十種食物能吃掉膽固醇

蘋果:因富含果膠、纖維素和維生素 C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月 ,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低 ,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水準會升高。  
胡蘿蔔 :富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出 。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固 醇的水準降低。  
玉米 :含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E 等,具有降低血清膽固醇的作用。
牡蠣:富含鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解 ,有助於降低血脂水準。
杏仁:膽固醇水準正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度 食品,達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
海帶 :含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸 ,也可以抑制膽固醇的吸收,促進排泄。  
大蒜:能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃 3瓣大蒜,便可有效降低有害的膽固醇,使有益膽固醇升高 ,使心臟病的發病率減少 50%
牛奶:含較多的鈣質,能抑制體內膽固醇合成 ?的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。
蜜橘:含有豐富的維生素 C,多吃可以提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉化,降低血清膽固醇和血 脂的含量。  
:含有咖啡鹼與茶多酚,有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功能 。經常飲茶,可以防止人體內膽固醇的升高。


多吃以上這些食物吧,可以降低膽固醇喔 !

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