◆水是百藥之王
人體中水約佔體重的70%，可以帶給細胞所需的各種成分，順便把細胞中的廢物給代謝掉。「水是百藥之王！」水的清潔功能，可減輕器官的負擔。水可以調節體溫、幫助消化吸收、運送養分、預防及改善便秘等，水是人體最健康、最經濟的水分來源，每個人都應養成每天至少喝(約4000cc)的習慣。
◆補充水分的秘訣
睡前、洗澡時水分最容易流失，因此洗澡後最好要馬上喝杯500cc的水；如果有泡澡或洗溫泉習慣的人，最好在浸泡前喝500cc的水，並避免在浴室停留太久，以免水分流失過多，否則容易發生呼吸困難、甚至休克的現象。
另外，人在睡眠中仍會消耗1~2杯左右的水分，特別是夏天，大多人都會開冷氣睡，卻不知冷氣的除濕作用，讓人體的水分迅速流失，因此睡前最好也要喝杯水。
◆不能多喝水的人
成人的尿量每天控制在1500cc左右時，腎臟的負擔最小，功能狀態最好，不管是高於還是低於這個數字，都會增加腎臟的負擔。如果是心臟衰竭或是腎臟病患者，本身排水功能已欠佳，如果長期喝太多水，易導致心臟或腎臟超過負荷，因此有以上兩種疾病的人，喝水量必須請教醫師。
至於成人如何衡量水喝得是否太多，方法很簡單，只要大概估計自己喝的水量，跟排泄出來的水量，如果差距在1000cc以內，都還算可以接受的範圍，因為流汗排出的水量不易估算。
◆爬樓梯是最方便的運動
除了多喝水的養生法寶，每天都藉著爬樓梯來?煉身體，尤其是上班族的人，因工作很忙幾乎沒有時間運動，爬樓梯最方便。在爬樓梯前會先多喝水，利用重力與上下振動的原理，促進新陳代泄，可把輸尿管的結石排出體外。
◆ GOOD FOR YOU ◆
水是身體最好的洗滌劑，可以幫助代謝體內各種廢物。
醫界公認的喝水標準範圍是2000cc/天(成人)→標準體重及體脂肪，因此一個健康的成人，每天吃喝的水只要不低於2000cc都算是健康範圍；但是如果是有腎臟病的人，因體內不容易代謝水分，飲水量就要多問問醫師的意見了。
◎ 喝水計算公式 ◎
體重 × 70% ( 人體水量比 )＝△ ( 以千為單位 )
例如：50kg × 70% ＝35 ( 3500cc )→每日喝水量
喝水比例：早上～中午：中午～傍晚：傍晚～晚上→3：2：1
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