【關節炎】


1.減輕體重可減輕疼痛。


2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。


3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。


4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。


5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。


6.水中運動對消除疼痛很有幫助。


7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。


8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。


9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。


10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。


11.增加維他命C的攝取量。


12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。


13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。


14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。



取自:119健康電子報


 


    全站熱搜

    Ben 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()