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恢復四大功能，永遠離開癌症 文 /林光常博士
5. 保持愉快的心情
亞洲睡眠協會「 2000年睡眠調查」的發表指出，睡眠問題非常普遍的嚴重，憂鬱症傾向者 ，卻有 7成未尋求醫生的協助，原因包括不覺得症狀嚴重（ 42.92%）、自己可做調適（ 20.04%），以及不知道如何尋求協助（ 10.77%）。至於就醫者選擇科別，則大多沒有「找對門路」 ，以醫院非精神科最多（ 58.19%），其次才是精神科（ 22.58%）、心理諮詢（ 13.95%）、親朋好友（ 13.27%）等。
所以造成失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍 。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人 ，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾 。失眠人士心中被各種各樣的不安情緒盤踞著，越來越緊張自己今天晚 上究竟是否又要失眠呢？於是，有些人老早認了命，堅信自己必然睡不 著；有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張 ，如此當然不可能入睡了。
6. 學習裸睡
另外，值得一提的是，根據醫學報導，60 ％的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引起 ，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。美國 「裸睡」人口以男性占多數，約為21% ，年齡層是25 歲至51 歲最流行。臺灣依「男性睡相大調查」，共有272 位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數高低排序為 ：習慣裸睡：77 票，占 28.10 ％；T-shirt ＋內褲：73票，占 25.86％；只穿內褲睡： 66票， 24.09％；視情況而定： 42票，占 15.33％；標準睡衣或睡袍： 16票，占 5.84％。
臺灣屬於海島型氣候，悶熱的夜晚還滿適合裸睡的，調節一下體表溫度 ，相信對身體是有益的。而且我們整天 24小時被衣服裹著，實在有愧自己的皮膚；且皮膚也需透氣，需要呼吸 ，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。成年人到夏天 ，整晚睡覺大約會流 200c.c. 至300c.c. 的汗，皮膚最易在攝氏37 度左右，滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。
為什麼裸睡有益健康？它有六點好處：一、使血液迴圈更有效的通暢 。二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌 ，使新陳代謝速度加速。三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床 。四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。五 、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。六、身心更加舒暢。
7.泡能量澡
睡前利用自家浴盆，以自己能承受的最高熱度的熱水加上一碗粗鹽 ，水位則到肚臍為佳（若心臟機能甚好，則水位不超過鼻子都可以） ，身體浸泡約 10?20分鐘，會有溫泉浴的效果。若能加入備長炭則更佳，它可釋放大量負離 子，有舒緩神經的作用。
【培養健康的四種習慣】
在我們的生命中，有四種習慣將決定我們一生的健康 ，所以必須從平時就養成這四種健康習慣，而且缺一不可 。如果沒有養成健康的習慣，就很容易生病。養成健康的習慣 ，對我們一生都有很大的幫助。
【第一種習慣：流汗】
流汗是好事，因為流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗 ，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗 。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變 少了，身體怎麼會好？即使有時難得有機會流汗，也要到健身房 ，健身房是封閉空間，而且又有冷氣空調。其實，在健身房堿 y汗很危險，因為當我們流汗的時候，毛細孔是打開的狀態 ，萬一冷空氣灌進去，風邪容易入侵，導致肺部受到傷害 。現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房 ，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗 ，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。
【第二種習慣：喝好水】
流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝 ，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷 洗乾淨。現代人腎臟的問題很嚴重，有兩個重要原因 ，首先就是不喝水，另一個原因就是喝到不好的水。腎臟就是身上的兩 個濾水器，只是不必換濾心，但是，喝到不好的水，會造成腎臟的負擔 。所以，與其讓你的腎臟當濾心，不如花一點錢，買好的濾心。
什麼錢都可以省，只有健康的錢不能省。建議先在家埵 w裝一台優質的濾水器。病情的改善，第一個關鍵是先換掉有問題的水 。很多人疏忽了水的重要性，導致百病叢生。尤其有兩種水絕對不能喝 ，也不能拿來做菜、煮湯，甚至不能拿來洗澡，許多尿毒症和癌症病人 大多是喝這兩種水。一個是自來水，自來水含有大量重金屬、雜質 ，還有氯，煮沸過程頂多把氯煮掉而已，氯和水中有機物結合 ，會產生致癌物三氯甲烷，這問題很大。
另外一個就是純水，拿純水澆花，花會死；養魚，魚也死 。可是商人喜歡賣純水，因為純水不養菌，所以不容易壞掉 。水中含有礦物質，細菌繁殖得非常快，不易保存，所以建議買一台優 質的過濾系統來處理水質。喝水很重要，尤其早上起床後 ，還沒有刷牙前，先喝下 500~600cc，若能喝到 700~800cc更好，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十 年的宿便排出來，感覺非常好！
【第三種習慣：改變飲食順序】
一定要養成良好的飲食順序，要空腹吃水果，絕對不可以飯後吃水果 ！從小老師就教我們飯後吃水果，幫助消化。問題是水果很快就會通過 胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果 ，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間 ，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題 。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。當然，也可以生菜和水果一起吃 。
第二步就是喝小碗的湯，不要喝很多，太多的湯會沖淡胃液 ，影響消化。
第三步是吃熟的蔬菜、豆類、米飯和地瓜。
這些全都吃完，才可以吃肉。而且要遵照「吃肉八大原則」 ，就是晚上六點以前吃，一餐只吃一種肉，儘量吃魚肉 ，而且最好清蒸、汆燙或水煮。絕對不可以用油煎、油炒、油炸 ，而且最好選擇冬天吃，氣溫25 ℃以上不可以吃肉， 15℃ 以下才可以吃。
【健康的要件】
第一，正確的飲食醫治身體的疾病
第二，適當的運動
第三，充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四，生活上的規律與節奏
第五，接受陽光的能
第六，新鮮的空氣
第七，無毒生命水
第八，正向的情緒
第九，積極的話語，只要祝福不要咒詛，永遠記住這句話 ，不管再灰心失望，絕對不要講出消極悲觀的話，到死前一刻都不要講 ，你就會如明光般照耀這一個黑暗的世代。
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