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夏日出遊 預防中暑 醫師有撇步
暑假快到了，許多人開始計畫出遊，大林慈濟醫院醫生提醒民眾，從事戶外活動之前，應先讓身體做適當的調適，攝取足夠的水份和鹽份，並穿著淡色、寬鬆且吸汗的衣服，才能避免中暑。
大林慈濟醫院家庭醫學科醫師賴育民表示，中暑是夏季常見熱病的一種重症，尤其老人與小孩因為身體調節能力較差，加上表達、求助的能力不好，因此比較容易出現中暑的問題。
他說，一般常見的熱病有熱抽筋、熱暈厥、熱衰竭、中暑等，在大熱天中，雖然身體的排汗功能正常，但身體為了散發大量熱量而過度流汗，或單純地補充水份而沒有鹽份，使得血液中的鹽分失衡，就會產生熱抽筋現象。
至於熱暈厥，常發生在炎熱的環境中，尤其是長時間站立的人，因為過度流汗造成血液濃稠與低血容，使得腦部血液灌流不足，因而產生暈厥現象。
而熱衰竭與中暑，則是人體在炎熱的環境中，過度的產熱及發汗，最後因超過體溫調節中樞代償機制的負荷，使得體溫急劇上升，進而引發多重器官衰竭，甚至死亡。
熱衰竭與中暑常出現的症狀包括：疲憊虛弱、頭痛、意識混亂或有幻覺、步態不穩及失去方向感等，有時還會痙攣、昏迷，甚至低血壓、脈搏和呼吸淺快、中心體溫上升，此時若不加以處理，死亡率非常高。
賴育民指出，人體會對炎熱的環境產生調適現象，如果長時間待在冷氣房裡，突然在高溫中從事劇烈活動，就比較容易發生熱病。因此，他建議從事戶外活動前十天，儘可能離開冷氣房，並做一些戶外的體能訓練。
其次，由於脫水是熱病的重要危險因子，如果覺得口渴之後，再補充水份是不夠的，他建議用尿液的排放量和顏色當作指標，如果小便的頻率和平時差不多，而且顏色呈現透明或淡黃色的時候，就表示水份足夠；如果尿量變少，而且顏色很深，就表示有脫水現象，此時應補充大量水份。
他說，在炎熱的天氣中，從事戶外活動或工作時，可以在水中加入一點鹽或放幾顆酸梅，也可在水壼內加入一些冰塊，而下午一時到三時，是一天中最熱的時段，這時最好能夠避開戶外活動，並到蔭涼處稍作休息。
資訊來源:中央社記者江俊亮
大林慈濟醫院家庭醫學科醫師賴育民表示，中暑是夏季常見熱病的一種重症，尤其老人與小孩因為身體調節能力較差，加上表達、求助的能力不好，因此比較容易出現中暑的問題。
他說，一般常見的熱病有熱抽筋、熱暈厥、熱衰竭、中暑等，在大熱天中，雖然身體的排汗功能正常，但身體為了散發大量熱量而過度流汗，或單純地補充水份而沒有鹽份，使得血液中的鹽分失衡，就會產生熱抽筋現象。
至於熱暈厥，常發生在炎熱的環境中，尤其是長時間站立的人，因為過度流汗造成血液濃稠與低血容，使得腦部血液灌流不足，因而產生暈厥現象。
而熱衰竭與中暑，則是人體在炎熱的環境中，過度的產熱及發汗，最後因超過體溫調節中樞代償機制的負荷，使得體溫急劇上升，進而引發多重器官衰竭，甚至死亡。
熱衰竭與中暑常出現的症狀包括：疲憊虛弱、頭痛、意識混亂或有幻覺、步態不穩及失去方向感等，有時還會痙攣、昏迷，甚至低血壓、脈搏和呼吸淺快、中心體溫上升，此時若不加以處理，死亡率非常高。
賴育民指出，人體會對炎熱的環境產生調適現象，如果長時間待在冷氣房裡，突然在高溫中從事劇烈活動，就比較容易發生熱病。因此，他建議從事戶外活動前十天，儘可能離開冷氣房，並做一些戶外的體能訓練。
其次，由於脫水是熱病的重要危險因子，如果覺得口渴之後，再補充水份是不夠的，他建議用尿液的排放量和顏色當作指標，如果小便的頻率和平時差不多，而且顏色呈現透明或淡黃色的時候，就表示水份足夠；如果尿量變少，而且顏色很深，就表示有脫水現象，此時應補充大量水份。
他說，在炎熱的天氣中，從事戶外活動或工作時，可以在水中加入一點鹽或放幾顆酸梅，也可在水壼內加入一些冰塊，而下午一時到三時，是一天中最熱的時段，這時最好能夠避開戶外活動，並到蔭涼處稍作休息。
資訊來源:中央社記者江俊亮
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