斯匹靈...




 為什麼要放兩顆阿斯匹靈在床頭櫃上?
¡¡¡ IMPORTANTE !!!




非常重要!!! 




 一個值得重視的關于心肌梗塞的小提要。




請注意心肌梗塞還有其他的徵兆發生然後才會發生左上肢的疼痛。







同時也得注意下顎的劇烈疼痛惡心和大量的發冷汗這些也都不是常見的症狀。







:心肌梗塞開始發作的時候可能不會有胸疼的感覺。 心臟病發作在睡眠的時候,60%的人没有再醒过来。







但是劇烈的胸疼足以把人從沉睡中痛醒。












 




如果有上述任何一種狀况發生的話立刻口含兩顆阿斯匹靈讓它化開然後和一點水吞下。




接着立刻聯絡急救中心救護車並告訴他們你已經服下兩顆阿斯匹靈。坐在椅子或者沙發上静候救護車援助…




千萬别躺下!!





一個心臟科醫師强調如果每個收到這份郵件的人能够轉發十份給其他人肯定至少有一條命將會被救回來

我已經作了我的部分了!!! 希望你也做你的部分拜託你把它轉寄出去... 别把它存檔


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毒蛇咬傷正確處理流程



 


急救原則:盡量辨識毒蛇種類,保持鎮靜,限制運動,包紮阻斷血流擴散,給予精神支持,迅速就醫。


急救方法:


 


1.勿移動受傷部位,保持靜止,保持冷靜是活命的唯一法則,因為毒性發作需要一段時間,勿因慌亂延誤就醫時間,儘可能使傷口部位低於心臟位置。


2.避免以口吸吮傷口,可用手或吸血器將汙血擠出,不要割傷口、不要拖延就醫時間、不要喝酒、不要冰敷。


3.因患肢會腫脹,應儘速除去戒指手鐲、手錶和首飾等束縛物品取下


4.儘速以彈性繃帶或絲襪、褲襪緊紥患肢,離傷口5 -10公分之近心端處,包紮範圍愈大愈好。(但不可緊到阻斷血液回流)不可太緊且每十分鐘應鬆開1-2分鐘,以免肢端缺血壞死。


5. 迅速就醫接受診治,並使用抗蛇毒血清治療,各地區醫院均備有抗蛇毒血清。








 


 






臺灣毒蛇咬傷緊急處置要點
















簡介血清使用及注意事項蛇咬傷處理流程圖
眼鏡蛇   赤尾青竹絲   雨傘節龜殼花  百步蛇  鎖鏈蛇


 



































俗名:眼鏡蛇、蝙蝠蛇、脹頸蛇。
 辨認特徵:受驚嚇時上身仰起,頭頸昂仰賁張,狀似飯匙。頸部有一寬白斑紋,內有黑點
     ,頸部擴張時背看似戴副眼鏡,所以叫做眼鏡蛇。被激怒時會發出噴氣聲,頭
     小頸大,體呈棕色略帶黃色斑點,口內有對溝牙長約1-3 mm 。具神經毒及細
     胞毒素。
 

  
 症狀特徵:主要毒素成份為細胞毒素Cytotoxin,被咬後局部會有劇痛、腫脹、局部組織變
     黑、壞死,及橫紋肌溶解。另一毒素為毒蛋自Cobrotoxin,作用於運動神經支
     配的橫紋肌,使其痙攣而麻痺。全身性症狀可能有噁心、嘔吐、眼皮下垂、口
     齒不清及呼吸衰竭等症狀。
 
 


 





























俗名:雨傘蛇、簸箕甲、白節蛇,百節蛇。
 辨認特徵:全身有黑寬白窄相間的斑紋,頭圓而小不呈三角形,口內有一對大溝牙、二對
     小溝牙。屬神經毒。


 症狀特徵:雨傘節毒素為α-、β-bungarotoxin,作用於神經肌肉接合處,阻斷神經傳導,使
     得橫紋肌不收縮,最後導致呼吸麻痺。被咬時最初只覺得昏昏欲睡,傷口不痛
     ,但會發生致命的呼吸衰竭。局部傷口會麻痺,往近心端擴散,不見腫脹瘀血
     ,會有全身肌肉麻痺症狀、複視、視力模糊、眼瞼下垂、說話不清楚、流涎、
     呼吸淺而快乃至呼吸衰竭,嚴重時向深度昏迷樣,對刺激沒反應。
 *特別注意:隨時監控病人的呼吸,必要時儘早插氣管內管,協助維護呼吸道的暢通。
 


































俗名:赤尾鮐、青竹絲、竹葉青、青竹鏢
 辨認特徵:背部鮮綠色,腹面呈黃綠色,尾部為磚紅色,故又稱焦尾仔,頭呈三角形,有
     頰窩,口有一對大管牙,長約2公分。
 

  
 症狀特徵:咬傷後會腫痛、發癢,也會有瘀血、水泡,咬傷率高,而致死率低,少見全身
     性出血症狀或徵候。
 

 


 



























俗名:牛角蛇
 辨認特徵:背部中央有一行較大且具黑邊之暗茶色斑塊,前後連續並向左右彎曲而呈波浪
     狀。頭大成三角形、頸部細小、口內有一對大管牙,背脊為棕色,體兩側各有
     一列對應之較小斑塊。
 

 症狀特徵:被咬後會產生灼痛感,局部亦會瘀血、出血、腫脹、起水泡;少部份會有全身性
     出血傾向,主要是血小板計數減少。
 


 



































俗名:五步蛇、蝮蛇 、山谷鱉
 辨認特徵:體背兩側有黑褐色倒三角形斑、左右相對呈沙漏狀、嘴尖向上翹,頭大呈三角
     形,狀似鱉頭,頭頂呈暗綠色,頭側黃色,自眼至口角有一黑帶,口內有一對
     巨大且能自由伸縮的管牙,可長達3-4公分,為台灣地區毒蛇中體形最大的一種
     ,屬出血毒。
 

  
 症狀特徵:咬傷處局部迅速瘀血、腫脹、起水泡與血泡,臨床上可見明顯血小板減少,
     PT、APTT延長及全身性出血傾向。
 

 


 































俗名:鎖仔蛇
 辨認特徵:體背面有三縱列交錯的暗色或深褐色橢圓形斑紋,頭部呈三角形,背面為淡灰褐
     色,三列橢圓形斑中列較大,延伸至頭背部,背景的淡灰色看起來像鎖鏈狀。其
     花紋粗看易與龜殼花花紋混淆,所以常被誤認為龜殼花。主要為出血毒。
 

 症狀特徵:全身性出血、溶血及急性腎衰竭。鎖鏈蛇咬傷個案集中在東南部山區,咬傷局部
     會瘀血、腫脹及起水泡,程度類似龜殼花。但因產生全身散在性的血管內凝結
     (DIG),而有全身性的出血症狀,包括器官出血、皮下多處淤血及紫斑。全身性
     的症狀還有溶血、橫紋肌溶解、肝細胞壞死、血小板破壞、減少及早期即可見到
     的急性腎衰竭。
 

 

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舒跑加溫開水(女生必看)
 


 有一次在機上,一位客人因為子宮出血,要從日本趕回台灣。      
因為她的醫師有開證明准許她坐飛機,所以我們也不能拒絕她。 可是她在途中卻說:她人不舒服! 


 還好商務艙剛好有位醫生,他除了替她量血壓之外,還要我們拿舒跑加溫開水給病人喝,我才知道有這一招。  


  我老公的公司在幫醫院做電腦規劃工作,之前就有幾個跟他熟絡的醫師,西醫喔!而且是主治醫師級的喔! 他們告訴我老公說:他們自己生病時都不吃西藥,都是去看中醫!  什麼普拿疼之類的,根本都不敢吃。 如果頭疼時,不要吃頭痛藥! 


 買運動飲料(不冰的)沖熱開水喝,1:1    1:2  的比例,喝個兩大杯,比吃藥還有效又不傷身。


 因為頭痛多半是因電解質不平衡所引起的, 但是如果單喝運動飲料又太濃,


 而冰水跟冷水也對身體不好,所以要加溫開水稀釋。


 我們試過之後,也覺得真的比吃普拿疼還有效。 即使感冒引起的頭痛,也很有效。


 所以希望大家告訴大家。一顆普拿疼,會殘留在身體五年! 


 先前有一個空姐,因為每次月經來就會疼痛不已但又礙於工作必須經常性的站立,只好每個月都吃普拿疼解經痛,沒想到才將近三十歲的年紀,就開始洗腎了!


當你看完這篇報導,千萬不要掉以輕心,又亂服成藥,去醫院看病,或做婦科檢查!


要記住喔!並且告訴 您的朋友!


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跟乳癌說 ByeBye 的水果, 別忘了告訴你的女性朋友。


我們都聽過乳癌,但不知如何預防  ? 現在有小小秘方


乳癌,它一直都是女性朋友的隱憂,想想萬一要把最能讓人注目的部位切除掉,那是多麼難過的事啊!不過你知道嗎?有個水果可是可以讓你跟乳癌說 ByeBye ?


加拿大氰化物大學研究人員發現,蕃茄汁內所含的蕃茄紅素具有防止乳癌的效果,特別是像蕃茄醬、蕃茄汁或是蕃茄湯等經過加工的蕃茄食品的蕃茄紅素 特別容易為人體吸收,對降低罹患乳癌的效果比直接生吃蕃茄還要好。 


如果達到預防效果, 每天須吸收五毫克的蕃茄紅素  


英國『衛報』報導,前此有研究顯示食用蕃茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟病機率,而這項由一家蕃茄醬公司贊助的研究則發現,蕃茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色 蕃茄 紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病,其中又以預防 乳癌的效果特別顯著。 而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康  


去脂食物 


(1) 凍豆腐
     根據報導指出,凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪,有利脂肪的排泄。


(2) 鳳梨  
    鳳梨有蛋白質分解酵素,具有分解魚、肉的功能,吃過大餐後可以吃它。但是吃涼的東西會不舒服的人,儘量少吃 它。 


(3) 陳皮
    漢方的陳皮,對脾、肺很好,可以幫助消化、排除胃部的氣、減少腹部脂肪的堆積。但是有心臟、血管毛病的人最好少吃 


(4) 薏仁 
    味道微甜的薏仁除了美白治痘,對水腫型的肥胖也很有幫助。 但是孕婦禁止吃哦 


(5) 烏賊
    烏賊的脂肪含量,每  100g 才有  0.7g ,是很不容易害妳變胖的食物。 


(6) 木瓜  
    木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說,木瓜可以去水腫、治腳氣病。關節不好的人,也可以吃木瓜改善哦! 


(7) 綠豆芽  
    含有較高的磷、鐵之外,主要含有大量的水份,多吃綠豆芽,也不易形成脂肪在皮下。

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清血特效方













主 旨: 清血劑特效方

如輕微中風,服用此方一個多月後立即痊癒,患心肌梗塞、頸動脈栓塞、五十肩、乾癬甚至周身酸痛等症狀的人,一經嘗試後,不適症狀立即消除,還覺得精神百倍、身輕如燕,周身酸痛也不翼而飛。

有糖尿病的同事-才喝1.就發現自己的尿變的沒有泡沫




肩頸縮痛的同事.才喝了1星期就覺的輕鬆很多

以上大家試看看...健康的人吃也沒關係喔,祝大家新的一年身體健康!





清血劑特效方的效果


此方係經濟部國營會組長毛仲強先生退休後在美國患嚴重心肌梗塞,昏迷不省到醫院急救,經醫師診斷認為年老體衰,無法承擔開刀風險而拒絕動刀。在不知所措之際,經朋友介紹一位老華僑中醫師用此方為其治療,連續服用二十六天,症狀完全好轉且未復發,親友甚為驚喜,乃將此妙方分享與眾人造福親朋好友。


白背黑木耳中醫視為血管清道夫,此方經中、美醫療機構用人體實驗合格,無副作用且花費不多,服用人士用後均贊不絕口。


9111月初患輕微中風,服用此方一個多月後立即痊癒,這是我親身體驗,再介紹親友,心肌梗塞、頸動脈栓塞、五十肩、乾癬甚至周身酸痛等症狀的人,一經嘗試後,不適症狀立即消除,還覺得精神百倍、身輕如燕,周身酸痛也不翼而飛。


材料:白背黑木耳(中藥)一兩、紅棗五個、老薑兩片。

購買白背黑木耳不要向菜市場買泡好的,因為加了化學藥劑不純靜,可向迪化街、雜貨店買乾的。


作法:白背黑木耳(乾)一兩用清水泡一夜,紅棗五個切開、、老薑兩片加五、六碗水煮成兩碗,每天空腹服用一次,連續二十六天,症狀將可轉好,每年服用兩次作為清血保養身體。所剩黑木耳還可以做為涼拌或作菜材料。

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震撼全球66億人的健康大發現

作者:。柯林。坎貝爾和湯馬斯。M。坎貝爾

愈營養,愈危險!?
史上最完整,歷時40餘年,震撼全球66億人的健康大發現!以下是你所不知道的真相...

罹患肝癌的孩子,大都來自吃得最好的家庭
攝取最多牛乳和乳製品的國家,骨折率最高,骨骼也最差。
造成第一型糖尿病的最大禍首,可能就是牛奶蛋白質。
研究統計,飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患,有80%會死亡。
只要改變飲食習慣,不吃動物性蛋白質,腎結石復發的病患就能不藥而愈。
以肉食為主的美國男性,死於心髒病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍!
醫師決定如何進行治療的考量要點,通常是基於金錢,而不是健康。
有的醫生讓病人吃了許多苦,花了很多冤枉錢,甚至快要死掉,但其實只要吃燕麥片就可以好了!
醫師會動手術和開藥,卻不懂營養,因為他們根本沒受過營養學的訓練。
沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。

死亡,是食物造成的柯林。坎貝爾博士如是說。這位被譽為營養學愛因斯坦的世界營養學權威,曾經也是乳品,肉品及蛋白質的忠實信徒,然而在深入亞洲,特別是中國進行了一連串廣泛全面而精密的調查研究之後,他卻發現了一個又一個令人震驚的可怕秘密。在幾經掙扎思考後,坎 貝爾 博士決定,即使會成為產業界及學術界的全民公敵,他也要將中國營養研究的結果真相公諸於世,於是,一部顛覆全球健康觀念的巨作就此誕生,它的名字就叫做救命飲食

許多你不知道的事實,坎貝爾博士都會在這部有史以來最全面而完整的營養學巨著裡告訴你,包括:每天只要吃下 60以上的動物蛋白質,你啟動體內致癌因子的機率就會急遽大幅增加,但是只要將動物蛋白質的攝取量減少至 20以下,就算癌症病灶已啟動,也能予以控制。

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名嚴重的心臟病患在參與研究計劃並採行全食物蔬食後,不僅所有的心絞痛等症狀都消失,其中11名病患原本阻塞的動脈都暢通了,到2003年時,有17人都還健在,且都已高齡80多了。然而,有5名在研究初期就退出實驗的病患,到1995年年就相繼因心血管狀況而過世了

25名第二型糖尿病患,在採行高纖低脂的素食生活後,才短短幾個星期裡,有24名都不必再接受胰島素藥物治療,而膽固醇濃度也都大幅降低。

144名多發性硬化症病患裡,凡是飲食中飽和脂肪含量超過20公克者,有80%會死亡,而飲食中飽和脂肪含量低於20公克者,死亡率只有5%。

簡而言之,坎貝爾博士所進行或蒐集到的所有研究資料,都指出一個事實,那就是:世人認為最營養,最優質的食物 - 奶,蛋與肉類,在實驗結果裡卻是史上最強,最有效率的健康殺手!

環境或食物裡的合成化學物質其實不是致癌的主因;父母遺傳給你的基因不一定會讓你成為十大死因的受害者;狂吃維他命並不能長期保護你免受疾病的侵襲;你的醫生恐怕不知道該如何讓你活得最健康... ...那麼,到底要怎麼做才能維持健康呢?

救命飲食告訴你,答案就在於我們吃的食物。被譽為營養學愛因斯坦的柯林。坎 貝爾 博士,出身於傳統的酪農家庭,他也曾經深深相信牛奶是自然界中最完美的食物,並鼓勵人們多多攝取牛奶,蛋和肉類,因為這些食物含有許多優質動物性蛋白質。然而,在坎 貝爾 博士開始協助進行一項改善菲律賓貧童營養不良的過程中,他發現了一個可怕的秘密──攝取最多蛋白質的孩童, 最容易罹患肝癌!同時期的另一份印度研究報告也指出,在被投以致癌物,並且在飲食裡分別含 20%蛋白質和5 蛋白質的二組大鼠中,產生肝癌病變的比例是1000

你絕對可以掌握自己的健康,答案就在你的筷子夾起了什麼。

今天癌症研究中心之所以提倡以植物性食品為主的飲食,來降低癌症風險,這都得歸功於坎 貝爾 博士與幾位在25年前就有先見之明的人。 - 瑪 麗蓮 龍門,美國癌症研究中心所長

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工作量大卻不過勞的六個方法2010/8/6




















《威力午睡》越來越多醫學報告證實,工作日下午抽空睡20-30分鐘,有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。

《學習新嗜好》抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器,給你不隨意加班的正當理由,又可以認識新朋友,靈活你的大腦與創意,提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費,比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。
《不把電腦帶回家》下班後不只是你的筆記型電腦,最好連PDA、黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率,下班時心情更輕鬆,更可省下家裡的電費。


《工作與家庭清單》許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單,但是卻很少人寫下為家人的需求清單。記住! 工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎?

《長假不如短休》上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊,不如妥善安排每天上班時的短休。 在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體, 每隔50分鐘就讓自己從位置上起身,不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間,都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。

《勤練放鬆技巧》讓自己表情輕鬆,腦袋清楚。
許多人或許會說:「放鬆?這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。心理諮商師邱永林指出偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症!除了上面提到的行為技巧,想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整!

人類的身體跟心智就像一組彈簧,既不能永遠緊繃,也不能永遠放鬆,否則就會失去最佳狀態!有智慧的人會在緊張的工作中,發現值得輕鬆面對的趣味;也會在放鬆的生活時刻中,領悟到嚴肅的生命意義。


各位,請注意《身體的除濕》那一段.
所以囉,如果工作許可時9:30,14:30起來為身體'除濕' 一下!

避免癌症的最佳方法,就是一年到頭都喝溫開水
救救自己,晚餐別太晚吃,酸性體質是慢性疾病的開始。


(
晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算"宵夜"!你是不是也常忙到8:00才吃飯?

根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵,吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸,酵素作用會受到阻礙,內分泌失調,荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友,一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物,事實上是雪上加霜,只會讓身體越來越糟,要找出問題的根源去改變你的體質,才是根本解決之道。

《熬夜會使體質變酸》
晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。

所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。


《吃宵夜的人,體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

《 早起的人身體好》
人體在凌晨4:30,體溫達到最低點,血液循環最快,因此古時候練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚,血液循環變慢,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,會使體質變酸

《不吃早餐的人,體質會變酸》
一天三餐中,早餐佔了70分,午餐0分,晚餐30分。可見早餐最重要,但台灣人普遍不吃早餐,更糟的是養成吃宵夜的習慣,這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐,學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物,才足夠你一天的消耗量。

《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃的少,刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物,這種人的腸子老化的特別快,肝功能差,大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,所的食物變成了毒素,使你體質變酸,慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康,也能吃出自信。

《身體的除濕》
身體的除濕小小柔軟操非常 除濕喔!在秋冬季節變換時,由於外在的溫差、溼度,以致於飲食生活習慣的不規律,使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足,致使免疫力下降,很容易引發呼吸系統的病變,如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。!

解決之道:
1.
早睡早起,晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘,不僅可以鍛鍊出強健的筋骨,亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡, 那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。

2.
咳嗽時,我們可以握拳,以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角;此乃肺部的頂端,輕輕拍打此處六十下,敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽,這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲,可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內,更應馬上敲打,以清理肺中污染的空氣。

3.
鼻過敏時,雙手同時按摩後腦袋五分鐘,喝熱杏仁茶或大步快走半小時,或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。

4.
有一位治癌專家說:「避免癌症的最佳方法,就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量,才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半), 如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料,建議你,將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水
希望您能好好照顧自己ㄉ身體~^o^~


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紅色地瓜葉 幫你抗老化!




地瓜葉含有豐富的維生素,是營養價值很高的蔬菜,大家都知道,不過有紅色的地瓜葉,您聽過嗎?北醫大學研究發現,紅地瓜葉的多酚含量是蔬菜裡的冠軍,每天吃兩百公克紅地瓜葉的人,兩個星期後,體內的抗氧化力提升一成,可以延緩老化,還可以提高免疫力。
這一株一株紫紅色的,就是蔬菜中的紅寶石,紅地瓜葉,顏色不同之外,外觀上,它的葉片比地瓜葉大,莖也比較粗,但價錢一樣,只要30元,營養價值,無限。(營養師林筱涵:台灣產的鄉土蔬菜中,紅甘薯(地瓜)葉是多酚含量最高的,多酚其實就是植物性化學物質的一種,那攝取多酚類的話,可以提高體內的抗氧化能力。)抗氧化的多酚,可以延緩老化,預防心血管疾病,每100克 的紅地瓜葉,就有0.5克 的多酚,是蔬菜裡的冠軍,第二名就是大家熟知的綠色地瓜葉,第三名是魚腥草,再來就是紅鳳菜,不過要留住多酚,料理方法很重要。(農場業者:兩三分鐘,就不要把它炒的太久。)對了,關鍵就是用油快炒,這樣才能鎖住多酚,用水煮反而會流失掉,只是既然紅地瓜葉的成分這麼好,為何大家很少吃到。(民眾:比較澀啦,不好吃哦,那個感覺上沒有像一般綠色的那麼嫩。)雖然口感不太好,但良藥苦口的道理是有沒有聽懂,吃一口紅地瓜葉,等於吃進了青春,吃進美麗,而且全台灣種植的農場,不超過十個地方,想吃,還不一定吃的到。


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冷泡茶(寫的很詳細)---治尿酸過高,痛風



Q7:喝冷泡茶有哪些好處


A7:茶葉冷泡後兒茶素仍可以釋出,但茶丹寧酸則較不易釋出,飲用時可減少苦澀味,有增加茶的口感。又冷泡可降低茶湯咖啡因含量,減緩對胃的刺激,因此敏感體質或胃弱者均可以飲用,據說還有減肥的功效。


茶葉保健成分及其功效表


資料提供:行政院農委會茶葉改良場





















成分



含量
(乾物中)



生理作用



兒茶素類及其氧化縮合物



10~30 %



抗氧化、抗突然變異、防癌、降低膽固醇、降低血液中低密度脂蛋白、抑制血壓上升、抑制血糖上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗食物過敏、腸內微生物相改善、消臭。



黃酮醇類



0.6~0.7 %



強化微血管、抗氧化、降血壓、消臭。



咖啡因



2~4 %



中樞神經興奮、提神、強心、利尿、


抗喘息、代謝亢進。


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冷泡茶(寫的很詳細)---治尿酸過高,痛風


冷水泡茶法的奇效


 


【大紀元713日訊】【大紀元海倫報導】


夏天常流汗,如何止渴?就成為民眾關切的話題,中視前節目部經理李繼孔說,10年前在省訓團受訓時,同班學員杜老師來自南投茶農家庭。每天他的寶特瓶中居然有茶葉,細問之下才知道,這些靠山吃山、靠茶喫茶的老行家說:「天天這樣喝可治高血壓和高尿酸。」


李繼孔說,泡茶方法很簡單,只要一瓶礦泉水加入適量的高山茶,採用冷水、冷泡方式,將茶葉中的精華溶出,而成為一種「健康茶道」。此茶不但可以生津止渴、清除油膩,更神奇的是,經由「健康茶道」冷泡出來的高山茶,對於降低血壓與降低尿酸具有特別的功效。


他說,我如法泡製一週後,血壓真的降低了,10年來至今春夏秋冬每天至少1瓶。


同事葉老師也依樣的畫葫蘆喝了多年的「健康茶」,他的嚴重的尿酸症也好了。朋友們不妨試試,就是當飲料也是百利無害的。阿里山茶廠安場長說,許多人飲用含糖飲料,容易造成內臟的負擔,建議不如自製冷水泡茶,冰存後飲用,不僅生津解渴且有保健效果。


安場長指出,冷泡茶早已成為日本人的生活習慣,不少日本人在家中會先用大茶壺泡茶,再分裝飲用,民眾可自製後放冰箱冷存備用,任何茶葉如烏龍都可以做為材料,沒有甚麼限制,選用容易伸展的文山包種茶、碧螺春等茶葉,則是冷水泡茶不錯的選擇。安場長認為,要減少茶葉的澀味,沖泡水量及時間,都需要適度的增加。譬如4公克的茶葉,一般沖泡用水(冷、溫水皆可)200cc,冷水泡茶水量就要酌量提高,而且最好在一天內喝完。安場長自信的認為,這種「健康茶道」是未來的必然趨勢。


顛覆傳統泡茶觀念


謂「冷泡茶」,就是以冷水來沖泡茶葉,可以說是顛覆傳統的一種泡茶方法。無論是上班族、學生、開車族或是登山族,只要有買得到礦泉水,就可以將茶葉置入,靜泡若干個小時後,就可以享受既好喝又保健的冷泡茶。以冷水泡茶,味道更香醇甘美,可為炎熱的夏天帶來與眾不同的清爽選擇。大家可能早就曾經聽聞過這樣的泡茶法了;以冷水(常溫)長時間浸泡茶葉而成的「 冷泡茶 」。比起熱開水快沖快倒之際那種迅雷不及掩耳的緊張感,溫度稍微低一些,是不是因而能留給茶葉、留給自己,多一些的空間?


享受經過數小時安靜等待後,遂而益發芬芳甘美的的冷泡好茶。滋味,則極渾然天成清冽清雅,茶氣茶香茶風茶味茶的表情茶的脾性歷歷清晰分明;比起一般熱水泡茶來,冷泡茶寬容度極大、失敗率極低;冷泡法不僅可以完整釋出茶中菁華,且幾乎沒有泡熟泡壞泡出澀味之虞。


不傷胃.也不影響睡眠


一般泡茶若不夠熟練可能會將茶鹼泡出來,或者高溫泡時浸泡太久以及沖泡多次,都有茶鹼釋出的疑慮。用冷泡的茶湯就完全沒有喝太多茶鹼的機率了。


一樣可以喝到茶的精華,且降低咖啡因的釋放,不傷胃也不影響睡眠.減低茶單寧釋出,避免苦澀味,加強甜度:因為冷水中,茶葉中帶甜味的氨基酸分子,易先溶出,而苦澀來源的單寧酸、咖啡因較不易釋出。降低茶湯咖啡鹼含量,減輕胃壁負擔:因為茶葉中的咖啡鹼,高溫時容易溶出,因而增加胃酸分泌,對部分胃弱的人,大量飲用,會略感不舒服;冷泡茶湯可以避免這樣問題。


喝冷泡茶的好處


留茶葉中的「兒茶素」、「茶多酚」等物質,有效促進腸胃蠕動清除宿便,對於瘦身及防癌有非常的功效。


茶葉冷泡後可減少茶丹寧酸釋出,飲用時可減少苦澀味,增加茶的口感。


冷泡的茶葉因人體體溫較茶湯高,帶著香味分子的酮類會在茶湯到達口腔後才逐漸揮發起來更香味更濃盈滿整個口腔,喉韻也更濃重。冷泡可降低茶湯咖啡因含量,可減緩對胃的刺激,因此敏感體質或胃弱者均適合飲用。


何謂「兒茶素」、「茶多酚」


兒茶素:兒茶素(Catechins)又稱茶單寧,和咖啡因同屬茶葉中的兩大重要機能性成分,但是又以兒茶素為茶湯中最主要的成分。有些研究報告認為兒茶素具有藥效,所以近來大家都愈來愈重視茶葉對人體的保健功效了。其功效為:清除自由基、延緩老化、改變腸道微生物的分佈、抗菌作用、除臭...等。


茶多酚:世紀之星--《茶多酚》。茶葉之所以會有如此強的功能,主要是來自它所蘊藏的(茶多酚)。(茶多酚)是一種較全面的營養素,主要的營養成分有蛋白質、氨基酸、醣類、維他命和礦物質。(茶多酚)中的各種維他命含量十分可觀: 維他命A的含量可與菠菜、胡蘿蔔相抗衡。 維他命D也很豐富,每2克(茶多酚)含量既達100~1700微克,每天服用1公克的(茶多酚)既可滿足人體對維他命CE的需求,還有維他命B1B2B3、泛酸、煙酸、肌醇、維他命PPP和維他命K…,這些維他命與人體健康、長壽有密切關係。經日本醫學、藥學教授的共同研究試驗後,發現向來被人們作為延緩衰老藥物使用的維他命E,其防止脂肪酸過氧化作用只有4﹪,而(茶多酚)則高達74﹪,是維他命的18.5倍。茶與茶多酚的保健效果就在於它們可以抑制脂合酶之表現,從而可以抑制肥胖與腫瘤的形成。也就是說,茶與茶多酚具有瘦身與防癌的功用。


茶的泡法


茶、泡茶、泡好茶


茶葉因品種,製程,和產季的區別,而有不同的表現,包種茶多以青心烏龍製成,重視香氣的清純:烏龍則應香與味並陳,金宣有桂花香,上品更有股牛奶糖香,翠玉則表現玉蘭花香,正宗鐵觀音自有其獨特的觀音韻,並流露出熟果香,無論如何,茶湯應該表現甘醇而富喉韻,湯色不分深淺,一定要明亮澄澈而油量喔,至於什麼才算是好茶,只要合乎自己口味的就好了,無須追求高山茶或是比賽茶說。


談起茶具,自有苦心收集,視若拱寶的名家,對此我們謹誠表達對藝品收藏家無上的敬意,至於飲者,就是喝茶的人,僅建議使用瓷器,因為瓷器,沒有雜味,易於清潔,散熱快,不會燙熟茶葉,出湯容易,適合一般飲者使用,至於泡茶方式,依品種和製法來調整茶葉量即可,重香氣的茶,投葉量不宜過多,以使香氣舒展發揮,重滋味的茶,可以多投葉,短浸泡,較青的茶葉溫度不宜過高大約75度-90度左右,熟的茶可用較高溫,茶量可依個人喜好投葉,並無固定的茶量說,用水的選擇,也有人十分講究,其實只要不含消毒水味的自來水皆可說。


冰泡茶-夏天喝茶,喝冰泡茶


兩年來,市面上發展出一種十足顛覆性的泡茶方式,用冷水泡茶,有別於以往的熱水泡茶、加冰塊到熱茶的方法這種新鮮的泡茶之法,還沒有固定的名稱,說它是冷凍泡、冰凍泡、冰泡茶都可以。做法是將茶葉投入常溫的冷水中,隨即移入冰箱冷藏,經過大約六小時茶葉濾掉,不要再用就可以喝了。因茶葉在常溫及低溫中,內含物質會以十分緩慢的速度釋出,喝茶只覺茶的清淡甘香,絕無厚重的苦澀。


冷水泡茶之法,投葉量少。冷藏的茶湯可保存兩三天。也可以在冷水泡茶之後,移入冷凍庫,令其冷卻結冰,就可長期保存。(水只能加八分滿,因為結冰時體積會膨脹。)冰泡茶的風味,以清香烏龍最佳。盛夏期間,不妨每天晚間以冷水沖泡,冰到第二天的早上,喝起來神清氣爽。出門前再做一壺,下班回家喝上一杯,正好生津解渴,消除一天的疲勞。這一招消暑妙品冰泡茶,你可以自己在家做,定可使你在大熱天中有些許涼意。


冷泡茶 最消暑
【陳俊雄/三峽報導】


傳統飲茶文化以熱開水沖泡為主,此既可享受茶葉優雅香味,又能品嘗茶湯甘甜味醇滋味,在炎熱夏季喝熱茶可就是個苦差事,為此三峽農會針對當地出產的包種茶、綠茶推出冷泡茶,希望能炒熱夏天喝冷茶的另類飲茶文化。


三峽鎮農會推廣股張永巨表示,「冷泡茶」即是以冷水來沖泡茶葉,可說是顛覆傳統的一種泡茶方法。對上班族、上課族、開車族、登山族等而言,無論走到那裏,只要可以買到礦泉水,就可利用茶包、茶葉隨時享受既好喝又保健的冷泡茶。


一般說來,冷泡茶的茶汁不會苦澀,但可不是每種茶葉都適合拿來泡冷泡茶,三峽農會表示,綠茶、包種茶等發酵程度較低的茶葉較適合泡冷泡茶;鐵觀音、普洱則較不建議。


張永巨表示,以冷水泡茶,研究指出茶水浸泡48小時效果最佳﹔至於茶葉與冷水的沖泡比例,則以600CC冷水搭配23公克茶葉即可,如果改用茶包,一茶包則可搭配600CC冷開水。


除了沖泡法不同外,冷水沖泡和熱水泡茶另個相異點是,冷水沖泡的茶葉只能沖泡一次。和一般熱沖茶相較,冷泡茶的好處比熱泡茶多得多,無論是鞣酸、游離型兒茶素、酯型兒茶素溶出的量都可有效泡出, 冷泡茶的咖啡因卻僅有只有熱泡茶的四分之三以下, 對想喝茶又對咖啡因刺激性存有顧慮的民眾,可說是一大福音。


張永巨建議,要喝冷泡茶的民眾,可在睡前將茶葉製入寶特瓶裝的冷水中,一覺醒來就可以享用冷泡茶的甘甜。


冷泡茶 咖啡因減半


市售的罐裝冷茶不但含糖,口味也不自然,農委會茶業改良場最近研發冷水沖泡茶葉的新飲法,口味新鮮自然,很適合喝熱茶會睡不著的人飲用。茶業改良場文山分場製茶課長鄭正宏指出,「冷泡茶」是一種顛覆傳統的泡茶方法,無論走到哪裡,只要買一瓶礦泉水,即可將袋茶、茶葉或隨身包投入,十分方便。


鄭正宏說,以冷水泡茶釋出的咖啡因含量,只有熱水泡茶一半;對人體有益的鞣酸、游離型兒茶素等水溶性成分的釋出量,卻都比熱水浸泡多,而不溶於水的酯型兒茶素,以冷水沖泡的釋出量,也有熱水沖泡的百分之七十左右。因此冷泡茶很適合渴望喝茶,但又顧慮咖啡因刺激的民眾飲用。


鄭正宏研究,口味最好的冷泡茶,茶葉與水的比例為一比五十;若時間充裕,建議前一晚放入冰箱,第二天上班或外出時飲用。不過鄭正宏建議,基於衛生考量,浸泡超過廿四小時的冷泡茶最好不要飲用。


享瘦喝茶-喝茶享壽


好處:減低茶單寧釋出,避免苦澀味,加強甜度:因為冷水中,茶葉中帶甜味的氨基酸分子,易先溶出,而苦澀來源的單寧酸、咖啡因較不易釋出。降低茶湯咖啡鹼含量,減輕胃壁負擔:因為茶葉中的咖啡鹼,高溫時容易溶出,因而增加胃酸分泌,對部分胃弱的人,大量飲用,會略感不舒服;冷泡茶湯可以避免這樣問題輕鬆方便,隨時需要、隨時飲用:外出旅遊或無法煮熱水的場合,只要有純淨礦泉水,就可喝茶。


節約能源:只要有純水、礦泉水、或經煮沸冷卻的水即可沖泡,不必再加熱,可節省龐大的電力或瓦斯或炭火等能源。沒有添加香精,也可選擇不加糖水,真正喝得健康、喝得享。提高喝茶人口比例,增進國民健康:針對部分不喜歡以繁瑣方式泡茶的新新人類,簡單的『冷泡法』可增加其飲茶慾望。


簡易泡法: 準備600CC礦泉水或冷開水一瓶。


袋茶(TEA BAG)1~2包。


將茶包放入水瓶。


邊走邊搖晃。


15~20分鐘後就可飲用


〈浸泡時間,隨個人喜好濃淡及茶葉焙火程度調整〉


創意泡法:


除了普洱茶外,其他如文山包種茶〈包括清香包種與奇種烏龍茶〉、高山烏龍茶、綠茶、紅茶、東方美人茶、花茶等均可以冷水沖泡。可依個人喜好,組合不同茶種,茶水比例約 1:30 ,浸泡時間可超過30分鐘,依個人口味濃淡調整。


注意事項: 使用袋茶時,請務必不可有小釘子。


如用散茶冷泡,不可浸過隔夜。


是世界上甚受歡迎的飲料之一,在西方有紅茶,日本有綠茶,在台灣則有民眾熟悉的烏龍茶及包種茶;近年來,由於茶的保健功能不斷地被研究發表,更造成茶飲料的風行。然而,各式各樣的茶,究竟在成分或功效上有什麼不同呢?對於茶葉的小常識請看以下的Q&A


Q1:綠茶與紅茶如何區別,它包含什麼營養?


A1:綠茶是自茶樹採摘下來直接進行炒菁揉捻而成,因而保有茶菁中最完整的成分,包括蛋白質、醣類、纖維素、咖啡因、β-胡蘿蔔素、維他命C、維他命E以及多酚類物質--即兒茶素類。而紅茶,除了也含有上述物質外,另外還有茶菁經過一連串的製程所產生具有特殊香味及色澤的茶黃質和茶紅質;至於台灣所產的凍頂烏龍茶及包種茶,則兼具上述兩種茶的成分。


Q2:茶葉所含的化學成分有哪些?對於人體有哪些保健功效?


A2:茶葉所含的化學成分不少,而不同種類的茶,成分雖不盡相同,但主要的成分則有兒茶素、咖啡因、礦物質、維生素等。近來常被提起的兒茶素,是茶中特有的物質,約佔茶葉乾重的25%35%,也是茶葉之所以具備保健功效的主要來源;不斷有研究指出,兒茶素具有抗氧化、防止輻射線傷害、抗腫瘤、抑制血膽固醇、血壓及血糖上升等功能,也具抗菌、防止蛀牙及消除口臭等功效。所以,也難怪越來越多人藉喝茶夾保健。


Q3:為何民間認為隔夜茶不能喝?


A3:不過,許多人可能都聽說:隔夜茶不要喝,認為喝隔夜茶會傷胃。其實這句話應該更嚴謹一點,因為就飲用安全性而言,一杯泡好的茶如果沒有加蓋子、沒有冷藏。一直擺在室溫下暴露在空氣中,當然會有落菌生長造成污染,任何食品這樣放入了都會壞,因此喝茶最好「趁熱」飲用,或者是低溫儲藏。此外,就飲用品質來說,經高溫沖泡的茶一旦冷卻,其所溶出的兒茶素和咖啡因,則容易形成複合物而沈澱下來,茶湯中有益人體的成分也就大量的減少了。而相同的問題地出現在罐裝的茶飲料中。在加工的製程裡,為使罐裝茶得以保存較久,一般在高溫萃取、裝罐、封罐後,即快速冷卻,但所產生的沈澱物問題,卻會降低賣相;為了解決這個問題,工廠都會先將沈澱物去除,如此一來,也就等於將具有生理效果的成分給去除了。


Q4:有一個關於喝茶的說法,就是茶應避免用沸騰高溫的水沖泡,這又是為什麼呢?


A4:事實上,這只說對了一半。因為如果就兒茶素等保健成分而言,高溫泡茶其實才容易將其萃取出來,但是味道則會比較苦澀;因此單純就口感而言,才有泡茶不宜高溫的說法。不過,目前許多茶葉在製程中,通常會先將易生苦味之茶菁去除,即使高溫沖泡也是香醇可口,更不會影響兒茶素的溶出量;因此,以熱水泡茶,反而可以用來鑑定茶葉的品質。


Q5:既然喝茶有這麼多的好處,那是不是要鼓勵大家多多喝茶?


A5:雖然目前市面上的廣告都鼓勵大家要多喝茶,但這其實並不完全正確。因為茶葉中除了有益健康的兒茶素,也含有咖啡因,而過量咖啡因會使得心跳加速、血壓上升,有些人還會出現週期性頭痛、失眠等現象;因此,喝茶適量即可,適量可使茶的功效發揮最大,過量則不免增加了身體的負擔。


Q6 :最近流行的〔冷泡茶〕,雖然市面上很容易買得到,若以王鼎茶園所生產的茶葉,該如何浸泡?


6:所謂「冷泡茶」,就是以冷水來沖泡茶葉,可以說是顛覆傳統的一種泡茶方法,


因為就一般喝茶的觀念,是以熱茶為當然爾。但是學生、開車族或是登山族,若是要喝茶,除非先泡好茶,等熱茶涼了之後再裝進罐子中,相當不方便。現在只要有買得到礦泉水,就可以將茶葉置入,浸泡約八小時後,就可以享受既好喝又保健的冷泡茶,不過切記,在浸泡的過程中要放在冰箱,否則新鮮的茶葉浸水之後會壞掉。以冷水泡茶,味道更香醇甘美,可為炎熱的夏天帶來與眾不同的清爽選擇。</< body>

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6種痛勿硬撐


人體只要不適,就會及時發出信號,千萬不要認為挺一挺就會雨過天晴,萬事大吉。


美國《健康》雜誌刊文指出,以下多種信號切不可掉以輕心。



1.嚴重頭痛:


可能是偏頭痛所致。如果沒有偏頭痛的症狀,頭部突然嚴重疼痛則可能是腦動脈瘤的信號。該病一旦發作,可能會導致腦部充血,嚴重時會危及生命,因此發現徵兆應立即就醫。吸煙和有家族病史的人尤其有腦動脈瘤的危險。


2.牙齒跳痛:


很可能發生了牙神經受損,應立即檢查是否發生齲齒。若不及時修補,會導致細菌侵入,牙神經外露,造成疼痛。建議用抗生素消炎處理,必要時去看牙醫。


3.身體右側劇痛:


如果身體右側發生像被釘子戳了似的刺痛,且伴有嘔吐和發燒,那麼很可能是闌尾炎發作了。另一種情況是卵巢囊腫。一旦發生穿孔,會劇烈疼痛,十分危險,建議及時就診。


4.胸部陣痛:


胸部感到陣發性劇烈燒心或者壓榨性疼痛,這可能是因為食物過辣所致,否則應該考慮心臟病發作的可能。伴隨症狀有疲勞乏力、咽喉疼痛、氣短等。一旦發生,立即撥打急救電話。


5.背痛伴腳趾刺痛:


這種情況可能與椎間盤突出有關,若不引起重視,則可能造成神經永久性損害。


6.腿痛浮腫:


一條腿紅腫,則可能發生了深靜脈血栓。若不及時治療,血栓會隨血流移動至肺臟等部位,嚴重時會危及生命。

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我於五年前開始練習「完全呼吸法」,累計一天至少25次,肺活量提升至5300CCMCV則提升至95~ 98f l(正常值為80~ 100f l)。200765歲時,身體的生理年齡卻評定只有45歲。



 



完全呼吸法是順式腹呼吸與胸式呼吸連貫進行的呼吸方法:



1.身體處在一般坐姿、端坐或平躺情況下,放鬆心情,意念帶至下腹,吸氣使下腹逐漸鬆弛膨脹(不要用盡全力,此時氣已進入肺底,橫膈膜已往下壓)。



2.隨即將意念逐步帶至胸部,以鼻子吸氣使胸腔逐漸充滿(此時氣已進入肺之中部、上部)。



3.爾後縮肛(或稱提肛、鎖肛)使腹部之氣守住。



4.接著再吸氣至肺之最上端(觸及鎖骨),氣停滯於聲帶將之鎖住,憋氣3~5秒(經由練習,憋氣時間可達8~10秒)。



5.憋氣後,鬆肛以口微張逐漸吐氣,感覺胸部與腹部均已吐盡、腹部內縮(此時會嚥一次口水,為身體自然反應)。



6.稍做休息再準備下一次呼吸。此一呼吸法可隨時為之,為自己的身體補充氧氣。



在進行完全呼吸時,在吸氣1-4之階段,不要拘泥於分段吸氣,而要和諧順暢進行。憋氣時間之訓練,要循序漸進,切忌勉強躁進,使頭部感覺暈眩。



 



完全呼吸之效益:



1.腹式呼吸使腹部自然鬆弛膨脹與內縮,使大腸、小腸得到按摩,幫助蠕動、消化及排泄。



2.胸呼吸,吸氣使胸腔充滿肺底往下壓的動作,可使橫隔膜上下而按摩內臟,提升肺活量以及平均紅血球容積(MCV)等。



3.可使氣沉丹田,不容易生氣。



4.身體含氧量夠,比較不易酸化,免疫力提高,對慢性病之預防更顯重要。


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恢復四大功能,永遠離開癌症








癌症的病人,只要脾、肝、大腸、腎,四個功能恢復,就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 癌症不是單一的,要考慮整體。

如果癌症只是一個腫瘤就好辦了,所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤,就是只看到這個腫瘤,然後就想,我怎麼把它殺掉,所以用手術把它割掉,用化療去毒它,用放射線去照它、燒它,反正用各種方法把它殺掉就好,然後藥越用越重,真的把它殺掉,癌細胞死了,人也死了。


脾一定要先恢復,每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50,一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁,這些都是雜糧類,蓮子也很好,有了這個概念之後,脾好肝就好,脾在造血,一天有兩個重要的時間,就是子時和午時,所以你該休息的時候一定要休息。

現在的人大部分都是肝不好,為什麼不好

晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣,這三個正是肝的三大剋星。油包肝,你吃油的東西,油把整個肝包住,肝的功能完全喪失了,所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候,疾病在糾正人的過失,用身體的痛苦管教他,有痛苦的時候,代表我們要改變。

每天早上,你上廁所感覺很困難,這個表示什麼?你身體纖維素攝取量完全不足,為什麼美國得大腸癌比例那麼高,中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地平常研究發現,根本沒有腸癌,因為每天上廁所都很順,一坐下去,噗隆,噗隆噗隆!每條都像香蕉,好漂亮!而且排列整齊。




如果你上廁所有困難,這表示什麼?萬病之源,都是從你的大腸不能正常排泄開始。

你如果大腸很好的時候,你早上應該不是自己醒過來,而是被大腸的蠕動叫醒,大腸蠕動在叫你了,為什麼? 因為57點就是大腸最活躍的時間,所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡,因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動,叫你起床,蹲馬桶了。


你一天要上幾次廁所才夠?
請記住:如果四、五天才上一次廁所,叫重度便秘;兩三天上一次廁所,這個叫中度便秘;一天上一次廁所,叫輕度便秘。怎樣才是最健康,最正常?就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所,這個叫健康,而且每次坐下去,兩三分鐘就解決。食物進入體內12小時,沒有排出去,就會形成毒素。因為毒素沒有排出去,我們的大腸壁就會吸收這個毒素吸收以後,透過靜脈又送回肝臟去,糟糕了!造成肝虧損,這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯,只要大腸一通順,肝好了,免疫系統也跟著恢復,而且送到心臟的血都是乾淨的所以什麼病都不容易罹患。




當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累,表示你的肝功能已經出現問題了,血已經沒有辦法回流到肝!你身體健康靠的是什麼?

睡眠的時間,脾去收集血液,送到肝臟去解毒,解毒以後,乾淨的血液送到心臟去,心臟再送到全身,就能獲得營養,就能獲得健康。



很不幸的是,現代很多人脾已經先出現問題,脾本身就不收集血液。只有一個辦法最養脾,五穀最養脾,可是現代身體為什麼都這麼差,身體這麼多病?因為都不吃五穀雜糧,吃漢堡、炸雞、牛排、薯條,又吃白米,所以你要吃上帝原始所創造的食物,一定要吃五穀雜糧,原始的雜糧,比如糙米



【釋放壓力七大法】

壓力處理得宜,會變成一種動力,產生生命的活力。壓力如果一直持續增加,會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題,引發免疫系統方面的疾病,問題就非常嚴重了。

大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到,沒有辦法轉化。我們所處的社會上,壓力一定存在,不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響,所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力,就會越活越好。

壓力來自於遇到很多的困難,所以我們要學習把困難改變。一講困難,就真的很困難。遇到困難的時候,不要講困難,要把困難講成挑戰,重要的是我們遇到的事情,做出什麼反應。人生90%是決定於你所做出的反應不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業,成功的人生跟失敗的人生,他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多,差別在於如何做出回應而已。




壓力關係最大的是癌症,得癌症前六個月,幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的,也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換,會從生理表現出來,現代文明病絕對不是單一因素所造成,尤其不是病毒或細菌所造成。



糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏,用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症,它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質,等到一個重要事件打擊,終於生病。




當你感到壓力來臨的時候,要學會放鬆。我發現幾個方法很有效,呼吸可以影響腦波的頻率,腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手,用這個方法很有效,可以幫助整個人的氣血回流,體力和精力可以很快的充滿。

第二個有效紓解壓力的方法就是運動,讓你整個人震動或舞動,很快就可以提振精神,最好有個規律性的運動,因為運動是紓解壓力最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力。



第三就是睡眠,睡眠是非常好的方法。但是,現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不著;很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。

第四就是休息,休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉換一個場景。舉例,吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃,浪費時間,而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當,比較節省時間,吃完之後,留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸,透過呼吸來放鬆




第五是飲食,不要吃高壓力的食物,有刺激性的食物都是高壓力食物,越吃這些食物,會使交感神經亢進,有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。

什麼是高壓力食物?可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品,所有的肉,尤其是經過處理的肉的壓力是最大的。

什麼食物會使心情愉快? 聖經創世紀第129節:上帝說:「看哪,我將遍地上一切結種子的菜蔬,和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要的食物,蔬菜、水果、五穀雜糧飲食中一個重要的東西可以減輕壓力,就是水。喝水可以減輕壓力,喝好水可以釋放壓力。



第六個釋放壓力的方法是曬太陽,聖經上常講到,日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽,平常多曬太陽,身體的抗體會增加。

此外,有一個很有趣的現象是,現代人不太愛喝水,但多數人卻認為自己已經喝得夠多了,原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用,容易造成水分大量流失,所以喜歡喝咖啡、茶的人,喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水,保證病痛至少好一半以上一就是早上起床後喝500cc,下午3點鐘喝500cc,晚上9點再喝500cc不要等到口渴才喝





怎樣才算睡眠足夠?如何睡好眠?

1. 固定時間入眠
每晚大概約10時,最慢11時入睡,如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人,睡眠一般非常規律,有足夠深沈睡眠的時間,讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。

2.  佈置睡眠環境

人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體,稱為「松果體」,它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色,它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」 (Melatonin)的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候,自然我們就會想睡覺;而褪黑激素分泌少的時候,我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」,原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞,對光具有同樣的敏感度,它會根據接收到的光量多少,來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候,便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素,讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話,位置最好在低於床的位置以下,避免眼睛接觸到光線

3. 運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺,它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸,例如吐納功。吸氣時,鼻子吸氣嘴巴閉氣,將腹部充滿氣,吐氣時則相反,以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣,氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法,不僅在運動時使用,在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者




4.
睡前2小時不飲食
飲食和睡眠的關係密切,有時候睡前喝過咖啡,於是眼睜睜坐到天亮;有時候吃得太飽的話,又會發惡夢;有時候空著肚子睡覺,整晚又會輾轉難眠。最好在睡前23小時就完全停止一切飲食。

5.
保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中,以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來,自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人,通常都被「我為什麼總是睡不著?」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡,弄得精神非常緊張,如此當然不可能入睡了。


【培養健康的習慣】



流汗是排肺毒最好的方法,所以一定要想辦法流汗,尤其是天氣炎熱的時候,因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間,打開冷氣,流汗的機會自然變少了,身體怎麼會好?現在的人呼吸系統普遍不好,就是經常待在冷氣房,流汗的機會減少了,肺毒不容易排出去。所以,千萬不要排斥流汗,否則呼吸系統的毒排不出去,將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水,而且不要等到口渴再喝,想到就喝,養成喝水的習慣,坐下來就喝水,不斷地上廁所,這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要,尤其早上起床後,還沒有刷牙前,先喝下500-600cc,能讓你整夜凝結的美好唾液,通過胃與腸道,把累積在大腸幾十年的宿便排出來,感覺非常好!




要空腹吃水果!水果很快就會通過胃,經過小腸,大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果,胃已經塞滿東西,水果根本無法通過胃部,經過一段時間,水果就會酸掉、臭掉、腐化,於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。


【健康的要件】
第一:正確的飲食醫治身體的疾病。
第二:適當的運動。
第三:充足的睡眠,健康的根基在充足的睡眠。
第四:生活上的規律與節奏。
第五:接受陽光的能。
第六:新鮮的空氣。
第七:無毒生命水。

祝君健康!!!
_____________________________________________________

伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫

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http://www.philcheung.com/Health/index.htm

              在日常生活中,出人意表的事情常八九。年紀大了﹐身體毛病接踵而來。增加醫學 常識﹐對己對人都有幫助。在緊急情況下﹐這些常識說不定幫你
              救了您或你的家人、親戚、朋友、同 事的一命。以下彙集有識人仕所提供的資料﹐以助參考。
English available except (titles in parenthesis).








1. 洋蔥浸紅酒
    Red wine & onion
2. 自己CPR的方法
    The beat goes on
3. 心臟病發﹑中風前兆
    Heart attack, stroke warning signs
4. 中風辨認常識
    Stroke identification
5. 聖心減肥良方
    S.H.M. Diet program
6. 十大營養食品
    Top 10 Nutritious Food
7. 治口臭食療方
    Bad Breath Remedy
8. 豬腳薑醋製法
    Pig's feet with ginger, vinegar
9. 清心養血之良食
    Healthy Food for Heart & Blood
10. 珩記祖傳祕方鹹檸檬
    Salted Lemon Tea
11. 鼻敏感效湯
    Hay fever remedial soup
12. 果菜療能一覽表
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13. 療能食物對照表
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15. 小紅苺防尿道膀胱炎
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16. 欥風筒的妙用
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17. 蜂蜜加肉桂粉的神奇
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18. 沒事多喝檸檬水
    Ice Lemonade
19. 人過中年不悲哀
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20. 醫生之食療介紹
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21. 心肌梗塞急救法
    Myocardial infarction first aid
22. 枸杞消除疲勞
    Chinese wolfberries for relaxation
23. 紅棗保肝補氣
    Jujubes-Chinese red dates
24. 遠離糖尿病不難
    Diabetes Mellitus Discussion
25. 健康身心之最佳時間
    Right Timing
26. 世衛評選的最佳食品
    The Healthy Food
27. 十大垃圾食物
    The Top 10 Junk Food
28. 蒜頭蒸飯, 老薑蜜糖
    Garlic, ginger, honey on rice
29. 沒有阿茲海默的世界
      Alzheimer Prevention
30. 練太極可抗疫
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33. 香蕉的神奇 (a) 熟香蕉抗癌
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37. 腸道簡易運動
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38. 延年益壽十則
    (The Recipes for Living Longer)
39. 排汗和排尿的差別 Updated
    Sweat, no sweat
40. 補健清湯 (排毒,通血)
    Soup to lower cholesterol
41. 謄固醇的常識(Cholesterol)
  a) American Heart Association
  b) Harvard School of Public Health  
  c) 降謄固醇療方二例
42. 林燕妮治老花妙方
    The Eyesight Enhanclng Juice
43. 治失眠良方
    How To Sleep Fast
44. 五大防癌水果
    Fruits Prevent/Fight Cancers

45. 慎食非季節性水果
    Beware of off season fruits
46. 清洗蔬果勿用鹽
    Don't Wash Fruits With Salt
47. 少林十巧手 [手部運動]
    (Hand Exercise for Health)
48. 食 療 歌
    (Healthy Food Poem)
49. 羅漢果的食療功效
    (Grosvener Momordica Fruit)
50. 游離基是什麼﹖
    What are Free Radicals Updated
51. 金雞獨立養生法
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52. 氣功按摩十八法
    (Body Massaging Qigong)
53. 多吃疏果能防癌嗎﹖
    (Fruits/veggies Effect Cancers?)
54. 中風急救.黃金一小時
    (東華三院 MaBelle 合辦節目)
55. 簡易膝蓋保健 Updated
    The simple knee maintenance
56. 十四個徵兆預示長壽
    Signs that predict longivity
57. 心血管淤塞救命良方
    Black fungus dredges blood vessels
58. 肝炎養生保健之道
    Hepatitis - what to watch out for
59. 抗新流感漢方蔬果汁
    (Herbalist's Juices for Influenza)






60. 馬鈴薯鮮汁療法
    (The Amazing Potato Juice)
61. 打嗝放屁去濁氣
    Burping/Farting Is Healthy
62. 每天大笑不會老
    Laugh to keep healthy - New
63. 生活常識小秘密
    Little secrets in daily life - New
64. 靈芝治「未病」
    (Lingzhi's [Ganoderma] effects)
65. 素食不正確更糟
    (Vegetarian's Mistakes)
66. 增強記憶力食物 Upd
    Top 10 Memory Boosters
67. 栗子是[腎之果]
    Chestnuts good for elders
68. 糖尿病飲食和食療
    (Diabetes helpful diets)
69. 熱門健康食物排行
    Healthy Food Ranking New
70. 過量糖份危害健康
  Sugar can ruin your health
71. 睡眠的正確姿勢
    Proper Sleeping Position
72. 減壓運動最好
    Exercise to relieve stress
73. 改觀的不良食物
    (Junk Food Re-assesment)
74. 快餐店膳食選擇
    Choosing Fast Food

75. 20 種抑癌的蔬菜
    Best anti-cancer vegetables
76. 珍珠奶茶健康隱患
    Health risks of bubble tea
77. 如何維護腸道健康
    Intestines Health Care
78. 五杯熱水完全排毒
    Drink hot water to detoxify
79. 心肌梗塞小提要
    Myocardial infarction tips
80. 被忽略的癌症狀
    Ignored cancer symptoms
81. 藥補不如食補
    Food as medicine
82. 醋豬腳護顏補身
    Trotters rich in collagen
83. 保青春﹑防蒼老
    Keep young or keep aging
84. 暴殮營養之天物
    Wasted Treasures of Food
85. 避免洗腎的秘方
    A dialysis patient's story - New
86. 日用品治療用途 New
    Useful Household Items
87. 烤蕃薯具強藥效 New
    (Baked sweet potatoes)
88. 平穩降血脂食物 New
    8 Lipid-lowering foods
89. 專家推薦長壽食品 New
    Top 10 food for longivity

90. 夏天運動提防中暑 New
    Beware of Heat Stroke
91. 食物之糖份含量 New
    Food sugar content
92. 白蘿蔔食療功效 New
    Radish's Health Benefit
93. 3低1高的健康飲食 New
    The 3L1H healthy diet
94. 使癌細胞多休眠 New
    Make cancer cells sleep
95. 人生哲學50課 New
    The 50 Life Lessons















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魚禽畜不能吃的部位














單吃動物身上那幾塊肉,時間久了總覺得乏味。現在,人們費盡心思將畜、禽、魚等動物各種各樣的部位經過精美烹調後請上了餐桌。但是,有的部位卻是絕對不能吃的,否則會影響人體健康,甚至導致食物中毒。

魚「黑衣」:
 
大多數魚體腹內兩側都有一層黑色膜衣,為魚體內最腥臭、泥土味較濃烈的部位,含有大量組胺、類脂質及溶菌,誤食組胺會引起噁心、嘔吐、腹痛等症狀。
 
豬血脖:
 
就是脖子下面血淋淋的部分,大多是淋巴節和肥肉。這個部位的有害物質和病原微生物含量較其他部位多很多。另外,豬脖子的肉疙瘩不能吃,即稱為「肉棗」的東西。
 
食用時應將這些灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩剔除,因為它們含有很多細菌和病毒,若食用則易感染疾病。牛羊也是如此。民間流傳母豬肉不能吃,特別是母豬奶頭不能吃。這個是沒有科學依據的,只是母豬的肉質比較老,很少用於家庭烹調。
 
雞頭雞冠:
 
尤其雞冠不能吃!我國有句民諺:十年雞頭勝砒霜。為何雞越老,雞頭毒性就越大呢?這是因為雞在啄食中會吃進有害的重金屬物質,而這些重金屬會隨著時間的推移沉積在雞頭內。
 
雞脖鴨脖:
 
這個部位肉很少,可血管和淋巴腺體卻相對集中。偶爾吃些解饞是沒有問題的,需注意的是,吃時不要帶皮,淋巴等一些排毒腺體都集中在頸部的皮下脂肪。有些人吃鴨脖時習慣咬碎,要注意不要把鴨脖骨架內部的氣管誤食,因為氣管要進行氣體交換,容易存在細菌。
 
雞尖或鴨尖:
 
又稱「雞屁股」、「雞臀尖」。指雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位,肉肥嫩,學名「腔上囊」。這個部位是淋巴腺集中的地方,因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒,即使是致癌物質也能吞食,但不能分解,因而都會沉澱在臀尖內。臀尖是個藏污納垢的倉庫。
 
羊懸筋:
 
又稱蹄白珠,長在蹄胛間,是羊蹄內發生病變的一種病毒組織,一般為串珠圓形,食用時要摘除。


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女性易忽視15個癌症早期症狀


癌症讓許多人覺得恐怖,但並非完全不能從它的魔爪下逃離。美國網路醫學博士網站近日刊出美國癌症協會專家總結出的女人最容易忽視的15個癌症症狀,提醒大家要抓住癌症的蛛絲馬跡。


1.腹脹


很多女性認為腹脹極為常見,不必大驚小怪。但是,這可能是卵巢癌的症狀。天津市腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田介紹,腹部持續腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適,出現進食困難或極易有飽腹感,持續數周,都可能是卵巢癌的征兆。


2.不規律出血


美國腫瘤學家戴利博士表示,月經周期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易被女性忽視。它們很可能是婦科常見癌症———子宮內膜癌的一大征兆,有至少3/4的女性有此征兆後,被檢查出患上子宮內膜癌。而大便出血則可能是結腸癌的征兆。


3.乳房硬塊


女性如果發現乳房皮膚發紅、有腫塊,就要分外當心。尤其是乳房出現皮疹,並且持續數周不退,必須去檢查。腫瘤學家漢娜·林登博士說。此外,她指出,非哺乳期的女性,乳頭凹陷,並且常常流出液體,也是不好的信號。


4.疼痛


美國癌症協會表示,隨著年齡增加,身體疼痛會增多。但是身體某部位莫名出現疼痛並持續一周以上時,應盡快查明原因,因為無緣無故的疼痛可能是癌症征兆。比如,長期腹痛是大腸癌的症狀,胸部疼痛可能是肺癌引起的,骨頭酸痛則可能是癌症轉移的症狀。劉俊田指出,胰腺癌會表現在上腹區,如臍周或右上腹出現頑固性鈍痛或絞痛,可陣發,也可呈持續性,通常會逐漸加重,向腰背部放射。


5.淋巴結變化


林登博士表示,不管身體哪個部位,尤其是腋窩或頸脖出現淋巴結腫大,切不可掉以輕心。如果淋巴結持續增大,超過1個月,則很可能是乳癌或腦癌的症狀。


6.發燒


發燒一般由流感、肺炎或其它炎症所導致,然而,不明原因的發燒就可能是危險征兆了。美國癌症協會表示,癌症擴散至身體其它器官時,通常會導致發燒。淋巴瘤、白血病等血癌也有發燒症狀。中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科主任徐志堅補充,淋巴瘤在早中期會表現為持續低熱,體溫在38攝氏度 左右,當合并感染時則可能高燒。必要檢查包括:X光胸透、CT 掃描、核磁共振檢查等。


7.體重莫名降低


不用費勁就能減肥的確令人高興,但是如果一個月內既沒增加運動量,又沒減少飲食,體重卻莫名其妙下降10%,那就應該及時就醫。體重急劇下降、厭食、反復腹潟和便秘是最常見的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌症狀,對女性而言也可能是甲亢。


8.持續腹痛且伴抑鬱


美國癌症協會官員萊昂納多·李奇頓菲爾德博士表示,如果腹部持續疼痛且伴有抑鬱症狀,極可能得了胰腺癌。因為專家發現,抑鬱與胰腺癌關系極大。其它症狀還包括:黃疸或大便呈反常的灰色。


9.疲勞


一般來說,感覺疲勞,是癌症已有所發展的征兆,但對於白血病、腸癌和胃癌來說,可能發病初期就會感到疲勞。癌症的疲勞和普通疲勞有什麼區別呢?美國癌症協會專家表示,普通疲勞休息一下就會消失,而癌症的疲勞不論怎麼休息,都會覺得很難改善。


10.咳嗽不止


美國喬治城大學醫學院拉尼特·米歇裏博士表示,如果莫名其妙的咳嗽持續不斷,超過3—4周,就應該及時看醫生,有可能是肺癌或喉癌的征兆。


11.吞嚥困難


李奇頓菲爾德博士表示,長期的吞嚥困難,可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆,應該盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞嚥困難,劉俊田介紹,一般指進食時出現胸骨後疼痛、食管內有異物感,有人即使不進食,也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附,吞嚥下食物後會感到食物下行緩慢,甚至停留在食管內。


12.皮膚變化


美國費城福克斯蔡斯癌症研究中心腫瘤學家瑪麗·戴利博士提醒,皮膚突然出現包塊或是色素沉著,並且變化明顯,都可能是皮膚癌的征兆。觀察幾周後就應該立即就醫。另外,無論年老年輕,一旦皮膚突然出血或是出現異常剝落,也應該去看醫生。


13.異常出血


米歇裏博士表示,便血除了痔瘡外,很可能是腸癌的症狀,必要時應該接受結腸鏡腸癌篩查。北京同仁醫院泌尿外科主任醫師陳山也提醒,40歲以上的中老年人,除女性經期之外,如出現無痛尿血或排尿困難,應警惕膀胱癌或腎癌。腸癌除了便血以外,如果腫瘤生長在靠近肛門處,還可能出現大便變細、次數增多等症狀,甚至引起大便困難。


14.口腔變化


美國癌症協會指出,吸煙者要特別注意口腔及舌頭上出現的白色斑塊,這可能是口腔癌的前兆:黏膜白斑病。


15.消化不良


女性(孕期除外)長時間不明原因持續消化不良,可能是食道癌、喉癌、胃癌的症狀。

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誰是家電產品中的電磁波大王?!


NOWnews 更新日期:2010/07/23 06:52 生活中心/綜合報導



根據研究指出,電線及電器產品在通電時均會產生低頻電磁波,但問到哪件家電的電磁波較高時,大多人都是聯想到電腦、


電視機或微波爐等,卻往往忽略掉小體積的吹風機,才是真正的「電磁波大王」!



一支傳統的家用吹風機,電磁波值可高達200mG以上,而傳統電視機電腦螢幕,分別約為45mG100mG


電磁波量不但低於吹風機,而使用吹風機時,又會比其他家電離頭部更近,所以電磁波對人體的威脅程度更是不言而喻。



傳統吹風機是高電磁波的家電,在電源開啟關閉時電磁波量為最大,而且功率越大電磁波也會越大


但目前在上海世博台灣館有展示一支「世博陶瓷吹風機」,將出口處的電磁波值控制在國際標準2mG以下,而獨特的


蜂巢陶瓷發熱技術,也能保持恆溫,不讓秀髮水分會因吹風機不斷升高的溫度而流失。



當人體受到電磁波影響時,可能會引起中樞神經精神系統功能障礙,主要表現為頭暈失眠健忘記憶力衰退食慾缺乏


容易疲倦等症狀。



在日常飲食上,應要多吃海帶瘦肉西紅柿胡蘿蔔動物肝臟等富含維生素A、C與蛋白質的食物,以補充並加強人體抵抗


電磁波的能力,維持健康的身體機能。



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因緣際會下,看到一位名吳寶芬講師的健康講座報導,她贏得滿堂喝采下,是抽絲剝 繭地打破一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。                                    
                                                                           
為一改前非,將筆記好好整理一番!                                          
五樣好東西是:                                                            
                                                                         
1.睡前喝豆漿、(soya bean milk before sleep)                        
睡前喝豆漿:豆漿富含100%的優質胺基酸,可製造充分的生長激素,促進身體的新陳代謝,消耗體內多餘的醣份和脂肪,所以睡前喝豆漿,有減肥的的效果,這就是「胺基酸減肥法」,又叫「懶人減肥法」。                                        
                                                                           
此外,大豆富含異黃酮素(天然的雌激素),可降低血液中的膽固醇,保護心臟,預防心肌梗塞,所以女生得心血管疾病的機率只有男生的異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失,還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌,因此睡前喝上一杯250cc的豆漿,冷熱甜淡隨意,可讓您有一個好睡眠、好體質。                    
                                                                           
但是現在市面上的黃豆有80%是基因改造的,目前基因改造的食品對人體的影響如何 還未可知,購買非基因改造豆漿,建議購買無防腐劑喔,睡前喝比早上喝的效益更大。                                                                      
                                                                           

2.  
吃水果比吃蔬菜好!(fruits are better than vegetables)            
                                                                           
吃水果比吃蔬菜好:當個「好色之徒」吧,吃水果要選香的,顏色鮮豔的,含有大量松脂,多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好,松脂成分可抗壓,如芒果要選土芒果,葡萄要吃紫葡萄,西瓜選無子大紅西瓜,蜜瓜選綠色的,哈蜜瓜要選肉色的,水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒!                 
                                                                          

3.
綠茶效益勝過水 (green tea is better than plain water)            
                                                                           
建議喝綠茶來代替水和紅茶,因水帶不走身上不好的物質,紅茶為已發酵的熟茶,因此綠茶優於紅茶,多喝綠茶可以降低巴金森,且綠茶含兒茶素,能保護關節軟骨緩解疼痛。另外,泡過後無味的綠茶包,可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷!              
                                                                           

4.
天天來杯咖啡吧 (a daily coffee is good for you)                  
                                                                           
喝咖啡選阿拉伯豆:每天一杯咖啡,喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa,預防! 老化、巴金森氏症、防癌,咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物,年老以後身手較為協調,壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。                            
                                                                           
懷孕前三個月禁喝,因易流產。此外,喝咖啡要選阿拉伯豆,不是爪哇豆,豆子要新鮮,放久了會產生黃麴毒素。                                              
                                                                           

5.  
將癌細胞改邪歸正的蕃薯 (sweet potato can get away the cancel cells)                                                                      
                                                                           
蕃薯導正病變細胞:蕃薯含神經節肝酯,能導正病變細胞;且蕃薯可以減肥,因為其澱粉是水溶性纖維,不會囤積體內。                                          
                                                                           
蕃薯的甜味是多醣,對人體有益,比吃飯更有飽足感,建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好,烤的比水煮和蒸的好,且烤後連皮一起吃更好。  
   
專作放射線之醫師,認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子,運用水分子之震盪使食物變熱,所以食物易變成自由基,就會容易致癌。所以偶而方便用一下,最好還是少用『微波爐』最好!                                                    
                                                                           
以下文章值得參考                                                           
                                                                          
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑:一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內,鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內代謝後的廢物,如自由基、硫化氫等。時下,清除體內垃圾已成健康時尚。                   
                                                                    

4 方法可幫您及時清除體內毒素。                                          
                                                                           

1.  
主動咳嗽法: (proactive cough)                               
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,既損害肺 臟,又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣
清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴 出,咳出痰液。                                                             
                                                                          

2.  
飲水沖洗法:(have a cup of plain water after getting up in the morning)                                                                  
定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝 一杯溫開水,有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。                          
                                                                           

3.  
運動出汗法:(do exercises)                                        
皮膚也是排泄毒素的途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外。        
                                                                         

4.  巧用食物法:                                                      
常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮),鮮果、鮮菜汁是體內清潔劑,牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。(fruit and vegetable juices are good)  
                 
常吃海帶,海帶對放射性物質有特別的親和力,海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。( sea weeds are good)                                                
常喝綠豆湯,綠豆湯能輔助排泄體內的毒素,促進機體的正常代謝。

(green bean soup helps metabolism)                                         

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治療失眠方法大全




前言:
失眠的最基本定義就是睡眠障礙,可以表現為入睡困難;
1.早醒:睡眠中易醒;醒後再難入睡,睡眠質量下降。
2.多夢:睡眠時間明顯減少等。


造成失眠因素可有很多:
(1)精神上因素
(2)軀體疾病:如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病和甲狀腺功能亢進等等。
(3)年齡因素:年齡越大失眠發生率越高
(4)其它:如腦力勞動者、用腦過度、荷爾蒙失調、環境周圍吵鬧、過度飲酒、飲茶及咖啡等。
而失眠可分為:入睡困難、早醒及易醒;最主要的症狀為睡眠不足,還常可伴隨許多不適症狀及精神表現,嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。


基本【治療】法可分以下:
<一>不要緊張,樹立信心,尋求合理有效的方法戰勝失眠。
失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒什麼關係;可以配合食療、中藥?西藥、針灸、理療和氣功等治療方法。
<二>對於繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主;一般來說,對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
<三>對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體並無多大影響。
<四>一般失眠症經過病因心理、軀體鬆弛治療即可治癒;或在必要時服用安眠藥,且是暫時性,不可長期服用。否則,易產生耐受性和依賴性。
<五>而臨床上常用的安眠藥分3大類:即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類;服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器,以免發生事故。但對兒童使用安眠藥是很不適當的、老年病人應慎重使用、肝腎功能減退者慎用、哺乳期婦女及孕婦忌用。以上藥物的劑量及用法,須遵醫囑。


以下【治療失眠】的方法是坊間流傳的,若有任何不妥後遺症,一概與本站無關,務請諸君為小心試用。


【簡便治療法】
1.吃安眠藥片
2.睡前喝熱牛奶……
3.臨睡前喝點熱牛奶或鮮奶,用熱水泡腳30分鐘左右
4.洗個熱水澡
5.躺在床上後,什麼也不要想……或者在無意識狀態下數數羊或其它動物,數女人也可……
6.聽古典音樂或看一本無聊的書…
7.買一個”安睡枕頭”效果很好,馬上入睡
8.喝點酒,就醉倒
9.到街上散步,聽聽已經聽得很熟了的歌
10.喝醋!要捏著鼻子一口喝下去,奇爽啊!
11以頭撞牆先,要不就先做200個俯臥撐
12.晚上出去跑5千米,對你放鬆有好處,也鍛煉了身體洗個澡,喝點水保證倒床就睡。
13.不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不著,還有不要有心理負擔;老是要想著…今天我要好好睡一覺了,讓自己睡著之類的想法。
14.經常失眠是神經衰弱的一種;a.建議,去醫院開些調節神經的要藥物,b.就去看看老中醫用中藥調節一下。
15.下午做點大運動量的活動,比如打打籃球,爬山等等,保證你睡得很香~~~~~
16.睡覺前先喝杯牛奶,然後點上熏衣草的香熏精油,或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以!
17.打一會遊戲試試;對我來說還是蠻管用的。
18.一個非常有效的方法:躺在床上,一點也不動,這期間想什都不重要,不過可能會很不舒服,比如說這兒癢哪兒疼的,但是一定要忍住,不能動,一點也不能動,這樣最多10分鐘絕對能睡著?
19.喝白蘭氏雞精吧!
20.想睡覺太容易了,若家裡有擺鐘的鐘,就盯著鐘擺看個10分鐘,默默數著擺了多少下,還沒數完站著就能睡趴下????
21.用熱水洗腳後上床閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉裡,周圍是明媚的陽光,不遠處有俊男美女?????
22.考慮一些很無聊的問題:比如:為麼…人要分男女呢?為什麼…人要工作啊,為什麼人要吃飯呢?為什麼人有情感呢?反正就是越無聊越好,這個也很容易入睡;一般是左腦和右腦進行辯論,很好玩,不過這個有危險,不推崇,因為有次我居然想了一個問題,自己和自己辯論了一夜沒睡著了,反正很精神了,~~~但一般還是很容易睡著的
23.在XX以後體內會分泌促進睡眠的激素?還有就是形成習慣,不困的時候絕對不上床,或者上床以後看書,看電視直到困,然後上床。
24.唱歌!!唱到想睡為止!
25.安神補腦液。
26.用力扣齒(就是上下牙互咬)N次,直到覺得累為止,休息1分鐘,再扣齒……直到睡著……
27.拚命摩擦自己手掌,摩擦得越燙越好,然後貼在自己眼皮上,涼下來再摩擦……
28.數自己的呼吸,心裡想著呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡著~~~
29.去桑拿浴室,造桑拿浴。


【生活習慣治療法】
(1)自療失眠不能依賴藥物,應該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結合體療改善體質,效果將會更好。
(2)勞逸適度,改變不良生活習慣、戒煙、戒酒、忌辛辣刺激食品:如咖啡、濃茶等及晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品:如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆或牛奶等等。
(4)睡前半小時不再用腦,在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂,難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後,搓揉腳底片刻;冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)睡前忌用熱性補藥,如鹿茸、人參、附子等。
(7)經常參加種花養草等園藝活動,陶治性情,消除緊張焦慮情緒,使心理趨於平衡。
(8)睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食,有助於提高睡眠質量。
(9)清早迎著太陽活動,鍛煉半小時左右,有助於體內生物鐘的調整。
(10)每天早上喝蜂皇漿把自己給治好的蜂皇漿對神經衰弱有好處,超市裡20來塊錢就可以買一大瓶。
(11)哪些飲食可催眠的水果,因過度疲勞而失眠;可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。
(12)專家認為:荷爾蒙水平出現改變降低,導致他們的脂肪組織增加、腰部過肥、肌肉減少和運動量減少有關;而為男性提供荷爾蒙治療,可能有助改善他們的睡眠習慣、


【穴位按摩治療法】……. 失眠的自我按摩
[A]按摩穴位法:取湧泉、太溪、失眠穴等三穴,用指端按掐穴位各3-5分鐘;如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
” 太溪穴 ” 位於內踝骨後緣與跟腱的中點
” 失眠穴 ” 位於內踝骨與外踝骨連線,在腳底的中點
” 湧泉穴 ” 位於前腳掌1/3之處凹陷中


[B]先取坐位,全身放鬆,全神貫注:
1.雙手握拳,用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處,自上而下慢慢推按;
2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴,然後換成右足心。


[C]然後脫衣仰臥於被蓋內,雙目自然閉合:
1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴
3.用兩手拇指羅紋面,沿兩側顳部由前向後推摩
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處
5.用兩手拇指端揉按風池穴
6.將兩手迭放在腹部,然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴
7.將兩手移至下腹部,然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。



【藥物治療法】…….. 注意要請教你的醫師才可服用
使用成藥自治療法:
(1)安定……..2.5-5毫克,睡前服
(2)速可眠….0.1-0.2克,睡前服(適合不易入睡者)
(3)補中益氣丸…..每次9克,每日2-3次,溫水吞服。用於氣虛乏力、精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者等等。
(4)龍膽瀉肝丸…..每次9克,每日2-3次,溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
(5)礞石滾痰丸…..每次2克,每日3次,溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。
(6)安神補心丸…..每次15粒,每日3次,溫水吞服。
(7)養血安神糖漿..每次1-2匙,每日3次。
(8)維生素B1+谷維素。
(9)六味地黃丸。
(10)安神補腦液。


使用驗方自療法:
(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克:每日1帖,分2次煎服.
(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉:每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),溫水吞服.
(3)桑椹子(桑樹果、熟者佳)30克:煎湯服,用於年老失眠而大便硬結者.
(4)失眠藥膳小麥甘棗湯浮 …小麥100克、炙甘草20克、大棗30克、百合50克……..每日一劑水煎服;宜用於婦女更年期失眠、健忘者.
(5)棗仁地黃泥酸:棗仁30克、生地黃100克、白砂糖50克,共搗如泥置於瓷缸中,以沸開水沖之,燜泡20分鐘即可食之,每日2次,適用於肝膽火旺引起的徹底不眠者.
(6)桑螵龍牡散:桑螵蛸、生龍骨、生牡蠣各等份,共研細末,每日3次,每次6克,以鹽開水送服;久治不愈的失眠患者可食之.
(7)山藥肉奶羹:將羊肉500克洗淨切片、生薑25克用文火清燉2小時後,撈出姜、肉,在湯中加入洗淨的淮山藥100克,煮爛,然後用加牛奶200毫升、食鹽少許,沸後即可食用,心腎不交而致稍睡,即醒者食之最宜.
(8)羅布麻速溶飲:即羅布麻葉500克、加水適量煎煮3次,去渣留液後將3次藥液合併,再以文火煎煮濃縮到將要干鍋時,停火晾涼,然後拌入乾燥的白糖粉500克將藥液吸淨,混合曬乾壓碎,裝瓶備用,用時以沸水沖開代茶飲,每次10克;對高血壓患者的煩躁失眠有良效.



使用飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克、龍眼肉5克…….燒製點心或煮粥食用.
(2)豬心1只、大棗10枚……..加調料煮食.
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)…….每日1帖,分2次煎服.
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克……分2次煎服,每日1帖.
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克……..用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完,本方用治神經衰弱失眠症?臨睡前用熱水燙腳,多泡些時間,水涼再加熱水,同時服用此方,療效更好.
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症,具有寧心安神之功效.
(7)蔥白7根、大棗20枚……..加水煎服;本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養心安神之功效.
(8)"蟬脫"是小偏方,對你也許有用:去藥店買"蟬脫"(就是蟬退下來的皮)…………..一兩蟬脫加五百克水,用小火燒開,去掉蟬脫,喝水(這時水應該只剩一杯左右了),連喝五天如果不見效就不要再喝了,呵呵!PS:買二元錢蟬脫就行了;如果買五元錢的,夠你喝一個月的.
(9)可飲一杯糖水,因煩躁發怒而難以入睡時,而果糖在體內可轉化成大量血清素及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
(10)用小米煮粥,睡前服用;因小米性微寒、味甘及能健胃,易安然入睡。
(11)酸棗仁粥 酸棗仁15克;搗碎後煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效。
(12)蓮子粉粥 將蓮子煮熟,除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多夢及體弱諸症。



【外敷藥物治療法】…….. 注意要請教你的醫師才可使用


(1)敷臍法:等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻、再拌適量麻油敷於臍部,外蓋塑料薄膜膠布固定,3-5天更換.


(2)佩香法:硃砂30克、磁石30克、琥珀3克,研成粉裝在布袋內,睡前放壓發帽內戴在頭上.
(3)藥汁洗足法:磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交籐30克…….煎成湯,睡前浸足20分鐘.
(4)梳理頭皮法:睡前取梳齒不尖銳的木梳,從前額經頭頂向後枕梳行,先中央漸至兩側,反覆梳理15分鐘左右,梳理時靜心體驗其樂趣,手法輕重以舒適為度.
(5)藥枕法:杭菊花、燈芯草各250克,作枕頭芯用,常用有效.
(6)風油精塗穴法:在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時,用風油精塗擦太陽、風池兩穴.
太陽穴:位於外眼角向後一寸凹陷中?
風池穴:位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中.
(7)中國灸………要專業醫師才可.



結論:
病因症狀失眠是指睡眠時間不足,或睡得不深、不熟,可分為以下三種:
(1)起始失眠:是入睡困難,要到後半夜才能睡著,多由精神緊張、焦慮或恐懼等引起。
(2)間斷失眠:是睡不寧靜、容易驚醒、常有惡夢等,中年人消化不良的,常易發生這種情況。
(3)終點失眠:是入睡並不困難,但持續時間不長,後半夜醒後即不能再入睡……老年人高血壓,動脈硬化,精神抑鬱症患者,常有這類失眠;由於失眠使大腦興奮性增強,造成入睡困難,睡眠浮淺。
(4)易驚醒及多夢早醒:患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好;一些人同時兼有耳鳴、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移,患者頗感身心負擔沉重。
中醫稱 “失眠” 為 “不寐",認為其成因很多,有 “胃不和則臥不安","虛勞虛煩不得眠” 等說,它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關,神經衰弱者多見此症。


當睡眠時間不不足和深度不夠時,會使機體難以恢復的睡眠障礙;良好的睡眠使人體各組織,細胞得到充分的自身修復,腦力和體力得以恢復,才能保障健康,失眠則損害健康,我們對失眠並不陌生,那種徹夜難眠的滋味實在難受?在經濟高速發展的今天,各種原因導致失眠人數劇增,失眠已成為嚴重威脅人民健康的社會問題。
1.失眠的原因造成失眠的原因很多:精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;或是工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素、晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。


2.失眠的危害根據睡眠障礙的表現:失眠可分為入睡困難性及續睡困難性失眠。
早醒性失眠三種類型:由於失眠者入睡困難、多夢易醒、睡眠質量不高,必然使機體得不到充分休息,不能有效的消除疲勞,所以多有輕重不同的神經精神障礙的表現。
諸如精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、抑鬱、煩悶、注意力不集中、思維能力下降或效率降低,易導致神經衰弱;另外失眠使機體抵抗力下降,易招致感染多種疾病。長期失眠必會降低身體素質,加速衰老。


3.最後失眠的預防與保健主要應做好以下幾方面:
1以清淡而富含蛋白質,維生素的飲食為宜。
2參加氣功班或是太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力。
3生活有規律:定時上床、晚餐不宜過飽、睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4進食眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠。


4.避免誤診常用西藥鎮靜安眠藥,如利眠寧、安定、安寧會引起白天精神萎靡、記憶力下降、思維遲鈍、血壓下降、胃口差、便秘、手抖等症
若劑量較大而長期服用又會產生耐藥性,並可成癮,睡眠質量反而下降直至無效。男子還可導致陽痿;久服突然停藥或減量會出現驚厥、興奮、煩躁等不良反應;
因此,用藥時應當注意患者夜間苦於失眠,妄想不止,疑慮叢生,以致症狀日漸增多,失眠也更難治癒。


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