一個女中醫寫的女人保養秘笈再找不到這麼全了
2013-10-09蓋爾瑪居家用品有限公司
1.如果你問“怎麼我的頭髮那麼油啊？”，那是因為你肝火太旺了，身體裡內臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了”，你還是會問，“那怎麼辦啊？”，我就會說“每天晚上用滾燙的開水泡腳泡上半個小時，慢慢就會好了”。我認為泡到出汗效果最好了，其實姐妹們如果滿頭滿臉的出油的話，都可以通過這個方法調理肝臟，油慢慢就會少了。
2.他因為出油的原因毛孔也非常粗大，我就會用鹽給他按摩臉，出油的皮膚質地都比較粗糙和硬，所以不用擔心鹽太粗。如果實在嫌鹽不好的話，可以用鹽加精油。特別是鼻子周圍仔細的按摩，洗乾淨之後，是不是毛孔特別的小啊？
3.油脂球一定不能擠和摳，用按摩的方法最好了。去油的同時還能縮小毛孔和去角質，最後洗臉的時候，最好用冷熱水交替洗，其實我強烈建議所有的女人都這樣洗臉！熱水肯定是不能單獨用來洗臉的，溫水和冷水還行，冷熱水交替最好。
4.我是用臉盆裝熱水，洗臉池對著水龍頭直接用冷水，就這樣交替洗，很方便，但洗出來小臉白裡透紅，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常乾淨，而且毛孔也縮小到不能再小了！同時，冷熱水交替對黑眼圈也非常有效。因為冷水洗臉雖然很好，但刺激臉部，會使黑眼圈加重！ (這個也很有效果,我每天都這樣洗的)
5.同事買了一枚半克拉的鑽戒，當她向我展示戒指時，我的感受只是“天呐，好糙好黑的手指”。鑽石確實很大很美，裝飾著美麗的你。但如果手不好好保養，那就變成反襯嘍。
6.關於雙手和腳的皮膚保養，最實用的DIY手膜就是紅糖和蜂蜜混合後不停的按摩，一般的建議都是，要隨身帶護手霜，只要手沾到水就要塗一層。這種方法真的很麻煩！其實只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻煩了。
7.準備一副寬鬆的手套，每天晚上睡覺前，就用橄欖油美加淨混合起來，厚厚的塗在手上，戴上手套睡覺，堅持一段時間以後，雙手就會越來越嫩，小細紋也都淡化了。(這個方法我在用,感覺不錯哦)
8.如果手指關節粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐個按摩每個手指頭，最關鍵的是按摩手指的兩側，從根部到指尖，一個一個的按摩，這個按摩的方法可以使得關節粗大的問題得到解決，手指慢慢的就會粗細均勻了。
9.腳底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推薦刨刀樣的磨腳板，是因為她們藝人的腳經過長時間的保養，已經很嫩，刨刀就容易流血了。而剛開始護腳，刨刀能夠快速的磨去死皮，開水先泡腳，然後磨，磨完之後塗厚厚的橄欖油美加淨，穿上厚棉襪。磨腳是每週一次，而塗霜和穿襪子就是要每天都要。雙腳就會越來越嫩！真的是非常嫩和光滑，一點瑕疵都不會有。
10.有的女生腳後跟會開裂，那就要先用膏藥貼，貼足三天之後，再用橄欖油美加淨厚厚的敷，等到裂開的口子消失了再開始磨腳。
11.我推薦的是美加淨的珍珠銀耳營養霜，超市有賣，九毛錢一包，保濕效果很好。它是上海家化的老牌產品了，這個廠同時還生產百草集，對於他家的精油和頭髮護理系列，確實要贊一個！至於面部護理系列，那就仁者見仁了。
12.加夜班非常傷身體,如果每天連睡眠都保證不了，還怎麼談保養呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去幹活，晚上早點走嗎？因為前半夜的睡眠非常重要，後半夜就相對來說可以浪費。你可以五六點就起床，去上班，晚上早點回家睡覺。
13.如果不行的話，那真是可憐了！那你就每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來代替肝臟補血吧。這三樣是補血聖品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。
14.電腦有輻射，所以samantha你的隔離霜一定要用，半天補一次，不要早上塗一遍就算，中午補，晚上加班之前再補，不能怕浪費。還有綠茶要每天當水喝，外企喜歡喝咖啡，你就喝綠茶，加點當歸和黃芪，補血補氣，一定要大量的喝水。眼睛一定會不舒服吧？再加枸杞和白菊花，記得是白色的不是黃色的。不要擔心這樣混合茶會不會發生反應，嘻嘻，向你保證，不會滴！
15.在電腦前養一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動活動，深呼吸，不要一直坐著。離公司的印表機遠一點，那個的輻射更厲害！如果公司是鋪地毯的話，那肺也要受殘害了。買點杏仁或者喝杏仁露也行，養養肺。
16.長期對著電腦，肝臟也很疲勞，所以心情一定要儘量舒暢。我再教你一個小方法，就是每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側，使勁的捏，這是通過疏通經絡，來防止****的疾病，並且能讓你心情舒暢，心裡不覺得壓得慌。
17.幾乎所有的女人都對臉上的這點田地特別的關注，美白其實誰都會，用一些美白產品都可以擁有均勻的膚色。不過美白產品還是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中藥配方，都肯定要含鉛，對皮膚還是有傷害。使用美白產品並配合正確的洗臉之後，很快就會白回來。一旦白了就要換保濕的面霜。美白的同時配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。
18.美白還有一個小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純淨水在裡面。堅持每天塗兩遍，一個星期就能看到效果。
19.建議大家在使用護膚品時，要注意看自己的皮膚是不是產生了依賴？比如說，不好的護膚品，一旦你不用，那一整天的皮膚都會讓你非常難受，那這個產品就不要再用了。好的產品是就算偶爾有一天不用，皮膚還是能保持很好，那就是好東西！
20.如果你的工作是腦力勞動用腦過度，那額頭是無法避免要比眉毛以下部分要黑，這個真的是沒有辦法。
21.白白的之後就是要防止細紋的產生。方法就是要保濕保濕加強保濕！怎麼樣保濕都不過分！別人都會說，“天呐，我的眼睛下面有細紋了！”“那就保濕啊！”
22.對！產生細紋的原因就是保濕的力度不夠。這個時候就要用面膜或者眼膜。對於幹性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強保養。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點優酪乳。面膜做頻繁了，自然細紋就LEAVE啦！
23.這裡介紹一個方，就是在優酪乳裡面加入酵母粉，發酵，隔天用它敷臉，臉上的粗糙小凸起立刻就消失，並且皮膚能變白變亮。
24.油性皮膚更要加強保濕，補充水分，不然膚質粗糙得更快。
25.保濕的一個重要一環就是爽膚水，一定要配合化妝棉使用！洗完臉之後不要用毛巾擦，就用化妝棉擦乾，然後用水泡濕了的化妝棉粘取爽膚水使用。
26.按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈，眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽穴拉，鼻子從上向下，面頰我們之前講過了，嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。
27.爽膚水一定要多敷，不要怕浪費，多敷幾遍。保濕做好了，就不用怕細紋。
28.接著，我要提前進入一個比較深的話題，因為我剛才看到了一個飽受婦科病痛苦的女生。只要有婦科疾病，臉上就算用最高級的黃金面霜了，也無濟於事！臉色好的前提就是身體健康。
29.瀉肝火可以用之前講的泡腳的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，還有身體兩側的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。
腎虛的方法之前都講過了，只要腎臟強壯有力，就不會有大毛病！
這樣如果還是治療不好，就要做腳底按摩。如果身體健康的人也多按摩腳底，身體會更好，人自然就年輕了。
30.牙齒我們不能忽視，它的重要性是，他直接決定了一個人是否能夠長壽。所以要趁著年輕就要保護我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結石等症狀。
如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補牙，一般牙科醫生給的建議就是出現萎縮就要補牙。要早睡覺，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養，慢慢牙齦就會恢復健康。
如果有的牙縫會經常塞東西，那就一定要用牙線。因為頻繁塞東西很容易出現齲齒。並且一旦出現齲齒就要去補，不能拖，越拖牙洞越大，補牙就越複雜。
牙齒最好的保護方法是清潔和不過度使用。我現在使用的牙刷，是荷蘭生產的一個品牌的聲波牙刷，不是電動，是聲波，它可以更加清潔牙齒，並且通過聲波祛除結石，只要用它刷牙，就會感覺牙齒一顆一顆的，非常乾淨。
31.茶葉和優酪乳，包括芹菜，檸檬水都可以幫助排出身體裡的毒素。大量補充維生素的同時，抑制細菌生長的環境，當然如果吃維生素藥片的話，裡面的添加劑反而會造成消化功能紊亂。
32.中醫上認為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進行調節，使紊亂的腸胃恢復正常。同時要提高身體免疫力，增強腎臟功能。
33.脾虛的表現是，食欲不振，神倦乏力，嚴重的情況會內臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，它事關食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。肺虛的表現是，少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。
34.氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內臟都下垂，人也就醜了。氣虛是所有虛症中，最容易補充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補充元氣。因為氣能產生血，所以補氣就能補血。
35.山藥是非常好的東西，一個身體不大好的朋友去看中醫，據說還是當地最有名的，回來除了帶一堆中藥之外，就帶了這個偏方：每天喝山藥燉冰糖。價值四百塊的偏方。
山藥補氣健脾胃，養陰益肺，補腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補了，確實值這個錢了！陰虛虧損的人容易咳嗽，可以用它煮湯當水喝，可以治癒虛勞咳嗽的毛病。山藥因為益肺，而“肺主皮毛”，所以山藥可以滋潤皮膚。虛弱羸瘦，皮膚乾燥，記憶力減退，過勞和疾病後體虛，都要多吃山藥，可以強壯身體，抵抗衰老。
但應該注意到的是，它滋陰的同時助濕邪，所以我在吃完它之後，肯定要吃祛濕的東東，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山藥，把山藥打成濃漿，然後煮開就當水喝，不喝多，喝完之後，再喝水我就加薏仁粉。
36.大米也是補氣的，吃驚嗎？女人一定要每天都吃米飯，脾胃健康就靠它呢！米都補脾，但五穀中它補脾的效果最好，中氣不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虛寒，心煩口渴，就喝大米稀飯就行啦。中醫書上說“稀飯為世間第一補人之物”。所以就算你在減肥，也一定每天至少吃一碗大米飯，不然瘦下來，臉頰胸部都下來了。
37.好東西，還有大棗，蜂蜜等。皆補脾，益虛損，令人好顏色。
抗衰老（一）
如果看貼的你已經超過35歲，這篇就是專門為你所寫。
很可能超過30歲的女性，已經會有中醫上稱為“損容性”面部特徵了。比如說皺紋，斑點，黑眼圈，眼袋，法令紋，臉頰下垂，皮膚粗糙等等歲月的痕跡。包括身材的徹底變形等等。
一句話，就是現在的你已經基本上向中性人過渡了，女人味在漸漸的離你而去。你甚至基本上想不起來自己還是個女人。只有在買衣服，去理髮店的時候，釋放歇斯底里想挽回的絕望。
到一句話，很適合這裡，“美的關鍵在於心態”。特別是超過28歲，臉上寫的全是你的心。
心裡妒忌別人，重視利益大於一切，欺上昧下，等等所有這些心理，都一定會以世上最快的速度讓你衰老變醜！而自卑，消極，懶惰也是加速衰老的元勳。張曼玉說她維持年輕的秘訣就是“心裡永遠都有夢想”。你要時刻提醒自己，你是個女人。當你拖地累得滿頭大汗，提很重的東西時，建議你，量力而行。我拖地的時間男朋友可以把整個廚房從屋頂到地面刷洗的乾乾淨淨。你把自己當男人使，還想做女人？
這並不是一個美好的社會，心裡有了沙子，有本事的女人可以把沙子養成珍珠，而大部分是要釋放的。過度的忍耐也會加速衰老，心理的衰老更可怕，對於維持家庭幸福也沒有好處。你完全可以充滿自信的把不滿全都說出來，如果他連這個都提供不給你，那他的作用是什麼？
兩個人之間花錢肯定是不能你省給他花，要不就兩個都節省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有問題。
抗衰老（二）
面部皺紋一是因為平時表情比較豐富,或者經常用手托著臉等不好的動作，二是因為心事很重，時間長了心情得不到改善，就出現皺紋了，三是酸性體質，也就是體質不大好；四是沒有及時給予皮膚充分的保濕。
按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介紹祛皺紋的手法，臉上到處都仔仔細細的按摩，輕輕的，可以每天都按，只要堅持就一定可以消除皺紋。
按摩完之後一定要加強保濕，多使用保濕水，保濕面膜，一切都要很保濕。推薦牛爾玫瑰保濕晚安睡膜，50塊錢，保濕效果很贊！又耐用，一瓶不知道什麼時候才能用完。而且還是天然配方，我很佩服牛老師！
眼袋和黑眼圈的方法之前都介紹過，很有效。祛斑的方法之前也有，不過比較慢，不能著急。法令紋之前也介紹過方法，祛除的效果很明顯。臉頰肯定會有下垂或鬆弛或者凹陷，多吃米飯早睡覺，一定要補血。
眼睛很疲勞，就補肝腎，多休息，眼球多轉轉圈，頭髮又幹又粗糙，那就多做頭髮護理，多吃黑芝麻和海帶，不要燙髮染髮，頭髮就不那麼老氣了。
臉色發黃，如果是非體質因素，就用綠茶水敷臉；皮膚有疙瘩，就用之前介紹的優酪乳酵母面膜；身體的皮膚肯定是越來越粗，堅持用美白保濕的甘油加白醋，身體光滑又白嫩；到了這個年紀，產品是一定要認真使用了。
一般臉部皮膚會越來越薄，但越來越硬，所以感覺很滄桑。從體質改變，皮膚就會越來越嫩，只要皮膚嫩了，就會顯年輕。而這個是產品做不到的。其實之前所有臉上衰老問題，除了保濕之外，產品都無法解決。
抗衰老（三）
檢查一下，你的生活滿足以下條件嗎？每天都早睡早起，最好九點就躺著；每天早晚都要吃水果；按時認真吃三餐，一定吃大米飯；心情安寧；隔天鍛煉；每天中午都午休一個小時。其實大多數人這些基本的都不能保證。
身材變形是身體內臟衰老，血液老化，毒素堆積的一個信號。健康的身體，就應該有美麗的外表。酸性的體質必然對應一個不完美的外表。
肝腎臟的護理之前都介紹過，脾胃的護理關鍵在心情，五臟六腑都是我們運轉的關鍵零件，發胖了零件就松了，重新擰緊了，機器就好了。血液濃稠了，機器就轉不動了，還傷害機器。毒素太多了，機器就容易變形。
只要從今天開始，你認真的對待你的臉部皮膚，花時間照顧她，有規律的生活，重視你的睡眠和心情，健康的飲食，愛惜你的身體內臟，你的狀態一定會越來越好。
補氣和補血是相輔相成的兩個食補步驟。單純補氣而不補血，就像燒得很旺的爐子上放了一個空鍋，補血就是在鍋裡放入美味。補氣的食物之前講過了，我還是要強調最重要的米飯，其它的要注意多吃土豆，紅薯/地瓜，紅棗和蜂蜜。香菇雖然也很好，但有皮膚病的要注意少吃，不要空腹吃。
補血就一定要吃阿膠，沒理由！我媽媽堅持吃了那麼多年，由我爸製作，加足了愛心在裡面！以前的阿膠還沒有打粉的說法，都是我爸用搗大蒜的東西搗成碎塊，然後炒黑芝麻，炒熟了再用擀麵杖輾成末，然後再炒核桃，剁碎，手續比現在複雜！折騰好幾個晚上才能做好。
冬天吃效果最好。補血的同時滋補陰虛，消除內熱，補肺虛，含有大量的膠原蛋白，因為它是血肉有情之物，滋補效果更明顯。臉色不好看，就要靠它了。不過建議除了以上兩味之外不要再多加東西，頂多再加味桂圓足夠了。你加那麼多好東西在裡面，那還不如直接吃十全大補丸算了，還要阿膠幹嗎？誰主誰輔還是要分清楚。
最好的吃法是用黃酒浸泡，黃酒溫胃，而阿膠質黏膩，兩個正好相助吸收。補血的同時建議多吃甘蔗，胡蘿蔔，菠菜，桂圓和豆漿，都是補鐵的食物。不推薦紅糖，過甜傷脾臟，脾虛則面色發黑。
要糾正一個觀念，不能單獨靠某一味食物補身體，飲食要全面，比如你現在已經知道，補血和補氣的食物了，那這兩種都要常吃，單獨吃效果肯定不會明顯，這個是肯定的。
隆重介紹兩個要經常吃的好東西！銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養品。黑白木耳的營養豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質。膠質對于女人很重要！
黑木耳蛋白質含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補血食物哦!現在專門把它們倆挑出來講，是因為它和白木耳具有太多對女人好的東西了。
現在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的品質對於美容來說太重要！
黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液裡的停留，它最大的好處就是從吃進身體裡開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體裡的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環境污染物，全都能帶出體外。身體裡面也能洗澡。
黑白木耳有很強抗癌功能，並能提高肝臟的解毒能力。
銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤效果一流！潤燥，潤肺，和血，陰虛火旺體質就要指望它了！肺健康了，皮膚自然嬌嫩。
補陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆漿，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎症的發生。太多的疾病都是因為體內廢水到處亂跑，所以多吃吃意仁沒壞處。
陽虛必須攝入大量肉類，雖然之前推薦的都是素菜，但從沒有說過要吃素，葷一定要吃，完全吃素對身體很有害。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入後，不會產生濕氣，脂肪含量也少，能量和鐵都含量足夠高。
冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損，補益元氣，能治療腎臟陽虛，溫補暖身，能夠治療脾胃虛寒，即虛寒體質要多吃，健胃壯脾，對脾腎都非常有好處。虛勞瘦弱的體質多吃羊肉可以使人強壯。
狗肉也是一樣要多吃，補益力氣，補脾胃，暖腎臟，強筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。還有一味菜補陽，醉蝦，就是用酒浸泡活蝦服用，可以治療四肢寒冷，脾腎陽虛。
除了以上的四味肉類食物之外，核桃治療腎虛腰痛，耳鳴，滋補肝腎臟，能夠治療肺虛寒，改善腸道便秘，滋潤五臟。長久服用，皮膚細膩光滑，頭髮烏黑有光澤，延緩衰老。
除了牛羊肉之外，其它的溫補陽虛的食物，陰虛火旺體質的人都要少吃。
脾胃通過經脈相關聯，脾胃功能好的人，肌膚一定是滋潤，豐腴的。相反的，如果一個人枯瘦，皮膚沒有光澤，則脾胃功能不好，所以身體氣血不足。脾臟的健康狀況也可以從嘴唇的顏色來看，如果是深紅色，是內熱，如果是淺紅色，是虛寒，如果嘴唇皮膚很乾燥，是體內津液不足。
因為脾臟通過消化食物來造血，所以和女人的月經週期也有關係。它是我們女人的福音，如果你掌握了保養脾臟的方法，你就可以一輩子都不要做黃臉婆，就算是到了五十多歲也一樣，臉色不會枯黃。
因為不善保養，脾臟失去統血功能之後，皮膚就會乾枯發黃，雖然皮膚自然的顏色是黃色，這裡的意思是焦黃色。首先是脾氣虛，然後再發展成為脾不統血。身體內的元氣和脾胃消化的食物一起生產出血液，首先就是要保證正常健康的飲食。
如果你臉色發黃了，就一定要常常吃芋頭。紫色的芋頭對脾胃最好，造血，統血效果好，能夠使皮膚和肌肉潤澤豐腴。還有一道食補方，春夏秋冬堅持吃，非常有效，就是菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補脾臟的，能夠造血，逐步改善膚色。
臉色萎黃是從氣虛發展而來的，除了情緒，疲勞的因素之外，不吃米飯是最主要的原因。所以，為了能有一個好臉色，每天至少吃兩碗米飯。
女人的寶典
症狀：月經不調、月經過多或過少、閉經、白帶異常、子宮病、卵巢病、盆腔病、附件炎、泌尿系統疾病、腎系統疾病、乳腺病等所有婦科病。
用藥：五行養生油方法：五行養生油在掌心搓熱，用搓熱的雙手從命門、腎俞、志室三穴一直搓到八髎。來回搓30分鐘，裹上保鮮膜。
音樂療法：聽大提琴曲《夢後》《夢幻曲》。
現代女性需要和男人一樣上班，擔負著和男人一樣繁重的工作，回家後還要照顧父母、老公和孩子，料理家務。在我遇到的女性病人中，90%的人都有婦科病。所以，女人更要珍惜自己的身體。
我有位患者，從二十幾歲開始在商場打拼，在外人眼裡，她成功了。但如今，還不到40歲的她爬6層樓都會累得大喘氣，經常淩晨兩三點還無法入睡，吃飯也沒胃口，還總是莫名心悸，沒來由地發脾氣，月經兩個月才來一次，眼角的皺紋也越來越多……她在多家醫院做過全身檢查，結果都顯示一切正常，根本沒病，醫生都說多休息就會好起來的。
這下她就納悶了，自己明明每天都這麼痛苦，怎麼能沒病呢？在朋友的推薦下，她找到了我。我告訴她，她這些症狀在中醫裡叫“疾”，也就是我們現在所說的“亞健康”，但如果不及時治療，這些“疾”自行發展，就會發展成“病”，也就是胃腸道疾病，高血壓，心臟病，乳腺增生，子宮肌瘤，腎虛等女人一想起來就覺得恐怖的東西。
我讓她每天下午5點到7點，腎經當令之時過來。在給她搓八髎之前，先在影碟機裡放上夢幻甜美的大提琴曲《夢後》《夢幻曲》，然後把適量的五行養生油倒在掌心，搓熱，用搓熱的雙手來搓她後腰部的八髎。搓到八髎處發熱，讓熱力從後腰部源源不斷地往腹部的神闕和關元滲透，一直來回搓30分鐘，然後給她裹上保鮮膜，讓五行養生油更徹底地被吸收。
搓八髎，從命門開始
八髎是上髎、次髎、中髎、下髎一共4對、8個穴位的合稱。歷代醫家的用法是只搓八髎那八個穴位，後經我的恩師紫玄道人臨床運用演變，搓的面積擴大到整個後腰部，從命門、腎俞、志室開始，一直到八髎。
當天晚上，這位患者胃口大開，晚上也很快進入夢鄉。連續治療一個月後，她原來的那些症狀全都不見了。我接著又給她做了一個療程加以鞏固，並叮囑她自己在家多搓搓八髎。
八髎這個區域，正是盆腔所在之處，鄰近胞宮（子宮、卵巢、附件的統稱）。這個區域的皮肉，應該是很鬆軟，能捏起來的。如果不鬆軟，說明經絡肌膚之間有粘連，這種粘連，正是體內，尤其是胞宮有毛病的外在表現。而婦科的一切疾病，都與胞宮緊密相連。用五行養生油搓八髎，對於女性的月經不調、月經過多或過少、閉經、白帶異常、子宮病、卵巢病、盆腔病、附件炎、泌尿系統疾病、腎系統疾病、乳腺病等，全部都可以調治，而且操作方法簡單，還沒有任何副作用。搓八髎可以自己獨立操作，但最好是異性操作，這樣能調和陰陽，協調臟腑，通經活絡的效果更好。
八髎調治婦科疾病的功效，早在《黃帝內經?骨空論》中就有明確的記載：“腰痛不可以轉搖，急引陰卵，刺八髎與痛上，八髎在腰尻（kāo ）分間。”這裡的腰痛包括了腎部疾病，因為腰為腎之府。“陰卵”在女人指的就是盆腔、子宮、卵巢、陰部、泌尿系統。
另外，八髎五行屬水，擅長調節全身的水液，疏通氣血。凡是婦科病，都跟氣血水液有關。因而，八髎能通調所有的婦科病。
命門、腎俞、志室在腰部橫向同一條線上。《難經?三十六難》記載：“命門者，諸神精之所舍，原氣之所系也。”腎俞的功效，跟命門近似。《銅人腧穴針灸圖經》說：“虛腎俞，主治虛勞羸瘦”。志室最早記載於《針灸甲乙經》，書中說“志室又名精宮”，《靈樞?本神》雲：“腎藏精，精舍志”。
可見，此三穴為腎精和元氣聚集之地，按摩搓揉此處，可以補充元氣，滋養腎精。從而令女人身體強壯，氣血充足。
命門五行屬火，女人要想身體好，永遠不顯老，就需要命門之火不停燃燒，使腎水保持溫暖暢通。
腎俞是腎的直接代言人，跟腎一樣，五行也屬水。另外，凡是婦科病、腎系統疾病，在腎俞處都有壓痛點。
志室是藏腎精的宮殿，五行屬土。腎水沒有土的藏納，便會氾濫成災，女人身體的毛病也會一發不可收拾。張鶴瑤教你搓八髎、找穴位
如何自製五行養生油
五行養生油的製作非常簡單。您到藥店的中藥櫃檯購買細辛、藏紅花、蘇木、茯苓、何首烏各30克。然後，到超市買一桶2.5升的沙拉油，倒出少量的油，留出放置藥物的空間。然後，將上述藥材直接放入油桶，浸泡一個月。
待藥性浸出到油中後，連油帶藥一起，倒入鍋中用溫火炸一下。待藥香飄出來，撈出藥渣子扔掉，等油冷卻後再用細紗布精心過濾一遍，放在油桶裡密封備用。
搓八髎和五行養生油強強聯手，治療和保健效果無藥能及。
但是，您一定要記住：月經期間搓八髎時，就不能用五行養生油了，最好改用普通橄欖油或嬰兒油。還有，血小板低下者、有出血傾向者、孕婦、皮膚上有出血傷痕處的人，都不能用五行養生油。此油只可外用，嚴禁內服。
五行養生油成分揭密
細辛：色青，五行屬木。《本草綱目?草部》記載：“細辛，主治百節拘攣，風濕痹痛死肌。久服利九竅，輕身長年。安五臟，益肝膽，通精氣。除血閉，婦人血瀝腰痛。”
細辛以遼寧所產為佳。
藏紅花：色赤紅，五行屬火，能活血化瘀，散鬱開結。治憂思鬱結，胸悶，精神恍惚。調理卵巢、子宮和盆腔系統，使周身氣血暢通。
藏紅花聽名字就知道，以西藏所產為上品。
蘇木：色黃，五行屬土，能調理你的子宮、卵巢和盆腔系統，善治痛經和外傷腫痛。
蘇木以雲南所產為佳。
茯苓：色白，五行屬金，能排除體內濁毒及濕氣，令你神清氣爽，臉色透亮；還能健脾化痰，抗癌，寧心安神，促進睡眠，消除水腫型肥胖。
茯苓以雲南所產藥效最佳。
何首烏：色黑，五行屬水，能補你的肝腎，生精血，烏髮生髮，強筋骨；還能防治骨質疏鬆，延緩更年期的到來，調理子宮、卵巢和盆腔系統，抗衰老，增強身體抵抗力。
野生何首烏以河南、安徽、湖北、四川所產藥效最佳。人工種植的以貴州和江蘇所產藥效最佳。
張鶴瑤教你搓八髎、找穴位
一生都要敬重的臟器——腎——腎乃精血的大本營
◆1腎的簡歷五行屬水，開竅於耳和二陰（尿道和肛門），其華在發。腎藏志，在志為恐，恐則氣下。腎藏精，主骨、生髓通於腦，主納氣，為人的先天之本。在液為唾，在體合於骨，在聲為呻。五色裡黑色入腎經，五味中鹹味入腎經，五音中屬羽音，面部反射區在頦區（下巴及下巴周圍）。
◆2腎的底牌足少陰腎經總共27個穴位，起于足底湧泉穴，止于胸中俞府穴，經氣終於舌本。主要治療婦科病，前陰病，腎，肺，咽喉病及經絡循行部位的病症。
◆3腎的秘密腎經於每天17：00點——19：00點（酉時）經氣最旺，其時補腎效果最佳。腎在季節裡屬冬季，在方向中屬北方。雖然四季皆應補腎，由於腎屬水，水有寒涼的特性，冬季和北方相對來說又比較寒冷，腎氣最為不暢，也最容易罹患跟腎有關的疾病，故冬季最應補腎、做腎保養，而且效果最為理想。
◆4腎的原形腎位於腰部腹腔後上方脊柱兩側，左高右低，左腎上端平於第11胸椎下緣，下端平於第2腰椎下緣；右腎上端平於第12胸椎下緣,下端平於第3腰椎下緣。顏色形狀跟豬腰子差不多，重量在120克——150克之間，大小與自己所握拳頭差不多。
◆5腎五行屬水腎五行屬水，心屬火。生活中，一般著火都是用水去撲滅，所以腎水克心火。火特別愛出風頭，總想往上竄，竄得太高未必是什麼好事，所謂槍打出頭鳥是也。腎作為心的上司，深深明白其中的道理，並且很負責的約束著心火，不讓它亂竄。不過，老虎也有打盹的時候呀。腎稍不留神（腎水不足），心火馬上蔓延上升，導致口腔潰瘍、口舌生瘡、口苦口幹、額頭長痘、胸中燥悶、抑鬱、多疑多慮、五心煩熱（手心、腳心、心口）、潮熱盜汗、難以入睡、精神萎頓、大腦象灌了漿糊一樣不清爽。這些症狀就是中醫裡的心腎不交症。
◆6腎主水液代謝《素問·逆調論》說：“腎者水髒，主津液。”主要是指體內津液的輸布和排泄，代謝的平衡，都依賴腎精的氣化功能。特別是尿液的生成和排泄，全靠腎精的蒸騰汽化作用。《素問·水熱穴論》說：“腎者，胃之關也，關門不利，故聚水而從其類也。上下溢於皮膚，故為胕腫。胕腫者，聚水而生病也”。腎主水液代謝的功能一旦失調，會導致：小便清長、尿頻、遺尿、尿失禁、尿少或尿閉、全身水腫、眼袋浮腫、黑眼圈。嚴重者導致尿毒癥（也叫腎衰竭）。
◆7腎主納氣《類證治裁·喘症》說：“肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和”。肺吸入的清氣，必須下達於腎，因為腎的納氣作用，而讓呼吸保持一定的深度。若腎的納氣功能減退，會導致：氣喘、呼多吸少（即上氣不接下氣）、話語聲弱、運動無力。
◆8腎病七情先兆腎藏志、在志為恐、恐則氣下、在聲為呻。腎病的七情先兆為“志（專注）—恐（驚恐）—呻（呻吟）”異常綜合征。臨床上腦力減退，意志削弱，無故恐懼、呻吟為腎病的徵兆。《素問·舉痛論》說：“恐則氣下”。我們不論是在日常生活中，還是在電視電影裡，都會發現，只要受到過度的驚嚇，人就會尿褲子。這就是腎受到驚恐，精氣下滑（恐則氣下），尿液不自主的流出體外了。
◆9腎在液為唾《難經·三十四難》說：“腎液為唾”，也就是說，我們口中的唾液是由腎精產生的。在道家養生功和習武者養生功裡，都有舌頭頂住上齶，口中唾液溢滿後，再一滴一滴往下吞咽的養生功法。我有好多注重養生的患者和鄰居也都在用這一方法養生固腎，堅持下來的，皆收到了理想的效果。
◆10腎在體合於骨，主骨生髓《素問·陰陽應象大論》說：“腎生骨髓”。腎精充盈，才能生成骨髓，而骨頭的生長發育必須要靠骨髓來營養。如果腎精不足，骨髓空虛會導致：小兒囟門遲閉、骨軟無力（先天軟骨病也是腎精不足的表現），以及中老年人骨質脆弱、容易骨折、青壯年人容易發生脊柱病變（如：脊柱變形、頸椎病、腰椎間盤突出、膨出等）。另外，牙齒也是骨頭的一部分，齒為骨之餘，《雜病源流犀燭·口齒舌病源流》說：“齒者，腎之標，骨之本也”。若腎精不足，牙齒就會鬆動，發生病變，甚至脫落。
◆11腎通於腦髓有骨髓、脊髓、腦髓之分，但這三髓都是腎精化生的。如果腎精不足，腦髓也就相應不足，腦的營養跟不上，會導致：記憶力減退、健忘、思維渾濁、反應遲鈍、變傻變笨。
◆12腎其華在發武則天在我國歷史上絕對堪稱傳奇人物，她謀略過人、思維敏捷、政治才能卓越。不過，最為人津津樂道的是她晚年豢養的面首（男寵）。男寵為什麼叫面首呢？這跟腎的其華在發有著直接關係，面即是顏面五官與形體，首就是頭髮。古代御醫認為，人只有頭髮烏黑濃密、富有光澤與彈性，則證明他先天腎氣充足。面首的第一關必須要有一頭靚發、五官養眼、身高足夠、身材強健。所以，腎精不足會導致：脫髮、早生白髮、頭髮稀疏細軟、無光澤無彈性、乾燥、容易開叉斷裂。
◆13腎開竅於耳《靈樞·脈度》說：“腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣”。腎精充足，髓海得養，則聽覺靈敏，分辨力較高。若腎氣虛弱衰退，會導致：聽力減退、耳鳴、幻聽、嚴重者耳聾。
◆14腎五音屬羽羽指宇宙，物藏豐富、包含萬象，其意跟腎的封藏功能相符。羽音圓清急暢，條達暢意，經常聽羽音曲子，對養腎強腎非常有益處，比如古箏曲《高山流水》、《漁舟唱晚》、《平湖秋月》、《流水行雲》、《蕉窗夜雨》、《出水蓮》等。
◆15腎開竅于二陰腎比較霸道，不但開竅於耳，還開竅于二陰：指前陰（外生殖器）和後陰（肛門）。前陰是排尿和生殖的器官，腎精不足在前陰的表現，於“腎主水液代謝”和“腎藏精”裡已經詳解，在此不再贅述。後陰是排泄糞便的通道，糞便的排泄，本來是大腸的傳化糟粕功能，但也與腎的氣化有關，若腎陰不足，會導致腸液枯涸而便秘；腎陽不足時，則導致陽虛便秘或陽虛泄瀉；腎不藏精時，則會出現久瀉，甚至直腸滑脫出肛門外，形成痔瘡。
◆16腎生元氣《素問·脈要精微論》說：“腰者，腎之府。”也就是說腎是腰的基地。我們通常在透支體力、大量長時間勞累後，會出現腰疼的現象，這就是腎的元氣被我們消耗得太多，而出現暫時性腎元不足、腰疼乏力。所以古人講究勞逸結合，也是護腎養生的一種必要方式。
◆17鹹味入腎經如果我們長期不吃鹹鹽，腎沒了營養，就會骨軟無力。適量的攝入鹹味食物可以營養腎臟。但要是患了跟腎有關的疾病，則要忌口少吃甚至不吃鹹味食物，以免加重病情。如果你最近突然感到口中發鹹，或老想吃鹹味的東西，則表明你的腎正在發生病變，或腎缺乏必要的營養，這時，要及時去醫院看腎內科。
◆18腎的地位《素問·靈蘭秘典論》說：“腎者，作強之官，伎巧出焉”。“作強”指腎有保持精力充沛、強壯矯健的功能；“伎巧”指智慧與技巧兼而有之。由此可以看出，腎能巧妙的制約心之君主，相當於國師與軍師兼併的地位。
◆19腎的面部反射腎的面部反射區在頦區（下巴周圍），如果頦區發黑，或長痘痘、色斑，提示腎正在或已經發生病變，要及時就醫檢查。
◆19總概括：腎藏精，主生長、發育和生殖《素問·六節藏象論》說：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也”。藏精是腎的主要功能，腎收藏精氣，主要是為了促進和維護機體的生長、發育和生殖能力。
●先天之精精氣包括先天之精和後天之精。先天之精遺傳自父母，沒得選擇。先天精氣不足表現為小兒發育遲緩、囟門遲閉、身材矮小；智力和動作遲鈍，骨骼痿軟，耳垂枯小，聽力不佳，膽小怯懦；從小怕冷，手腳冬天涼，重者夏天也涼，無月經或月經期間血色黑，有血塊，重者痛經；足痿無力、精神呆鈍；舌體瘦癟，脈細無力。先天精氣不足可以通過後天的調養、鍛煉來加以改變。
●後天之精後天之精是由攝入的飲食，通過脾胃運化而生成的水穀之精氣；以及臟腑生理活動中，代謝平衡後的剩餘部分化生的精氣。“後天之精”可以通過飲食調節、養生鍛煉而源源不斷獲得。
●保精真言有人會想，我先天精氣足，是不是就可以任意造之呢？腎精的生成有其自己的節奏和速度，如果您自恃先天腎精足而任意揮霍，同樣會出現精氣不足的腎虛現象。就象您往銀行存一千塊錢，卻非要取出一千二百元來，虧空的部分怎麼辦呢？所以，即使“先天之精”足，後天也要不斷調養補給，只有不停往銀行存錢，並且存錢多過取錢時，才能保證永遠有錢可取用。
●親密合作先天之精和後天之精雖然來源有異，但同歸於腎，二者相互依存、相互為用。就象導演與演員，演員要靠導演的指導來完成表演，而導演的理念則要通過演員的表演來體現，二者相輔相成、密切配合，最後呈現給觀眾一部完美的作品。先天之精和後天之精、導演和演員，誰也離不開誰。
●腎精的警告腎精不足除了上述種種表現外，最通常的表現為：性無能、性冷淡、白帶清稀、無月經或月經不調、痛經、不孕不育、腰膝酸軟、眩暈、早衰、更年期提前。
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