你覺得壓力很大嗎？吃個饅頭吧，家醫科醫師證實，饅頭含有酵母、維生素Ｂ群以及鈣質，可以紓壓又能增強體力，而且要吃雜糧饅頭，才能越吃越健康。
王小姐皺起眉頭，上班真的很累，工作壓力大，心情當然很鬱悶，有什麼方法可以紓壓呢？她和同事一起各拿出一個饅頭，一口一口吃著，眉頭開始鬆了，表情慢慢舒緩，心情整個愉快多了，怎麼會這麼神奇？
來到饅頭店，剛蒸好的饅頭香氣撲鼻，顧客一個一個聞香而來，有沒有聽說，吃饅頭可以紓壓？
為什麼吃了饅頭會開心，達到紓解壓力？追根究底，原來和饅頭成分大有關係，因為饅含有酵母、維生素Ｂ群以及鈣質，自然心情放鬆。
尤其吃五穀雜糧的卡健康，一顆饅頭熱量大約是白飯一碗，不過通常饅頭的熱量比白飯低，因為白飯會配菜，饅頭都直接吃。
下次當你吃饅頭的時候，不要再覺得它是平淡無味的早餐，慢慢咀嚼，好好享受，可能讓你接下來一天，不用像平常一樣那麼緊繃。
及時給一份寬容
在家庭生活中，不僅夫妻之間需要寬容，母女、父子之間也必須有寬容的意識，否則，來自親人的傷害常常會比其他傷害更可怕。
一位母親，因為女兒愛上一個她不喜歡的男人，母女僵持不下，大吵之後，女兒乾脆離家。母親又氣又傷心。女兒自小喪父，是她母兼父職把女兒辛苦養大。誰知大學尚未畢業，就急著想嫁人，偏又是一位大她十多歲的離婚男人。母親好言相勸，惡言恫嚇，女兒不動如山。
所有的愛變成了恨。她恨女兒絕情，為愛盲目。許多前塵往事一一湧上心頭。女兒小時候乖巧可愛，老愛膩在她身邊唧唧呱呱像小雞啄米似的講悄悄話。童言童語，煞是有趣。「媽媽，你絕對不能先老，一定要等我長大了一起老。」
上中學的女兒也依然貼心懂事，母女倆像朋友一般分享彼此的心事。偶爾問起女兒擇偶的條件，女兒總撒嬌地說：「我才不嫁，我要陪媽媽一輩子，陪到妳老得走不動，我就幫你推輪椅！」這些話言猶在耳，女兒怎麼會全忘了呢？為了一個不相干的男人，不顧二十年母女情份，實在叫她難以承受。
那天，女兒打電話回來說：「媽媽，我要結婚了，希望你來參加婚禮，給我祝福。」她餘怒未消，憤而掛上電話。這一掛就是生死永隔，女兒女婿在蜜月途中車禍喪生。殯儀館內，她抱著女兒的遺體放聲大哭：「我好自私啊！我連最後的祝福都不肯給你。」
我們總以為時間會等我! 們! ，容許我們從頭再來，彌補缺憾。豈不知災難永遠在我們來不及防時當頭砸下。在命運之神面前，我們是如此怯懦無力。
我們唯一能做的，只不過是在還來得及的時候，小心呵護手中的珍寶，一刻也不能放鬆。無論如何，及時地向親人、朋友表達愛吧！及時地給自己所愛的人一份寬容，千萬不要等到無法挽回時去承受刻苦銘心的疼痛。
~~~我們要做一個能包容的人，不要做一個被包容人的人~~~
姓名 | 中 文： 施 敏 | 英 文： Simon M. Sze | ||
出生年月日 | （西元） 1936 年 3 月 21 日 | 當選院士屆數 | 第 20 屆 | |
學歷 | 國立台灣大學電機系學士（ 1957 ） 美國華盛頓大學電機系碩士（ 1960 ） 美國史坦福大學電機系博士（ 1963 ） | |||
經歷 | 美國貝爾實驗室研究（ 1963-1989 ） 國立交通大學電子工 程系 教授（ 1990 － ） 國立交通大學電子與資訊研究中心主任（ 1990-1996 ） 國科會國家毫微米元件實驗室主任（ 1998 － ） | |||
專長 | 半導體元件物理、積體電路製程技術 | |||
曾獲得之 學術榮譽 | 中山學術獎（ 1969 ） IEEE J. J. Ebers 獎（ 1993 ） 中央研究院院士（ 1994 ） 美國國家工程院院士（ 1995 ） 行政院傑出科技榮譽獎（ 1997 ） 教育部國家講座（ 1998-2001 ） 中華民國斐陶斐傑出成就獎（ 1998 ） 教育部國家講座（ 2001-2003 ） | |||
現職 | 國立交通大學「聯華電子講座」教授兼「國家奈米元件實驗室」主任 | |||
豆漿四不與飯後五不
在很短時間內就能讓妳的皮膚和身材變年輕！
腰痛、尿失禁、臀部瘦身也效果立見！
2008年3月份日本「健康」雜誌刊載
作者：內田輝和 內田針灸治療院 院長
全日本針灸學會 理事
為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，妳難道不會躍躍欲試嗎？
這種神奇的體操，我想把它取名為「讓妳年輕15歲的單一姿勢的體操」，其實，這種體操的名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，請妳按照附圖把身體姿勢站好，然後快速的收縮肛門就行了。
至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！
我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。
如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液循環就會遲鈍，如果情形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症狀。
練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適的症狀。
更神奇的是，到我的診所來看病的患者，經過我的指導而練習「肛門收縮術」之後，不但臀部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容效果！
這種體操之所以有美容效果，是因為鍛鍊臀部的肌肉而改善了血液循環，血液中的氧氣就可以到達全身每一個部位，純淨的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！
還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，下垂的乳房恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了一二十歲！
一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的良性循環」，而讓妳越來越漂亮！
各位小姐，妳難道不想練習「肛門收縮術」，讓妳的身體內部和外部都同時變得漂亮嗎？
功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁
改善頭痛、坐骨神經痛
減肥、縮小臀圍和腰圍
提升骨質密度
改善新陳代謝症候群
方法：腳後跟併攏
頭部與腳跟成一直線
雙手手心向外
兩肩向後縮，使背部形成皺紋
急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘
每天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做
問題與回答：
問：有不適合做這種體操的人嗎？
答：原則上沒有不適合做這種體操的人，但是，如果因為感冒而發燒，或是身體受傷而有流血或疼痛，則最好不要勉強，另外，這種體操雖然對腰痛和坐骨神經痛有幫助，但是如果腰痛和坐骨神經痛的症狀很嚴重，勉強做這種體操反而會使症狀惡化，在這種情形下，也請暫時不要做這種體操。
問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？
答：到目前為止，已經有很多人練習過這種體操，我還沒有發現由於練習的時間不同而效果有所不同，因此，你儘管在你喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。
問：一天可以做三次以上嗎？
答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，多做幾次也不會產生副作用，做了「肛門收縮術」而感覺有效的人，可以隨時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起腰痛，而且無法顯現效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。
問：我已經70歲了，練習「肛門收縮術」還會有效果嗎？ 答：一定有效果，下面有幾篇練習這種體操的經驗談，那些練習之後，治好了腰痛、臀部下垂的毛病的 女士當中，就有一位已經78歲了，不管妳幾歲，只要持續不斷的練習這種體操，不但能使身體健康，而且能使妳的身材變苗條，所以，我希望妳們都來練練看
一個低收入戶得到政府補助金2,000元。她把2,000元拿來買了50雙襪子，在菜市場，以每雙100元賣出，扣掉本金，一共賺得了3,000元。
另一位低收入戶，只想到他可以靠2,000元做生活津貼，全部拿來買各種日常用品，包括柴米油鹽，不過，他留了一百元，幫自己買了一張樂透。
相同的2,000元，前者讓2,000元透過買賣變成資產，後者卻只是換得生活費用，表面上對生活有改善，但是，錢很快就消耗光了。
█ 窮人最可悲的地方，在於他的錢無法從生活費用轉為資本。
█ 窮人不是沒有投資資本，是沒有投資意識。
走進時光隧道看一看，這兩個人之後的改變
2,000元經營襪子生意，一個月以後，將會有5,000元的收入，賺得3,000元，再拿出其中2,000元經營生意,亦可再賺3,000元，到了第三個月他已賺得9,000元，幾年以後，他就可以雇用一群人經營襪子王國，就能夠脫離貧窮。
事實上，許多窮人與富人的行徑完全不同
一般人給他2,000元，會拿去買米或鹽，給他4,000元，他會買魚或肉，給他10,000元，他會買一些時尚的衣服，最後連僅存的100元，都會去購買彩券。
對他來說，他的用錢方式，只想「改善生活現況」。即使是突然有了1,000萬元，也只是立刻把錢換成房子、車子，最後昭告天下，他再也不是窮人。
消費的方式，將決定我們是窮人或是富人。
有些物品無法增值，反而耗損錢財
例如：買車以後，必須負擔汽油費、保險費、修理費，即使停車，也都必須負擔停車費。
█ 金錢如果只出不進，即使有再多的錢，都會消耗殆盡。
█ 窮人窮在不是沒有投資資本，是投資意識不清楚。
如果我們有投資計畫，銀行多的是資金。
就因為窮人沒有經營金錢的本事、經驗和技巧，因此惡性循環，富者越富、貧者越貧，當窮人模仿富有人的光鮮亮麗，就像青蛙鼓肚子，和水牛比大小一樣可笑。
致富的第一步
是學習將部份生活負債式的消費轉為資產性的消費。
如果連第一步都走不出來，只好終其一生窮困潦倒了。
貧富，只有一線的差距
不妨想一想
好學生會吃飯，壞學生也會吃飯
好學生會睡覺，壞學生也會睡覺
好學生看到女生會心跳臉紅，壞學生當然也會，搞不好心跳的次數還會更多
好學生與壞學生的生活，其實有亘分之九十九是類似的，只是其中有百分之一的差別
█ 富翁與乞丐之間也一樣，只有百分之一的不同
█ 一個人若無法超越境的限制，絕對做不出什麼大事
觀念決定命運，財富源於方法
財富狀況，根本源於每個家庭對財富的觀念
八八水災重創南台灣，各地淹水、污泥遍地，許多病菌也相繼產生。目前，光是高雄地區就出現4起類鼻疽引發的肺炎、敗血病等重症病例，其中已傳出1人死亡。據了解，民眾可能是吸入風災後含有病菌的水氣、塵土才會生病，疾管局提醒災民，清理家園時要記得穿戴膠鞋和手套，以免遭到病菌感染。
鉤端螺旋體病常在水災過後爆發，包括人類在內等馬、豬、牛、狗等哺乳動物都可能會感染，當人接觸到被污水或淤泥時，就會經由皮膚傷口感染，典型症狀包括高燒、嚴重頭痛、畏寒、肌肉痠痛及嘔吐等等。
而類鼻疽的傳染源主要為污水及淤泥，當皮膚傷口接觸到受病原菌污染的土壤或水，或是經由呼吸道吸入土壤的塵粒，以及吸食到受污染的水或食物後，經消化道而感染。症狀包括發燒、寒顫、咳嗽、血痰、下痢及出血斑等，若有皮膚急性化膿創傷時，更容易造成敗血症或菌血症而死亡。
疾管局呼籲災區民眾，應儘快抽乾屋內積水，清除戶外的積水容器，避免赤腳在汙濁水中行走，應配戴防水手套及穿膠鞋進行清掃工作，有糖尿病或其他慢性病患需要外出時，也要配戴口罩，避免鉤端螺旋體及類鼻疽感染。
資料來源 今日新聞
根據主計處統計，國內上班族的平均薪資水準跌幅，再創歷史新高。今(98)年一至五月，每人每月平均薪資只剩下45,692元，較去年同期大減3,629元，降幅為7.4%，且預期在產業景氣未見強勁復甦下，薪資短時間恐難有起色。
中華人事主管協會執行長林由敏表示，比起前幾個月，失業率惡化速度雖然較為緩慢，不過就業市場出現許多非典型就業勞動人口，也就是臨時性的工作者，低薪資、工作狀況不穩定，恐將造成工作貧窮問題，讓上班族的薪資M型化更加嚴重。
林由敏強調，在這種趨勢下，M型左端的上班族更應關注自己的退休理財計劃，除了依靠企業提繳的勞工退休金、勞保年金或是國民年金，自己更須提早儲蓄養老金。
尤其勞工退休金、勞保年金都與上班族薪資連動，一旦上班族平均薪資下滑，除了荷包縮水之外，接連影響勞工退休金、勞保年金的計算基礎，上班族不能再只依賴政府提供的退休金。
目前國內45歲至64歲中高齡民眾，只有67.1%自認為已經規劃好未來退休後固定的經濟來源，高達190萬餘人，還沒有規劃退休後的經濟來源，恐怕衍生成社會問題。
林由敏提醒，相較於逐漸邁入退休潮的銀髮族，出生於戰後嬰兒潮的準退休族，歷經全球經濟長期擴張時代，在工作期間自然累積較多的資產，面對退休自然有較多的銀彈。
反觀目前還在職場的上班族，受到產業景氣動盪的衝擊，職場環境瞬息多變，在工作不穩定、荷包縮水的狀況下，較難累積退休金，因此勢必得提早進行，藉由每月提繳一部份的金額，在勞工退休金的自願提繳機制，或是定期定期投資基金，才能利用時間的複利威力，豐厚養老本。
資料來源 卡優新聞網
「堅強」這種精神，貫穿很多領域，當你面對家變、情變、丟工作時，你都必須「堅強」面對。
最起碼的堅強，就是獨立，不輕易依賴。千萬不要把生活中的某項東西當成生命的全部，否則你一旦失去它，便會同時失去自己。
就拿愛情來說，當你被關在一間密不透風，只有一
扇標為「愛情」的窗子讓你呼吸，如果哪一天窗子被關閉了，你將慢慢窒息而死。但如果你在房間內同時開了多扇窗子，如「親情」、「友情」、「事業」等，一旦「愛情」那扇窗子暫時封閉，你也不會窒息而死。
很多年輕人太年輕、太幼稚，為愛情付出了太多，甚至把它當成生命的全部，一切只為愛情而活。一旦感情發生問題，生命也隨之而去。
堅強的下一步，就是要學會對抗，不要消極地附和。當一個人或一股勢力對你! 無! 情無義時，做為一個有獨立人格的人，大可不必退讓妥協，而是主動勇敢地對抗，為生命尋找出路。
更深層次的堅強，是需要你的承受和負擔。一個人不可能一輩子一帆風順，一個人也不可能一輩子僅為自己而活。「一了百了」是句感慨的話，但在這個世上，你不是了無牽掛的個體，你有父母、朋友，你不能因為一個背棄你的人而選擇逃避整個世界。
成熟的堅強，懂得直接面對人生，直接面對人生旅程中的各種苦難，同時欣賞身邊的一切美好。別說生活中沒有美好的事物，想想家人，想想那些支持、關心你的朋友。林語堂先生不也在生命的最後一刻時，還形容世界的美好嗎？
有人把愛情放在第一位，把愛情當成自己唯一的信仰，把愛情當成生活的唯一主題，但，把一個不應該是生命重點的東西裝滿整個心，無疑地會失去平衡。
愛情確實存在，也值得追求與留戀。可是，愛情只是感情世界中的一部分，更不是生命的全部！失去愛情，還會有家人和朋友，還會有事業和工作，還會有下段感情的機會。別讓感情佔據全部的現實生活，這! 只! 不過是虛幻的愛情理想罷了！
~~~~~愛情不是生命的全部，
堅強面對感情中的創傷。~~~~~~~
換種想法真的會讓世界改觀，請讓我們共同努力！
越洋電話裡，我對女兒說：「大姑姑對我說：『當你的女兒很幸福。』」
女兒在倫敦求學快四年了，每年花費我數目可觀的學費和生活費，她有點不好意思的回答：「姑姑說的，一點沒錯。」
我說：「我一定是上輩子欠你很多，所以這輩子還你。」女兒笑答：「爸，說欠債很難聽耶，說報恩比較好啦！」
「什麼？我報你的恩，有沒有搞錯？」我不以為然。
「現在你報我的前世恩，等你老了，我再報你的今世恩。」
「這什麼話？」我還是不以為然。
「爸，報恩比較好聽啦！欠債多難聽。」 「嗯，好吧。……報恩就報恩。」我不再和她計較。
事後，我把女兒的想法告訴太太，太太不置可否；太太再轉述給老丈人聽，老丈人聽完後大笑說：「嗯，有意思。」
結婚以前，父親就對我說：「夫妻是相欠債，婚後要互相容忍。」結婚以後，我謹記父親的教誨，一個家倒也經營得融洽和諧。但是，人吃五穀雜糧，事情難免有不順遂的時候，彼此情緒失控，也所在多有。
「就算我上輩子欠你的好了。」氣話有時難免脫口而出。
「我才上輩子欠你呢！要不然，為什麼都是我在做？為『你家』做到死？」忿怒的回應可想而知。
事後想想，太太的話並沒錯。嫁到我家來，她的確是為我家完全付出。不過，說「相欠債」這種話，還是令人心很不安，是不是債還完了，大家彼此就可以一走了之？或者，一輩子都還不完債，永遠陷在還債深淵裡？
我們這一代，常常動不動就被灌以「 父母子女相欠債」或「 夫妻是相欠債」等觀念，根深柢固。
因為這種彼此欠債的觀念，債主和債權人的關係， 自然好不到哪裡去，大家因此都背債背得好辛苦。「相欠債」的觀念實在很負面，不夠積極。
如果改變這種負債的減法觀念，變成彼此報恩的加法觀念，會不會比較好呢？ 女兒的一席話，讓我陷入沉思。 前些日子讀佛書，經書上說：「每一個人是每一個人的菩薩， 父母 是子女的菩薩，子女也是父母的菩薩。」
對呀！我恍然大悟。既然彼此是彼此的菩薩，彼此報恩，當然是天經地義的事。 如果不說「夫妻是相欠債」或「父子是相欠債」，而是說「夫妻是相報恩」和「父子是相報恩」，不是比較正面，比較積極嗎？
既然彼此是來報恩的，當然心中會常懷感激，態度 自然就會謙恭有禮，自然就會口吐蓮花，不出惡言。
說一輩子相欠債，好像永遠沒有還完的時候，多痛苦哇！
觀念轉變，原來只在一念之間。好的觀念是加法，是正數；不好的觀念是減法，是負數。好的觀念砥礪我們的品格更上一層樓，不好的觀念詆毀我們的人生每下愈況。我們不僅要把父母當恩人看待，也要把太太丈夫當恩人看待，甚至把子女都當作恩人，我們是來報恩的，報的人感恩，受的人歡喜。
我的心因此豁然開朗。 謝謝你，女兒。
緊握拳頭30秒，即可測知自己的健康狀況？
請將手緊緊握起來30秒，打開後手掌白白的會馬上消失嗎？
還是會殘留短暫的時間？
利用這樣簡單的動作，可以檢查一下自己的健康狀況喔！
當緊緊握拳時，會壓迫到手掌的血管，而這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色。
變成白的手掌，若能馬上回復原來的膚色，表示血管健康，但是，如果需要花個10秒以上時間才能恢復的話，就要當心是不是有動脈硬化或自律神經異常的情形。
正確解答在這裡 !
手腳算是身體的末稍，緊握拳頭測身體健康狀況，反白是因為血管受壓迫血液無法順利循環至末稍，所以會變白，把手張開後3~5秒內恢復紅潤表示血循還不錯，不見得是身體的整體狀況ok，但至少你的血循算是正常的，如果要花更久的時間才會恢復的話，就要注意了，不是說一定是動脈硬化或自律神經異常，只是要多注意自己血循的狀況了，注意飲食、運動都可以改善的，但這只是平常對自己的簡易檢測罷了，真的感覺不舒服就盡量到大醫院做個檢查吧！
八不急~要謹記喔
不急於吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
不急於洗澡
飯後洗澡，體表血流量會增加﹐胃腸道的血流量便會相應減少﹐從而使腸胃的消化功能減弱。
不急於上床
俗話說﹕“飯後躺一躺﹐不長半斤長 四兩” 。飯後立即上床容易發胖。
醫學家告誡人們﹐飯後至少要休息20分鐘﹐再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
不急於散步
飯後“百步走”﹐會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。
特別是老年人﹐心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙﹐餐後多出現 血壓下降等 現象。
不急於開車
事實證明﹐司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液﹐容易造成大腦器官暫時性缺血﹐從而導致 操作失 誤。
不急於吃水果
飯後一隻果被奉為金科玉律﹐但醫學家卻提出了異議。因食物進入胃、需 長達1至2小時的消化過程﹐才能慢慢排入小腸。餐後即食水果﹐食物會被阻 滯在胃中﹐長期可導致消化功能紊亂。
不急於鬆褲帶
飯後放鬆褲帶﹐會使腹腔內壓下降﹐這樣對消化道的支持作用就會減弱﹐而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加﹐容易引起胃下垂﹐出現 上腹不適等消化系統疾病。（大眾衛生）
不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質無法吸收， 致使食物中的鐵質白白丟失。
如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。
食海鮮有講究注意三不宜
海鮮不宜下啤酒
食用海鮮飲用大量啤酒，會產生過多的尿酸，從而引發痛風。尿酸過多會沉積在關節或軟組織中，從而引關節和軟組織發炎。痛風發作時，不但被侵犯的關節紅腫熱痛，甚至會此起全身高熱，狀似敗血症。久而久之，患部分關節逐漸破壞，甚至還會引起腎結石和尿毒症。
海鮮不宜與某些水果同食
魚蝦含豐富的蛋白質和鈣等營養物質，如果與某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等果同吃，就會降低落蛋白質的營養價值。而且水果的某些化學成分容易與海鮮中的鈣質結合，從而形成一種新的不容易消化物質。這種物質會刺激腸道，引起腹痛、惡心、嘔吐等症狀。因此，海鮮與這些水果同吃，至少應間隔2小時。
蝦類不宜與維生素C同食科學家們研究發現，食用蝦類水生甲殼類動物，同時服用大量的維生素C，能夠致人死亡。
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