● 1. 唸書的 最佳時間
早上 醒來頭腦一定會昏昏的， 但去 洗把臉後， 就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此 時唸書或是記東西都會比較容易！
● 2.運動的 最佳時間
在 早晨 的時候出去散散步是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣 ，
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但 切記不要做劇烈運動 喔！
●3. 吃水果的 最佳時間
飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，
體內就不會有白細胞增高 的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
● 4. 鍛煉的 最佳時間
傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為 人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的 適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，
早上則 反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
● 5.洗澡的 最佳時間
晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
● 6.減肥的 最佳時間
飯後45分鐘 。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
● 7.睡眠的 最佳時間
午睡最好從 午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以 十時至十 一時上床最佳 ，因為人的深睡時間一般 在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入 深睡狀態。
● 8. 刷牙的 最佳時間
應在每次 進食後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
● 9.護膚的 最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
● 10.飲茶的 最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等 飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
我親愛的朋友！希望人人都能選對時間 .才有健康的身體
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