1.早起15分鐘讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

2.
改善外表使自己看起來更美,心情也會更開朗。

3.
把家裡或工作的環境整理一番如此才能免去找不到東西的困擾。

4.
家電、器具損壞馬上修理或換新不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

5.
和樂天派的人做朋友杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。

6.
凡事事先計劃,別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

7.
做事一件一件來尚未完成眼前工作時,別去想下一個任務。

8.
討厭的工作儘早做完免得令你心煩。

9.
要懂得變通有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。

10.
把問題說出來和朋友討論別悶在心裡。

11.
每天做一、兩件你最喜歡的事情。

12.
每天留給自己片刻寧靜一方面休息,一方面整理思緒。

13.
不能依賴「記憶」重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。

14.
當你感到愈來愈緊張時試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。

15.
學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

16.
碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。
因為這就是人生,不妨一笑置之,安之若泰。
如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌打發時間。

17.
感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。

18.
洗個熱水澡鬆弛情緒夏季可改採冷水浴。

19.
就寢前,先將第二天生活做一計劃,包括進餐、衣著。

20.
睡眠要充足缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

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