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排便不正常,可能為大腸癌前兆





您有便秘、大便解不乾淨、大便變細或一天跑好幾次廁所的情形嗎?千萬別輕忽這些問題,這些都可能是大腸癌的徵兆。


根據衛生署統計,大腸癌是台灣十大癌症死因第三名,其發生率為第四名,大腸癌早期沒有明顯症狀,但是若等到排便習慣改變、體重減輕及常有解便不完全感時,大腸癌往往已進行至二、三期以上,反之如果透過定期篩檢,早期發現、早期治療,則五年存活率最高可達九成。


聯安預防醫學機構院長鄭乃源醫師指出,大腸癌高危險群多為家族有癌症病史及曾患有大腸息肉者。根據聯安診所從96年至97年接受腸鏡篩檢的19,077位受檢者當中,有7934位篩檢出有腸息肉,其中10位確定罹患腸癌,最年輕者為48歲,其中僅有2位有癌症家族病史。在這10位罹大腸癌病患當中,糞便潛血檢查反應皆呈現陽性,但CEA﹝癌性胚胎抗原﹞指數偏高者卻只有2位。由此可知,並非沒有腸癌家族史者即沒有癌患腸癌的危險,且要有效篩檢出大腸癌,單看一項檢查結果是不足的,必須接受糞便潛血及腸鏡等完整且專業的各項腸癌相關檢查,才能有效早期發現大腸癌。


目前國民健康局提供50至69歲民眾,每2年一次糞便潛血檢查,但篩檢率未達10%,同時0與1期的早期個案也未達2成,低於美國癌症委員會癌症資料庫(National Cancer Data Base)公布的28%,由此數據可知,民眾對大腸癌篩檢的觀念仍需加強。


鄭乃源醫師表示,大腸鏡檢查是最直接的大腸癌篩檢方式,但許多民眾對於大腸鏡檢查認識不足,多因怕痛、無安全感及擔心有危險性,而心生恐懼。根據聯安診所16年來的健康檢查經驗,的確有很多民眾因為對於腸鏡檢查有不當的誤解,而心生恐懼,甚至在健診時表示要自動放棄這項篩檢。其實只要對大腸鏡篩檢有正確的認識與瞭解,大腸鏡檢查安全性高且有其必要性。


隨著科技的進步與醫療設備的發達,如果害怕因腸鏡檢查所產生的不適感,民眾在健康檢查時可選擇無痛腸胃鏡篩檢。鄭乃源醫師表示,無痛腸胃鏡在國外已行之多年,而聯安於民國89年領先國內健診業界率先引進,至今已有超過42,000位受檢者接受無痛腸胃鏡檢查服務,其方式主要是在檢查前給予受檢者一些短效安眠麻醉藥物,幫助受檢者在深度睡眠中完成無痛腸胃鏡檢查,全程約15分鐘,在聯安的服務滿意度超過九成。


現代人生活壓力及飲食精緻化等多重因素的影響下,大腸癌患者人數逐年激增,鄭乃源醫師建議,民眾除了平日注意飲食、增加纖維攝取外,更要保持良好的生活作息。四十歲以上步入中年者,由於已進入癌症的好發年齡,建議至少做一次完整的全大腸鏡檢查,並養成每年定期健康檢查的習慣,並注意本身排便習慣,如篩檢出大腸癌要積極面對治療,早期發現治癒率高。


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聯合報 2002/11/19
  
冬令補虛 教您怎麼補
  
申一中/台北市立中醫醫院內兒科主治醫師
  
 天寒進補,對於國人來說是個很重視的習俗。早在《周禮天官》中即將醫師分為
「食醫」、「疾醫」、「瘍醫」、「獸醫」四級:「食醫掌和王之六食、六飲、六膳、
百羞、百醬、八珍之齊。」可見食療同源的歷史是非常悠久的。要進補大家都知道,
如何補、怎麼補可就是有學問了!
  
 究竟該怎樣進補呢?中醫認為「虛者補之,實者瀉之」,也就是說進補適合的對象
的體質是虛性的,而火氣大、口苦咽乾、嘴巴破、便秘等,體質過度亢進者屬實性體
質,則需要處以瀉火法或涼補法。依據中醫辯證原則,補虛大致可分為氣虛、血虛、
陰虛和陽虛等四方面進行不同的補法。
  
 一般而言,民眾常食用的進補品,有以下五種:
  
 一、十全大補湯:以人參、白朮、白芍、黃耆、茯苓、甘草、當歸、川芎、熟地黃、
         肉桂枝等藥材與肉類(雞、鴨、羊肉或排骨)同煮。此食療適合
         氣虛兼有血虛的人食用。
  
 二、燒酒雞: <<本草備要>> 記載:「(雞)其肉甘溫。補虛溫中。」一般是以烏
       骨雞或土雞加川芎、當歸、桂枝、茴香、枸杞,再加全酒或水酒各半
       來煮食,其補效略同十全大補湯而較其緩和。
  
 三、薑母鴨:以老薑以及老母鴨等為主要材料,「鴨,補陰,甘冷,滋陰補虛」。
       所用中藥與燒酒雞大致相同,不同的是鴨肉屬性甘冷,較適合虛火上
       炎的民眾。
  
 四、羊肉爐:以羊肉同生薑、當歸、黃耆、川芎、米酒同煮,「羊肉,補虛勞。甘
       熱,屬火。補虛勞,益氣血,壯陽道,開胃健力,通氣發瘡」。可促
       進血液循環,有助於手腳冰冷的人保持溫暖。
  
 五、藥燉排骨:若家中有食慾不振、常腹痛便溏的小孩,或久病體弱的病人,建議
        先行調理胃腸幫助消化吸收,然後再行進補,可用四君子湯或四神
        湯加神曲、山楂、黃耆與排骨同煮。
  
 一般而言,在進補過程中,有些事項須加以注意:
  
 一、慢性肝炎或肝硬化的患者,不可放酒同煮,以免加速肝病惡化。
  
 二、腎臟病的患者須注意高蛋白質食物的代謝困難。
  
 三、痛風病人須注意各種燉湯與高湯均屬於高普林的食物,是發病的危險因子。
  
 四、有胰臟方面疾病者,本身因為缺乏胰脂的分泌,則將無法代謝脂肪。
  
 五、有感冒發燒時,則不宜進補。高血壓、高血脂症患者須慎重選用。
  
 至於實性體質的人,食用溫補之藥後,容易有口乾舌燥,甚至有口破的現象,此時
可多喝開水、多吃蔬菜水果或食用綠豆湯或冬瓜茶,即可改善症狀。
  
 進補的目的是「補虛益損」,對於需要補的人來說,是養生保健、預防疾病的一種
手段,但對不適合補或進補不當的人而言,反而有害。因此,「有虛才補」才是健康
的進補觀念。
  
四大體虛的症狀
  
氣虛 容易感冒、面色蒼白、易疲倦、四肢無力、流虛汗、說話短氣懶言及食慾差。
  
血虛 臉色蒼白萎黃無光澤、唇淡指甲蒼白、頭暈心悸、神疲氣短、心悸失眠、皮膚
   乾燥、月經量少。
  
陰虛 口渴咽乾、心煩焦躁、遺精盜汗、腰疼疲乏、手足心熱、面紅眩暈耳鳴、睡眠
   不安、身體消瘦、兩眼乾澀的人。
  
陽虛 四肢冰冷畏寒、精神不振、腰膝痠痛無力、精神不濟。
  
補益常用藥材及食物
  
常用藥材
  
補氣 黃耆、黨參、高麗參、黃精、白朮、茯苓、山藥、蓮肉、扁豆、甘草、大棗。
  
補血 當歸、熟地、龍眼肉、枸杞、紫河車、何首烏、阿膠。
  
補陰 生地、黃精、玉竹、石斛、枸杞、桑椹、女貞子、龜版、鱉甲、西洋參、天冬、
   麥冬、玄參、沙參。
  
補陽 肉桂、肉蓯蓉、菟絲子、巴戟天、杜仲、鹿茸、冬蟲夏草、附子。
  
食物
  
補氣 雞肉、雞蛋、鴿子肉、豬肚、山藥、大棗菇類、紅蘿蔔、紅番茄、蔥蒜。
補血 牛肉、豬肉、葡萄、桑椹、龍眼肉。
補陰 鴨肉、鵝肉、龜、鱉、蛇肉、冬瓜、苦瓜、大白菜、白蘿蔔、梨、楊桃。
補陽 羊肉、韭菜、薑、酒、胡麻仁、蔥蒜。

 

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你突然愛吃某些東西時~~ 要小心哦...


突然愛吃某心東西的時候,要小心喔,可能是身體本能需求的自然反應,或是體內缺乏某營養素,也可能是身體某部位機能不佳的警訊應有所警覺。

[
愛吃甜味]
甜與脾臟關係密切,突然愛上甜食,摦可能是脾臟機能退化的徵兆。

[
愛吃酸味]
懷孕常是第一個聯想,這是由於體內荷爾蒙變化而改變口味,膽和肝功能不佳,也會偏愛酸味。

[
愛吃苦味]
當心臟機能衰退的時候,會突然變得「能吃苦」或「愛吃苦」。

[
愛吃鹹味]
口味重,愛吃鹽的人,可能是體內缺碘。吃太多鹽,易高血壓、腎臟病。
要攝取碘質,可改由海苔、海鮮中取得,日常生活宜採低鹽份飲食為佳。

[
愛吃辣味]
肺臟機能減弱時,身體會想由吃辣來提升肺部機能,突然對辣味特別感興趣,應注意肺部疾病。

[
愛吃外食]
覺得外面餐廳的菜滋味鮮美,應小心是菜中摻了大量味素所致,長期食用,對身體健康不利

[
愛吃香蕉]
香蕉中鉀質含量豐富,當你特別想吃香蕉時,正是體內鉀質流失的自然反應,服用利尿劑的人,會非常愛吃香蕉。香蕉含有干擾素,過敏性體質或患感冒的人不能吃吃香蕉,此時可以吃馬鈴薯、柑橘或葵瓜子,補充鉀質。

[
愛吃橄欖]
愛吃鹹味的人,也會喜歡橄欖。嗜吃橄欖可能是甲狀腺機能衰退的警示。橄欖含有豐富的鈣質,若體內缺乏鈣質,會特別喜歡吃橄欖

[
愛吃蘋果]
常常吃肉的人,會覺得蘋果特別美味,此因蘋果所含的果膠能降低膽固醇,是人體本能的需求。蘋果含有多種礦物質,鈣、磷、鉀、鎂,營養價值很高。

[
愛吃奶油]
奶油常添加鹹味,喜歡奶油,可能是因為喜歡特別的鹹味和香味。吃素的人,因為缺乏肉類及脂肪,所以對奶油也會特別喜好

[
愛吃巧克力]
異常喜歡吃巧克力,可能是身體對咖啡因和砂糖產生依賴性愛吃冰淇淋,冰淇淋是乳製品,含有鈣質,砂糖含佷高,低血糖患者和嗜吃甜食的人,很難抵擋它的誘惑。冰淇淋是童年生活的象徵,很多人吃冰淇淋,是為了找回童年及獲得安全感。

[
愛喝可樂]
愛喝可樂的人,多半也非常喜歡甜食,身體對砂有依賴性所致。可樂中含有咖啡因,常喝容易上癮。

[
愛吃蛋]
蛋含有維生素、礦物質、蛋白質和脂肪,號稱「完全食品」其中所含的膽汁素,能溶解膽固醇和脂肪。愛吃蛋,可以從中獲取許多益處。蛋是成長中的青少年的最佳食品。

[
愛吃花生醬]
生活緊張的人,快速消耗體內的維生素B群,而花生醬中正巧含有維生素B。若顧慮花生醬中的高糖份容易發胖,可以吃健素(碑酒酵母粉),有同樣的功效。

[
愛吃臘肉]
吃臘肉的人,因其中含有高鹽份,應注意腎臟病、高血壓臘肉中含硝酸鹽,充足的維生素A、C、D、E可以中和硝酸鹽引起的壞處。

[
愛吃泡菜]
泡菜又酸又鹹,膽、肝和腎臟功能不佳的人,可能對泡菜特別喜愛。

[
愛吃瓜子]
愛嗑瓜子,表示喜好蛋白質、脂肪和維生素B。口味嗜鹹的人,也會偏愛瓜子。

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夜間小腿抽筋
夜間腳抽筋這件事是許多人的困擾,本篇特別針對夜間腳抽筋的原因、緩解方法、預防按摩法、注意事項做一詳細說明。




【撰文/台北縣立醫院中醫科主治醫師 鄭昌賢】

夜間小腿抽筋的原因


夜間睡眠的時候,突然發生小腿抽筋的情形,其實在醫學上稱之為「腓腸肌痙攣」。腓腸肌痙攣是痙攣性疼痛中最常見的一種,其特點是「腓腸肌」突然發生的強直性、疼痛性的痙攣,持續時間大多由數秒鐘至數分鐘不等。


一般來說,夜間發作的小腿抽筋與下列因素有關:


過度疲勞:腿部肌肉的運動量過大或用力過度而造成肌肉過度疲勞,夜間時肌肉緊張狀態未得到緩解,加上乳酸等代謝產物未能及時排除,便容易引起小腿抽筋的現象。當身體大量出汗,造成血液中的鹽分流失、電解質濃度降低,容易引起小腿肌肉痙攣。


運動飲料就含有水分、電解質,不過太甜了,建議稀釋後飲用,大約一份運動飲料配上三份白開水。


寒冷刺激:夜間睡眠時,腿部受涼、受寒容易引起腿部肌肉痙攣。


低血鈣症:當體內鈣離子濃度過低時,神經肌肉接合的興奮值降低,低於正常強度的刺激即能引發神經肌肉興奮,容易產生異常的肌肉收縮,引起腓腸肌痙攣。這種情況多見於缺鈣的孕婦與骨質疏鬆症的老年人。


血流阻滯:對於腿部靜脈曲張或腿部動脈血管硬化的朋友,如果睡覺時長時間保持某種姿勢不動,腿部血液迴圈會受阻不暢,造成血流淤滯,造成局部組織缺血缺氧,代謝產物不能被及時帶走,當達到一定濃度時,就會刺激肌肉收縮,造成腿部肌肉的痙攣現象。


夜間小腿抽筋緩解方法


突然發生小腿抽筋,要怎麼處理呢?
1.抓腳趾、肌肉伸展法
不管是運動或是睡眠時,發生小腿抽筋的時候,可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾,腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬,同時用力伸直膝關節。


2.交叉舉手臂法
右小腿抽筋,則高舉左手臂;左小腿抽筋,則高舉右手臂。將手臂舉高之後,感覺手臂被拉伸,牽動到整個身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動作,拉伸到整個身體的感覺。


3.人中按壓法
小腿抽筋時,可以立即按壓上嘴唇的人中穴,按壓之後,腓腸肌的痙攣會逐漸鬆弛,疼痛會緩解。












圖一:腓腸肌神經根按壓法。(健康世界/提供)
4.腓腸肌神經根按壓法
在膝關節內側,有一個地方是腓腸肌頭的附著點,通往腓腸肌的神經根就在這裡面。所以當小腿抽筋時,用手指摸索膝關節內側面,有一條硬而突起的肌肉,用力對此處按壓,主導痙攣收縮的神經就會鎮靜下來,小腿痙攣的情形就會停止。

這些抽筋緩解方法,不只可以運用於夜間睡覺時腳抽筋,甚至是各種情景的小腿抽筋(打籃球、游泳等),都可以運用這些方法來立即緩解抽筋!


夜間小腿抽筋的預防按摩法


1.按揉小腿肌肉:自膝蓋後側的膕窩開始至跟腱,雙手用力按揉數分鐘,如果發現肌肉特別緊繃的地方,就加強該部位的按摩。












圖二:委中穴與承山穴位置。(健康世界/提供)
2.按「委中穴」:用雙手拇指點揉「委中穴」,約2分鐘。

3.按「承山穴」:用雙手拇指點揉「承山穴」,以有酸脹感為宜,約2分鐘。


4.拍打小腿肌肉:虛掌有節奏地拍打小腿肌肉,約2分鐘。


5.拉伸、舒展小腿肌肉:伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾,腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬,使小腿肌肉保持於伸展狀態。


夜間小腿抽筋注意事項


1.一般來說,冷氣、電風扇均不要直接對著身體吹;如果有小腿容易抽筋的困擾,冷氣、電風扇也不宜對著腳部吹。
2.冬天時天氣寒冷,小腿抽筋發生的機率更高,因此在寒冷天氣中更要注意腳部的保暖。
3.睡覺前,可以運用「泡腳」的方法,以40 ℃左右的溫熱水浸泡雙腳15~20分鐘,可以促進腳部末梢血液循環、舒筋活血,達到預防小腿肌肉痙攣的效果。
4.患有骨質疏鬆症的中老年朋友,也會加重小腿抽筋的情形,應多補充鈣質、維生素D的食品,例如:牛奶、小魚乾、海帶、豆類製品等。另外要注意:吸菸、喝酒、飲濃茶或咖啡都會加速身體鈣質的流失。


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沒想到鍵盤的輻射量最高
大家記得中午時要關上電腦別再讓它摧殘你們了 ......
據醫學報告指出每天使用電腦4-6小時,
三年後得到癌症的機率比正常人多26﹪
你是否常覺得頭重重的或記憶力衰退呢?
趴著睡覺的時候要記的把電腦關機,
不只是把螢幕關掉而已,
因為只把螢幕關掉是無法杜絕輻射線的,
而且我們都是趴著睡,頭直接對著電腦,
哪天得了老人癡呆症或腦瘤就來及了!
輻射線真的很可怕的!!
小心啊~健康重於一切!!^0^
電腦族的殺手---胸廓出口症
常坐在電腦桌前的你,
是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確,
總感到莫名肩頸疼痛,甚至於無心工作?
現在請你作個小測驗,請你將你的頭向左側方向望去,
然後將你的頭45度朝下慢慢彎下去,
動作做到這裡你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛?
對假使你有上述症狀,你可要小心了,因為你很可能得到現代電腦文明病「胸廓出口症候群」的受害者。
殺手原來是電腦’據醫學報告指出每天使用電腦4-6小時,三年後得到癌症的機率比正常人多26﹪。
你和’癌症’有個約會,殺手原來是’電腦’電腦一族的您或許常納悶為何常常感到腰酸背痛,身體抵抗力越來越弱,精神常常無法集中,您絕無法想像原因出在’電腦?
電腦所散發出的輻射電波往往為人們所忽視,依國際MPRⅡ防輻射安全規定,在50cm距離內必需≦25V/m的輻射曝露量,但您知道電腦的輻射量是多少嗎?
告訴您
Ⅰ、鍵盤1000V/m
Ⅱ、滑鼠450V/m
Ⅲ、螢幕218V/m
Ⅳ、主機170V/m
Ⅴ、Notebook2500V/m

 

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*酸性體質的生理表徵:
1.皮膚無光澤。
2.香港腳。
3.稍做運動即感疲勞,一上公車便想睡覺。
4.上下樓梯容易氣喘。
5.肥胖、下腹突出。
6.步伐緩慢、動作遲緩。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
*為什麼會形成酸性體質?
1.過度攝取乳酸性食品
a)肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
b)攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠,不易流到細血管的末稍,而易造成手腳或膝蓋的冷寒症,以及肩膀僵硬和失眠等。
c)年輕力壯時吃適量的肉類是對的,但老年人則以蔬菜或小魚為宜。
2.生活步調失常會造成酸性體質
a)生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
b)據統計,晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。
c)人類本來就活在節奏的世界裡,無法事先儲備睡眠或飲食,也不能日夜顛倒。
d)人體內臟受自律神經控制,白天主要是交感神經活動,晚上則由副交感神經工 作,若使其錯亂及倒置,就亦百病滋生。
3.情緒過於緊張
a)文明社會會造成的壓力。
b)工作上或精神上的壓力。
c)當一個人承受精神壓力後,一旦緊張鬆弛,時會造成猝死,稱為潛在性副腎皮質機能不全症。
4.肉體的緊張
a)動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差,或手術壓力遠超過副腎調整功能, 則可能造成病人死亡或其他不良影響。
b)若發現病患臉部浮腫,需詳加詢問病史及服藥狀況,為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者,施以針灸要特別注意反應。
c)勞動或運動過度,通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
* 附錄:常見食物的酸鹼性
1.強酸性食品:蛋黃、乳酪、白糖做的西點 或柿子、烏魚子、柴魚等。
2.中酸性食品:火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
3.弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
4.弱鹼性食品:紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。
5.中鹼性食品:蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
6.強鹼性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。
尤其是天然綠藻富含葉 綠素,是不錯的鹼性健康食品,而茶類不宜過量,最佳飲用時間為早上。

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蘋果 = 「記憶果」....... *-* (轉載自網友)
蘋果 = 「記憶果」記得 大長今 的電視劇,她為皇上準備數顆蘋果放在他的寢室,以幫助皇上放鬆心情並且幫助入眠蘋果果真是有其療效有一陣子睡得不好,三更半夜就轉醒過來,久久不能 再度入睡。
翌日,精神變得恍惚,痛苦得很。
一位外國朋友教我這個方法,就是吃一個蘋果。於是遇上這種情況,就吃一個蘋果, 果然很快又再入睡近年流行排毒, 以清潔體內一切妨礙健康的水分和毒素 。
在眾多水果材料中,蘋果亦佔上一席位,原來蘋果含有的蘋果酸和酒石酸 , 有助消化身體內高油脂食物的功能,可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素; 此 外蘋果還含有豐富的果膠 , 這是一種可溶性的纖維質,可以跟鉛、汞等重金屬結合一起, 並和壞膽固醇一起排出體外以達致淨化的效果。 所以「每日一蘋果,醫生遠離我」是有它的道理的。

體內百毒清除,皮膚自然透光澤,斑印漸退。 如果不幸患上慢性胃炎,蘋果是不容懷疑的良藥。 只要每日中飯及晚飯後吃一個去皮蘋果,好快胃炎就痊癒了。

據說,蘋果酸能夠抑制癌細胞的擴散呢! 都市人應酬,生活毫無秩序又缺乏運動,為了防止未老先衰,每日至少一個蘋果,看來是明智的選擇。何況蘋果在古代中國早有「智慧果」之稱呢!

蘋果含有 豐富的維他命B1 、B2、C及胡蘿蔔素、 煙酸 (亦稱維他命 B5;此外還含有糖類、脂肪、蛋白質、果膠、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸、鞣酸等。

蘋果皮含有的車菊素有止嘔功效。可惜現在許多蘋果外皮有石蠟農藥殘留,不宜吃食。一位營養專家告訴我,蘋果外號「記憶果」。 為甚麼呢? 因為蘋果富含鋅元素,鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素。 一旦缺鋅,大腦皮層邊沿海馬區即發育不,影響記憶力。是以多吃蘋果 有提高智能的功效。

香薰治療是近年流行的紓解抑鬱和壓抑感的良方之一。 而眾多香薰中,經研究結果,蘋果香薰對人的心理影響最大,它具有消除心理抑鬱 感的作用, 許多病人一旦吸入蘋果香氣,精神馬上變得愉快平和。

所以,如果你晚上睡不寧或者有失眠情況的話 , 不妨灑點蘋果香薰,擔保你好快進入夢鄉!
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體育界好友身體健壯,打完網球到車上休息躺一下,就撒手人環,令人驚愕。後來得知是心肌梗塞。前民歌手馬兆駿;馬團隊準內政部長廖風德先生不及就任也因心肌梗塞病逝,令人感到惋惜。
5/16在聯合報E2版看到桃園醫院心臟科主治醫師鍾鈺壎醫師刊登一篇有關”認識高血壓”的文章,經整理摘錄如下,希望大家注意自己的健康!





高血壓的定義:依測量時間、地點不同而又差異。2007年歐洲心臟學會高血壓指引顯示,在醫院測得血壓(診間血壓)若大於140/90毫米汞柱(mmHg)則屬高血壓。居家測量血壓若高於135/85mmHg亦屬高血壓。若用24小時攜帶型的血壓測量,若血壓平均高於125/80mmHg則屬高血壓。(此型血壓計較少見)。

「白袍高血壓」:在醫院測得血壓若大於140/90mmHg;而在家小於135/85mmHg;24小時攜帶型血壓計小於125/80mmHg,這有潛在性危險,可使腦、心臟、腎等器官受損。因此要用居家型經常良血壓,調整生活作息,控制飲食及體重並多運動。





「晨間血壓遽升」:正常人於夜間睡覺時,血壓會下降約10~15mmHg左右。這是因為心臟血管處在休息狀態。清晨清醒後,血壓會上升至白天的水準。但有高血壓患者早晨稅醒後的2~4小時內,血壓比白天平均血壓升高20~30mmHg,很多研究顯示,晨間較容易發生心血管事件,如心肌梗塞、腦中風、典型心絞痛、潛在性心肌缺氧猝死等。這是因為陳間血管活性增加,導致血壓心跳增加,末梢及冠狀動脈收縮,血小板凝集增加等,進而衍生心血管事件。





§居家量血壓注意事項:
1、須使用確認有效的血壓計並定期接受檢查。
2、辦自動血壓計比水銀柱血壓計較方便使用。
3、最好已坐姿測量血壓。
4、早晚各量一次,建議在早晨起床後,晚飯一小時後或稅前測量。
5、測量血壓前應靜坐10~15分鐘。
6、服藥前量血壓,以便觀察藥效及藥物作用時間長短。
7、須完整紀錄,以便給醫師參考同時避免自己調整藥物。

§一般高血壓定義:收縮壓高於140mmHg;舒張壓高於70mmHg。
晚上為120/70mmHg;居家135/85mmHg。

§注意生活起居:吃清淡食物、多運動、注意情緒和睡眠、重視心臟保健。
◎〈Benetton〉補充一下下~~還有一點,一定要戒菸。

asim祝福大家健康!!

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補血不必豬肝湯,南瓜葡萄也很棒


 
誰說補血一定要靠豬肝!?許多人都有種錯誤的
觀念,認為只吃菜不吃肉才會貧血,其實,不少植物性食物,不但含有鐵質、β胡蘿蔔素和其他養分,而且多半易於消化,很適合作為補血的食材喔!素食朋友只要加以適當搭配,其實不用太擔心貧血的問題。以下,將介紹幾種常見的補血食物:






南瓜──補血之妙品
  被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。







葡萄──歷代中醫推薦補血佳品
  葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也OK唷!




甘蔗──補血果
  冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。




龍眼肉──民間熟知的補血食物
  龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素AB、葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!




紅棗──補血養顏聖品
  紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,「愛面子」的美眉們不妨可以試試。




胡蘿蔔──日本人參
  俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
  缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外,造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意,像是月經過多、消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等,針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,也是很重要的哦!


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不累兩法寶 【聯合晚報╱林進修】







下午近3點,推門走進新店耕莘醫院內分泌及糖尿病特別門診的診間,只見一名身穿白袍的老醫師打開便當,正打算扒第一口飯,「請問您這是吃午餐?還是晚餐?」



「當然是午餐啦!」見訪客進門,他立即放下筷子,親切招呼。這位已是白髮蒼蒼的老 醫師是林瑞祥,他既是台大醫學院名譽教授,也是新店耕莘醫院顧問 醫師,不久前某周刊票選「百大好醫師」時,他更以76歲高齡入選,被譽為是最實至名歸的好醫師雖已七十好幾,林瑞祥卻紅光滿面,精神奕奕,早上8點半的門診,他往往看到下午兩、三點才結束,一點也不覺得累。他開心地說,這全都拜長期控制飲食並養成隨時運動習慣所賜。 



說起飲食,林瑞祥可是專家中的專家。他在1960年到多倫多大學醫學院研究時,就一頭鑽進糖尿病替代飲食的領域。近半世紀來,他對糙米飯及豆漿情有獨鍾,但每餐以不吃超過半碗為限,若仍不覺得飽,再佐以蔬菜水果及其他清淡飲食補充。林瑞祥強調,糙米飯雖沒白飯可口,但富含纖維質及維生素B,有益健康。豆漿則是蛋白質的重要來源,他通常選購品質優良的黃豆,浸泡軟化後,再用果汁機打製,有空就喝。這些工作原本都是老伴的事,但自從老伴去年過世後,他只好捲起袖子,自己下廚。









既然超愛糙米飯,林瑞祥還會變花樣,有時加點大豆,有時切幾塊地瓜進去。「亞麻子仁富含不飽和脂肪酸,有助於預防心臟血管疾病,吃再多也無妨。」他嘗試以一碗糙米、兩碗水及一湯匙亞麻子仁的比例,放進電子鍋,煮出來的飯黑白分明,軟硬適中,滋味無窮,讓他愛死了。


為搭配這道精采的亞麻子仁糙米飯,他通常還會燙些豆芽菜、花椰菜、地瓜葉、菠菜及白蘿蔔等本土青菜,淋拌素醬後,滋味更佳。如果一時嘴饞,他會滷些冰糖雞腿,或到市場買隻燻雞,犒賞自己一下。


林瑞祥也不忘動一動。這些年來,他每天都到大安公園快走一圈。出門前,一定做伸展操,就是日據時代中小學生常做的「收音機柔軟體操」,嘴巴邊喊「一二三四、二二三四」,手腳邊動,一學就會。林瑞祥認為,其實飲食及運動沒有固定不變的型式,只要掌握清淡及適量的原則持之以恆,不管吃那些食物或做那些運動,都能讓自己健健康康,沒病沒痛。


《專家觀點》糙米+大豆 絕配


【聯合晚報╱ 蕭敦仁(台灣肥胖學會常務理事),記者林進修】


糙米加大豆,可說是絕配。20多年前,台北醫學院院長董大成曾出過一本書,特別提到大豆糙米飯是人間絕配,這是因為糙米是最好的主食,而大豆又富蛋日質,兩者加起來再營養不過。


80年代,美國曾掀起一股吃白米飯及白麵包的精緻飲食風,近二十幾年來卻發現錯了;2005年,美國農業部終於站出來並推動全榖類飲食文化,鼓勵美國民眾多吃糙米、全麥及五榖雜糧,少吃白米、白麵包及牛、豬、羊等紅肉,就是認清糙米等五榖食物的好處。


林瑞祥教授的飲食內容,不僅完全符合這套全榖類飲食文化的要求,而且還加上大豆及亞麻子仁等食材,適時提供蛋白質及不飽和脂肪酸的補充,這種飲食習慣長期維持下來,不健康也難。

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瞬間強腎法





腎者,主蟄,封藏之本,精之處也,其華在髮,其充在骨,為陰中之少陰,通於冬氣。——《黃帝內經.素問.六節藏象論》

我的老師胡海牙先生今年已經95歲高齡了。
前一段時間陪他去體檢,身體各項指標基本都正常。
他單位的老同事跟他見面後,開玩笑地說:“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的,有什麼養生秘訣嗎?您是研究道家仙學的,也給我們傳授一些靈丹妙藥啊!”
老先生微微一笑,說:“哪有什麼靈丹妙藥,妙藥就在自己體內,只是你們不知道怎麼用罷了。”
老師的一句話引起大家的好奇心,紛紛請教。
只見老師雙手握拳,貼在身後,隨著身體的上下輕微抖動,一邊笑呵呵地說,“看明白了嗎?就是這個。”
大家看得一頭霧水:“就這麼簡單?!”
老師頗有深意地說:“千萬別小看這個動作,在過去你花多少錢都不一定能學得到,這可是千金不換的秘訣啊。”
這樣一來,大家更好奇了,趕緊追問是怎麼回事。
老師說:“其實古書裡面都講了,‘流水不腐,戶樞不蠹’,要活就得動啊,關鍵是如何去動。
這個方法最大的功效是“鼓動腎氣”,短時間內使人體陽氣生發起來。
腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。
長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,會產生乏力、疲勞、健忘等症狀,用這個方法三到五分鐘,就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞,很適合現在從事腦力勞動的人。
這個方法還適合中老年人養生,人老腿先衰,腰腿通相聯,其實是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。”
聽了老師這麼一解釋,大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。
我也習練這個方法多年,覺得特別好,親身實踐下來更是深有感觸,獲益匪淺。
曾經有一次應約到一所著名學校講養生,有學生問我:“您既學臨床診療,還要做學術研究,您怎麼還有那麼好的精力呢?”我沒有直接回答他的問題,而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生,讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。
我讓他

 

雙手握拳,拳心虛空(如圖1)


,貼在【腎腧】位置(如圖2)



,利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止


三五分鐘後,這位學生高興地說,“從來沒感覺這麼輕鬆過,這個方法真有效!”一時間,課堂上沸騰起來。由此可見,這個方法對誰最管用?恰恰是過度疲勞、精神不好,睡眠不足的人。現在大多數人連休息的時間都沒有,更不用說保持充沛的精力了。
前蘇聯有一位生理學家,經過多年的研究,發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解,也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法,也就是說單純的休息,只能緩解疲勞,並不能補充精力,最好的方法是通過運動來恢復,而我們這個方法,不僅能緩解疲勞,還能在短時間內補足腎氣。
另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。
在過去,這種運動被譽為中醫裡的“瑜金匱腎氣丸”,有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。
對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實用。

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另一種治療憂鬱症的方法

 

陳小姐是一位病史長達18年的憂鬱症患者。近幾年由於不正常服藥,病情有加重的趨勢。睡眠時間不規律,有失眠困擾,需要靠stilnox才能入睡,常有幻覺,影響正常生活。食慾不佳,且有自殺念頭。已經停經半年了,更年期對她而言,更是另一種壓力來源。在經過仔細的問診後決定開立功能醫學的「全套代謝分析檢測」。

在經過分析她身體45種有機酸後,發現她有脂肪酸代謝障礙,血清素代謝不足,身體自由基過多,維生素C不足,肝臟解毒功能障礙,腸道細菌過度生長等問題。

根據她的分析結果,提供了量身訂製的補充品,除了人體所需基本之維生素、礦物質外,還包括較高劑量的維生素C、維生素E、硒、N-Acetyl-L-Carnitine、N-Acetyl-L-Cysteine、5-hydroxytryptophan、Glycine、及天然腸道殺菌配方。

在經過15天的治療之後,我差點認不出眼前這位小姐是15天前就診的陳小姐,因為這次的她打扮的相當美麗,臉上的彩妝及亮麗的衣裳和15天前的她實在是差異太大了!陳小姐表示服用藥物及補充品後,情緒及精神都改善許多。願意繼續治療。

憂鬱症在一般醫學上只著重在個性,情緒,壓力上,其實體內生理機能的不均衡才可能是情緒障礙的源頭,營養素的失調,體內累積的慢性發炎,肝臟排毒功能的失調,甚至腸道功能的失調及腸道菌叢的失衡都可能會以憂鬱來表現,因此以扶正去邪的觀念去調整生理失衡後,常有令人驚訝的效果。

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  • Nov 11 Wed 2009 16:38

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***   醫不扣門  道不輕傳

一般身體不適,經西醫檢查檢驗,若有癌症狀況,多半已是第三期或最末期了,這是很無奈的; 好的行的中醫師在癌症初期就可診知,也就是說會比西醫提前約二年得知癌訊,所以平時有閒要多探問探聽"好中醫師"的相關消息

 







如何發現安靜的癌?


【文╱楊心怡】

「子宮頸癌疫苗+抹片,給你雙重防護」是最近的防癌宣導,另外像是乳房超音波、乳房攝影,即使是健康檢查的大腸鏡、胃鏡檢查,都可以幫助早期發現大腸直腸癌、胃癌,早期治療。

此外,大家都知道戒菸、戒酒、戒檳榔有助遠離肺癌、肝癌及口腔癌。

但是,當你感冒老是沒好還反覆感冒、久咳不治、腰痠、體重下降、女性有異常出血、下腹悶痛、頻尿時,你會懷疑這些可能是癌症的警訊嗎?

鼻咽癌、肺(腺)癌、胰臟癌、腎臟癌、卵巢癌、子宮內膜癌這六種默默蔓延的癌,檢查工具不易早期發現,需要留意,以免太晚發現。

感冒一直沒好,小心鼻咽癌

鼻咽癌是頭頸部癌症中第二常見的,僅次於口腔癌,約佔40%。不過治療效果並不差,平均五年存活率超過七成,如果能早期發現,第一、二期病患平均五年存活率更高達九成以上。

鼻咽癌初期症狀不明顯,目前也還未發展出任何篩檢可做,很難早期發現。馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤表示,一般因為淋巴腫大而使鼻子塞住,或影響視力時,大多已經發展到中、後期了。

因此他提醒,如果有流鼻血,出現一些很像感冒的症狀,如流鼻涕、咳痰等,卻一直沒好,或平時不常感冒的人,卻連續感冒好幾次,就要有所警覺,儘快去醫院檢查。

林口長庚醫院耳鼻喉科醫師詹凱傑也提醒,成年人的中耳積水問題(耳悶塞感),以及單側耳朵出現耳鳴、聽力變差等症狀,都是鼻咽癌的徵兆之一,不可輕忽。

戒菸是遠離肺癌的唯一途徑

肺癌已連續四年高居國人癌症頭號殺手。根據2007年衛生署國民健康局的統計,它佔男性癌症死因第二位,僅次於肝癌,在女性則居首位。

肺癌目前也還沒有早期發現的篩檢工具。許多人發現有咳嗽、咳痰帶血,或者因胸痛、吞嚥困難等症狀而去醫院檢查時,多半已經是晚期。42歲的長庚醫院皮膚科醫師翁雯柔不菸不酒,卻仍難逃罹癌的命運,年初久咳去檢查,已是肺腺癌第四期。

謝瑞坤提到,以前認為痰液的檢查及胸部X光檢查有助早期發現,但已有研究證實,這些檢查仍有其盲點,因此現在有些醫院會以螺旋電腦斷層做為早期篩檢的工具;但他認為,電腦斷層總是有放射線的顧慮,而且這種篩檢的有效率還沒有完全被醫界認同,民眾在選擇時,還是應多方考量。

排除運氣不好、雖注意健康卻仍生病的例子(前法務部長陳定南、舞者羅曼菲),戒菸還是目前醫界能想得出來的預防方法,並且要避免暴露在吸菸或空氣污染的環境中。

趁著今年菸害防制法新制上路,趕緊戒菸吧。戒菸不只降低罹患肺癌機率,就連其他癌症,如口腔癌、喉癌、食道癌、胰臟癌、腎臟癌、膀胱癌,甚至是心臟病、中風的機率都會跟著減少。

■值得期待的好消息:除了吸菸、二手菸及空氣污染等風險因子外,有肺癌家族史的病患也是高危險族群。

根據國外大型研究顯示,針對一般人進行電腦斷層檢查,篩檢出肺癌者約0.3.0.5%,而針對抽菸高危險群篩檢,則出現2.3%的肺癌患者。

因此,長庚醫院與六家醫學中心合作,利用低劑量64切電腦斷層篩檢肺癌患者家屬近300人,發現有15%的家屬肺內有0..5公分以上的結節,其中超過1公分、高度懷疑為肺癌的人有6.5%,是吸菸族群罹患肺癌的兩倍,而來自多發家族(三等親內超過2人以上得到肺癌)更證實已有3位家屬罹患肺癌。

不過,謝瑞坤認為,利用64切電腦斷層做為肺癌早期篩檢仍無定論,還需更大規模的研究及觀察。

別輕忽腰痠,可能是腎臟癌徵兆

根據國健局的統計,2006年的癌症死因中,腎臟癌佔第17位;但謝瑞坤也提到,近年發現的病例似乎有逐漸增加的趨勢。

腎臟位於後腹腔,因為空間很大,所以不容易早期發現。王正旭提醒,如果發現血尿、腰部痠痛、腹部腫塊,就要小心是腎臟癌,應儘快做進一步檢查;但事實上,能經由這三種症狀發現腎臟癌的比例仍低,多半是已經轉移到其他器官之後才發現。

另外,長年洗腎、愛吃止痛藥或常染頭髮的人要特別注意,可能是腎臟癌的高危險群,建議定期接受尿液檢查及超音波檢查。王正旭還補充,常染頭髮除了與腎臟癌有關,也與膀胱癌有關,因為染劑會透過泌尿系統代謝,如果長期堆積在腎、膀胱,就可能刺激癌細胞病變。

上腹悶脹、持續且不明原因上腹痛……都可能是胰臟癌的警訊

民歌手黃大城、音樂創作人梁弘志、知名世界男高音帕華洛帝等人都是因為胰臟癌過世,《第六感生死戀》男主角、好萊塢影星派屈克史威茲也正在跟胰臟癌搏鬥。胰臟癌雖然佔癌症死因第十位,但平時無聲無息,發生徵狀多是晚期,平均五年存活率約5.10%,而可開刀者的五年存活率也只有10.15%,令許多人不免聞之色變。

胰臟的外型屬長條狀,分為頭部、體部及尾部。謝瑞坤解釋,長在頭部的胰臟癌腫瘤,有時會造成阻塞性黃疸,比較有機會早期發現,若是體部及尾部,並沒有明顯徵兆,就很難早期發現。

謝瑞坤也無奈地表示,胰臟癌的致病原因目前仍不清楚,因此很難早期預防。

但基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭特別提醒年紀大的民眾注意,如果出現上腹悶脹,或持續有不明原因的腹痛,甚至是背痛,照了胃鏡或肝膽超音波都沒問題,或是沒有刻意節食的情況下體重莫名減輕,就要警覺可能是胰臟癌,最好儘快就醫檢查。

下腹悶脹、頻尿、排便習慣改變,小心卵巢癌上身

除了乳癌、子宮頸癌之外,令許多婦女聞之色變的婦癌應該要屬卵巢癌了。雖然卵巢癌只佔女性癌症排名的第九位,每年也不過五、六百位新病例,但因為多數卵巢癌發現時已經是晚期,平均五年的存活率只有四成多。

很多婦科學教科書都會寫:「卵巢癌的初期症狀就是沒有症狀!」長庚醫院婦癌研究中心負責人賴瓊慧表示,卵巢癌細胞剝落下來之後,會跟著腹水循環,從右邊大腸(盲腸部位)到肝臟上方的橫膈膜,再到左邊大腸、降結腸,最後到骨盆腔,細胞容易循著這樣的路徑擴散。當病患上腹出現類似胃腸不適的症狀,常常已經是第三期了。

不過,有些症狀可以多加留意。由「婦科癌症基金會」、「婦科腫瘤學會」及「美國癌症學會」共同提出的報告指出,女性朋友若有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、頻尿與尿急,幾乎每天出現其中一種症狀達二或三週,尤其是過去並無這些症狀,就應儘速就醫。

賴瓊慧也提醒,腫瘤有時可能會壓迫大腸,因此若排便習慣有改變,也是警訊之一。

至於有沒有常規的檢查建議?賴瓊慧提到,一般常聽到的CA125血液檢驗,已有研究顯示效益並不是很高,結果發現,50%的第一期卵巢癌病患,並不會出現異常升高,而有些良性情形如子宮內膜異位症,也會導致血液中CA125上升,因此不適合做為早期篩檢的工具,尤其是對還有月經的女性朋友。

但她還是認為,就個人而言,如果女性朋友不放心,可以選擇半年做一次陰道超音波檢查,搭配一年一次CA125的抽血檢查,尤其有子宮內膜異位症的病人更要長期追蹤,隨著年齡增加,癌變的機率也會提升。

■吃的東西也要小心:荷蘭馬斯垂克大學研究指出,煎、烤食物產生的丙烯醯胺,可能使婦女罹患卵巢癌與子宮內膜癌的機率提高一倍。丙烯醯胺可見於煎、烘、烤的麵包、麥片、咖啡、肉類、馬鈴薯內,每天食用一小包油炸馬鈴薯片、半包餅乾或一些炸馬鈴薯條,亦即吸收二萬五千分之一公克的丙烯醯胺,即足以提高婦女的罹癌機率。

別輕忽月經週期不規則,當心子宮內膜癌

許多人對子宮內膜癌或許比較陌生,但事實上,除了乳癌(因為男女皆可能得乳癌)之外,子宮內膜癌是排名第三常見的婦癌。而且近年來台灣子宮內膜癌病患人數年年成長,成長率高達27.42%,居女性癌症增加率之冠。

相較於卵巢癌的靜悄悄,子宮內膜癌90%會出現異常出血的警訊。賴瓊慧提醒女性注意異常出血,如經血變多、更年期以後出血,或月經週期不規則等症狀,若連續出現三個月以上,就有內膜增生等癌前期病變的可能性,應儘快就醫檢查。

賴瓊慧進一步解釋,女性如果每個月有排卵,內膜細胞就可每個月更新,如果排卵週期不規則,或沒有排卵,內膜細胞剝離不完全,老舊細胞不斷累積,就會形成內膜增生的癌前期細胞,而轉變成癌細胞的機率會隨著時間而上升。

一般人多認為子宮內膜癌應該是年長女性才會發生的疾病,賴瓊慧表示,更年期是子宮內膜癌的好發年齡,但她也碰過很年輕的17歲子宮內膜癌病患。女孩本身有多囊性卵巢症候群的病,不會排卵,從13歲初經之後就月經週期紊亂,等媽媽留意到有問題帶來看診,已經是子宮內膜癌。

初經來時,與更年期時,許多女性朋友都會認為亂經是正常的,但賴瓊慧強調,最好還是讓醫師判斷狀況是否正常。

(審稿專家:馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤)

吃避孕藥會不會致癌?

不少女性朋友擔心服用口服避孕藥會增加罹癌的風險。事實上,賴瓊慧醫師提到,目前的說法並不一致,大部份是擔心罹患乳癌的機率升高,但從流行病學上看來,口服避孕藥並沒有增加乳癌的風險。

而且,好消息是,新型的口服避孕藥以黃體素與雌激素併用,可以阻斷排卵,減少排卵次數,就學理上而言,應可降低卵巢癌風險;另外,因為有提供黃體素,控制月經週期規律,也較不會因為沒排卵而增加子宮內膜癌的發生機率。

不過,醫界強調,並不鼓勵婦女吃避孕藥來預防癌症,避孕藥畢竟是一種荷爾蒙制劑,有增加血栓的風險,賴瓊慧也提醒,黃體素會改變體內血脂肪的結構,長期服用口服避孕藥的女性最好能定期檢查三酸甘油脂、膽固醇指數是否正常。

良好的日常生活習慣,才是防癌最佳策略

不當飲食、不運動、過重與肥胖,對癌症的威脅僅次菸害。研究證實,體重過重或體內脂肪過多,會增加罹癌風險,包括子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、胃癌、食道癌、胰臟癌、膽囊癌、腎癌、大腸直腸癌及乳癌等多種癌症。

因此,多運動、減少鹽分及脂肪的攝取、多吃蔬菜水果,是遠離癌症的重要關鍵。

另外,體力活動本身也可以減少罹癌風險。世界癌症研究基金會與美國癌症研究院發表的最新《防癌指南》中就建議,每天最好可以中度運動1小時,強度運動達半小時。

定期篩檢也要記得做:

■ 30歲以上婦女,每三年可做一次抹片檢查;

■ 50歲以上婦女,兩年可做一次乳房X光攝影;

■ 18歲以上吸菸或嚼檳榔民眾,可進行口腔黏膜檢查;

■ 50.69歲,每二年可做一次糞便潛血檢查。

這些都是政府補助的檢查,民眾可多多利用。

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這方式我有試過,暫不提它的營養價值;真的不錯吃耶  ^_^

(加點枸杞子和幾滴白醋,風味更佳)

















魚和豆腐


很多人都知道魚的營養價值高,台灣新光醫院腎臟科醫主治師江守山認為,吃魚的防癌效果更勝於水果。

江守山在他的新書「江 醫師的魚鋪子」中,建議民眾可將 魚和豆腐搭配吃,不但營養互補,還可以防病。

江守山說,從營養成分上來說,魚和豆腐中的蛋白質 都是不完全,但二者搭配可以取長補短。

其次,魚和豆腐一起吃,對人體吸收豆腐中的鈣能起更大促進作用。

江守山說,豆腐中雖然含鈣多,單獨吃並不利人體吸收,魚中豐富的維生素D有助人體對鈣吸收率提高20多倍。

其次,魚肉含有較多的不飽和脂肪酸,豆腐中蛋白質含 有大量大豆異黃酮,兩者都具有降低膽固醇的作用,一起吃對冠心病和腦梗塞防治很有幫助

不少食品廣告強調含有能讓孩子變聰明的DHA ,而魚類中的DHA就很豐富,不過,DHA屬高度不飽和脂肪酸,非常容易氧化,江守山建議,魚買回後愈早煮愈好,且烹調時,最好用清蒸或烤,或利用國外非常流行的海鮮沙拉,儘量避免油炸,才能留住最多的DHA

江守山也整理出幾大吃魚守則,包括過紅過,白不吃水色不對不吃、醃製產品不吃、超量生產不吃、價格離譜不吃、魚皮及內臟少吃、大型深海魚少吃、生魚片冷涷後吃、烤或蒸或煮為主。 


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請您一定要耐心的看完,對您一定有幫助….










癌為什麼叫絕症 ( 真實案例,請耐心看完 )


轉寄亦是福報!
三十多年前有一位服務於公賣局台北啤酒廠的 張 先生,
參加該啤酒場
選派技術人員到國外深造的考試,
以優異的成績及格。
在出國前經某公立醫院體檢發現,

罹患有像小孩拳頭大小的肺部腫瘤,因而不能出國。

先生非常失望之餘,一直懷疑診斷有誤;
於是再到另一家醫院檢
結果還是證實原來的診斷並無錯誤。

當時年輕力壯的 張 先生得到這樣的症,

在人生望之餘,
多次打電話給當時任職台東縣政府
順興縣長機要秘書的魏姓同學。

魏姓同學便利用星期日趕到台北 和張 先生見面,

先生向魏同學詳述相關 望的詳情和悲觀感受,
並請位同學協助其後事,
恰逢魏同學與前任馬偕醫院院長
194955 年專精於癌症臨床研究的 呂革令 博士)

係知交好友。
當即建議前往訪求 呂 博士醫治,
起初 張 先生 不願再看醫生,以免徒增傷悲;

但魏同學 先前已以電話請教過 呂 博士並安排好時間,

先生只好偕同前往 呂 博士住處造訪。

博士 和張 先生見面就
「 魏 先生是我的好友,介紹你和我認識是我們 份,
感謝
上帝賜給我們這個機會;
我請教你:『癌為什麼叫 症,你可知道嗎?』」
先生 和魏 先生都不知道如何作答。
博士又 :「人類醫治癌症到目前為止只有兩條路,
第一條路是消滅病源,第二條路是增加抵抗力。
但很奇怪的是,癌無論用鈷60 或其他藥物去消滅癌細胞,
可是癌細胞還沒被消滅,好的細胞卻先被殺死。
另無論用什麼營養、補藥,好的細胞還未吸收,
癌細胞卻先吸收、讓癌長得更快;
因此可 上述兩條路都行不通、所以叫症。」

博士又
「人類的聰明連登陸月球也都已經成功,
但為什麼沒有人去懷疑上述兩條治癌的路是在鑽牛角尖,
另外找第三條路?
感謝上帝賜給我以往在馬偕醫
院做癌症方面的臨床實驗,並得院各部同仁協助的機會,
我發現
癌症病人血液檢的結果百分之百都是酸性反應。
長期素食、且生活接近大自然的佛寺僧尼,
由於體質都偏屬優質弱鹼性,
所以尚沒有發現罹患癌症的病例。
因此我大膽的斷定在弱鹼性體質的態下,
癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。
先生
我建議你從現在起少吃酸性的葷食類,
多吃鹼性食物,改變你的體質,


並勵行接近自然的良好生活規律;
如果五年 不死、你就沒問題了,願上帝祝福你。」
先生依照 呂 博士的建議, 認真改變吃的習慣,
樂觀加上 天適當的運動,
一年後再到同一公立醫院檢 結果,
發現腫瘤不但沒有長大、反而已呈現萎縮 態,
遂令醫院檢 人員驚為奇蹟,
五年後竟完全處於萎縮、至近於消失 態。

經過了將近四十年 月,
現在 張 先生的健康情況完全正常,生活起居甚為愉快。
繼 張 先生之後,
有位前台東省立醫院總務課長 陳添壽 先生,同樣得到肺癌;
先生得知 後將張 先生的經過轉告 陳添壽 先生,
先生乃依照 呂 博士的建議進行改變體質,
結果與 張 先生同樣癒癌症。

那時呂博士全家已移民美國,
事 後呂 博士回來台灣再與 魏 先生見面時,
先生將 張 先生 和陳 先生的經過告訴 呂 博士,
並提議由他們倆位親自 向呂 博士陳述,
請 呂 博士發表其改變體質之自療成果報告。

博士謙 地回答
「我年事已大, !   且沒有臨床紀不能做為成果。
請 魏 先生轉告親友,如果友人認同的話,
請他們繼續做體驗並廣為宣導,感謝上帝 ............。」

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關心自己也要關心別人,
85癌症病患屬於酸性體質
*健康人的血液是成弱鹼性的,約是 PH7.35 7.45左右
*嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
*成長期的成人有體質酸化的現象

根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究,
顯示85 癌症病患屬於酸性體質
因此,如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一
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酸性體質的生理表
1. 皮膚無光澤。
2. 香港
3. 稍做運動即感疲勞,一上公車便想睡覺。
4. 上下樓梯容易氣喘。
5. 肥胖、下腹突出。
6. 伐緩慢、動作遲緩。
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為什麼會形成酸性體質?
1. 過度攝取乳酸性食品
a )肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
b )攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠,不易流到細血管的末稍,   而易
   
造成手或膝蓋的冷寒症,以及肩膀僵硬和失眠等。
c )年輕力壯時吃適量的肉類是對的,但老年人則以蔬菜或小魚為宜。
2. 生活調失常會造成酸性體質
a )生活 調失常會造成精神與肉體的壓力。
b )據統計, 睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。
c )人類本來就活在節奏的世界裡,無法事先儲備睡眠或飲食,也不能日夜顛倒。
d )人體 臟受自律神經控制,白天主要是交感神經活動, 上則由副交感神經工
     
作,若使其錯亂及倒置,就亦百病滋生。
3. 情緒過於緊張
a )文明社會會造成的壓力。
b )工作上或精神上的壓力。
c )當一個人承受精神壓力後,一旦緊張鬆弛,時會造成猝死,稱為潛在性副腎皮質機能不全症。
4. 肉體的緊張
a )動手術之前應先檢 腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差, 或手術壓力遠超過副腎調整功能,則可能
 
     造成病人死亡或其他不良影響。
b )若發現病患臉部浮腫,需詳加詢問病史及服藥 況,為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者,施以針灸要特別注意反應。
c )勞動或運動過度,通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。

:常見食物的酸鹼性
1. 強酸性食品:蛋 、乳酪、白糖做的西點 或柿子、烏魚子、柴魚等。
2. 中酸性食品:火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
3. 弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
4. 弱鹼性食品:紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。
5. 中鹼性食品:蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、 香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
6. 強鹼性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素,是不錯的鹼性健康食品,而茶類不宜過量,
 
   最佳飲用時間為早上。


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癌細胞最愛吃用微波爐煮熱的食物


 


請您一定要看: 癌細胞最愛吃『用微波爐煮熱的食物』,然後,癌細胞就開始吃『您的身體』啦!如果您 用『微波爐煮熱的食物』把癌細胞養得肥肥壯壯的,保證癌細胞會很高興吃,但不會說謝謝。而且,連您的身體也會一起吃掉。也許還可以讓您散盡家產及痛不欲生,而罵它忘恩負義。當然,它會說:是您自作自受,活該啦!所以呢…….


 


~~ 為了自己的健康,請詳細閱讀以下的說明 ~~ 以下的內容摘錄自 "疾病的形成與防範"一書,作者為 洪山本 博士 (新加坡營 養學 博士) 首先令我們好奇的是何以微波爐有害?倘若有害,為什麼政府不回收呢?有個很有意思的比喻,或者可比擬這個情況,當你將一隻青蛙放上一個開著大火的熱鍋時,牠會立刻跳走,但如果你用一根蠟燭慢慢燃燒加溫,剛開始時,青蛙並不覺得有任何燙感,但逐漸的等到牠覺得熱了,想跳走時牠的腳已被熱鍋黏住了,再也無法 跳走。如今微波爐就像那根蠟燭,使用它的人就像那隻青蛙,什麼時候會被黏住,或許是十或二十年之後,但遲早有可能被黏住。在醫院中輸血,需將從冰箱拿出的血加以溫熱才可輸入人體,曾有護士為了急救病人節省時間,使用微波爐加溫血液,一輸入體後病人立即死亡,以後醫院中嚴格規定,絕不可用微波爐去溫熱血液。專門調製給嬰兒服用的奶粉,盒上說明文字,明白寫出絕不可用微波爐去煮熱,因為它會破壞所有的營養。有關微波爐所引起的各式傷害,蘇聯人作了許多研究,例如:


 


(a) 肉類微波後會產生一種致癌物d-Nitro-Sodienthano-lanines


(b) 微波過的牛奶、水果、麥片,會將其中的氨基酸轉化為致癌物。


(c) 蔬菜微波後,會將植物生物鹼(Plant Alkaloids)轉化成致癌物。


 


在蘇聯、德國、瑞士等國家,對微波爐造成人體傷害方面,作了許多研究。有人問,如果微波爐有害,何以政府不制止它的使用?乃因它所造成的傷害,不是短時間內立即可看到可能是在二十年以後才顯現出來,除非有專業研究員,在實驗室作實驗來證實。而在美國,一切研究以利益為前導,對無 利可圖的事,是沒有人去作研究的。這個國家以科學掛帥,最優秀的人才都做了工程師,只講究效率、效果,卻不去管後果。在美國癌症也比其他國家領先,高居第一位。為保護大眾利益作研究的團體幾乎沒有,都是為大公司牟利而研究。比較上,在英國社會學系都是最優秀的精英分子,稍次者才去當工程師,由於當政者資歷背景的差異,在美國為公眾利益而不求牟利的研究,是無法和其他一些國家比擬 的。根據蘇聯、德國、瑞士等國家所作對對微波爐的研究,發現有許多負面的結論:


 


(01) 它破壞腦組織。 腦的傳播是靠磁波,微波爐處理過的食物,如長期食用,會中和腦磁波,使腦退化,磁波短路,此為長期副作用。


(02) 微波爐食物,除了有致癌物之外,它還產生一堆不能為身體所吸收利用的不知名副產品。


(03) 長期食用微波爐食物,使男女荷爾蒙分泌量減低或改變。


(04) 微波爐食物的副產品,是長期而永久性的殘存於人體內。


(05) 食物中礦物質,維生素及營養大量減少,或改變成致癌物,以及許多不能為身體所分解的合成物。


(06) 微波爐烹煮的食物,使蔬菜中的礦物質,改變成會破壞人體的自由基。


(07) 微波爐食物能引起胃癌,有些胃癌及腸癌,皆與吃太多微波爐食物有關。這或許解釋了何以美國人近些年 


來,患直腸癌的比例如此迅速增加。


(08) 長期吃微波爐食物,易使身體產生大量癌細胞。


(09) 長期攝取微波爐食物,由於其中營養已被破壞,將使身體免疫系統出問題。


(10) 這樣的食物,終將使記憶退化,精神不集中,情緒不穩定,且理解力降低。


 


您怎麼辦呢?不要用『微波爐加熱或烹煮的食物』,才是最佳妙方!為了預防自己受癌症折磨,及為了家人及親朋好友的關切與善意,請立即停止使用微波爐加熱或烹煮的食物。


 


 

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How to Prevent H1N1 - Best Advice so Far
如何预防H1N1 - 來自醫生的忠告

Friends,

Thanks to media hype about H1N1, several people who trust me have either approached or called me to advice.. The hype in media about the utility of face masks and N95 respirators as a tool for general protection against H1N1 can't be deplored enough.

Yesterday, a friend who listened wanted me to write down briefly what I advised so that he could tell others in similar words. Hence this short email to friends whom I have advised recently (and others whom I haven't yet).

Please realize that this is not an official advice, especially the one about face masks or N95.  Most N95 respirators are designed to filter 95% particulates of 0.3µ, while the size of H1N1 virus is about 0.1µ. Hence, dependence on N95 to protect against H1N1 is like protecting against rain with an umbrella made of mosquito net.
N95口罩是用來阻隔95% 的0.3µ微粒,,而H1N1病毒的大小是0.1µ左右。
所以,靠N95口罩防H1N1就像用蚊帳來擋雨。


Tamiflu does not kill but prevents H1N1 from further proliferation till the virus limits itself in about 1-2 weeks (its natural cycle). H1N1, like other Influenza A viruses, only infects the upper respiratory tract and proliferates (only) there. The only portals of entry are the nostrils and mouth/ throat. In a global epidemic of this nature, it's almost impossible not coming into contact with H1N1 in spite of all precautions.
克流感不是用來殺死H1N1病毒 ,它只能抑制病毒在其1-2週的自然生存周期中繁衍H1N1跟其他A型流感的病毒一樣,感染部位只限於上呼吸道,並在那繁殖它的唯一入侵途徑是口鼻喉,這種全球性的流感,幾乎無人能置身事外

Contact with H1N1 is not so much of a problem as proliferation is.
但接觸到H1N1病毒,並不像H1N1傳染的問題那麼嚴重.

While you are still healthy and not showing any symptoms of H1N1 infection,in order to prevent proliferation, aggravation of symptoms and development of secondary infections, some very simple steps - not fully highlighted in most official communications- can be practiced (instead of focusing on how to stock N95 or Tamiflu):
當你身體健康,尚未出現H1N1感染症狀時,你可以用以下幾種間單的方式來
避免少量的H1N1病毒在你體內(如果有接觸到的話)繁殖、出現病症、及惡化成二期感染:


1. Frequent hand-washing (well highlighted in all official communications).
 常洗手

2. "Hands-off-the-face" approach. Resist all temptations to touch any part of face (unless you want to eat or bathe).
  手絕不碰臉...除非是洗臉


3. Gargle twice a day with warm salt water (use Listerine if you don't trust salt).
H1N1 takes 2-3 days after initial infection in the throat/ nasal cavity to proliferate
and show characteristic symptoms. Simple gargling prevents proliferation. In a way,
gargling with salt water has the same effect on a healthy individual that Tamiflu has on an infected one. Don't underestimate this simple, inexpensive and powerful preventative method.
每天用溫鹽水(或李斯德林漱口水)漱口二次。H1N1在鼻喉腔內經過2-3天
才開始增生並出現症候,簡單的鹽水漱口可以抑制病毒繁衍,等於是健康人的克流感,千萬不要小看這簡單的步驟。

4. Similar to 3 above, clean your nostrils at least once every day with warm salt
water. Not everybody may be good at Jala Neti or Sutra Neti (very good Yoga asanas to clean nasal cavities), but blowing the nose hard once a day and swabbing both nostrils with cotton buds dipped in warm salt water is very effective in bringing down viral population.
同上,每天用溫鹽水清洗鼻孔至少一次,吸口氣用力將鼻內物質噴出,最後
以棉花棒沾溫鹽水清潔鼻孔。這對降低鼻中的病毒量非常有效

5. Boost your natural immunity with foods that are rich in Vitamin C (Amlaand other citrus fruits). If you have to supplement with Vitamin C tablets, make sure that it also has Zinc to boost absorption.
充份的營養和維他命C以增加免疫力

6. Drink as much of warm liquids as you can. Drinking warm liquids has the same effect as gargling, but in the reverse direction. They wash off proliferating viruses from the throat into the stomach where they cannot survive, proliferate or do any harm.
多喝溫開水或熱湯,功效和漱口一樣,只是方向相反。
沖到胃裏的病毒是無法生存的

7. All these are simple ways to prevent, within means of most households, and
certainly much less painful than to wait in long queues outside public hospitals.
這些都是在家裏就做得到的簡便預防法,遠比痛苦的在醫院候診
好得多。

Happy breathing!

Best regards,
Dr.Ashutosh Mundkur

PS.  One will find similar advices from other doctors such as:
Dr. Vinay Goyal is an MBBS,DRM,DNB (Intensivist and Thyroid specialist) having clinical experience of over 20 years. He has worked in institutions like Hinduja Hospital , Bombay Hospital , Saifee Hospital , Tata Memorial etc.. Presently, he is heading our Nuclear Medicine Department and Thyroid clinic at Riddhivinayak Cardiac and Critical Centre, Malad (W).

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千萬不要「開燈睡覺」喔!


 

千萬不要「開燈睡覺」喔!

夜貓族一定要看!

 

摘要:

 

1. 盡量晚上 11 點以前上床睡覺。

2. 睡覺時不可「開燈」。

 

褪黑激素(Melatonin)的功用 :維持人體生理時鐘及青春。
 

褪黑激素是由大腦的松果體所分泌,松果體通過瞳孔感受光線,始能調節褪黑激素的分泌量,在正常情況下夜晚 11:00 到凌晨 2:00 為分泌最旺盛的時段,褪黑激素有使人想睡覺的效果,之後分泌量慢慢降低,直到約清晨 7:00 當一睜開眼睛,松果體就停止分泌了。

 

松果體的分泌非常的非常規律,只要有一天熬夜,次日褪黑激素分泌量就會減少,約要 11 天才會恢復正常,
因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。

 

晚上睡覺時妳有開小燈的習慣嗎?深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降喔!

 

根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外有研究顯示,常值夜班的小姐,乳癌的發生率將大幅成長二倍。

 

褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

 

褪黑激素是由大腦的松果體所分泌,松果體通過瞳孔感受光線,始能調節褪黑激素的分泌量,在正常情況下夜晚 11:00 到凌晨 2:00 為分泌最旺盛的時段,褪黑激素有使人想睡覺的效果,之後分泌量慢慢降低,直到約清晨 7:00 當一睜開眼睛,松果體就停止分泌了。

 

松果體的分泌非常的非常規律,只要有一天熬夜,次日褪黑激素分泌量就會減少,約要 11 天才會恢復正常,
因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。

 

晚上睡覺時妳有開小燈的習慣嗎?深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降喔!

 

根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外有研究顯示,常值夜班的小姐,乳癌的發生率將大幅成長二倍。

 

褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

 

揭開安眠之秘:告別數綿羊的日子

 

褪黑激素與動物的睡眠壽命有著密切的聯繫,掌握好它的分泌規律有助於安眠。

 

睡眠是不可缺少的生理狀態,而人類從遠古時代就一直研究有關睡眠的秘密。白天的活動消耗人體的能量,也使一些細胞損傷或死亡。因此,夜間的睡眠是人體補充能量和修補細胞的過程。晚間沒睡好,隔天整天精神不會好。」但如何才能好入睡、睡得好、前途好、不會老呢?

 

褪黑激素如何「催」眠?

 

專家指出,褪黑激素能影響動物的睡眠與壽命。褪黑激素分泌量的多寡,已經被確認與睡眠的品質和時間的長短有著密切關係,並經證實能幫助調整睡眠時鐘節律。

 

「夜間,當褪黑激素促進人體睡眠的時候,神經系統放鬆、脈搏跳動逐漸放慢、體溫隨之下降,身體的反應變得遲緩,這時候身體感覺到渴望平靜、渴望休息。接近凌晨時,隨著褪黑激素的分泌減少,外界的光線不斷加強的時候,體溫開始上升,人體甦醒過來並感到體內能量充足。」

 

換言之,由於褪黑激素的分泌作用,讓人一夜安眠,幫助能量儲存和細胞再造,使日間所消耗的體力得以恢復;優質睡眠能平衡人體內分泌,讓身體完整的修補及復新。

 

分泌總在夜黑風高......

 

褪黑激素的分泌量最高峰是在夜晚11pm到凌晨2點。在清晨6點到8點時,松果體逐漸停止分泌褪黑激素,其間分泌量是相差10倍。

 

此外,根據科學家的研究,在6歲的時候是褪黑激素分泌最高峰的時候,進入青春期以後,身體開始發育成熟,褪黑激素逐漸減少分泌。中年以後,人體分泌褪黑激素的濃度不到20歲的一半,在40歲之後更是直線下降。有一些7、80歲老人褪黑激素非常低時,便接近死亡了......

 

為何睡得好,就不會老?

 

專家指出,松果體通過瞳孔感受光線,始能調節褪黑激素的分泌量,然後這褪黑激素操縱我們的生理活動如新陳代謝、生長、生殖、血壓、心跳、體溫、睡眠,甚至包括人的壽命。

 

在嬰兒和幼年時期,每個細胞裡面都有高濃度的褪黑激素,加長了睡眠修補的時間,並且強化了體內的「新陳」力量,延緩了「代謝」力量,在這兩個成長階段,體內的各種器官仍然年輕,充滿活力,進而不斷地製造用於生長和維修的蛋白質。

 

然而,隨著年齡的增長,松果體開始萎縮、退化,褪黑激素的分泌也隨之減少。而這也意味著到達細胞DNA的褪黑激素也越來越少,這就等於通知其他器官、系統衰老的到來。因此,只要掌控松果體分泌褪黑激素,就等於掌控青春活力的壽命!

 

總之,年紀增長、睡眠不足或晚上長時間處於燈光下,都會減少褪黑激素的釋放量,長期下來,衰老、精神不振、神經衰弱及一些身體病痛等就會接踵而至。松果體是分泌血清素和褪黑激素的重要腺體,如果希望增加褪黑激素的分泌,除必須有充足的睡眠之外,同時可以從食物中攝取有益成分來促進褪黑激素的產生。

 

睡眠,褪黑激素與健康的關係表:

 

褪黑激素讓人類可以入睡,人類入睡了可以分泌褪黑激素,而褪黑激素的存在可讓身體健康。

 

長期失眠會影響人體分泌褪黑激素,導致各種問題產生:

 

美容大敵:極速老化、皺紋、白髮、黑眼圈和各種皮膚斑。

壓力情緒:精神難集中、容易動手、嚴重者會有憂鬱症或急躁症等。

健康打擊:血液循環緩慢、欠缺精力、精神不足、缺氧現象,容易引發心血官毛病。

器官受損:由於肝臟、腎臟負擔加重,可能引發肝硬化,甚至肝癌等。

內分泌失調:引起精神失調、婦科病、肥胖、過瘦,生理和心理也會大受影響。

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八種食物專脂肪


 


1.香蕉

雖然卡路裏很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

2.蘋果

內含蘋果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪! ! ! ! 而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

3.禽蛋

禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

4.紫菜

除了含有豐富的維他命AB1B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

5.南瓜

味甘性溫,補養脾髒及胃之元氣,且潤肺及利尿,食用既養身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜鹹飯或南瓜粥,經常食用。

6.木瓜!

含有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

7.紅豆

含有的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。

8.

飯後喝茶有去除體內脂肪的作用


 

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