糖尿病患是否忌口　驗糖化血色素見真章

生病發高燒時要有人照顧 相親銀行 讓你找到伴 度一生 糖尿病患不好好控，容易腦中風、心肌梗塞、眼睛病變、洗腎、神經病變，甚至傷口無法癒合而截肢，所以請糖尿病患者，好好與醫師合作，按時服藥、不吃不該吃的東西。

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~ 「葉子」主唱阿桑病逝　得年34歲 ~ (迦陵提供)

 更新日期:2009/04/06 23:01

 

曾經唱紅偶像劇片尾曲「葉子」的歌手阿桑，因為歌聲低沉，被喻為療傷歌手，但在去年10月發現罹患乳癌末期，6日一早病逝新店慈濟醫院，得年34歲。

 

「葉子」(歌曲)：「只是心又飄到了哪裡，就連自己看也看不清。」

低沉嗓音、憂鬱歌聲，歌手阿桑把這首「葉子」，唱進很多歌迷心裡面，就連哈林庾澄慶，前一陣子也曾翻唱這首歌，但被喻為療傷歌手的阿桑，卻在6日早上因為乳癌病逝，得年34歲。

 

曾經幫阿桑發過2張專輯的音樂製作人說，阿桑雖然歌聲憂鬱，但性格卻相當開朗，是同事口中的開心果；去年還進軍大陸歌壇，不畏當地低溫，性感上陣在台上勁歌熱舞，但卻在10月發現自己罹患乳癌末期。

 

音樂製作人施人誠：「我去年的冬天還有在西門町路上，巧遇到她，當然還看不出來有生病的樣子，沒跟我講，朋友們也都不知道她有生病。」

回到台灣，面對同事，依舊開朗如昔，而姊姊也一路陪她做化療，只是前幾天病情突然惡化，最後還是敵不過病魔，短暫34年生命，就此結束，留下讓人永遠難忘的療傷嗓音。「葉子」(歌曲)：「我想我不僅僅是失去你。」

 

和乳癌說掰掰的食療法，請傳給女性朋友

 

我們都聽過乳癌,但不知如何預防? 現在有小小秘方,別忘了告訴你的好友

乳癌，它一直都是女性朋友的隱憂，想想萬一要把最能讓人注目的部位切除掉，那是多麼難過的事啊！不過你知道嗎？有個水果可是可以讓你跟乳癌說掰掰喔！ 加拿大氰化物大學研究人員發現，番茄汁內所含的番茄紅素具有防止乳癌的效果，特別是像番茄醬、番茄汁或是番茄湯等經過加工的番茄食品的番茄紅素特別容易為人體吸引，降低罹患乳癌的效果比直接生吃番茄還要好。如果達到預防效果每天須吸收廿五毫克的番茄紅素。

 

英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用番茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟痘機率，而這項由一家茄醬公司贊助的研究則發現，番茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色的番茄紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，其中又以預防乳癌的效果特別顯著。而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康。

去脂食物

(1).凍豆腐 －－根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。

(2).鳳梨
－－鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃它。但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。

(3).陳皮－－漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少腹部脂肪的堆積。但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！

 

(4).薏仁－－味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖也很有幫助。但是孕婦禁止吃哦！

 

(5).烏賊－－烏賊的脂肪含量，每 100g才有 0.7g ，是很不容易害妳變胖的食物。

 

(6).木瓜 －－木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病。關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！

 

(7)..醃製過的菜
－－植物性脂肪已被分解，而蛋白質、維生素、礦物質卻被破壞得極少，但水腫型的肉肉妹不可用這個來減肥！

(8).竹筍－－竹筍具有低脂、低糖、多粗纖維的特點，可防止便祕。但竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃！

 

(9).綠豆芽－－含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下..

 

最重要是    *請傳給女性朋友

家中有年長者要注意三個半分鐘，三個半小時。

 (摘自 ：生活方式與身心健康   洪紹光 教授著)

我們科學家還經常強調一句話：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘"不花一分錢，可以少往生多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上卻往生了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就往生了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

科學家就提出了三個半分鐘 ：

醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；

坐起來後又坐半分鐘；

兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然往生），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說："你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

三個半小時：

就是 早上起來運動半個小時，
打打太極拳、跑跑步，但不超過 三公里 ，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

其次，中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

三是晚上 6 至 7時慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

鼻竇炎、額竇炎如何治療效果好？

林口長庚毒物科主任林杰樑指出，四氯乙烯恐怕 會造成肝腎傷害，有致癌的疑慮，且濃度高的話還可能麻痺呼吸，致人於死！至於大部分乾洗店用的 石油矽，也還是具有肝毒性。

怎麼知道自己是不是置身於致命環境中，林杰樑表示，其實 只要聞得到化學氣味，就代表濃度已經超過 100PPM，絕對不能逗留超過 15 分鐘。

至於拿回家的乾洗衣物，一定要先拿掉防塵塑膠套，擺到沒有氣味後再收藏、再穿，才不會對身體有害。

健康保健分享篇--常見的骨科問題&抗老養生

第2把KEY右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP

第3把KEY　只吃七分飽，身體自然好　APPETITE

第4把KEY生命在運動中蓬勃　EXERCISE

第5把KEY音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE

第6把KEY常吃豆，可長壽　BEANS

第7把KEY　跟菸、酒說再見　VICES

第8把KEY　愛與性完美和諧　LOVE/SEX

第9把KEY擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS

第10把KEY　勤用腦，防衰老　MIND

第11把KEY　多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA

第12把KEY用笑容面對人生　SMILE

Bonus:

伸懶腰養生

人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。

不能喝的五種開水下列五種開水不宜飲用：

●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。

●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。

●經過多次反覆煮沸的殘留開水。

●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。

●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。

這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。

不要過量地食用水果

日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。

對此，美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。

如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。

不要過量地吃雞蛋

雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。

有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2

個雞蛋就足夠了。

不要忘記吃飯前先喝一碗湯

人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。

一般說來，吃飯快的人，容易發胖。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。

不要以為喝水沒有最佳時間

一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。

不要以為早餐吃得飽就行了

有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間裡保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有穀類食品(燕麥做的食品)，動物蛋白質(牛奶、酸牛奶、雞蛋)，水果或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。

美國芝加哥大學的研究表明，吃完高蛋白的早飯以後，血糖在15分鐘內由空腹時的70~80毫克，上升到140~150毫克(正常血糖水平在80~120毫克之間)。值得一提的是，賦予我們生命活力的能量來源，就是正常或高於正常水平的血壓。

別以為淋浴的功能僅在於衛生

淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭事一個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時，會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的維生素，可以促進人們的新陳代謝，有利於機體生長、發育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們在淋浴時會感到很舒服。

不要將開水燒了又燒

有的家庭為了節省燃料，常將溫開水再燒開，這是不符合飲水衛生的。實驗證明，水經過反覆燒開，會使水裡的硝酸鹽物質，變成有毒的亞硝酸鹽。它會使人體中的血紅蛋白變為亞硝基血紅蛋白，使之失去帶氧氣的能力。喝一定量含這種物質的水，會使人在十幾分鐘或一至三小時後，發生亞硝酸鹽中毒，出現組織缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲，甚至全身皮膚紫紺，並有頭暈、頭痛、嗜睡或煩躁不安、呼吸急促、血壓下降等症狀，對人體健康影響很大。同時，亞硝酸鹽進入人體後，在胃酸的作用下，還會生成一種有毒性的亞硝氨。

喝水養生法

近年來，日本學者對晨起喝一杯涼開水（即把一杯普通的水燒開後，蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏25-30度）又重做了研究，認為人在經過一夜的睡眠後，胃腸道已經排空，飲下這種活性水之後，能很快的被吸收進血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官組織進行一次「內洗滌」，增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，促進新陳代謝，加強免疫功能，對防治腎炎、腎結石、尿路感染都具一定療效，故泌尿科醫生常說：「保護腎臟多喝水。」另外，藉著血液稀釋和擴張血管有利於降低血壓，預防腦溢血和心肌梗塞。

葡萄酒的妙用

1..適量飲用葡萄酒可減少心臟病猝發的危險性，也能調養心血管系統疾病。每次服酒量不宜過多，每次服用25~ 50克即可，每天服一~二次。

2..白葡萄酒味甜略帶酸味，飲後刺激胃液、膽汁分泌，善解油腥，對魚肉等油膩飲食尤佳。

3..葡萄酒除含有糖分、氨基酸外，尚含豐富的維生素B12、B1、B2及維生素C，故對貧血有一定療效。

4..葡萄酒還能治療流行性感冒，服用方法，每次取紅葡萄酒30 -90克，稍加溫服之。每天2-3次。

茶可防治高血壓

茶葉中的兒茶素和維生素C和P，有增強血管的柔嫩性、降低血中膽固醇、防止脂肪在肝臟積累和防治動脈硬化的作用，故能治療高血壓、冠心病、心功能不全和脂肪肝。

飲用法：一般每次用綠茶1 -2克，乾山楂片 5克，泡茶喝，每天1-2次，經常服用。

不要長時間地煮沸咖啡

人們喜愛喝咖啡，是因為它味道芳香可口，並能使神精系統興奮。

為了使其香味不變，咖啡不宜長時間地煮沸。這是因為蒸汽泡會攜帶部分芳香物質，並聚集在咖啡表面，形成泡沫，而咖啡香味取決泡沫的密度。燒開後的咖啡繼續沸煮，會導致泡沫被破壞，使芳香物質隨蒸汽跑掉。最好是在咖啡燒好後馬上飲用，因為放涼了泡沫也會遭到破壞。

別忘記看完電視後再次洗臉

電視機開啟後，機內電子流對螢光屏不斷轟擊，螢光屏表面會產生靜電荷。靜電荷對螢光屏周圍含有大量微生物和粒子的灰塵有吸引作用。離螢光屏太近會看電視過久，這些灰塵會附著在人的皮膚上導致皮膚病（常出現面部斑疹），因此看電視時不能離螢光屏太近，看電視時間也不宜長，看完後最好用溫水洗臉。

不要老是乘車不走路

日本科學家發現一個有趣定律，糖尿病發病率隨著小汽車數量的增加而升高。經常乘車的人容易發胖，肥胖不僅能誘發糖尿病，而且會使病情加重。這一情況在日本發生能源危機時又一次從反面得到證明：一些在此期間不得不步行的糖尿病患者，看病的次數明顯減少了。

作者： 陳俊旭

作者簡介：

畢業於臺大醫學院復健系，並取得有「自然醫學的哈佛大學 」之稱的巴斯帝爾大學 (Bastyr University)自然醫學博士學位。是第一個考取美國自然醫學醫師執照的台灣人 。通過美國四項國家考試 (自然醫學，針灸，中藥，復健 ) ，並擁有華 盛頓州 醫師、針灸師、治療師三張醫療執照 。曾任西雅圖華人健安療養院復健部主任、西雅圖西北無限健康診所自 然醫學醫師與針灸師、西雅圖世貿中心聯合健康診所 ，以及台灣百略集團康適幸福股份有限公司醫療長、百略集團康適診所 副院長。目前擔任台灣整合醫學公司自然醫學顧問。

陳俊旭 醫師的健康飲食寶典

台灣在民國八十五年時曾經做過一個調查，發現零售市場賣掉的食用油 品中，有 60% 是沙拉油、 12% 是葵花油、 13% 是老一輩婆婆媽媽們習慣用的豬油。十年後的今天，沙拉油 、葵花油和橄欖油，是現今台灣家庭中最常用的烹飪油 ，橄欖油尤其炒得很熱，使用率大幅提升。但豬油卻越來越少用了。

小玉與婆婆之間的戰爭，沒有絕對的對與錯，端看小玉所用的植物油是 哪一種，炒菜的溫度在幾度，但如果用錯植物油炒菜 ，還不如用婆婆的豬油。

什麼是油的「冒煙點」？

台灣人最常見的烹煮方式還是煎、煮、炒、炸為主，青菜大多是用大火 快炒，而且多數是使用玉米油、葵花油之類來炒菜，甚至炸排骨也是用 這類植物油，這真是個嚴重的錯誤。為什麼呢？因為每一種油耐受的溫度不一樣，葵花油在攝氏 107 度就開始冒煙變質了，如果拿來炒菜甚至炸排骨，會產生許多毒素 。因此，在選用油品之前，必須先瞭解什麼是「冒煙點」。

每一種油的冒煙點 (Smoke point、介於熔點與沸點之間 ) 都不盡相同， 任何油類只要達到冒煙點以上，就會開始變質 ，甚至起火燃燒。所以我 鼓勵大家不管炒什麼，都加一點水來炒，因為水分會將溫度拉低到一百度 左右。我把這種加點水來炒的炒法稱之為「水炒」。 大多數油類的冒煙點都在一百度以上，所以炒菜時只要能把溫度控制在 一百度，油就不會變質，吃了也不會有害。很多液態植物油 ，例如菜籽油和葵花油，冒煙點都在 107 度，通常大火一炒，一下子就會超過冒煙點，開始變質，吃下這種油 ，對身體反而有害，但若是拿來涼拌東西就好。

油的商品名稱非常混淆，例如台灣與大陸很多食用油是菜籽油 ，或是菜籽、玉米與大豆的混合油，但廠商並不標示清楚，而常用 「沙拉油」這個名稱代替。其實，沙拉油 (Salad Oil) 是一種通稱，凡是可以拿來涼拌沙拉的油就可叫做沙拉油 。所以在還弄不清楚油種之前，最好先不要拿來炒菜。橄欖油 、花生油、芝麻油的冒煙點約 160 度，可以炒菜，但還是加一點水比較好。椰子油的冒煙點更高，在 232 度，拿來炒菜最適合，但在台灣，我還沒有找到比較好的椰子油。

所以，買哪一種油炒菜是一門學問，以下我特別整理了一份各種未精製 油脂的冒煙點，提供給大家購買與烹飪時參考。

附表： 各種油脂的冒煙點

常喝綠豆湯、海帶

專門做放射線醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶爾方便用一下，最好還是少用『微波爐』！

以下文章值得參考 :

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：

一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。 

下列方法可幫您及時清除體內毒素

1. 主動咳嗽法：

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而'株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃 '肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2. 飲水沖洗法：

定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排 出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3. 運動出汗法：

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4. 巧用食物法：

●常飲鮮果、鮮菜汁 ( 不經炒煮 ) ，鮮果、鮮菜 汁是體內清潔劑 ，它們能排除體內堆積的毒素和廢物。 

●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

Ps: 看完後，請不要吝嗇，轉寄給您的親朋好友。

對於4年5班的我而言，童年是很快樂、多采多姿的，一大堆小孩玩伴，整天玩彈珠、瓶子蓋、橡皮筋、圓紙牌，- - - - - -

現在的小孩子大概常常看電視、玩電動、打電腦，

眼睛的健康 要格外用心維護啊 !

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/4716030.shtml

每天久盯電腦 眼球黏眼皮

【2009/02/04 聯合報╱記者陳信利／嘉義報導】

上班族或長期窩在房間打電腦的宅男女學生要小心了，長時間盯看電腦螢幕，加上飲食不均衡、熬夜，「OL症候群」就可能纏上身，嚴重患者睡醒會睜不開眼睛，眼皮與眼珠就像糊到「點仔膠」，長期下來眼角膜會受損，輕則視力減退、重則失明。

長庚醫院眼科醫師賴麗如說，所謂「OL（OFFICE LADY）症候群」患者是長期待在空調辦公室工作，加上眼睛一直盯著電腦螢幕看，三餐隨便吃，飲食不均衡，缺少水分與維他命C，才會眼睛乾澀，眼球與眼皮間缺乏潤滑，睡眠後眼球很容易與眼皮黏住，用力睜開眼睛，眼角膜就可能受傷。

「 賴 醫師我每天早上睜開眼，就感到一陣刺痛，每天都要重覆一次，這是怎麼回事？」求診的33歲 林 小姐是一位上班族，每天待在冷氣房打電腦時間超過8小時，經常工作到半夜，春節前眼睛就不舒服，過年後上班沒幾天，眼睛愈來愈痛，經 賴 醫師檢查後發現 林 小姐眼角點狀破皮是疼痛主因。

賴醫師表示，「OL症候群」患者必須改變工作習慣，約20分鐘就要離開螢幕一下，並且多喝水，最好上午就喝一罐600C.C.果汁，晚上11點之前就睡覺，睡前使用眼藥膏，讓眼睛保持濕潤，才能慢慢改善乾澀情況，症狀輕者經配合治療約1、2個禮拜眼睛就能恢復正常，若一直不就診，會導致視力受損，甚至失明。

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=210&f_SUB_ID=1413&f_ART_ID=99046

成天盯電腦…30歲快瞎掉

【聯合報╱記者 柯佩 君／台南市報導】

台南市四十八歲莊姓男子原為電腦工程師，疑用眼過度，整天盯著電腦，結果在卅歲時雙眼突然幾近失明，醫師診斷為原發性視神經萎縮，他昨天現身說法，提醒網路族注意，不要貪一時之快，步上他的後塵。

奇美醫院眼科醫師郭淑純表示，若眼睛時常感覺脹痛、痠痛或是乾澀，不明原因流淚，就要小心找醫師診斷。民眾如因工作需要，長時間緊盯螢幕，可適度按摩眼部或眉部的穴道，舒緩眼部壓力，但最好還是每隔卅分鐘就讓眼睛休息。

莊姓男子表示，他從大學起就離不開電腦、酷愛編寫電腦程式，畢業後擔任電腦工程師，經常日、夜盯著電腦螢幕，累了就趴在螢幕前桌子上睡覺，睡醒再繼續奮戰，十年來每天花十餘個小時與電腦為伍。

他回憶，開始偶爾會覺得眼睛酸澀、不舒服，但未加留意，沒想到持續數年後視力開始逐漸模糊，他才警覺前往醫院檢查，視力只剩零點零一，屬中度視障。

醫師告訴他，他視神經並無水腫，也沒有顯著發炎現象，視力卻在短時間內受損，應是使用電腦過度，造成原發性視神經萎縮。

「我當時正值卅歲，人生才剛開始。」深受眼疾之苦的他，目前參加市府舉辦的電話行銷技能研習課程，他用過來人的經驗，提醒網路族，千萬不要逞一時之快，讓自己人生由彩色變黑白。

他說，現在他為避免就讀國小的長子沉迷網路，家中不僅未採購電視，唯一的電腦也擺放在客廳，他更為孩子設計定時關機程式，「使用超過四十分鐘就會自動關機。」他規定兒子和就讀幼稚園的女兒，使用電腦一天不可超過兩小時。

閱讀秘書》視神經萎縮

造成原發性視神經萎縮的原因包含遺傳、缺血性視神經病變與視神經炎等因素。長時間盯著電腦螢幕的人，可能會因全身血液滯流，造成眼部缺血，引發缺血性視神經病變。

罹患原發性視神經萎縮的患者，嚴重者數天內視力就會急速惡化。用眼每卅分鐘應休息，且半年做一次眼睛健檢。

【2007/11/23 聯合報】

http://www.udn.com/2009/2/4/NEWS/HEALTH/HEA1/4715743.shtml

久坐打麻將 小心下背痛上身

【中央社╱台南市3日電】

9天年節假期，很多人打麻將消遣應景，奇美醫學中心表示，久坐打麻將的人要小心下背痛，尤其是長時間姿勢不良，更是高危險群，容易引發。

奇美醫學中心神經外科醫師王哲川說，長時間站立或坐著的人，要小心下背痛，下背痛和肌肉、韌帶、椎間盤突出及脊椎退化、骨質疏鬆有關。

醫院門診遇到的下背痛，多是粗工、農漁民搬運重物，未適度休息，造成背部負荷。

百貨 公司專櫃 小姐、久坐的電腦族及接線生，因固定一個姿勢過久，也容易有下背痛的症狀。

王哲川建議工作需要站立者，應穿平底氣墊鞋，久坐上班族可購買護腰，填補腰部和坐椅間的空隙，熱愛運動的人，一定要確實暖身，避免造成傷害。

【2009/02/04 中央社】

常春月刊：發生率幾乎等同於死亡率--胰臟癌

【文／張甄芳】

提到胰臟癌，一般人的印象是「很難發現，又很難治療」， 國內知名音樂人梁弘志、民歌手黃大城都相繼因胰臟癌而辭世； 國外演出「第六感生死戀」 男主角的屈克史威茲日前接受媒體訪問時， 也描述到他罹患末期胰臟癌時感到恐懼、憤怒的心情， 如同歷經人間地獄⋯⋯； 曾患胰臟癌的美國蘋果電腦執行長左伯斯近日健康引疑慮， 蘋果股價應聲重挫。

胰臟癌真的很難發現嗎？台大醫院內科主治醫師章明珠指出， 胰臟位於腹部深處，早期症狀多不明顯，所以較難發現。 臨床上也發現，胰臟癌的最大特點就是發生率幾乎等同於死亡率， 而這也使胰臟癌成為腸胃消化道癌症中療效最差的一種癌症。

哪些人必須提高警覺？

根據統計，國內每年約有800~1000名胰臟癌新增個案， 在國內癌症死因排名中約在第10及第11位。 那麼哪些因素會造成胰臟癌？章明珠表示，和許多其他癌症一樣， 目前認為胰臟癌是一種多因子、多步驟共同造成之結果， 並非單一原因所能引起。造成胰臟癌的因素很多，包括年齡、性別、 遺傳、相關內科疾病，以及環境、飲食及生活方式等， 在這些危險因子彼此相互作用之下進而產生胰臟癌。

1.老化:年齡老化是胰臟癌的重要因子之一， 臨床發現平均壽命高的國家，胰臟癌發生率都較高， 同時因為老化之後，發生相關併發症的機率也較大， 以致胰臟癌的預後與治療效果也都較差。

2.性別:臨床統計明顯發現，胰臟癌男女比約2：1， 一般認為這和男性抽菸比率較高有關。

3.人種:以黑人和猶太人發生胰臟癌的比率較高， 而亞洲人罹患胰臟癌的比率相對而言是較低的。

4.家族史:基因遺傳仍是胰臟癌的重要危險因子，統計發現， 有胰臟癌家族患者，發生胰臟癌的比率約較常人高出10倍左右。

5.遺傳性胰臟炎:近年來研究發現， 遺傳性胰臟炎和某些特殊基因有關，目前已可篩檢這類基因。 有遺傳性胰臟炎的患者發生胰臟癌的機率為一般人的30~50倍。

6.相關內科疾病:有遺傳性息肉、乳癌患者、慢性胰臟炎、 接受過胃部手術者以及糖尿病患者， 也有報告指出這類患者發生胰臟癌的機率也較常人為高。

7.抽菸:癮君子罹患胰臟癌的比率較一般人高出1.5~5. 5倍。

8.職業:職業性的化學物質暴露也可能造成胰臟癌。

9.飲食:生活中肉類攝取較多，而青菜、水果攝取較少量者， 以及好吃碳烤食物者，胰臟癌發生率也跟著提高。

章明珠表示，有遺傳性慢性胰臟炎的患者如果又合併有抽菸習慣者， 其發生胰臟癌的機會更可能為一般人的100倍以上， 所以如果累積的因子愈多，發生胰臟癌的機率也愈高。

由於胰臟癌目前尚未有良好的治療方法，因此預防工作顯得更重要， 建議民眾最好戒菸，少喝酒，飲食上多吃蔬果， 並且保持良好的運動，避免肥胖。

因此，建議高危險群者50歲後，最好每年定期接受篩檢， 在無症狀時可以超音波配合抽血檢驗CA199指數， 但考量超音波檢查有時因為對胰臟因腸氣或脂肪影響無法作完整的檢 視，此時可配合電腦斷層等影像檢查以期早期發現。值得注意的是， CA199腫瘤指數對胰臟癌的準確率只有7、8成， 只能做為參考之用。

早期症狀不明顯，務必留意

除此之外，生活中如何及早警覺胰臟癌的發生，章明珠強調， 胰臟癌幾乎沒有明顯的早期症狀， 較常發生的症狀如非特異性的肚子不舒服、噁心、嘔吐或倦怠等， 但這些和其他內科疾病症狀可能極為相似，很容易被忽略， 而一旦有懷疑胰臟癌 時可以直接進行電腦斷層檢查，更快速掌握病情。

胰臟癌如果已引起症狀時，可能會有下列現象：

這種上腹疼痛可能會以牽引到上背部， 所以患者可能會合併有上背痠痠的感覺。

由於70%~75%的胰臟癌是位於胰臟頭部， 所以當腫瘤會壓迫或侵犯到附近膽管時，則可能出現黃疸症狀。

當發生黃疸時，小便之顏色會加深如茶色故名。

當發生阻塞性黃疸時由於膽汁無法正常流入十二指腸， 故大便呈灰白色。

有此症狀時通常都是晚期患者了。

標靶治療是治療新突破

對於胰臟癌的治療，章明珠表示，開刀清除腫瘤是最好的療法， 也是目前認為唯一可能根治的方法。只可惜約只有15%~20% 的胰臟癌患者在診斷時還可能可以開刀切除， 以致其5年存活率很低，平均只有5%左右。此外， 近年的臨床研究也發現，若腫瘤無法完全切除， 仍有癌細胞殘存可能時，建議在術後4~ 6週內應接續做輔助性化療，可能有助於延緩腫瘤復發。

章明珠指出，有愈來愈多的臨床研究顯示， 術後接受輔助化療可能比術後不做任何治療好， 輔助性化療平均約能延緩復發3個月時間。因此， 目前依照每位患者開刀狀況，醫師會評估是否接續化療， 加強癌細胞的控制。只是在手術後4~6週內， 仍有相當多患者在此時合併有感染、 糖尿病控制不佳或引流管尚無法拔除等情況，很難承受化療， 也使胰臟癌治療不易突破。

至於無法開刀的患者，目前則因標靶治療藥物問世有了突破。 章明珠表示，不論是對於局部侵犯或遠端發生轉移的患者若， 採用標靶治療藥物合併化療是最有效的控制方法， 目前美國藥物食品檢驗局（FDA） 已核准標靶治療藥物用於胰臟癌， 但是否如用於肺癌般的有效仍待觀察中。 目前的證據並不支持單獨使用標靶治療藥物於治療胰臟癌， 仍應配合其他化學治療之藥物。

一種新的胰臟腫瘤

近年由於民眾經接受健康檢查比率增加， 因此有愈來愈多民眾意外地發現一種「胰管內乳突狀黏液性腫瘤」， 這種腫瘤雖已經世界衛生組織新定義為胰臟腫瘤，但相關報導很少， 民眾多不了解其特性，也覺得備感困擾，極想了解這方面的資訊。

比較值得注意的是，患有胰管內乳突狀黏液性腫瘤的病人， 還需同時留意約有30%左右的機會， 在胰臟以外的部位也可能產生腫瘤或癌症，包括乳癌、肺癌、 大腸癌、胃癌等等。 而且這些胰臟以外的腫瘤或癌症可以在胰管內乳突狀黏液性腫瘤被發 現或是診斷之前或之後出現，是在臨床上需要特別注意小心之處。

章明珠指出，胰管內乳突狀黏液性腫瘤意指由胰管內長出的腫瘤， 其特色為會分泌許多黏液，而這些黏液可能造成胰管擴大， 也可能形成一個（或多個）內含液性的囊腫， 或是兼具胰管擴大與胰臟囊腫。

胰管內乳突狀黏液性腫瘤發生的原因尚不清楚，但一般好發在男性， 約為女性發生機會之2倍。發生的年紀多在50歲以上。 根據以往的研究，西方成人或老年人中可能有高達1/3到1/ 4的人有這種腫瘤， 而且當中粗估約有超過一半以上的人完全沒有症狀。

胰管內乳突狀黏液性腫瘤如果產生症狀時， 最常見的症狀為急性胰臟發炎、上腹痛、體重減輕，黃疸等等。 對於胰管內乳突狀黏液性腫瘤的檢查， 目前多建議以電腦斷層或是磁振造影等可注射靜脈內顯影劑的影像來 進行。 但這些影像上的證據到目前為止均無法有效地或準確地預測或是分辨 到底是良性或是惡性。

國際胰臟組織在2006年對於胰管內乳突狀黏液性腫瘤擬定了一項 國際治療共識：對於有症狀的病人建議開刀； 尚未產生症狀者則參考主胰管粗細，或是囊腫（水泡）大小， 有無實心（實質）的部分出現，手術風險與病人年紀等等因素， 綜合考量以決定治療的方針。 手術切除為目前認為可以根治的唯一方法。 胰管內乳突狀黏液性腫瘤發生的原因尚不清楚。 其預後一般認為比胰臟（腺）癌為佳。

根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。30-40歲下降一坡，40~49歲再下降一坡，至50~59歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人容易感覺體力大不如前，容易勞累。如果50~59歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式，到60~69歲所有病號就紛紛出籠。據臨床統計，60~69歲是各種疾病發病的高峰期，如高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生，大部分的人在45歲前都是非常健康的。

如果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧！其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。換句話說，如果50~59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60~69歲的疾病危險期。到了70之後便可以真正健康有活力地享受「人生七十才開始」的生活，且延年益壽。50～59歲的人如何做健康準備？醫師與保健專家建議，5 0～59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激性行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。

要健康，就要砍掉重練的觀念呀～～～～ 

1.不要只想尋求快速方法痊癒！

現代人追求快速的生活，用泡麵解決一頓飯，用止痛藥即時消除頭 痛，一有感冒症狀就吃強效的感冒藥來制伏感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來 提振精神。但慢性病並非說來就來，處於生活忙碌的我們長期忽略身體發出的 求救訊號，只想用最快速的方法去強制、壓抑這些警訊，最終讓身體健康惡 化，走向一發不可收拾的地步。如果我們不願意找出疲勞的原因，抱著逃避的 心態，用一天數杯咖啡不斷讓腦袋清醒，將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏鬆 和膀胱癌等後果。 所以當身體再次發出警告的訊號如頭痛、頭暈、耳鳴、眼皮跳、關節 疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，請不要忽略它，要找出原因，嘗試吃對的食
 物，並認真執行，約三到四個月後，這些症狀都將消失並被根治。

2.不要太依賴藥物，體內自有一套防衛武器！

應建立身體有自癒力的信念我們很多人一生病，就趕緊找醫生開藥治 病，要知道：藥物治標不治本，只有體內的自癒系統才能真正根治我們身體的 疾病。 我們身體內有一副完整的防衛武器──免疫系統，會將外侵的細菌、病毒、黴菌等，將以阻擋、消滅；而精密的自癒系統則能修補和治癒一切病痛。例如感冒時，吃下的感冒藥雖然會將入侵的感冒細菌消滅，讓免疫系統不用全 體動員就打贏勝仗，但如此一來，免疫系統的軍隊就無法得到完整的作戰經 驗，這將使得敵軍有機可乘，輕易的越過防線，入侵我們的身體。

3.午餐才是一天中最重要的一餐

很多人以為早餐是一天中最重要的一餐，這觀念其實並不正確，以身體的生理 時鐘來說，午餐時間是身體吸收營養的時間，所以午餐才是一天中最重要的一餐。

4.睡眠休息時，最好關掉房間內的燈光

在美國實驗中，當一個人在晚上十點到凌晨二點的時間內，完全睡著了，房間的燈卻開的亮晃晃，經過醫療儀器的檢測，自癒系統修補的工作幾乎等於零，而免疫系統的工作也下降至最低點。所以說我們想要消除疲勞，得到身體的健康，千萬不可支用身體的修補時間；只要過了十點到凌晨二點還沒熟睡，就算睡眠的時間再長，得到的修補和修復也只有一點點，被破壞的細胞還是無法被修補回來，而入侵的敵人也有機會在身體內紮根。

5.你的血型決定吃什麼最健康

血型與人體的免疫和自癒系統可說息息相關。根據醫學統計證實 ，血型和疾病間，有著密不可分的關聯。A型血型應避免食用奶製品和肉類；O型血型不建議長期吃素；B型血型不適合吃雞肉；AB型血型盡量避免吃雞肉、牛肉。

6.不要害怕曬太陽，多去接觸陽光

陽光的好處多，為什麼現代人這麼怕曬太陽，外出前一定要塗上一層防曬乳液才敢出門？那是因為太多的宣傳告訴我們防曬的重要，但大家卻忽略了，在皮膚上塗抹防曬乳液，雖然能使紫外線不能到達皮膚底層，卻反而帶來更大的風險，那就是罹患皮膚癌的機率升高。

7.遠離加工食品，才能避免現代人的甲狀腺問題

突然地心跳加快、感覺焦慮、容易緊張、手抖、體重下降等，這些都是甲狀腺亢進的典型症狀。不過，甲狀腺的問題，並不一定有明顯的症狀，因此現代人常不自覺。壓力可能是誘發的因素之一，身體長期累積過量的加工食品，也是兇手之一。

8.不要輕易丟掉蔬果的表皮、果核和種子，那才是真正具有抗癌的成分

例如花椰菜，我們都以為花椰菜的營養在花椰上，因此做菜的時候，就把最粗的菜莖切除掉，但真正具有抗癌成分，能提升免疫力和自癒力的植物生化素，卻多在最粗的菜莖表皮裡面。還有像蘋果的植物生化素就存在於果皮下、蘋果心和種子內。

9.不要總是大口大口的喝水

喝水的方式，很重要，一定要小口小口慢慢地喝，讓身體細胞有充足的時間吸收水分子。否則大口喝水只會使細胞來不及吸收，就全部跟隨尿液流失了。 

10.要留住骨骼，豆漿、蔬果比牛奶好~~ 有些牧場為了不使牛群生病，以及為了刺激更高的牛乳產量，大量對牛隻使用抗生素、生長激素等荷爾蒙。新的研究也發現，殘留在牛奶中的抗生素與荷爾蒙含量驚人，已嚴重影響人類健康。2001年哈佛大學發表11年的追蹤報告卻指出，每天食用超過2.5份乳製品（一份 ＝ 240c .c.牛奶），比每天食用少於或等於0.5份乳製品的人，多上34％罹患攝護腺癌的機會。