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每週三次、每次50分鐘/老人快走運動 防痴呆


自由 更新日期:2008/09/11 04:09



〔記者洪素卿/綜合報導〕適度運動可以鍛鍊心肺機能,已經是眾所周知的常識,一項最新的研究報告則指出,運動除了健身,還可以健腦。



認知功能提升 效果可維持一年



該項研究發現,對於一些已經有輕度記憶問題,但卻還算不上是老年失智症的老年民眾,每週快走三次、每次五十分鐘,持續半年後,具有提升認知功能的效果。且效果至少可以維持一年。



該研究刊載於美國醫學學會期刊(JAMA,The Journal of the American Medical Association),被認為是第一篇證實居家溫和運動就可以改善成人認知功能的研究。



林口長庚醫院神經內科主治醫師徐文俊指出,輕度認知障礙不是病。一般來說,出現輕度認知障礙的人,每年約有十五%會真的變成失智症;但也有兩成輕度認知障礙者,可以回歸正常。



澳洲墨爾本大學的羅登史拉傑醫師所領導的研究團隊,針對一百三十八位五十歲以上、自覺有記憶問題,但尚未達到失智症標準的成人進行研究。



研究人員將參與者隨機分組,分成進行二十四週居家運動計畫的運動組以及非運動組,研究團隊要求運動組的成員每週至少適度運動一百五十分鐘,每次運動五十分鐘,一週三次;走路是最常被建議的一種活動。



運動組參與者每週比非運動組多運動了一百四十二分鐘以上,約莫每天多運動超過二十分鐘;運動組參與者每週約比非運動組參與者多走九千步。



結果顯示,運動組的受試者「阿茲海默氏症」認知評估量表測量分數在運動二十四週後提高,而非運動組則下降,兩者差了一.三分。運動組參與者在認知測試的分數較高,且在一段時間之後,較能確實地記住一連串的字。



羅登史拉傑教授認為,這項試驗證實,運動對高風險成人具有提高認知功能的效果,目前藥物對於MCI(輕度認知障礙)並沒有明顯效果,規律運動同時還具有預防憂鬱症、預防跌倒,以及提高心血管功能等作用。



醫師徐文俊表示,出現輕度認知障礙的民眾,最重要的是找到成因對症治療,目前已知,包括焦慮、憂鬱或是腦血管等問題,都可能導致輕度認知障礙。若是找不出特定成因,則要遠離失智症的危險因子包括高血壓、糖尿病、抽菸等。


 


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別隨便讓人快樂!知道嗎?






一位年輕人在超市裡買東西,他發現一位瘦小的老太太一直跟在他後面,他停步,她就停。甚至於,她開始凝視著他。
她終於超越了他,並在結帳檯前回頭和他交談。「我希望我沒有讓你感到不自在,你和我死去的兒子長的太像了。」
「哦,沒關係。」他很同情的回答著。
「我知道這個請求有點不妥,但如果你能在我離開超市以前,對我喊一聲『再見,媽』,我會很快樂。」
然後她通過了結帳檯,當她要走出超市時年輕人喊了一聲 :「媽,再見」
老太太揮揮手,並且回了一笑。
他很高興能夠帶給陌生老太太快樂的一天。然後,輪到他結帳了。
櫃台小姐說:「總共四千三百五十元。」
「怎麼會那麼多,我才買了五樣東西。」
「是啊,但你的媽媽說你也會幫她付帳的。」
這篇文章你感動了嗎? 還是大笑一場? 這是詐騙經驗分享,發生於美國。


原文如下 :


A young man shopping in a supermarket noticed a little old lady following him around. If he stopped, she stopped. Furthermore she kept staring at him.
She finally overtook him at the checkout, and she turned to him and said,
"I hope I haven't made you feel ill at ease; it's just that you look so much like my late son."
He answered, "That's okay."
"I know it's silly, but if you'd call out "Good bye, Mom" as I leave the store, it would make me feel so happy."
She then went through the checkout, and as she was on her way out of the store, the man called out, "Goodbye, Mom."
The little old lady waved, and smiled back at him.
Pleased that he had brought a little sunshine into someone's day, he went to pay for his groceries.
"That comes to $121.85," said the clerk.
"How come so much ... I only bought 5 items.."
The clerk replied, "Yeah, but your Mother said you'd be paying for her things, too."



 

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Windows XP的一些小秘籍



日期:2007-12-24 作者: 來源:人民網


 

  最近在網上看到了關於XP的一些小秘籍,有興趣的朋友可以學一下.

  1.3D彈珠臺無敵秘籍:

  啟動遊戲後在鍵盤上敲入“hidden test”,,不含引號,,,然後你就會發現彈珠會跟著你的滑鼠指針而移動,想撞哪撞哪,想拿多高分都不是問題啦。另外在遊戲中按下“H”可進入高分榜,看一看自己的得分,哇10億分!按下“R”則可以直接升級為“海軍少尉”。

  2.記事本怪現象:

  打開記事本輸入“Bush hid the facts”,,布希隱藏事實真相,,,保存再重新打開這個文本,如果你用的是中文版XP你會看到一串奇怪的漢字“畂桳栠摩琠敨映撿獴”,而英文版XP是變成了一串方塊。這個應該比較多人知道,還有好幾種特定的字符串也會讓記事本出現這樣的怪現象。,,要用鍵盤輸入,,

  3.關閉電腦快捷方式:

  在桌面建立一個新的快捷方式,輸入“shutdown -s -t 0”,命名後保存,以後只要雙擊這個圖標就可以快速關閉電腦了。

  4.《空當接龍》秘籍:

  進入遊戲後同時按住Ctrl+Shift+F10,在彈出的提示功能表中單擊“終止”,然後將隨便一張牌拖到上面的區域中就能立即獲勝。另外,選局的時候輸入“-1”,獲得的牌將按從小到大的順序排列,如果輸入“-2”,則將按從大到小的順序排列。


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Vista最常用的10個系統設置



日期:2007-12-28 作者: 來源:人民網


 

  1、關閉UAC

  原因:Vista新添的用戶帳戶控制(UAC)功能,使他的安全性有了極大提升,但是同時也給用戶帶來了諸多不便,如果您無法忍受每次開啟程式時的彈出,就可以將他關閉了。

  方法:Vista優化大師--安全優化--用戶安全設置--禁用用戶帳戶控制,勾選,保存設置。或者,控制面板用戶帳戶和家庭安全用戶帳戶打開或關閉用戶帳戶控制,去掉勾選,確定。

  2、破解TCP/IP

  原因:Vista默認的TCP/IP線程數太少,會嚴重影響迅雷BT等下載速度,而且還會導致下載的時候打不開網頁,這個建議每個Vista都破解了它。

  方法:Vista優化大師--網路優化--網路設置--破解Vista TCP/IP線程數,在這裡建議填寫的數字在800左右,筆者將其破解成了800。

  3、破解主題

  原因:看到其他人用的Vista很漂亮吧,他們是更換過主題的,但是如果想更換主題,必須先破解主題。

  方法:Vista優化大師--系統設置--系統外觀設置--主題--勾選“破解VISTA主題” 保存。

  4、關閉休眠

  原因:休眠文件佔用很大的C盤空間。

  方法:用管理員身份運行cmd.exe 打開命令行窗口,然後運行:powercfg -h off,注意,C盤殘留的hiberfil.sys隱藏文件可以取消隱藏後,直接刪除。5、禁用虛擬內存

  原因:虛擬內存是使用硬盤上的空間來擔當內存的一些任務,但是因為硬盤速度讀寫起來比內存慢,所以內存容量大的用戶建議關閉。Vista之家建議大於或等於2G的用戶將虛擬內存關閉,小于2G的不要關閉。

  方法:右鍵點擊“電腦”--屬性--高級系統設置--高級--性能--設置--高級--虛擬內存--更改--選中C盤--無分頁文件--確定。

  6、關閉Superfetch

  原因:Superfetch是Vista系統中預先讀取一部分用戶經常使用的文件放入內存,可以提高某些文件的讀取效率,但是內存使用率會偏高。

  方法:運行services.msc,然後找到superfetch關閉即可。

  7、關閉系統還原,或只保留最近還原點

  原因:“系統還原”是Windows 作業系統最實用的功能之一,它採用“快照”的方式記錄下系統在特定時間的狀態資訊,也就是所謂的“還原點”,然後在需要的時候根據這些資訊加以還原。還原點分為兩種:一種是系統自動創建的,包括系統檢查點和安裝還原點;另一種是用戶自己根據需要創建的,也叫手動還原點。隨著用戶使用系統時間的增加,還原點會越來越多,導致硬盤空間越來越少,最後還要被警告“磁片空間不足”。 它也是系統盤中最容易佔用空間的一個文件,時間一長,這個文件大小可達4G,甚至更大!

  方法:若關閉系統還原:

  右鍵點擊“電腦”--屬性--高級系統設置,然後根據下圖操作

  若只保留最近還原點:

  開始--所有程式--附件--系統工具--磁片清理--c盤--確定--其他選項--系統還原和卷影複製--清理--刪除。

  8、清理C盤垃圾文件

  原因:裝完Vista以後往往系統中會殘留很多垃圾文件,想讓系統瘦身必須得精簡一下。

  方法:Vista優化大師--系統清理--文件系統清理--硬盤垃圾文件清理--然後。。。

  Vista優化大師--系統清理--文件系統清理--Vista系統盤清理--系統盤內容分析。建議保留的請不要清理掉。其他的可以清理。

  9、更改系統文件夾路徑

  原因:系統一些默認的文件夾都在c盤,但是裏面往往放了我們經常用到的很多文件,有時候我們會重做系統,有時候我們會讓C盤儘量瘦身,都需要轉移一些系統文件夾。

  方法:Vista優化大師--系統設置--系統文件夾設置。在此處,只推薦移動“收藏夾、音樂、圖片、文檔、下載”這幾個系統文件夾,其他的暫時不要移動。

  10、優化系統啟動

  原因:開機載入了很多程式,不僅使開機速度很慢,而且很多自己不需要的東西運行起來了。

  方法:Vista優化大師--系統設置--系統啟動設置--啟動載入程式。將自己不需要開機啟動的去掉勾選保存即可。殺毒軟體、Windows Defender、常用軟體,這些可以保存他們的勾選。



來源:http://big5.news365.com.cn:82/gate/big5/www.news365.com.cn/wxpd/sm/fwpt/200712/t20071228_1703435.htm


 

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