女人的10堂養生課

【聯合晚報, 林靜芸 醫師】

 

我還是少女時,我的母親非常重視養生;
她常叼唸著,年輕時不保養身體,老了就會會知道。
她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。

我的心理其實是有點看不起這些老媽媽作為。
我結婚後,我先生則常說,「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。
我也頗不以為然想「我的容貌干你何事?」

直到最近我有機會看到一位昔日的大美女,這些想法才有了改變。
這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情,撼動國內某大企業家族及其接班大勢。
我在十年後再見到她,除了身材變胖走樣,她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神,在!在!讓我大受驚嚇。
如果不是病歷上的名字,完全無法想像她當年的魅力!
我仔細觀察發現,她的日子恐怕過得不容易。
沈重的壓力讓她整天咬牙切齒,日積月累咬出國字臉。
她的乾眼症沒有治療,使她看人好像在瞪人。
長期像刺蝟般的神經緊張,臉上的毛孔跟著粗大擴張。

我很震驚地恍然大悟,人可以把自己糟蹋到何等程度。

這讓我想起一位病人,她打從讀大學就找我,當時的容貌很尋常,她後來也跟昔日大美女一樣嫁給豪門巨富。
但不同的是,她的車子愈開愈好,人愈來愈漂亮,身材更是凹凸有致。
我常必須檢查她的身體,因此能很權威地看到,她全身上下的美麗。
兩相對照,才發現我母親的養生觀、我先生的話確有道理。


10
堂養生課你做到了嗎?
我想再次提醒姊姊妹妹們幾件事情,作好養生的功課:

1
、睡眠:每天應睡滿八小時,睡不夠易長皺紋。
2
、荷爾蒙:務必保持正常的月經周期。
3
、壓力:壓力太大身體每個器官都無法承受。
4
、視力:該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主。
5
、牙齒:許多女人怕看牙,結果連門牙都蛀掉了,牙齒不好,牙齦萎縮,臉皮沒有支撐,容易老化。
6
、營養:不該過多或過少。
7
、體重:維持體重的最高境界就是不變化,那些體重跟大學時一樣的人,在我眼中是第一等的。不曾胖過皮膚就不會撐鬆。
8
、健康:先有健康才會漂亮,有病一定要治療,不要以為小病沒關係,貧血容易長眼袋,甲狀腺亢進,眼球會凸出。
9
、運動:固定的運動能保持好身材及好心情。
10
、心靈:樂觀會為容貌加分,誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。
最後我想以日本老人倡導健康的三S,跟大家共勉。

第一個S 也就是SIMPLE(簡單)

朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。
我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子,但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家苦惱,這種生活怎會好。

第二個S是SLOW(慢活)

作手術的時候,為了趕時間,造成出血或是差錯,常常要花雙倍的時間去彌補,相反的,每個動作謹慎確實慢慢執行,結束的時候,手術時間最短,人生也是這樣。

最後是SHARING(分享)

透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。
因為不管是快樂或財富,都要經過分享,才會變多變大。





2009
新概念
一個中心
:一切以健康為中心。

兩個基本點
:遇事瀟灑一點,看世糊塗一點。

三個忘記
:忘記年齡,忘記過去,忘記恩怨。

四個擁有
無論你有多弱或多強,一定要擁有真正愛你的人, 擁有知心朋友,擁有向上的事業,擁有溫暖的住所。
五個要
:要唱,要跳,要俏,要笑,要苗條。

六個不能
:不能餓了才吃,不能渴了才喝,不能睏了才睡,
不能累了才歇,不能病了才檢查,不能老了再後悔!

少喝奶茶,不吃剛烤的麵包,遠離充電電源,白天多喝水晚上少喝酒,一天不喝多於兩杯咖啡,少吃油多的食物,最佳睡眠為晚上十點至早上六點,晚上五點後少吃大餐,每天喝酒不多過一杯,不用冷水服膠囊,睡前半小時服藥忌立刻躺下。

睡眠不足八小時人會變笨,有午睡的習慣人不易老。
電池剩一格時不要打電話,剩一格時輻射是平時的一千倍,
還要記得用左耳接電話,用右耳會直接傷害到大腦, 看到了就轉發給每一個你珍惜的朋友.

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