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在很短時間內就能讓妳的皮膚和身材變年輕！

腰痛、尿失禁、臀部瘦身也效果立見！

2008年3月份日本「健康」雜誌刊載

作者：內田輝和 內田針灸治療院 院長

全日本針灸學會 理事

為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，妳難道不會躍躍欲試嗎？

這種神奇的體操，我想把它取名為「讓妳年輕15歲的單一姿勢的體操」，其實，這種體操的名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，請妳按照附圖把身體姿勢站好，然後快速的收縮肛門就行了。

至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！

我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。

如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液循環就會遲鈍，如果情形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症狀。

練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適的症狀。

更神奇的是，到我的診所來看病的患者，經過我的指導而練習「肛門收縮術」之後，不但臀部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容效果！

這種體操之所以有美容效果，是因為鍛鍊臀部的肌肉而改善了血液循環，血液中的氧氣就可以到達全身每一個部位，純淨的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！

還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，下垂的乳房恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了一二十歲！

一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的良性循環」，而讓妳越來越漂亮！

各位小姐，妳難道不想練習「肛門收縮術」，讓妳的身體內部和外部都同時變得漂亮嗎？

功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁

改善頭痛、坐骨神經痛

減肥、縮小臀圍和腰圍

提升骨質密度

改善新陳代謝症候群

方法：腳後跟併攏

頭部與腳跟成一直線

雙手手心向外

兩肩向後縮，使背部形成皺紋

急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘

每天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做   

問題與回答：

問：有不適合做這種體操的人嗎？

答：原則上沒有不適合做這種體操的人，但是，如果因為感冒而發燒，或是身體受傷而有流血或疼痛，則最好不要勉強，另外，這種體操雖然對腰痛和坐骨神經痛有幫助，但是如果腰痛和坐骨神經痛的症狀很嚴重，勉強做這種體操反而會使症狀惡化，在這種情形下，也請暫時不要做這種體操。

問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？

答：到目前為止，已經有很多人練習過這種體操，我還沒有發現由於練習的時間不同而效果有所不同，因此，你儘管在你喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。

問：一天可以做三次以上嗎？

答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，多做幾次也不會產生副作用，做了「肛門收縮術」而感覺有效的人，可以隨時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起腰痛，而且無法顯現效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。

問：我已經70歲了，練習「肛門收縮術」還會有效果嗎？ 答：一定有效果，下面有幾篇練習這種體操的經驗談，那些練習之後，治好了腰痛、臀部下垂的毛病的 女士當中，就有一位已經78歲了，不管妳幾歲，只要持續不斷的練習這種體操，不但能使身體健康，而且能使妳的身材變苗條，所以，我希望妳們都來練練看

緊握拳頭30秒，即可測知自己的健康狀況？

請將手緊緊握起來30秒，打開後手掌白白的會馬上消失嗎？

還是會殘留短暫的時間？

利用這樣簡單的動作，可以檢查一下自己的健康狀況喔！

當緊緊握拳時，會壓迫到手掌的血管，而這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色。

變成白的手掌，若能馬上回復原來的膚色，表示血管健康，但是，如果需要花個10秒以上時間才能恢復的話，就要當心是不是有動脈硬化或自律神經異常的情形。

正確解答在這裡 !

手腳算是身體的末稍，緊握拳頭測身體健康狀況，反白是因為血管受壓迫血液無法順利循環至末稍，所以會變白，把手張開後3~5秒內恢復紅潤表示血循還不錯，不見得是身體的整體狀況ok，但至少你的血循算是正常的，如果要花更久的時間才會恢復的話，就要注意了，不是說一定是動脈硬化或自律神經異常，只是要多注意自己血循的狀況了，注意飲食、運動都可以改善的，但這只是平常對自己的簡易檢測罷了，真的感覺不舒服就盡量到大醫院做個檢查吧！

八不急~要謹記喔

不急於吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

不急於洗澡
飯後洗澡，體表血流量會增加﹐胃腸道的血流量便會相應減少﹐從而使腸胃的消化功能減弱。

不急於上床
俗話說﹕“飯後躺一躺﹐不長半斤長 四兩” 。飯後立即上床容易發胖。
醫學家告誡人們﹐飯後至少要休息20分鐘﹐再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

不急於散步
飯後“百步走”﹐會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。
特別是老年人﹐心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙﹐餐後多出現 血壓下降等 現象。

不急於開車
事實證明﹐司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液﹐容易造成大腦器官暫時性缺血﹐從而導致 操作失 誤。

不急於吃水果
飯後一隻果被奉為金科玉律﹐但醫學家卻提出了異議。因食物進入胃、需 長達1至2小時的消化過程﹐才能慢慢排入小腸。餐後即食水果﹐食物會被阻 滯在胃中﹐長期可導致消化功能紊亂。

不急於鬆褲帶
飯後放鬆褲帶﹐會使腹腔內壓下降﹐這樣對消化道的支持作用就會減弱﹐而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加﹐容易引起胃下垂﹐出現 上腹不適等消化系統疾病。（大眾衛生）

不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質無法吸收， 致使食物中的鐵質白白丟失。
如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。

食海鮮有講究注意三不宜
 

海鮮不宜下啤酒
食用海鮮飲用大量啤酒，會產生過多的尿酸，從而引發痛風。尿酸過多會沉積在關節或軟組織中，從而引關節和軟組織發炎。痛風發作時，不但被侵犯的關節紅腫熱痛，甚至會此起全身高熱，狀似敗血症。久而久之，患部分關節逐漸破壞，甚至還會引起腎結石和尿毒症。

海鮮不宜與某些水果同食
魚蝦含豐富的蛋白質和鈣等營養物質，如果與某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等果同吃，就會降低落蛋白質的營養價值。而且水果的某些化學成分容易與海鮮中的鈣質結合，從而形成一種新的不容易消化物質。這種物質會刺激腸道，引起腹痛、惡心、嘔吐等症狀。因此，海鮮與這些水果同吃，至少應間隔2小時。

蝦類不宜與維生素C同食科學家們研究發現，食用蝦類水生甲殼類動物，同時服用大量的維生素C，能夠致人死亡。

飯後不能喝咖啡？

 KingNet藥物諮詢特別門診　義守大學義大醫院中藥科 吳宗修藥師回答

並非飯後完全不能喝咖啡，要看你是否有消化道的疾病（如消化性潰瘍者），而且和喝咖啡的量有關．

經常有胃痛胃病的人都有個經驗，就是醫生一定囑咐，刺激性食物不要吃，此刺激性食物一定包括：煙、酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸飲料。咖啡之所以名列其中就是因為其中的單寧酸會刺激胃酸的分泌，如果是消化性潰瘍急性期的患者一定要避免，平常引用咖啡也最好是在飯後飲用，避免空腹喝咖啡。

另有一種說法：「飯後喝咖啡會影響營養的吸收」這說法只是針對鐵質而言，因為咖啡中的單寧酸會阻礙鐵質的吸收，如果要避免這個狀況，又要利用咖啡促進胃腸蠕動解決便秘的問題，你只要在飯後與食物間隔半個小時即可，平時喝咖啡只要遵守不過量（一天不超過四大杯，800CC）及不會消耗太多鈣質及其他水溶性維生素。

早期西方國家喝咖啡並不是為了什麼浪漫的理由，而是把咖啡當作暖身的補品，所以在冬天喝杯熱咖啡特別有一股暖意上心頭（因為含有菸鹼酸具有瞬間熱身的作用）。可是在東方咖啡一直是被誤解很深的飲料，即使現在街上三步一家的咖啡連鎖店，也成了聊天談生意的好去處，但是在台灣普遍受歡迎的還是如西方國家早餐所喝奶味十足的拿鐵(latte)以及cappuccino大多數人還是只接受加了奶精與糖的咖啡，那雖然可以緩和咖啡的苦味，但在享受咖啡帶來的好處之餘也喝下了大量的油脂與熱量，對咖啡因本身的作用不會有影響。

其實咖啡的好壞在於飲用者對量的拿捏與飲用的時機，如果都能掌握到時機與個人體質的適應性，咖啡也可以喝出健康的。

本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供

（一）遠離感染來源：避免前往H1N1 新型流感發生地區。

（二）注意個人衛生：勤洗手，養成良好衛生習慣。

（三）注意個人保健：規律運動、均衡飲食。

二、有呼吸道症狀時，應注意呼吸道衛生及咳嗽禮節：

（一）有咳嗽等呼吸道症狀時應戴口罩，當口罩沾到口鼻分泌物時，應立即更換並丟進垃圾桶。

（二）打噴嚏時，應用面紙或手帕遮住口鼻，若無面紙或手帕時，可用衣袖代替。

（三）如有呼吸道症狀，與他人交談時，儘可能保持2公尺以上距離。

（四）手部接觸到呼吸道分泌物時，要立即澈底清潔雙手。

（五）生病時應在家休息，除就醫外，儘量避免外出。

中華電信行政暨資產管理處 勞工安全衛生室關心您！

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新型流感偏好感染年輕人。疾管局在二十日首次針對流感重症病例進行統計分析，結果五至十七歲的病例數最多，佔四六％，其次是十八至五十歲的病例，佔四二％。

個人4個做法排除恐懼

1. 遠離感染源。少到人潮聚集處，也要避免到醫院探訪病人。世界衛生組織建議，當接近出現流感症狀的人時，最好保持一公尺以上的距離。在室內時，打開窗戶，維持戶內良好通風。

2. 洗手。經常以肥皂或洗手乳洗手，特別是吃東西前、抱小孩前、看病後、上洗手間之後及擤鼻涕後，並盡量不要以手接觸口鼻。若無法以肥皂洗手時，可使用含六○％以上酒精的乾洗手液。世界衛生組織建議，完整的洗手，應花上至少唱兩次「生日快樂歌」的時間。

3. 正確使用口罩。不正確使用反而會增加傳播的風險。一般外科、棉布及紙口罩即可預防飛沫及接觸感染。沒生病的人是不需要戴口罩的，除非要與生病的人緊密接觸。在緊密接觸後，應立刻丟掉口罩，並以肥皂清潔雙手。使用口罩時，需將口罩緊覆口鼻。當口罩變濕，迅速更換。紙口罩只能使用一次，布口罩每次使用後需清潔。

4. 出現不適症狀，儘速就醫。如果出現類流感的症狀（發燒、打噴嚏、流鼻水、打寒顫或肌肉酸痛）時，使用口罩阻擋飛沫，除就醫外，避免外出。

若確定是新流感，四十八小時內投藥，是預防演變為重症的關鍵。而併發重症的高危險群，包括孕婦、慢性肺病患者（包括氣喘）、心血管疾病患者、糖尿病患、免疫抑制患者等，更要特別注意。

疾管局公布快速篩檢服務之藥物配置點：

http://flu.cdc.gov.tw/public/Attachment/981915154994.pdf

也可諮詢各地方衛生局。

7種食物 幫你減腰圍

    
    背景  紀小龍，主任醫師、教授、博士生導師，全軍解剖學組織胚胎專業委員會委員、全國抗癌協會淋巴瘤委員會委員、全國全軍及北京市醫療事故鑒定委員會專家，每年在病理會診中解決疑難、關鍵診斷1000例以上。

　　我是做病理研究的。說到病理學，老百姓瞭解得不多。在國外叫doctor's　doctor，就是“醫生的醫生”。因我們每天干的活，都是給醫院裏每一個科的醫生回答問題。並不是我們有什麼特殊的才能! ，而是我們都有一台顯微鏡，可以放大一千倍，可以看到病人身體裏的細胞變成什麼樣子了，可以從本質上來認識疾病。

最好的保健就是順其自然

　　我認為，最好的保健是順其自然。不要過分強調外因的作用，而是按照自己本身生命運動的規律，去做好每一天的事情。小孩、年輕人、中年人、老年人，各有各的規律，各有各的自然之道。大家都吃保健品，保健品毫無作用。男人喜歡補腎，我不明白他為什麼要補腎。男性的強壯和性能力，是由身體裏的男性激素決定的，不是用什麼藥物、吃什麼食物能夠補充的。

　　化妝品只能用作心理安慰。有的人皮膚乾燥，抹一點潤滑的保持水分，那是可以的。但是想用化妝品變得年輕，今年20明年18，那你就上大當了, 能變美白,更是胡扯。

　　皮膚的黑和白，決定於皮膚裏黑色素細胞產生的色素多和少。我去美國的時候專門考察過，黑人、白人皮膚裏的黑色素細胞都差不多，差在細胞產生的色素是多是少。你以為抹了藥，就能讓細胞產生的色素多一點或少一點，這是做不到的。很多化妝品抹上去之後確實有效果，但它不是從根本上解決問題，等於刷漿，你的黑色素細胞是永遠不變的。

　　每個人的皮膚都有7層細胞。如果你去做美容，磨掉3層，就像原來穿著厚衣服，看不到裏面的血管，現在磨薄了，血管的紅色就明顯，看上去就紅潤了，像透光一樣。所以你做美容以後，會又紅潤又光亮，顯得年輕了。不過，人的細胞替補是有次數的，假如能替補50次，你早早的就消耗掉了，等你老了，再想替補就沒有了。

　　還有運動。咱們可以運動，但是不能透支。任何運動形式都有它最佳的頻度和幅度，好比說心跳，正常人1分鐘跳70下，你不能讓它跳120下、150下，那不是最佳的運動限度。運動的時候，不能超過身體裏細胞所能夠承受的限度。許多運動員都不長壽，因為他的運動強度超過了應該承受的頻度和幅度。就像蠟燭，燃燒得特別旺，生命一定很快就結束了。

　　我們說，平時大家心跳是70下80下，不過成年累月都是這種狀態也不是好事。如果你每個禮拜有一次或兩次，讓心跳達到100甚至120（最好不要超過150），你的血液加速流動，等於給房間來了一次大清掃。一個禮拜左右徹底清理 一兩 次，把每個角落裏的廢物都通過血液迴圈帶走，有助於你身體的代謝。
　　
醫生的診斷有三成是誤診

　　醫生的診斷有三成是誤診。如果在門診看病，誤診率是50％，如果你住到醫院裏，年輕醫生看了，其他的醫生也看了，大家也查訪、討論了，該做的B超、CT、化驗全做完了，誤診率是30%。

　　人體是個很複雜的東西。每個醫生都希望手到病除，也都希望誤診率降到最低，但是再控制也控制不住。只要當醫生，沒有不誤診的。小醫生小錯，大醫生大錯，新醫生新錯，老醫生老錯，因為大醫生、老醫生遇到的疑難病例多啊！這是規律。中國的誤診和國外比起來，還低一點兒。美國的誤診率是40％左右，英國的誤診率是50％左右。

　　我們應該正常看待誤診。誤診的原因是多方面的，太複雜，一時說不清，但是可以告訴大家一個原則：如果在一家醫院、被一個醫生診斷得了什麼病，你一定要征得第二家醫院的核實。這是個最簡單的減少誤診的方法。

　　有一些不是誤診的問題。比如說脂肪肝，它不是病。在20年前，不管哪本書上，都不會專門有這個詞兒，這全是B超惹的禍。有了超聲這個儀器，把探頭往你的腹部一放：哦！你是脂肪肝！這個詞就叫出來了。

　　我專門研究過這個問題。我在解剖之前，先給超聲科打電話，讓他們推一個超聲機到解剖室，在打開腹部之前超一下，看有沒有脂肪肝，然後打開來驗證。有時候他們說：沒有，打開一看：這不是黃的脂肪嗎？有的正相反。所以超聲診斷脂肪肝是不準確的。

　　身體裏脂肪多，你的肝臟裏脂肪一定多，問題是脂肪多了，給你帶來什麼疾病沒有？我們做了很多解剖，沒有發現一個肝臟的硬化、肝臟的損傷，是由於脂肪肝引起的。有人說你現在是輕度脂肪肝、過兩年變重度脂肪肝，然後就變肝硬化，最後是肝癌，說這樣話的人沒有任何證據。

　　還有酒精肝，都以為喝酒對肝損害最大。酒精叫乙醇，乙醇到了肝臟，在那裏分解，像剪刀一樣，把兩個碳的分子剪斷，最終產物是水和二氧化碳，二氧化碳呼出去，水尿出去。如果你的肝臟裏都是這樣的剪刀，你害怕喝酒幹什麼？關鍵不是對肝的損傷，肝細胞死了可以再生，關鍵是對神經細胞的傷害。人體裏只有神經細胞是生下來多少個，一輩子都不會再增加一個，只會減少。喝酒每喝醉一次，都要犧牲一批神經細胞。
　　
癌細胞是殺不死的

　　我對癌症的興趣，從70年代上學時候就開始了，到現在已經30多年了。開始的時候充滿了幻想、充滿了激情。我認為，把所有的時間精力都用來鼓搗癌症，總能鼓搗出名堂來吧！1978年第一屆招收研究生，我就直奔著癌症去了。結果搞了半天，發現原來是竹籃打水一場空！每個新方法一出來，我就去鼓搗一陣，最後一個個都破滅了。

　　我感覺最悲慘的就是：送進來一個十幾歲的中學生，已經全身轉移、擴散了，他還不明白，還想回去上學。我去查房的時候，這個小朋友就問：爺爺，我什麼時候能夠上學啊？我怎麼回答？我如實告訴他，面對這幼小的一個生命，我怎麼能說得出來？我如果隱瞞，等這個孩子到了最後階段，就會知道我是在說假話，我再去看他，他還能信任我嗎？中晚期的時候，你去治療癌細胞，想把癌細胞殺死，這個思路是錯的。癌細胞是殺不死的！你不要指望通過醫學的辦法，來解決你的癌症問題。那麼要用什麼辦法呢？我打個比方：任何癌症，就像一個種子，你的身體就是一片土壤。這個種子冒芽不冒芽，長大不長大，完全取決於土壤，而不是取決於種子。種子再好，土壤不適合，它決不會長出來。怎麼改善這個土壤？這是 現在研究的課題。

　　我們提倡健康體檢。早期的癌要治好很簡單，問題是怎能發現。傅彪最後也到我那裏去看病，他是肝癌。肝癌多數都經歷了乙肝、丙肝，然後是肝硬化，第三步到肝癌。細胞變成癌要5到10年！肝臟受到攻擊，1個變2個、2個變4個，像小芽冒出來一樣，然後一點一點長大。你每過半年查一次的話，它決不會長成兩三公分的癌！只要提前治，在兩三公分以前，肝癌都可以手到病除。

　　像傅彪這樣的案例，如果提前診治，不是老說工作忙，是完全有辦法挽回的。但是他找到我的時候，已經沒辦法控制了。他的肝臟切下來我也看到了，太晚了，不可能再活下去。那時別人還罵我說：人家手術以後不是好好的嘛！你怎說人家活不長？

　　我可以肯定他活不長。他的癌細胞像散芝麻一樣，在肝臟裏鋪天蓋地到處都是，怎能活得長？有人說換肝就可以了。癌細胞很聰明，肝癌細胞最適合生長的環境是肝臟，肝臟裏面長滿了，它就跑別的地方去了，等你換了一個好肝，四面八方的肝癌細胞都回來了！沒有用的！

　　我們有責任早期發現腫瘤、早期治療。如果是晚期，我建議針對生存質量去努力，減輕痛苦，延長生命。針對晚期癌症的治療不需要做，因為沒有用。

　　作為醫生，我給自己只能打20分。為什麼？有三分之一的病醫生無能為力，有三分之一的病是病人自己好的，醫學只解決三分之一的病。而這三分之一的病，我也不可能解決那麼多，我能打20分就很不錯了。

　　做醫生這麼多年，我有一種感慨：醫生永遠是無奈的，因為他每天都面臨著失敗。

糖尿患者不宜多吃甜食，南瓜是甜的，偏偏卻對於防治糖尿大有幫助。箇中玄機值得仔細研究；

在各種食物之中，南瓜（即番瓜）對於糖尿病的療效可以真是數一數二的。

近年日本和中國內地醫學研究證實：糖尿病患者長期吃南瓜或南瓜粉，病情減輕機會特別高，

尤其是輕型及中型的患者大多在服內之後症狀改善，精神轉佳，減少口渴。

糖尿病一般由於人體內胰島素分泌不足，至某種程度，導致葡萄糖的正常利用受到影響，

使血糖上升，終於由尿中排出體外。

而胰島素這傢伙則必須有鉻和鎳這兩種微量元素才可發揮作用，倘若人體內吸收的鉻和鎳不足，

胰島素的活動即減少。

南瓜正好含有豐富的鉻和鎳，所以對於糖尿病患者是天賜良藥。而且，南瓜含有大量植物纖維，

產生延緩小腸吸收糖份的效果，這樣患者不會在飽食之後血糖急劇上升，令胰島素更加重負擔，

反而可以逐步恢復正常功能。

此外，南瓜另含有蛋白質、胡蘿蔔素及多種維他命和胺基酸（胡盧巴鹼、腺嘌呤、精氨酸、

瓜氨酸、天門冬素、多縮戍糖等）、多種礦物質（鉀、磷、鈣、鐵、鋅、硒等），

含碳水化合物卻很少，因此健康有益。

據中國醫學的說法，南瓜性味甘、溫，入脾、胃經；功能補中益氣，化痰排膿，消炎殺蟲，

止痛。若是脾胃濕熱、胸脘脹悶者，則不宜。

南瓜原產非洲及南美洲，後來傳入印度、中國；有多個不同品種，所以形狀顏色往往不同。

美洲南瓜特別巨型，圓筒形，瓜皮有黃、白、紫、綠等色。印度南瓜皮較柔滑，白色或奶白色，

也很巨型，圓形或長圓形。中國南瓜扁圓形，先端下凹，皮外有稜，未成熟時呈綠色，

成熟之後轉橙黃或金黃色，表面有一層赤褐色的霜。

近年來，全球各地掀起了南瓜熱，因為它有減肥美容的功效，特別是日本各大城市出現了烹飪

南瓜奉客的專門店，推出南瓜湯、南瓜沙律、南瓜雪糕等，中國各地流行南瓜粉，香港也買得到。

由於它有減肥及美容的效果，日本人近年掀起了南瓜狂熱，奉之為「蔬菜之王」。

南瓜的藥用價值開始為各地醫學界認識，它的美味也受到大眾欣賞。

除了防治糖尿功能之外，原來南瓜整棵植物還有很多神奇的效用，例如：

防癌：南瓜能消除亞硝酸胺的突變作用，制止癌細胞出現。

杜蟲：南瓜籽具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲作用，對於蟯蟲病、蟯蟲病等患者療效顯著（方法是

空腹細嚼後吞服南瓜籽）。

治高血壓：多吃南瓜（尤其是生食或蒸至半熟），可降血壓。

治哮喘：蒸熟南瓜混和蜜糖吃，早晚一次，長期服用。

治久咳：南瓜藤煎去頭，插瓶中，令其汁液流入，廿四小時後取汁用開水沖服。

治浮腫、腹水、小便不暢：南瓜蒂燒存性研末，溫開水送服，每日三次，每次 二克 。

治慣性流產：南瓜蒂3只，薏米120克 ，加水煎服，連服數日。

治燒傷、燙傷：南瓜搗爛取汁，塗敷傷口。也可以用南瓜藤汁塗傷口，每日三次。

治支氣管哮喘及老年慢性支氣管炎：鮮南瓜500克 ，紅棗20粒，適量黃糖，加水煮湯服食，每日二次。

治痢疾：用南瓜葉煎湯飲。

止痛：瓜肉煮熟敷貼患處，可消炎止痛。

 南瓜- 作者：台北市立中醫醫院

《性味》性溫味甘
《功效》補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲化痰、潤肺止咳。
《主治》脾胃虛弱、飲食不振、氣短乏力、肺癰吐濃痰。本品生用主驅蟲，熟用主補益。
《注意事項》
1. 每仟克南瓜含鋅量約為18毫克，故常吃南瓜有利於補鋅。
2. 本品含大量果膠，與含澱粉食物混吃，會提高胃內容物的黏度，而調節胃內食物的吸收  度，

    使碳水化合 物吸收減慢，而增進胃內食物排空。果膠在腸道內文會形成一種凝膠狀物質，

    使消化(酉每)和營養物質的分子不能均勻混合，延緩腸道對營養物質的消化吸收，而控制食後血糖升高。
3. 南瓜所含的微量元素鈷，能增加體內胰島素的釋放，促使糖尿病患者胰島素分泌正常化，

    對降低血糖有良好效果。
4. 久食、多食南瓜，可能出現皮膚黃染現象，那是由於胡蘿蔔素未經變化即由汗液排出之結果。

   停食一段時間即會自行消退，對健康無礙。
5. 根據日本研究，南瓜除能促進人體胰島素分泌，還能消除致癌物質亞硝酸胺之突變作用，

    幫助肝腎功能減弱的患者增強肝細胞再生能力。

  要自己接受老的事實，其實是很殘酷的，但「老」的來勢洶洶，也應該有類似「轉大人」「轉骨」那樣的適應期。不知不覺，初老的跡象一天一天滲透，外表，心態，生理，心理的，就好像古田敦也形容的，15年前看「東京愛情故事」的織田裕二，為何過了15年了，還是一樣年輕？好懷念啊，真希望自己也一樣。

初老，其實是有跡可尋的，譬如……

  01、身旁陸續出現有一堆人喊你「XX哥」「XX姐」，但其實很想叫他們閉嘴
 02 、發現同事的年齡與自己的距離從5歲、擴大到10歲，15歲……
 03、開始懷疑比自己年齡大的人，是不是都跑到外星球去了
 04、以前可以唱KTV到天亮，現在只要熬夜一天，就會累一個禮拜
 05、只要坐下來，小腹就有一癱肉
 06、開始注意維骨力和維他命E的行情
 07、躺在沙發看八點檔連續劇會熟睡30分鐘以上
 08、覺得五分埔與路邊攤的T恤都是給紙片人穿的
 09、以前煩惱青春痘，現在煩惱小細紋
 10、除非參加清早晨運的甩手功或廟會朝山活動，否則很難找到比自己年齡大的聚會
 11、對於陌生網友的「我們可以交朋友嗎？」說法，覺得無比愚蠢而沒有耐心
 12、認識新朋友? ? 速度與機率逐漸鈍化
 13、對於沒有結論的冗長會議充滿厭惡
 14、越來越覺得專家說法都是唬爛
  15、已經放棄「All YOU CAN  EAT」這種吃到飽的把戲了
 16、如果一天沒有吃綠色蔬菜就會覺得身體怪怪的
 17、莫名其妙就會一大早醒過來
 18、逐漸沒有耐心替爛朋友收爛攤了
 19、越來越不喜歡改變「已經習慣的習慣」
 20、很討厭在外面過夜，因為要帶好多東西
 21、不知不覺，隨身攜帶溫水壺和牙線棒
 22、懶得交新朋友的原因，是因為懶得從頭交代自己的人生
 23、越久以前發生的事情越是記得，越近的事情反而容易忘記
 24、總是把「重要的東西」放在「重要的地方」，然後把那個「重要的地方」徹底忘記
 25、覺得自己快要被一堆密碼和一堆遙控器淹沒了
 26、每次看到某某歌手某某影星過世的消息，就要感嘆一次，我們的時代過去了
 27、60頻道以後的電影台播放的舊電影，會忍不住一口氣看完
 28、說你看過「東京愛情故事」，知道完治與莉香，周遭一片嘩然
 29、朋友們離婚的（數量/年度）開始超越結婚的（數量/年度）
 30、對於星座、運勢、紫微斗數、塔羅牌、兩性專家與勵志書，已經沒有感覺
 31、對於磁場不對的人，可以毫無牽掛的跟他說再見、再見、再見……
 32、參加告別式的機率比婚禮多，包白包的機會比包紅包的機會多
 33、再也不覺得年輕辣妹是一種天上掉下來的幸福
 34、以前糟蹋身體，現在被身體糟蹋
 35、開始注意醫藥新聞，譬如銀杏是不是可以預防老年痴呆
 36、對於年輕朋友不讓座這件事情會非常介意
 37、對於手機鈴聲開始感覺不耐煩
 38、逛超市買東西，會注意成分與製造商和賞味期限
 39、對超商的集點活動完全沒興趣
 40、對路邊的NuSkin問卷部隊非常有意見
 41、對詐騙集團開始產生周旋的戰鬥力
 42、逐漸喜歡到傳統市場買菜
 43、最討厭聽到「如果你不怎樣，就不能怎樣」這種威脅
 44、再也不相信政治人物「替鄉親服務」這種屁話
 45、對於百貨公司週年慶已經沒什麼衝刺的慾望了
 46、報紙影劇版報導的明星大部分都不認識
 47、KTV熱門點播排行榜的歌曲完全不會唱
 48、當紅的偶像歌手大部分都不認識
 49、對於RAP一點好感都沒有
 50、枕頭旁邊，電腦鍵盤旁邊，出現一堆萬金油、白花油、綠油精等提神藥方 

你喝的水，內含36億顆棄藥比「毒奶」更迫切的危機—「藥」命的水？

你或許喝不到毒奶，水卻是每人每天的必需品。然而活命的水，卻面臨新一波人禍。台灣人的愛拿藥、愛吃藥、又愛亂丟藥，正讓我們的河川，變成「藥命的水」。

什麼原因讓台灣河川測出抗生素，變成「藥命的水」？

國人愛吃藥，不但吃掉四分之一的健保費，還威脅台灣的生態環境。人人都可能是受害者中華民國藥師公會全國聯合會日前接獲一位男子求救，他的父親因肝硬化過世後，他將父親生前未服用而囤積的藥，全部整理後竟多達二十多公斤，並送到父親就診的大醫院，醫院卻拒收，原因是院內沒有設置藥品回收箱。

男子拎著沉甸甸的藥，來到藥師公會全聯會，「明明是從醫院拿的救命藥，現在卻不知該何去何從？」二十多公斤的藥大多是男子的父親在生命最後半年，一次次就診、急診所拿到的藥，男子每次跟醫師說家中還有藥，院方還是照開不誤。男子不知道藥該
如何處理，但更多人選擇丟進馬桶沖走。

愛吃藥，愛丟藥一年至少36億顆藥丸被亂丟

國人「愛吃藥」早已是不爭的事實，所囤積或丟棄的藥量也不少。國內學者最新的研究發現，人體代謝後排泄以及國人習慣將不用的藥沖入馬桶，已污染河川水體。

以大漢溪為例，所測得抗生素最高濃度為歐盟制定的七千五百倍。尤其是抗生素中的紅黴素和磺胺甲基噁唑，新店溪也不遑多讓，同時驗出止痛藥和雌激素，連咖啡因都有。主要污染源來自醫院、製藥廠以及畜牧業和你我每天排放的生活污水。

台灣人愛吃藥，但丟掉的量也很驚人，至少有三．六噸的藥白白浪費。只有八．四％的人會將過期或用剩藥物送到藥局回收，一年至少有三十六億顆藥被丟到垃圾桶或沖入馬桶。

從健保制度實施後，支付藥劑費就不斷成長。平均每個人的用藥量更是美國人的七．二倍。用藥量這麼多，造成環境污染也是可想而知。

抗生素，止痛藥   污染你我每天喝的水

國人用藥量大，生態環境首當其衝。因為不論是從人體代謝或直接丟棄，所導致的後果就是從醫院、製藥廠和生活污水處理廠等排放水，都驗出高濃度抗生素和止痛藥，甚而沿著水流一路污染河川水體。

大多數抗生素具水溶性，進入人體後，從尿液排出的比率比其他藥品高，尤其治療泌尿道感染的磺胺劑類抗生素，排出率更高到八○％至九○％，而過去專業藥師也會教導國人，不用或過期的藥物應丟入馬桶沖到下水道。

國內現有污水處理或自來水處理設備，對藥品化合物無能為力。自生態環境的污染，最終仍將禍延你我。人類每天都會使用諸如抗生素、止痛藥、殺菌劑等藥物不斷釋出到民生用水，透過飲水對人體所造成的傷害，實在令人擔心 !

廢棄藥品是下個生態浩劫？

人類付出的代價就是不斷出現的畸胎以及高致癌率。

河川中的抗生素一旦進入飲用水系統，長期下來，全國抗藥性問題將愈來愈嚴重，對抗細菌的戰爭也愈來愈艱辛。

國內許多細菌對抗生素的抗藥性高達八○％至九○％。

細菌愈趨刁鑽，很多疾病用藥困難、難以治癒，尤其醫院內感染多重抗藥菌比率更是持續上升。

還有多少藥物化合物，隱藏在水中？台灣用藥環境如此糟糕，當務之急應該是先建立藥品回收制度，讓民眾回收藥品而不是沖入馬桶，以降低廢棄藥品污染環境。

但源頭沒解決，藥品回收只是治標不治本。

源頭就是健保制度和醫病型態。應該落實醫藥分業，醫師開處方、藥師配藥，由社區藥局為每個人「把關」，檢查所拿到的每一張處方，確認醫師有沒有重複開藥，或所開出藥成分類似。同時告知正確訊息，以免很多人拿到藥卻因擔心副作用，一知半解下自行停用或完全不服用，只能囤積或丟棄。並積極推動醫院和診所開出藥物應採「原包裝」。醫院和診所開出的藥袋，藥五顏六色，對病患來說，保存期限和成分全都不清不楚。

現代人去買食品都會看外包裝，檢查內容、標示和有效日期，為何和人體息息相關的藥，卻可以不透明？醫療院所不能因為原包裝給藥的成本較高，就藉故漠視病患權益。　

不用的藥請丟垃圾桶

科技日新月異，新的污染物卻不斷出現。

輔導業者改善製程，做好自我管理，逐步削減放流水中的化合物濃度，並將擴及醫院、畜牧業、養殖業等。

並籲請民眾家中只要有過期或不用的藥品，直接丟入垃圾桶，以台灣目前廢棄物焚化策略，經過高溫焚化，可減少污染產生。 建立藥品分級回收制度，如哪些成分可以直接丟垃圾桶，或需要送到醫院、社區藥局，甚至更嚴謹的處理。

各器官需休息的時間--什麼時間該吃？該休息？

因為她的醫師有開證明准許她坐飛機，所以我們也不能拒絕她。可是她在途中卻說：她人不舒服！還好商務艙剛好有位醫生，他除了替她量血壓之外，還要我們拿舒跑加溫開水給病人喝，我才知道有這一招。

我老公的公司在幫醫院做電腦規劃工作，之前就有幾個跟他熟絡的醫師，西醫喔！而且是主治醫師級的喔！他們告訴我老公說：他們自己生病時都不吃西藥，都是去看中醫！什麼普拿疼之類的，根本都不敢吃。

如果頭疼時，不要吃頭痛藥！買運動飲料（不冰的）沖溫熱開水喝， 1：1或1：2的比例， 喝個兩大杯，比吃藥還有效又不傷身。

因為頭痛多半是因電解質不平衡所引起的，但是如果單喝運動飲料又太濃，而冰水跟冷水也對身體不好，所以要加溫開水稀釋。我們試過之後，也覺得真的比吃普拿疼還有效。即使感冒引起的頭痛，也很有效。所以希望大家告訴大家。

吃一個普拿疼，會殘留在身體五年！先前有一個空姐，因為每次月經來就會疼痛不已但又礙於工作必須經常性的站立，只好每個月都吃普拿疼解經痛，沒想到才將近三十歲的年紀，就開始洗腎了！

當你看完這篇報導，千萬不要掉以輕心，又再亂服成藥，還是去醫院看病，或做婦科的檢查！

要記住喔！並且告訴你的朋友！